Dieta en fibra

tejido dieta - esta es la mejor dieta de alimentos bajos en calorías para las personas que quieren perder peso sin pasar hambre debilitante.dieta

con fibra: la esencia, bueno o daño, especialmente ^

La esencia de la dieta con fibra es que los productos que contienen la sustancia, se llenan rápidamente del estómago y permitir que para satisfacer el hambre en su bajo contenido de calorías, reduciendo así el peso y embotados el apetito.

ejemplo, lo suficiente para comer 2-3 manzanas para deshacerse de los sentimientos obsesivos de hambre, porque su cáscara contiene grandes cantidades de fibra insoluble. Además de las manzanas, está presente en la mayoría de las demás frutas y verduras.

Cuál es el beneficio de una dieta rápida para bajar de peso en fibra:

• Mejora la función intestinal;
• El cuerpo está limpio;
• Se previene la enfermedad de colon;
• Normaliza la presión arterial, reduce los niveles de colesterol y azúcar;
• Se previene la formación de cálculos biliares.

base en lo anterior, el efecto de la dieta sobre el tejido es no sólo deshacerse de los kilos de más, sino también un efecto beneficioso sobre la salud humana.

Pros y contras de la dieta en el tejido

Además de una dieta sana, una dieta con fibra tiene muchas ventajas:

• Es adecuado para casi todos, excepto para las mujeres embarazadas y lactantes, así como enfermedades del tracto digestivo;La fibra
• tiene un efecto positivo en todo el cuerpo y también elimina todas las sustancias nocivas.

El único inconveniente de este método es que algunas vitaminas importantes para la salud y otros elementos no se muestren, por lo que más de dos semanas, no se recomienda la práctica de este método de perder peso.

¿Cuánto puede perder en una dieta con fibra

Como regla general, la dieta diaria de calorías con la fibra no excede de 1200 calorías, así que para perder 5-7 kilos a la semana es posible, incluso para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario.

Durante la dieta, todos los productos nocivos están prohibidos, a saber:

• Dulces, harina;
• Platos fritos y ahumados;
• Alcohol.

Lo que se permite comer:

• Salvado y cereales, remolacha, repollo;
• Frijoles;
• Pepinos, zanahorias, manzanas;
• Berenjena, rábano;
• Fresas;
• Bran;
• Carne, productos lácteos y mariscos.dieta de pérdida de peso en el tejido

: menús, recetas, reglas de la dieta ^ menús tejido

Además

• a los productos, la fibra se pueden comprar en la farmacia y tomar tanto diluido con agua, por loy como una impureza para los alimentos de leche agria;
• Durante la dieta es necesario beber mucho líquido, es decirpor un día use al menos 1.5 litros de agua limpia.dieta

Kefir con

fibra en este caso es necesario el uso de la fibra en forma diluida, y este es el yogur que mejor se adapte. También hay una condición: puede usar este método de purificación y pérdida de peso por no más de 1-2 días.

descarga de menú del día:

• yogur Divide 1L( 1%) en 4 porciones de 250 g;
• En cada una de las porciones, agregamos fibra en forma de 2 tabletas o 2 cucharaditas de polvo;
• Consumimos 250 g de cóctel cada 3 horas.

dieta baja en carbohidratos con fibra

Esta dieta se basa en el producto de proteína es baja en hidratos de carbono, y se puede utilizar hasta 14 días. Menú de muestra:

• Para el desayuno, comer 1 taza de yogur, donde agregamos 1 cucharada.l.celulosa. También tomamos una taza de té;
• En el almuerzo comemos un pedazo de queso;
• Cenamos con sopa de marisco y 100 g de carne hervida;
• Para un refrigerio a media mañana bebemos 200 g de kefir bajo en grasa, mezclado con 1 cucharadita.celulosa;
• Cenamos con cuajada y un par de huevos duros.dieta rica en proteínas

con fibra

Esta dieta proporciona la ración diaria alimentos ricos en proteínas: carne, productos lácteos, pescado, queso, leche, pero permitió el uso de verduras y frutas 2 veces al día.

menú aproximado de 7 días:

• tiene tortilla de desayuno y ensalada de verduras;
• Snacking 100 g de frambuesas;
• Carne hervida para el almuerzo( 100 g), requesón, ensalada de frutas;
• Para una merienda, comemos manzana y queso;
• Cocinamos brócoli para la cena, comemos con pechuga de pollo.

Dieta con fibra vegetal

Puede utilizar esta dieta, construida exclusivamente en productos con fibra vegetal. Su duración es de 1-2 semanas, y el indicador de pérdida de peso es de 5-10 kg. Ejemplo de menú

:

• tiene ensalada de desayuno de melocotón, manzana y aceite de linaza( .. 2 cucharaditas) para alimentar el uso de la leche;
• Papas para almuerzo en uniforme y una porción de col rizada;Cena con ensalada de frutas y frijoles estofados.

fibra farmacia dieta

La fibra de farmacia que se vende en forma de tableta o en polvo, pero puede no utilizar más de dos semanas, utilizando el siguiente menú de ejemplo:

• El ayuno se diluyó con agua 1 cucharadita. .Fibra, mezcle con un vaso de yogur y tome una bebida;
• desayunamos con yogur y té;
• Comimos manzanas para el almuerzo;
• Almorzamos con sopa de verduras, un pedazo de queso y té;
• Bebemos kéfir con fibra para un refrigerio a media mañana;
• Cena con verduras guisadas y 100 g de pechuga de pollo hervida.dieta

fibra

seco de fibras secas - es un polvo, que se puede comprar en la farmacia y añadir cualquier alimento líquido 3 veces al día durante 1 cucharadita durante 1-2 semanas. Ejemplo de menú

:

• mañana beber una taza de té, comer un trozo de queso;
• Para el almuerzo comemos bayas o frutas;
• Almorzamos con puré de papas y ensalada de vegetales;
• Comimos con kéfir( 200 g);
• Cenamos con pescado al horno y repollo hervido.dieta

con fibra de trigo

fibra de trigo se encuentra en grandes cantidades en el salvado, y que se debe consumir cada mañana con el estómago vacío durante 2-3 semanas con el fin de limpiar el cuerpo y bajar de peso, usando el ejemplo de un menú:

• cucharada grande de salvado cocidos razaagua, comida con el estómago vacío;Desayunamos con ensalada de frutas y té;
• Almorzamos con carne y vegetales horneados;
• Comemos queso cottage;
• Cenamos con zucchini estofado y carne baja en grasa.fibra de dieta

fibra Siberiano Siberiano se vende sólo en farmacias en forma de latas de composición en polvo. Para la pérdida de peso con éxito durante 1 semana a 7 kilogramos deben adherirse a este menú:

• tomar el desayuno con yogur mezclado con 3 cdas.l.celulosa. Come un poco de mermelada, bebemos té;
• En el almuerzo bebemos kéfir con 2 cucharadas.l.celulosa;
• Almuerzo de lechuga en aceite vegetal, sopa de verduras y 150 g de pescado hervido;
• Para un refrigerio, tome un cóctel de plátano, leche y 2 cucharadas.l.celulosa;
• Cenamos con pescado al vapor y frijoles guisados.

¿Qué tan rápido para bajar de peso con una dieta con fibra: opiniones, resultados, historias reales de la pérdida de peso ^

A pesar de las muchas ventajas de la dieta en la grasa, los médicos aconsejan no utilizar más de 2-3 semanas y más de 3 veces al año, ya que el abuso puede tener problemascon el intestino

La salida después de una dieta en fibra es bastante simple:

• Reduzca gradualmente la cantidad de alimentos que contienen fibra, pero aumente la ingesta de proteínas y carbohidratos;
• También reduce suavemente las porciones de fibra en la forma acabada;
• En la primera semana, no permitimos ninguna grasa en el menú.

Los resultados de la dieta en celulosa son notables:

• Pérdida de peso segura y efectiva;
• Limpieza de los intestinos;
• Activación del metabolismo.

comentarios sobre adelgazar dieta con fibra de nuestros lectores habituales también muy positivo:

Alisa, 27 años:

«Tenía como menú de proteínas: contiene los productos más preferidos de mí, sino por una semana esta dieta he perdido 5.5kilogramos sin dificultad »

Regina, 33 años:!

«dentro de 2 semanas añaden una fibra seca en todo el alimento líquido, y aquí está el resultado: deshacerse del estreñimiento, se redujo 7 libras, y ahora me siento muy bien»

Olga, de 50 años de edad:

"Cuando necesitaba bajar de peso, usabacon menú bajo en hidratos de carbono, y no ha perdido: durante 2 semanas se deshizo de 8 kilogramos extra. Sin embargo, de vez en cuando todavía había hambre, pero todavía luché con éxito con eso, tomando un refrigerio con manzanas »