naranja calorías por 100 gramos y 1 fruta y sus propiedades beneficiosas para un cuerpo sano

naranja - un árbol frutal, que es un miembro de la familia Rutaceae, cítricos subfamilia. En la traducción del alemán al ruso significa "manzana china".Estos árboles fueron traídos a Europa por los portugueses, ahora se ha enraizado perfectamente en América Central y en la costa mediterránea. Esta elegante baya era conocida incluso antes de nuestra era.

Una de las principales ventajas de naranja encontrar gran cantidad de vitamina C. Por ejemplo, 150 gramos de ácido ascórbico ajuste 80 gramos fetal que sustituye al requerimiento diario de vitamina en el cuerpo de los anteriores. Orange beneficia a los sistemas cardiovascular, endocrino y digestivo. La naranja baja en calorías se puede llamar un producto, adecuado para dietas. Pectinas contenidas en él, afectan la digestión, mejoran la función motora del intestino grueso. El uso de naranja afecta la velocidad de curación de heridas, actúa de manera suave. Y en su jugo hay fitoncidas, que tienen un efecto antimicrobiano y antiinflamatorio. Activa el cuerpo, trae un efecto tónico, mejora el proceso metabólico. Esta fruta es útil para personas con diabetes, lo principal es que no es demasiado madura y demasiado dulce. Además, el producto se recomienda para la descomposición de las fuerzas, el beriberi y para el tratamiento preventivo del corazón, el hígado y los vasos sanguíneos. En cada uno de esos cítricos contiene ácidos orgánicos que descomponen las fibras y grasas de los alimentos, contribuyen a la eliminación de toxinas.

Dado que las calorías en la naranja en pequeñas cantidades, se recomienda comer para las personas que están tratando de perder peso. Este producto contiene 0.9% de proteína, 0.2% de grasa, más de 85% de agua y 8.1% de carbohidratos. El contenido calórico por cada 100 gramos de frutas bayas tiene un promedio de 43 kcal. En general, el valor de energía de una naranja depende de su tamaño. Si una persona hace una pregunta: "¿Cuántas calorías en 1 naranja", entonces será útil siguientes datos:

• producto de tamaño medio 43 calorías( aquí es donde el diámetro de 6,5 centímetros);
• en una gran baya de múltiples cavidades de 65 Kcal( tiene un diámetro de 7,5 cm).

mayor parte de las calorías proviene de los carbohidratos - monosacáridos y disacáridos, que son absorbidos muy rápidamente en el torrente sanguíneo, lo que da a una persona un cargo de vivacidad y energía. Para personas que hacen dieta se aman y sabor del zumo de este producto, por lo que es cuentas por cada 100 mililitros de sólo 40-60 calorías( todo depende del orujo).También una ventaja obvia para las personas que hacen dieta será que la naranja satisface perfectamente la sensación de hambre( es adecuada para un refrigerio).Durante la pérdida de peso, esta fruta se combina con alimentos proteínicos y vegetales, y se reduce el consumo de grasas e hidratos de carbono. Durante 3 semanas, una dieta con naranjas puede perder más de 5 kilogramos. Esta opción no es adecuado sólo para aquellos que tienen enfermedad gastrointestinal( aumento del consumo de cítricos están contraindicados).Además

en naranja es la vitamina A y E( antioxidantes) que impiden que las células cancerosas para formar, mejorar el color de la piel y la condición del cabello. También en él se encuentra:

• betacaroteno, que fortalece el sistema inmunitario y mejora la regeneración tisular;
• ácido nicotínico, estabilizando el nivel de azúcar y acelerando el metabolismo;
• biotina( vitamina H) es responsable de la producción regular de insulina por el hígado, mejora el metabolismo de lípidos, que participan en el metabolismo de carbohidratos, refuerza la placa de la uña;
• B vitaminas( fólico y el ácido pantoténico, tiamina, piridoxina, riboflavina) son responsables para el funcionamiento normal del sistema nervioso, aliviar el estrés, tener un efecto positivo sobre la actividad cerebral necesaria para generar energía y para descomponer las grasas, ya que ralentizan el proceso de envejecimiento en la memoria yorganismo y son medios preventivos en la lucha contra el cáncer;
• zinc mejora la actividad cerebral;
• yodo es necesario para la glándula tiroides;
• calcio fortalece los dientes, las uñas y los huesos;
• de sodio controla el balance hídrico;El potasio
• es necesario para la función cardíaca normal. Vídeos

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