Dieta japonesa

dieta japonesa para la pérdida de peso es todavía relativamenterecientemente, pero ya se ha ganado la fama mundial gracias a los huéspedes un gran número de personas que fueron capaces de utilizarlo no sólo perder peso, sino también mucho tiempo para mantener el resultado, que se sabe que eses mucho más difícil que la pérdida de peso en sí.dieta japonesa

para la pérdida de peso: la esencia y contraindicaciones ^

Las ventajas de la dieta japonesa para la pérdida de peso se refiere a la consecución de los siguientes resultados positivos:

• oportunidad única para lograr excelentes resultados en la pérdida de peso en un período relativamente corto de tiempo;

• Una amplia gama de productos aprobados para la dieta japonesa permite que usted se sienta completamente cómodo y no sufre hambre aguda, en comparación con el trigo sarraceno rígida mono-dieta del tipo, arroz, harina de avena y similares.

• Gracias a fondo calculado mal la dieta, durante la dieta japonesa es posible realinear radicalmente el metabolismo del cuerpo, lo que permite, en opinión de muchos peso perdido, no sólo perder 5 - 8 kg, pero también es fácil de mantener el resultado dentro de 2 - 3 años, por supuesto, cuandoestricto cumplimiento de todas las regulaciones.

• menú de la dieta incluye un montón de verduras, zumos, verduras y productos lácteos, que tiene un efecto positivo en el tracto gastro - intestinal, lo que permite un pozo para limpiar los intestinos y restaurar la microflora.

• recomienda utilizar el té verde tiene buenas propiedades antioxidantes y proporciona una explosión de energía, el rendimiento y el estado de ánimo.

• Además, cuando la dieta japonesa hay límite a lo cocido, y luego comer la comida puede ser cocinada, horneada e incluso frito, lo cual es una gran ventaja para nelyubiteley cocinado de alimentos.

Pero, por todas sus virtudes, la dieta japonesa para la pérdida de peso no es para todo el mundo, ya que se considera una dieta bastante rígida.método de pérdida de peso japonés se basa en una restricción calórica significativa( debido a los hidratos de carbono) y una prohibición total de sal, alcohol, productos de harina y dulces.

de menú japonés todos los días se debe incluir el café, por lo que se prohíbe este método de pérdida de peso para las personas con cardio - vasculares, las mujeres embarazadas y las madres lactantes. Los médicos no recomiendan el método de pérdida de peso japonesa se aplica más de una vez al año, debido a la dieta muy baja en calorías.

Existen varias variantes de la dieta japonesa, calculadas para 7, 13 o 14 días. La principal diferencia es que con un período más largo, por supuesto, se pierde más exceso de peso. En el resto, son completamente idénticos y tienen un menú similar, contraindicaciones, ventajas y desventajas. Y, después de estar sentado en la dieta japonesa de 7 días, y adaptarse a una nueva dieta, usted será capaz de sostenerlo, y 14 días.

Pero la dieta japonesa durante 13 o 14 días impuesto restricciones más rígidas en cuanto a la frecuencia de uso - que deben repetirse más de una vez cada 2-3 años.

hombre relativamente delgado, con un poco de peso extra es mejor para restringir los 7 días de la dieta japonesa, y en presencia de un gran número de kilos de más conveniente y la obesidad para completar un ciclo completo de Japón en 14 días.

dieta japonesa: Menú a los 7 y 14 días ^

Para obtener los mejores resultados, antes de que el cumplimiento de la dieta japonesa, los expertos aconsejan comprobar la validez de preparar el cuerpo para que, de comer durante 2 - 5 días dieta saludable con la restricción de sal, dulces, embutidos, alcohol, o llevar a cabo el día de descarga.

A medida que la dieta japonesa durante 7 días, completamente equilibrado y cuidadosamente diseñados por expertos para dar cuenta de todas las necesidades del cuerpo, es necesario seguir de forma muy estricta. Es decir, cuando la dieta japonesa durante 7 días, necesita comer bien en el esquema propuesto - que no puede sustituir a los productos y los días de intercambio similares, de lo contrario no se logrará el efecto deseado.

observancia estricta de la dieta japonesa permite que el cuerpo unos días para acostumbrarse a la dieta y no sentir hambre. Además, para la pérdida de peso eficaz y la eliminación de toxinas dañinas recomendable beber tanto líquido durante el día - de agua ordinaria, agua mineral sin gas y el té verde, el agua debe beber al menos 2 litros por día.

El agua es el mejor disolvente natural, bien se disuelve y elimina el cuerpo de todos los innecesarios, por lo que no es posible sin un proceso efectivo de adelgazamiento y desintoxicación.primera vidrio

de agua para beber con el estómago vacío, inmediatamente después de despertarse, beber el resto de manera uniforme durante todo el día, no antes de media hora antes de las comidas y en 2,5 horas a partir de entonces. Sobre cómo beber agua de forma adecuada, lea más en el artículo en nuestro sitio web.

Menú dieta japonesa durante 7 días

• primer día Desayuno japonesa: la taza de café negro.
• Almuerzo: dos huevos duros, ensalada fresca con aceite, vidrio jugo de tomate( no almacena, que contiene la sal y conservantes, y preferiblemente recién exprimido).Cena
• : pescado hervido o ligeramente frito, aproximadamente 250 gramos.

• segundo día Desayuno: una taza de café con una rebanada de pan integral seca.
• Almuerzo: ensalada de repollo con un trozo de pescado( hervido o frito).
• Cena: un trozo de carne hervida( 150 - 200 g) y un vaso de 1% yogur, preferiblemente uno o dos días. Día 3
  • Desayuno: café solo.
  • Almuerzo: zucchini, frito con aceite vegetal. Cena
  • : 2 huevos empinados, 200 g de carne hervida, ensalada de repollo con aceite vegetal. Desayuno: una taza de café con migas de centeno.

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• Almuerzo: Ensalada de las zanahorias hervidas( 3 piezas grandes) y aceite vegetal, 1 huevo crudo y 10 gramos de trigo duro queso.
• Cena: 2 manzanas medianas.

• quinto día Desayuno: Ensalada de zanahorias frescas, rociar con el jugo de limón.
• Almuerzo: un trozo de pescado hervido o frito con un vaso de jugo de tomate.
• Cena: 2 manzanas pequeñas. Día 6
  • Desayuno: café solo.
  • Almuerzo:? kg de pollo hervido, ensalada de verduras crudas con aceite de oliva( zanahorias, repollo).Cena
  • : 2 huevos duros, ensalada de zanahorias crudas o repollo con mantequilla.

  El séptimo día

  • Desayuno: té verde.
  • Almuerzo: carne de res hervida( 200 g), fruta( manzana, pera o naranja).Cena
  • : cualquier menú se selecciona de la cena de los días anteriores, excepto para el tercero.

  Si en los primeros días de la dieta dieta japonesa parece demasiado pobre y con hambre, los expertos aconsejan, hasta que se acostumbre a la nueva dieta, utilizan pequeños trucos:

  • masticar bien los alimentos y poco a poco, no lo trague entero - tan rápidamente llegado proceso de saturación, porquela saciedad, como se sabe, no se produce de inmediato, pero no antes de 15-20 minutos después de comer. Además, una masticación completa de alimentos contribuye a su mejor digestión y asimilación.
  • Como resultado, mucha investigación, los científicos han concluido que las personas que están acostumbradas a comer lentamente, índice de masa corporal inferior a la de los que utiliza para tragar los alimentos rápidamente. Los nutricionistas también en broma que la masticación completa de los alimentos es la forma más barata para bajar de peso, porque si una persona en lugar de 12 veces masticar 40 veces, su dieta de calorías se reduce automáticamente en un 12%.
  • Antes de las comidas( durante media hora) beber un vaso de agua, la sensación de hambre se convertirá inmediatamente aburrido. Los nutricionistas dicen que la sensación de sed a menudo se hace pasar por el hambre y la persona piensa que tiene hambre, aunque, de hecho, es suficiente para beber un vaso de agua.
  • Coloque su porción de comida en un plato pequeño para que no parezca medio vacío. Retire el exceso de ollas y sartenes de la mesa. Concéntrese en la absorción de alimentos, no lea ni mire televisión mientras come, ya que esto contribuye a comer en exceso.
  • pocos días más tarde, el estómago disminuirá en volumen y una sensación de saciedad atacará a partir de la cantidad reducida de alimentos, como en una sin estirar normal de nuestro estómago tiene un pequeño volumen y una cantidad suficiente de alimento ingerido debe ser colocado en un puñado. Las mujeres japonesas
  • generalmente se aconseja para llenar el estómago nunca del todo, a fin de no estirarlo, y sólo 8 piezas de 10. Tal vez es por eso que los japoneses se consideran con razón la nación más armoniosa en el mundo.
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  en la salida a la derecha de la dieta japonesa para la pérdida de peso ^

  A pesar de la inmensa popularidad y la eficacia de la dieta japonesa para la pérdida de peso, inadecuada y salida precipitada de ella pueden anular todos los esfuerzos y arrojados kgs instante pueden volver de nuevo. Para

  finalmente situación observada en el curso del peso de la dieta japonesa, no se puede ir a por la comida habitual, ya 7 - 14 días - no hay tiempo suficiente para la plena adaptación a la nueva dieta.

  • Durante la primera semana de retiro después de la técnica japonesa, los médicos no recomiendan comer alimentos grasos, alimentos ahumados y dulces.
  • Debe agregar su comida habitual gradualmente, no más de una por día.
  • Recuerde que el periodo de adaptación más largo pasado después de salir de la dieta japonesa( idealmente 1 - 2 semanas), mayor es la posibilidad siempre para fijar el resultado y mantener la armonía y la elegancia.

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