La dieta de Dikul

dieta Dikul - programa de la dieta del autor diseñado específicamente para el deporte y el levantamiento de pesas, y tiene como objetivo reducir la grasa corporal mediante la construcción muscular y fortalecer la estructura muscular.

esencia y peculiaridades de la dieta Valentin Dikul ^

autor y promotor directo de la dieta es un levantador de peso, y el jefe de las enfermedades del aparato locomotor centro de rehabilitación - Valentin Dikul sistema músculo-esquelético, a su debido tiempo para hacer frente a los graves daños personales.

La esencia de la técnica única de Dikul es una dieta de proteínas que aumenta los músculos y elimina el exceso de peso precisamente debido a las reservas de grasa. El principio de la alimentación del sistema Valentin Dikul radica en el uso de proteínas y proteínas requeridas para la digestión y la absorción de grandes cantidades de energía.

Como resultado, una fuerte reducción de los carbohidratos cuerpo comienza a retirar parte de la energía de la grasa, lo que contribuye a reducir aún más. Sin embargo, la condición más importante para la dieta de Valentine Dikul es la presencia de actividad física intensa y regular.

Las ventajas de la técnica del autor son:

• Se inicia el proceso de quema efectiva de depósitos de exceso de grasa;
• Proporciona una excelente acumulación de tejido muscular;
• La dieta no está acompañada de hambre debilitante;
• Food está disponible y no requiere una cocción larga;
• Se previene la atrofia muscular. Entre las deficiencias de la dieta

Dikulja son los siguientes:

• aumenta la coagulación de la sangre;
• La carga sobre el sistema excretor y los riñones aumenta significativamente.técnicas de proteína única

Las contraindicaciones son :

• coagulación sanguínea alta;
• Trastornos renales;
• Enfermedades crónicas del estómago y los intestinos.

La lista de productos de dieta Dikul válidos incluye:

• Huevos, requesón, queso;
• lácteos, bebidas de leche: leche, kéfir, yogur, leche fermentada al horno y crema agria;
• pescado, carne, aves de corral, champiñones;
• Frutas y verduras;Tuercas
• .

Además de la dieta, la dieta Dikulja se basa en la observación de varias reglas:

• dieta diaria debe consistir en cinco comidas;
• Estrictamente excluir comer en exceso;
• Es necesario observar un régimen abundante de bebida: hasta 2 litros de agua por día.menú

Dikulja Dieta y recetas de cócteles ^

dieta rica en proteínas Dikulja

elemento principal de la dieta Dikulja - bebida energética de proteínas, cocinar receta es la siguiente: la miel

• , fruta o mermelada de bayas - dos cucharadas;
• Un par de huevos de gallina en forma cruda;
• Medio vaso de crema agria;
• Queso cottage bajo en grasa: dos paquetes.

Mezcle todos los ingredientes con una licuadora. El cóctel de proteínas se usa dos veces al día, una hora antes del entrenamiento y después o reemplaza el desayuno con la cena. La dieta de proteínas excluye los jugos dulces carbonatados, pan, azúcar, alcohol, cereales instantáneos. El menú aproximado de la primera semana de la dieta de proteínas de Dikul:

• Desayuno: huevos duros - 2-3 piezas, leche, una rebanada de queso, ensalada de tomate con verduras o tortilla de vapor, kéfir con verduras;
• Desayuno del segundo: fermentado al horno con nueces( nueces, almendras);
• Almuerzo: guiso de col blanca o ensalada de repollo con pepino y perejil, carne de res al vapor, filete de pollo o pescado de variedades bajas en grasa, bebida de leche de plátano;Snack
• : medio paquete de requesón con yogur( durante el entrenamiento - cóctel Dikul);Cena
• : cualquier carne o pescado al vapor o hervido con la adición de verduras frescas, leche o yogur para beber;
• Antes de acostarse: cualquier bebida láctea.

dieta Dikul para bajar de peso

dieta Dickul para perder peso no está diseñado para aquellos que se niegan a participar en los deportes. La cantidad de kilogramos perdidos variará en un rango pequeño, porque, por un lado, la reducción de peso se logrará mediante la quema de grasa, pero por otro aumentará como resultado de la construcción de músculo.

La principal tarea de la dieta Dikul es hacer una dieta para que incluya un 70% de proteína diaria y solo un 30% de vegetales y frutas.

Después del primer período de siete días, que consiste esencialmente en proteína, sin seguir un menú en bruto debe ir:

• Desayuno: Ensalada de un par de huevos, trocitos de pan de trigo pan y crema agria, leche, ensalada de col con la adición de las verduras frescas;
• Desayuno el segundo: bebida o puré de manzana;
• Almuerzo: caldo de pollo bajo en grasa, filete de pollo hervido, ensalada de pepino;
• Snack: queso cottage, batido con yogur( cóctel);Cena
• : chuletas de pescado o pescado al vapor, judías verdes, jugo de cítricos;
• Antes de acostarse: una fruta para elegir. Además

permitió diversificar el menú de otros tipos de cócteles para la pérdida de peso de Dikulja:

• Tome algunas hojas de col, manzana verde, apio, pepino y medio limón y pasar a través de la licuadora. Luego agregue 100 ml al líquido resultante.el kéfir es bajo en grasa y la bebida ligera está lista.
• Un cóctel tonificante que consiste en jugo de manzana, jugo de zanahoria y espinacas, batidas con clara de huevo.

resultados reales, delgada y médicos acerca de la dieta Dikulja ^

resultados de la dieta Dikulja acompañado de un esfuerzo físico, impresionantes - tres - cuatro semanas de las reservas de grasa en la dieta se queman perfectamente, y el cuerpo obtiene un alivio y el músculo. Aunque la dieta dietética y restringe el uso de ciertos alimentos y alimentos, es muy fácil transferir el programa dietético de Dikul.

La salida correcta después de la dieta Dikul no es difícil. Lo principal es introducir gradualmente ciertos platos, como cereales, sopas, ensaladas de frutas, etc. Sin embargo, después del final de la dieta dos veces al día, el menú debe incluir alimentos con proteínas y cócteles durante el período de ejercicio.

Las revisiones de la dieta de Dikul entre muchas personas que se están entrenando activamente en las salas de fitness y fitness o en varios deportes son muy positivas. Durante el período de este sistema alimenticio, la fatiga, la pérdida de energía y el hambre no se sienten, y los músculos realmente adquieren elasticidad y alivio. Especialistas de

: los nutricionistas tienen una opinión favorable sobre la dieta de Dikul, pero recomiendan comenzarla solo si se prepara el plan para cargas musculares intensivas.

debe recordar que, en ausencia del trabajo regular del peso músculos no disminuirá, sino más bien aumenta, debido a que la capa de grasa "quemar" no lo hará, y el tejido muscular comenzará a crecer.

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