Dieta de avena

harina de avena para la pérdida de peso es muy popular en todo el mundo, no sólo por el hecho de que ayuda buena y cómoda para bajar de peso( 3 - 5 kilos en una semana), pero también a causa de las propiedades únicas de avena - muchos fuente útil de vitaminas, minerales y fibras, limpieza de manera eficiente el cuerpo de toxinas, toxinas, venenos y productos metabólicos.

Además, la harina de avena es un producto dietético excelente, y se recomienda como principales pacientes de potencia con úlcera gástrica, gastritis y otras enfermedades del sistema digestivo, envuelve tan suavemente de la mucosa gastro - intestinal y los elimina la inflamación. Por lo tanto la dieta

de gachas de avena, así como el arroz, se considera una gran manera de perder peso, limpiar y, al mismo tiempo, mejorar el tracto gastrointestinal.

Pero ya que cualquier mono-dieta es esencialmente una desequilibrada( a diferencia de, por ejemplo, Montignac sistema de energía), y por lo tanto no puede satisfacer la necesidad del cuerpo en todas las sustancias necesarias para abusar de su aplicación no puede, con el fin de no dañar la salud.

validez óptima monodiets avena no más de 10 días, seguido de una repetición de no antes de seis meses nutrición.la dieta de avena

estricta para bajar de peso dieta de avena ^

durante su existencia ha adquirido muchos modifiatsy - estricta mono-dieta, fruta - avena, harina de avena y verduras, los días de ayuno en harina de avena, para que todos puedan elegir por sí mismos el poder opción más adecuada.

Cabe señalar que es posible perder peso sin siquiera sentarse en especial en la dieta a largo harina de avena para la pérdida de peso, pero comer sólo regularmente un plato de avena para el desayuno, ya que es muy satisfactorio, y elimina la necesidad de picar hasta la cena, lo que reduce sustancialmente el kalorazh diaria. En la famosa tradición Inglés de comer la harina de avena para el desayuno por la armonía, la frescura y la salud. Se recomienda

Antes de iniciar cualquiera de las opciones para mejorar el efecto de limpiar el intestino mediante el uso de arroz o avena caldo: caldo de cocción de arroz

• - 4 cucharadasel arroz integral marrón vierte más de 1 litro. Agua por la mañana puso en el fuego y cocinar en la misma agua, sin lavar, durante 1 hora.
• caldo de cocción de avena - 1/2 grañones taza de avena verter un litro de agua y hervir a fuego lento durante 2, 5 horas, mientras que la cantidad de agua se reduce a la mitad.

resultante de arroz o caldo de avena kiseleobrazny consumen en forma de calor durante la semana por la mañana en ayunas todos los 1 vaso en lugar de desayuno. La ingesta de agua y comida se recomienda no antes de 4 horas después de la decocción. Además, durante el período de preparación, es deseable limitar el consumo de grasa, alimentos ricos en almidón y alimentos azucarados y la cena no más tarde de 4 horas antes de la hora de acostarse.

monodieta

avena avena monodieta es la más severa por el poder, lo que permite un corto período de tiempo con el fin de llevar la forma y por lo general no dura más de 3 a 5 días. Este

• comer durante el día solamente gachas, cocido en agua sin sal, aceite y azúcar o forma fría cocida.
• manera fría y sin cocción es muy simple y es más útil, ya que ahorra todos los nutrientes cereales - harina de avena verter el agua por la noche, para tener listo en la papilla por la mañana.número
• diario de comidas se permite no más de cinco - seis, una sola porción de 250 gramos de cereales, debido a la presencia en ella de fibra y carbohidratos tiempo que llena perfectamente unas pocas horas.
• Además, durante monodiets para prevenir el estreñimiento que beber cada día durante al menos 2 litros de agua( media hora antes de una comida y anteriores 2-2,5 horas).

Dieta de frutas y avena ^

dieta de frutas y harina de avena, en contraposición a un estricto mono-dieta, no estricta y permite incluir el menú fresca y frutos secos, lo que es especialmente importante para los más golosos. Para la harina de avena, puede agregar las peras, manzanas, ciruelas, naranjas, kiwis, cualquier fruta, frutos secos - ciruelas, pasas, albaricoques secos y manzanas secas. Está permitido agregar 2 cucharaditas a la avena.miel o 50 g de nueces. Porción

cereales debe ser de 250 gramos de porción de fruta fresca bajo índice glicémico sabroso a 300 g, y los frutos secos no son más de 100 g en vista de su alto valor calorífico.

no necesariamente en cada comida incluye gachas, puede alternar con la fruta, como el desayuno, el almuerzo y la cena - harina de avena, y una merienda y el almuerzo, fruta. Este suministro

opción se puede observar durante más de un estricto mono-dieta - hasta 14 días, la pérdida de peso en dos semanas puede alcanzar 5-10 kg dependiendo del peso inicial y las características individuales del organismo. Avena con verduras. Recetas de avena La avena dieta con verduras ^

• no menos útil que la fruta, con la opción permitido el uso de tomates frescos, pepinos, calabacines, berenjenas, pimientos, apio, zanahorias, espárragos y hierbas frescas.
• berenjena, el calabacín y espárragos cocinero al vapor o al horno en el horno, ensaladas de verduras frescas rellenar el jugo de limón o aceite de oliva. De
• especias darse por vencido, no provocar el aumento del apetito por la diversidad y mejorar el sabor, se puede añadir canela.
• Tres veces al día, coma un plato de avena con vegetales, y entre ellos coma ensaladas frescas.

Una variedad de recetas para las dietas de avena le permiten experimentar con los alimentos y usted mismo para inventar deliciosos platos saludables. Para rápidamente avena monótona

no cansado se puede añadir a la de una sola pieza arroz avena sin triturar o trigo sarraceno en la relación de 3: 1, y su admisión a alternar con gachas de harina de avena "Hércules".lugar separado en el día 600 gramos de harina de avena 6 técnicas y alternar entre un copos triturados y sémola, y es deseable empezar con unos cereales de la mañana para la estimulación máxima del proceso digestivo.

Ensalada de vegetales verdes

• 1 corta el pepino fresco en rodajas;
• Cortar dos pimientos dulces en anillos delgados;
• 1 picar el tallo de apio;
• 1 cabeza de lechuga y un manojo de cebollas verdes finamente picadas;
• 1 manojo de eneldo finamente picado;
• Mezcle todo, agregue 1/2 tazas de jugo de limón, 4 cucharadas.aceite de oliva, espolvorear un poco y decorar con rodajas de limón.

• Berry Mix Cocktail en mezclador con 150 g de frambuesas y zarzamoras frescas, añadir 1 cucharadajugo de limón y 2 vasos de jugo de grosella. Vierta sobre los vasos, decorando la parte superior con una ramita de grosella.

de avena estimado menú de dieta menú

dieta de harina de avena para el día incluye seis comidas que consta de harina de avena, ensaladas de verduras, frutas, jugos de frutas y frutos secos. Se permite incluir en el menú de la dieta de avena una vez cada dos días 100 ml de vino seco rojo.

• desayuno: avena desmenuzable - trigo sarraceno( 100 g), té sin azúcar.
• almuerzo: copos de Hercules( 100 g), lechuga( 100 g) taza de vegetal o zumo de fruta.
• Almuerzo: avena desmenuzable: gachas de arroz, ensalada verde, manzana verde, té.
• Snack: copos de Hércules, naranja, jugo de tomate.
• Cena: harina de avena friable, 100 ml de vino tinto seco, ensalada verde, se secó( 50 g).
• Antes de acostarse: copos hercúleos, 1 kiwi, té sin azúcar.

días de ayuno en la harina de avena ^

Regular( 1 por semana) días de ayuno en la harina de avena, a pesar de la corta duración, también dan un efecto maravilloso, y pueden mejorar significativamente su salud y lograr la armonía deseada.

Se pueden llevar a cabo para las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal sin perjuicio para los pacientes de salud y, a menudo con diabetes tipo 2( después de consultar con su médico, a fin de no provocar una fuerte disminución de los días de ayuno azúcar en la sangre).

Durante el día de ayuno, necesita comer 200 gramos de hojuelas, laminados en agua hasta la consistencia de la jalea y divididos en 5 a 6 recepciones.

• Verter 200 g de hojuelas con tres vasos de agua y dejar en infusión durante media hora. Luego cocine a fuego lento hasta que esté listo, revolviendo regularmente.
• En lugar de cereal, puede preparar una sopa de avena - 1/2 vaso de hojuelas, verter 2,5 tazas de leche descremada en caliente y cocinar a fuego lento hasta que se hinche por completo( haga que la sopa se ingiera a lo largo del día en porciones iguales).
• Excelente opción no solo para un día de ayuno, sino también para un desayuno diario: avena muesli. Tome 2,5 tazas de copos de cereales cocidos no rápidos, un vaso de leche y 1 cucharadita.canelaEspolvoree los copos con canela y colóquelos en el microondas para cocer al vapor durante 30 segundos, luego vierta la leche y colóquela en el refrigerador toda la noche. Por la mañana, muesli está listo para usar, divida la cantidad resultante en 5-6 porciones y úselo durante el día.

En un día de ayuno, un régimen de bebida abundante también es obligatorio. Además de las dosis diarias de 2 litros de agua ordinaria no carbonatada, es útil un caldo de decocción y un té verde débil sin azúcar. Por la noche puede beber un vaso de kéfir sin grasa de un día para prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión.

organizar sistemáticamente a sí mismos días de ayuno en la harina de avena, puede mantener fácilmente y cómodamente a su figura y la salud es normal sin agotar las dietas y contar las calorías consumidas cada bocado.

Ofrecemos ver un video interesante sobre los beneficios de la avena para la salud y la belleza: