Cómo convertirse en sazonado

Después de cargar, limpiar con una toalla mojada. La temperatura del agua en la que se aplicará la toalla debe ser la que desee. Limpiar el cuello, los hombros, las manos, el tronco, secar estas partes del cuerpo. Luego continúe con la limpieza húmeda: abdomen, glúteos y piernas( el procedimiento dura de 1 a 2 minutos).Poco a poco, baje la temperatura del agua a la que fluye del grifo.

Después de haberse preparado frotándose, dos semanas más tarde comienzan a rociarse. La temperatura del agua durante el vertido debería ser 34-35 ° C reducen gradualmente a 10-12 ° C procedimiento de acabado se trituró toalla hasta que la sensación de calor.

Los resultados particularmente buenos para fortalecer el cuerpo proporcionan el endurecimiento de las piernas. primera realización - agua de lavado noche a una temperatura de 28- 30 ° C, se disminuyó gradualmente a 1-2 °, hasta que traerían a 12-15 ° C. Las patas sostienen en agua primero 1 minuto, seguido por el aumento del tiempo del díahasta 3 min.

La segunda versión de : coloque dos pelvis con agua caliente( 35 ° C) y fría( 20 ° C).Baje los pies primero en el caliente, luego en el agua fría, 2-3 veces cada uno. Semanalmente eleve la temperatura del agua caliente en un grado. Y así - hasta 40-42 ° C;La temperatura del agua fría se reduce en un grado, llevándola a 15 ° C. Mantenga los pies en agua caliente durante 2-3 minutos, en agua fría: 30 segundos.

Bañarse en agua helada, según creen los científicos de , activa todos los procesos fisiológicos en el cuerpo, lo templa perfectamente. Sin embargo, si decides convertirte en morsa, asegúrate de consultar a un médico. Es mejor hacer "morsa" no individualmente, sino en la sección de natación de invierno, para estar bajo supervisión médica constante. En muchos pacientes y ancianos, especialmente las mujeres, el enfriamiento severo puede causar una interrupción en la actividad de los órganos internos y en lugar de hacer daño. Y es absolutamente inaceptable la hipotermia para las personas que recientemente han sufrido un infarto de miocardio, que padecen una enfermedad renal grave.

Las leyes básicas de todo endurecimiento - gradualidad y consistencia - deben seguirse aquí.Prepárese para la natación de invierno es mejor desde el verano, bañarse diariamente en el río o lago, estanque, y luego extender la temporada de baño durante todo el año. Puedes comenzar en el invierno. Pero esto requiere una preparación preliminar en casa, así como la presencia cerca del hoyo de hielo, una habitación cálida, incluso mejor: una ducha tibia o un baño. Si tomas una ducha fría o un baño en casa regularmente y te suplementas con procedimientos de aire y nieve, puedes ir fácilmente a nadar en agua helada sin mucha dificultad. Por supuesto, deben combinarse con ejercicios físicos intensivos. Incluso si eres una morsa con experiencia, de todos modos no es necesario abusar de los baños helados. El intervalo entre bañarse está determinado por el tiempo necesario para la restauración completa de las funciones fisiológicas del organismo. La frecuencia de baño es inversamente proporcional a la "carga fría": cuanto más pequeña es, más frecuente es el baño;Cuanto mayor es la carga, menos probable es que sean.tamaño

"carga fría" depende del tiempo de residencia en el agua y el frío aire helado, así como el grado de carga de templado.

Puede comenzar a nadar en invierno a cualquier edad, de 16 a 70 años. Sin embargo, al resolver el problema del endurecimiento con agua helada, tenga en cuenta no solo la preparación física sino también la psicológica. Si

abrasador agua helada que no tienen miedo - buceo. .

cómo reforzar los primeros meses de vida del niño? Primero mantener la temperatura ambiente no superior a 20-22 ° C. En el ventilan frío cada dos horas, pero de manera que después de la aireación la temperatura no descienda por debajo de 20 ° C. Cuando el calor al aire libre - en la primavera y el verano, por otra parte, -Por lo general, intente no cerrar la ventana, de día o de noche. Pero asegúrese de que no haya borradores.

Al cambiar los pañales, no se apresure a envolver al bebé.Comenzando con 2-3 semanas, dele varias veces al día para que se desnude por un minuto, dos. Estos primeros baños de aire son el comienzo del endurecimiento. Pero lo más importante: camina. En el carril central en la estación fría, por primera vez para que el recién nacido a dar un paseo en 5 a 10 minutos puede ser la tercera semana de vida, si el tiempo es sin viento y la temperatura del aire no es inferior a -10 ° C se puede empezar a caminar más temprano en los meses más cálidos. Gradualmente, de día a día, la duración de las caminatas se incrementa en 3-5 minutos. Cuando un niño cumple un mes, ya puede caminar alrededor de una hora. Recordamos: caminar, y no estar en la silla de "sala" con la parte superior levantada, e incluso con la cara cerrada.

Muy conveniente si tienes un balcón. Pero aún así tenga en cuenta: el aire en movimiento( cuando la carriola rueda por la calle), promueve mejor el endurecimiento. Además, los balcones son fuertes corrientes de aire. Y otra cosa: cuando un niño es un poco mayor, sería deseable tener( ¡y debería) No se limite a estar en una silla de ruedas, mirando delante de él, pero en realidad "pie", mirando al cielo, los árboles, las personas que pasan por, pájaros volando.

niño que está aprendiendo a caminar, es conveniente conducir a un soporte de gran mortalidad pro

o tubo( Fig. 11).

La madre toma el corsé del anillo superior, y el niño sujeta las dos manos inferiores con ambas manos. La madre no necesita doblarse, no se cansa, pero el niño no curva la columna vertebral. Si la silla de paseo

cuerpo para poner en un trineo, y luego con un cochecito de bebé en los corredores pueden llegar fácilmente a pie en la nieve blanda.

Roce húmedo - un excelente medio de endurecimiento, uno de los más fuertes en su impacto sobre el cuerpo de los niños. Comience a limpiar no debe ser anterior a 7 meses. Pero primer bebé acostumbrado a un la limpieza en seco: alrededor de una semana exfoliante a diario con una franela seca o paño de lana, hasta que la piel se vuelve roja. Simplemente no te dejes llevar demasiado, no le causes dolor al niño, el procedimiento debería ser divertido. Tan pronto como notaron que la piel se enrojece más rápido que en los primeros días, pueden comenzar toallitas húmedas. Coser una toalla vieja de la toalla vieja. Humedecer en caliente( 34 - 35 ° C) agua, apriete y limpie primero de mama, de estómago, de nuevo, al menos los brazos y las piernas, que cubre el resto del pañal. Secar con una toalla suave inmediatamente, cubrir con un pañal. Poco a poco baje la temperatura del agua, llevándola a un año antes del 30 ° C. ¡Esté muy atento! Si hay un "goosebumper", deje de frotar inmediatamente.

En los calurosos días de verano de los niños mayores de 8 meses, es posible verter agua de una regadera calentada al sol en el aire.

Sun baby es necesario. Pero en dosis razonables y con la observancia de ciertas reglas de seguridad. En el sol primaveral, hay muchos especialmente, más que en pleno verano, de rayos ultravioleta, precisamente los que advierten y tratan el raquitismo.¡Atrápalos! Baje la parte superior de la carriola, abra la cara del bebé, solo asegúrese de que los rayos no golpeen directamente en los ojos. Pero en verano a una temperatura de 25 ° C o más, tenga cuidado con el sol. Oculte a su hijo de la luz solar directa, intente colocar el cochecito de bebé a la sombra de los árboles. Tomar el sol solo puede hacerse después de que el niño cumple un año.¿Cómo? Estrictamente por minuto, después de media hora después de una comida. Mejor en las horas de la mañana o, por el contrario, tarde en la noche, después de 16 horas. Comience con 1-2 minutos y cada dos días agregue un minuto. No desvista al bebé inmediatamente desnudo, primero sustituye al sol solo por las piernas, al día siguiente el estómago, luego la espalda, el pecho, las manos. Solo en el sexto día de

, permita que el bebé se deleite al sol desnudo, intente girarlo alternativamente sobre su espalda o sobre su estómago. El baño de sol no debe durar más de 5-6 minutos. Siempre cubra la cabeza del niño con una panama con amplios márgenes o una visera para proteger los ojos. Otra sutileza: los niños rubios y pelirrojos son especialmente sensibles a la luz solar, no se iluminan bien, pero se sobrecalientan rápidamente.¡Ten cuidado! Si un niño se pone rojo, suda o, alternativamente, se le pone la piel de gallina, aparece un escalofrío, ¡inmediatamente en la sombra!