Dieta anticelulítica
dieta celulitis anti-celulitis ayuda a perder peso y deshacerse de la cáscara "naranja"
dieta anti-celulitis es unolos componentes más importantes de una combinación de medidas para luchar contra la celulitis, que también incluye ejercicios físicos, masajes, terapia de presión, láser o meso - terapia.
Sin embargo, cabe señalar que la eficacia de una dieta adecuada, este programa será sólo en el caso de restablecimiento de la circulación normal de la sangre en las áreas problemáticas y salida de linfa de ellos.
Si pasa por alto este punto, este circuito de potencia no puede dar resultados positivos, ya que no será capaz de acceder al cuerpo en el tejido deseado.papel
de una dieta saludable en la lucha contra la cáscara "de naranja" ^
celulitis es células grasas ordinarias, distribuidos de manera uniforme en el espacio entre los tejidos musculares. El contenido de estas células consiste en grasas con escorias solubles en grasa. Muy a menudo se forman en humanos, si hay algún desorden de secreción biliar. Es bien sabido que la bilis así disuelve la grasa y si este proceso molesto por alguna razón, la sangre comienza a circular placas de grasa que pueden causar intoxicación severa del cuerpo.
Y es sacarlos de la sangre, envolturas corporales y su membrana especial. Es por eso que es imposible combatir los depósitos de celulitis sin eliminar la deficiencia biliar. Los arañazos en el cuerpo de "piel de naranja" también contribuyen a la retención de líquidos causada, por regla general, una dieta poco saludable.
celulitis - el flagelo de las mujeres sedentarias, fácil subir de peso extra y no mostrar suficiente atención al mantenimiento de los músculos y la piel en buen estado. Por lo tanto, deshacerse de este flagelo sólo puede combinarse con una dieta ejercicio tónico de belleza y tratamientos especiales. Y la nutrición dietética en el programa para combatir la celulitis se usa más bien en la etapa final.
Antes de cumplir con la dieta contra la celulitis debe estar bien preparado para ello. Para ello, en las zonas en conflicto para restablecer la circulación normal de la sangre y para garantizar el flujo de la linfa de los tejidos. Esto es exactamente lo que hacen los procedimientos de entrenamiento y de masaje anticelulítico.
En cuanto a la dieta de la celulitis, que deben ser dirigidas a la retirada del cuerpo de toxinas, de mejora de la bilis y la normalización de agua - equilibrio de la sal. Además, el sistema de suministro de energía crea un déficit de calorías que permite trasladar el cuerpo al flujo del modo de reserva de energía interna y la eliminación de las células grasas. Así
, 5 causas principales de desarrollo de la celulitis: la deficiencia
- de la bilis, con formación de escoria
- del cuerpo, la retención de agua
- ,
- estilo de vida sedentario, el estrés
- .
esencia de la dieta anti-celulitis es eliminar de los productos de la dieta que promueven la retención de agua del cuerpo, el uso de frutas, verduras y cereales, así como grandes cantidades de líquido. Frutas, hortalizas y cereales están luchando activamente contra los depósitos de celulitis a través de la restauración y la normalización de la función intestinal. Además, son para el cuerpo una fuente de vitaminas y oligoelementos. El contenido del menú de los alimentos ricos en carbohidratos y grasas debe ser, por el contrario, redujo drásticamente.
dieta anti-celulitis también implica la restauración de agua adecuado del cuerpo - el metabolismo de la sal. Esto se logra tomando al menos 2 litros de agua por día. La observancia de un régimen de bebida abundante también contribuye al lavado de toxinas y desechos. Tendrá que comer con más frecuencia( cada 2-4 horas), pero en porciones pequeñas.
activa mismo ejercicio tendría que reemplazado temporalmente por más tranquilo, ya que el menú es bastante bajo en calorías.dieta calórica diaria calcula según la fórmula de las necesidades energéticas individuales de menos 500-1000 kcal. En promedio, tendrá que limitarse a 1200 - 1500 Kcal por día.
¿Qué debe comer mientras sigue esta dieta?
Primero, productos que ayudan a limpiar la linfa:
Mijo y arroz integral;En segundo lugar, en la dieta deben estar presentes esos tipos de alimentos que promueven la secreción de bilis, la eliminación de residuos, así como el restablecimiento del equilibrio de agua-sal:
- líquido - agua potable, tés, bebidas de frutas, bebidas de frutas sin azúcar;La fruta fresca
- y los zumos recién exprimidos son una fuente de fibra y potasio. Deben ser aproximadamente 2/3 de la dieta total;
- frutos secos;
- vegetales frescos o hervidos;
- beans;
- granos enteros;rábano
- negro, bayas agracejo, pomelo, rosa, celidonia, flores de diente de león, hojas de menta, achicoria - que mejoran el funcionamiento del hígado y estimula la secreción de bilis activo.
En tercer lugar, en pequeñas cantidades a equilibrar la dieta debe estar presente en el mismo: productos lácteos grasa
- bajo, carnes magras, pescados y mariscos( fuente de proteína);
- aceites vegetales, semillas, nueces - una fuente de ácidos grasos insaturados.
- El consumo de sal debe mantenerse al mínimo. Totalmente
deben excluirse de productos alimenticios de todo perjudicial, sobrecargar el hígado y el riñón y promover la retención de líquidos y la formación de radicales libres. Estos incluyen: grasas animales
- ;
- carne grasa;
- comida frita;
- salchichas y productos ahumados;
- productos semiacabados y cualquier alimento enlatado;
- productos lácteos grasos;
- productos con cafeína;Edulcorantes
- ;
- dulces y pasteles;Margarinas
- ;
- adobos, encurtidos;
- bebidas que retienen el líquido: café, té negro, alcohol;
- zumos envasados, agua gaseada.
Con base en los principios anteriores de dieta anti-celulitis, usted será capaz de elegir los productos que se adapte a sus preferencias, que se comen sabrosa, variada y útil, y al mismo tiempo para ganar los depósitos de celulitis en el cuerpo.
anti celulitis dieta: menú por 10 días Menú programa anti-celulitis ^
durante 10 días simplemente:
1, 3, 5, 7, 9 - º día de alimentos( impar)
- sólo pueden comer verduras crudas y frutas.
- Solo se elige la fruta para el desayuno.
- En el almuerzo, prepare una ensalada de verduras con aceite de oliva. También irá bien anacardo, semillas de girasol, semillas de sésamo, semillas de calabaza.
- Para la cena, se permiten ensaladas de verduras y fruta. Es muy recomendable agregar semillas de trigo salado, brotes de soja o soja a las ensaladas.
- de fruta debe dar preferencia a las piñas, naranjas, pomelo, kiwi, mango, papaya, manzana, peras. Todos los productos lácteos están prohibidos en estos días.
Día 2
- durante el día comiendo solo frutas( excepto plátanos).
4, 6, 8, 10 días( incluso, excepto 2)
- es necesario comer verduras hervidas.
- También agregue a la dieta un poco de cereales: alforfón, avena, lentejas.
- Se da preferencia a las verduras crudas, luego se hierven y después de eso, los cereales.
- Por ejemplo, desayuno: 300 gramos de fruta y un vaso de jugo.
- Almuerzo: una porción de verduras frescas, luego una porción de verduras cocidas.
- Cena: solo verduras crudas y algunas cucharadas de cereal sin sal.
- Por la noche, puede comer una pequeña cantidad de yogur bajo en grasa.
y asesoramiento en deshacerse de la celulitis ^
No espere a que un milagro para pensar que en 10 días el resultado de la dieta anticelulítica completará desaparición de "piel de naranja".La lucha contra la celulitis es un trabajo diario de 2 a 3 meses. Y si no se esfuerza por implementar una gama completa de medidas para eliminar los depósitos de celulitis, entonces esta lucha se puede perder.
El hecho de que al final de la dieta anticelulítica no solo mejorará la apariencia de su piel, sino que puede perder 2-3 kg de exceso de peso, esto es incuestionable. Pero es importante mantener el resultado logrado, y esto es mucho más difícil. Es necesario continuar después del final de la dieta para cumplir con las normas de una nutrición adecuada, pero en una forma más suave. El menú debe ser racionalizado y equilibrado, dando preferencia a comer frutas y verduras, así como a los pescados y mariscos que descomponen activamente la proteína. No tires y haz ejercicio.
En paralelo con el cumplimiento de la dieta de la celulitis, también debe utilizar procedimientos cosméticos especiales. Estos incluyen un masaje anticelulítico para restaurar la elasticidad de la piel, que puede hacer usted mismo( auto masaje) o visitar a un especialista en el salón de belleza. De gran importancia son también las envolturas anticelulíticas, que también se practican con éxito en casa. El tiempo, todos estos procedimientos no tomarán mucho, pero el resultado será, como dicen, obvio.
Las revisiones de la dieta anticelulítica son solo positivas, ya que este programa está dirigido no solo a reducir los depósitos de celulitis, sino que también tiene un carácter purificador y afecta positivamente a la salud humana en general.
No hay contraindicaciones especiales para la dieta contra la celulitis. Sin embargo, si un médico le recomendó una dieta específica y restricciones nutricionales, entonces está contraindicado cualquier programa de adelgazamiento. No debe seguir este sistema de la alimentación y en caso de los problemas con el TRACTO GASTROINTESTINAL, el sistema cardíaco, los riñones, el hígado. Recuerde que no se debe utilizar ningún programa dietético durante el embarazo y la lactancia.
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