Dieta de verano

salud especial de verano dieta desarrolladaexpertos - nutricionistas por una buena razón, porque en el verano no se puede simplemente perder peso rápidamente, sino también mejorar significativamente su salud.

abundancia y disponibilidad de frescos y orgánicos verduras, hierbas y frutas en el verano se hacen menús de dieta son variados y muy gratificante.

Por qué es útil para bajar de peso en el verano ^

Durante el verano, la propia naturaleza contribuye a un estilo de vida saludable y, más que nunca, hay un deseo de lucir bella. En verano, la gente es más activa, pasan más tiempo al aire libre, a menudo hay un deseo de caminar o salir de la habitación mal ventilada de la naturaleza, el mar o simplemente para el país.

• cuerpo se reconstruye, carnes grasas, y otros no quieren alimentos de alto contenido calórico.sopas de luz fría, verduras, ensaladas y halófilas, bayas frescas, frutas y refrigerios salados son los favoritos para la temporada de verano. La abundancia en la dieta de estos productos afectará inmediatamente a la figura y no solo.
• Junto con el exceso de kilogramos, muchos problemas de salud desaparecerán. Lo cual no es sorprendente, ya que las frutas y verduras frescas - estas son las principales fuentes de vitaminas y minerales necesarios para la función normal del cuerpo. Además, contienen una cantidad suficiente de fibra, que promueve la excreción de ácidos sustancias, colesterol, grasa y biliares tóxicos nocivos.
• mejora el funcionamiento del tracto digestivo y fortalece el sistema inmunológico, reduce el riesgo de cáncer. Además, las verduras, frutas y bayas dan una sensación de saciedad, ya que llenan el estómago con fuerza. Y a pesar de su utilidad, son bajos, y algunos, incluso cero o calorías negativas.
• En la temporada de verano el cuerpo requiere alimentos ricos en grasas, también, no es en vano - en el calor de los procesos digestivos más lento, por lo que la carne es mejor utilizar no más de 3 veces a la semana. Pero las proteínas deben estar presentes en la dieta diaria. Después de todo, esta es la principal fuente de síntesis de melanina, que protege contra la radiación ultravioleta. En los días en que la dieta no está presente platos de carne, la fuente de proteína deben ser los huevos, productos lácteos, frijoles, nueces.
• En verano, el cuerpo pierde mucho más líquido, la sudoración aumenta. Para evitar la deshidratación, debe beber una cantidad suficiente de líquido. Pero a veces la sed atormenta constantemente, pero demasiada agua sobrecarga el cuerpo. Por lo tanto, las bebidas dulces y carbonatadas deben abandonarse por completo, después de ellas se desea beber aún más.
• No olvide que, junto con el sudor, no solo se pierde el exceso de líquido, sino también minerales. Por lo tanto, en un día caluroso de verano es mejor dar preferencia a agua mineral sin gas, bebidas de frutas, frutas ácidas - compotas de bayas y el té verde. Estas bebidas no solo sacian perfectamente la sed, sino que también compensan la falta de minerales.
• Una ventaja importante de la dieta es que no produce deficiencia de vitamina o depresión. El olor fresco de pepino, sandía, melón, apariencia apetitosa colorida de frutas y bayas, verdes jugosas y tiempo soleado dará a los ricos emociones positivas y ganar cada depresión.

Si hay problemas de salud serios, entonces la dieta de verano como método de nutrición puede no ser adecuada. Por ejemplo, las personas con gastro - intestinales enfermedades contraindicados abundancia de fibra, especialmente las verduras frescas. Cualquier duda relacionada con la dieta de verano, como con cualquier otra, ayudará a resolver al médico, corrigiendo el menú.

Verano dieta de pérdida de peso: 1-2 semanas

^ ^ sistema de dieta de verano

menú es claro y simple:

• Necesita comer verduras, bayas y frutas naturales, locales, la fuente de proteínas para el período de la dieta serán los productos de leche agria.
• Puede tomar té, agua, infusiones de hierbas, bebidas de fruta y jugos recién exprimidos sin sal ni azúcar.
• Puede pedir ensaladas con yogur o una cantidad mínima de aceite vegetal.
• Todos los demás productos del menú de dieta de verano están excluidos por completo.
• De la ración de frutas y verduras, es necesario excluir las papas, las uvas y los plátanos.

Otra ventaja de la dieta de verano se puede considerar como la falta de un menú estricto: se compila de forma independiente, según sus preferencias y necesidades. La duración de la dieta no es más de 2 semanas. Menú

durante 7 días

Day One

• Puede comer cualquier verdura en el guiso, hervida o fresca durante todo el día.
• Desayuno: una gran porción de ensalada de vegetales y verduras.
• Snack - ensalada de zanahoria, aromatizada con yogur. Almuerzo - guiso de frijoles con verduras.
• Snack - remolacha rallada en un rallador grande, sazone con yogur. Cena
• - ensalada de verduras al horno, con una cucharadita de aceite.

Día dos

• Todo el día solo fruta, 2 tipos. Por ejemplo:
• Para el desayuno: ensalada de pera y naranja, sazone con yogur.
• Snack: un vaso de jugo de naranja y una pera.
• Almuerzo: horneado en las peras del horno.
• Snack - jugo de pera. Cena
• : un vaso de 1% de bebida de leche agria y fruta.

Día tres

• Todo el día puede mimarse con bayas.
• Desayuno: prepare un postre con queso cottage bajo en grasa y una mezcla de bayas.
• El segundo desayuno - jugo de bayas
• Almuerzo - un plato de bayas y medio vaso de kéfir.
• Una merienda es una ensalada de bayas, aderezada con yogur. Cena
• - bayas y 2 nueces.

Día cuatro

• Está completamente dedicado a los productos de leche agria. Durante el día puede beber 2 litros de esta bebida, el contenido de grasa no es más del 2%.

Día cinco

• Puede repetir el menú del primer día o usar otras verduras. Para el almuerzo, puede cocinar gachas de guisantes, o poner verduras, pero no con frijoles, y agregar algunos champiñones.

Day Six

• Berry day, el menú se repite por completo el tercer día.

El séptimo día

• El más pesado, no se puede comer nada, solo se puede tomar jugo de un tipo de fruta.

Si la semana pasó con éxito, el estómago no se rebeló y el bienestar, puede continuar la dieta de verano desde el principio( desde el primer día).No es necesario comer de esta manera por otra semana, solo puede limitarse a siete o diez días de dieta.

resultados reales, delgada y médicos sobre el método de pérdida de peso de verano ^

comer alimentos de origen vegetal única constante alimentos poco adecuado, y proteínas son esenciales para completar el trabajo de los órganos y sistemas del cuerpo. Pero en el verano, es útil que una persona organice tal descarga para una figura y para la recuperación. Las revisiones sobre la dieta de verano son en su mayoría positivas: en promedio, durante 10 días puede deshacerse de 10 libras de grasa.

Los resultados de la dieta de verano son muy impresionantes. Además, si limita el uso de carbohidratos y grasas rápidos, el resultado logrado será estable. Al final de la dieta para introducir las proteínas animales necesitan gradualmente y en pequeñas cantidades.

En este caso, no use nada como guarnición para carne, excepto verduras o ensaladas guisadas. Use la dieta de verano se puede utilizar una vez al mes.¡El verano ofrece una gran oportunidad para encontrar una silueta armoniosa y fortalecer la salud!

Ver video clip también informativo con la punta de los expertos nutricionistas - alrededor de los tres mejores días del alta, lo que ayuda a perder peso de forma rápida y efectiva: