Dieta ABC: versiones clásicas, ligeras y supercolor

aBC dieta de muchas maneras se puede comparar a la dieta de los deportes profesionales, que es famoso por su alta eficiencia y seguridad de la salud. A reserva de este programa de pérdida de peso, a diferencia de la mayoría, les permite comer una variedad de alimentos y meriendas aunque se permiten más de las seis de la tarde.

dieta ABC: la esencia, las reglas de la oferta y ^

Esta técnica de pérdida de peso único fue desarrollado en los Estados Unidos, especialmente para el campo de Ana Boot Camp( de ahí el nombre de la dieta) - una especie de ejército para perder peso. Las clases se llevan a cabo en el campo bajo la guía atenta del entrenador y el presunto cumplimiento de la disciplina estricta y el cumplimiento del ejercicio es obligatorio. Uno de

el método principal es la estricta adherencia a un plan de comidas especialmente diseñadas, que incluyen la dieta y el ABC - tráfico ligero.

Otradnoe ventaja de este programa es que no requiere de sus seguidores que correr de un extremo a otro y estar en un estado de hambre perpetua. El principio fundamental de la dieta de ABC - dieta equilibrada, en las que no es necesario renunciar a las comidas sabrosas y nutritivas. Ella exige excluir de la dieta sólo "basura" los alimentos que desencadenan la formación de depósitos de grasa en el cuerpo.

Bajo las reglas de la dieta ABC todos los productos se dividen en tres grupos, designados por su color: "a" - rojo, "b" - amarillo, "c" - verde. La esencia de este programa de dieta es que los productos que pertenecen al grupo «A» se tendrán que eliminar por completo de la dieta( preferentemente todos) los productos del grupo «B», sólo se puede usar hasta 18 horas, pero en «c» Productos sinlas restricciones no se superponen en absoluto.¿Qué está incluido en estos grupos?

«y» Grupo: -

• roja cualquiera de los productos de comida rápida, la mayonesa;
• es una variedad grasa de carne de ave, carne y también grasa;
• helado, levadura horneada, pasteles de crema, pan blanco;Cerveza
• , champán, bebidas gaseosas, leche;
• sémola de cereales.

«B» Grupo - Amarillo: Pastas

• , cereales;
• pasta sin azúcar hecha de hojaldre;
• variedades bajas en grasa de cualquier carne;
• salchichas naturales;
• chocolate, caramelo y también piruletas;
• quesos sólidos, requesón bajo en grasa;
• frutas y frutos secos;
• condimentos picantes, encurtidos, ketchup;
• café

«a» Grupo - Verde:

• pescado hervido, diversos pescados y mariscos;
• verduras;
• manzanas y cítricos;
• hojas verdes;Huevos
• ( no más de 2 piezas por día);Aceite vegetal
• ( sin refinar).

principales recomendaciones en el cumplimiento del programa de ABC:

1. necesitan comer - fraccionales 5-6 veces en pequeñas porciones. Este enfoque puede aliviar significativamente el sistema digestivo y para normalizar la secreción de enzimas digestivas.platos
2. mejores a hervir, guisado o al vapor, saltear debería suprimirse.
3. Después de la comida, no sólo se acuesta a descansar, sino también excesivamente revitalizar tampoco es necesario - que es mejor tomar un paseo por el aire fresco.
4. La parte principal en la dieta debe ser verduras y frutas.
5. para activar la circulación sanguínea y la normalización del sistema endocrino, es deseable tomar una ducha de contraste diaria.

Además, este método de pérdida de peso desarrollado algunas reglas que deben adherirse a la mesa de fiesta, no se priva de la alegría de la deliciosa comida:

El alcohol

• es permisible, pero solo en forma de whisky, vodka, martini o vino seco;
• de toda variedad de platos, que generalmente representa una mesa festiva, puede elegir solo dos: cualquier combinación. Puede ser ensalada y caliente, caliente y postre u otra cosa según sus preferencias;
• en la composición de estos dos platos debe incluir carne o pescado, pero no ambos ingredientes. Por ejemplo, si elige una ensalada de pescado, como una ensalada caliente, también tendrá que detenerse en el pescado, pero no en la carne o las aves de corral.

Como se puede ver, todo es bastante sencillo y no suponer una carga, por lo que los resultados de la dieta ABC son impresionantes: 50 días de suministro utilizando esta técnica, se puede perder entre 10 y 30 kg de exceso de peso.

versión duro: ABC dieta durante 50 días ^

dieta clásica ABC durante 50 días, con base en el cumplimiento de un determinado consumo de calorías, que cambia a diario, y 6 días de la 50 significaría hambre. La esencia de esta técnica es que el metabolismo( metabolismo) no tiene tiempo para adaptarse a los constantes cambios en el contenido calórico diario de la dieta, lo que a su vez conduce a una pérdida de peso rápida.

Este programa también se llama "dieta ana( ana)", cuyo nombre proviene de la palabra Ana: el movimiento estadounidense para la anorexia como una forma alternativa de vida. Haga su dieta un día que puede hacer, con base en los principios anteriores, siempre y cuando el valor nutricional de su dieta no debe ir más allá de las normas establecidas( en kcal):

Sujeto a este programa de pérdida de peso es necesario beber al menos 1,5 - 2 litros de líquido,y también tomar preparaciones multivitamínicas.

Es necesario dejar la dieta de forma suave y precisa. En los primeros cinco días de la terminación se recomienda beber no más de 500 calorías por día, en el sexto día de la harina de avena para el desayuno añadir una porción de agua a la semana - hervido o carne magra de vapor. Todo el primer mes después del final de la pérdida de peso, el valor nutricional de su dieta diaria no debe ser más de 800 - 1000 Kcal.

Puede desarrollar de forma independiente una ración diaria, utilizando las tablas de calorías de los productos en nuestro sitio web, o puede tomar como base varias de las siguientes variantes y combinarlas según su criterio.

Menú de muestra para 500 Kcal: desayuno

• : té o café sin azúcar;
• almuerzo - una rebanada de pan seco;Cena
• - sopa de coliflor( 100 g) y pechuga de pollo( 50 g);
• merienda - una pequeña porción de ensalada de tomates y pepinos;Cena
• - coliflor, al vapor( 100 g) y pechuga de pollo( 50 g).

Otra opción de menú para 500 kcal puede verse así: desayuno

• - avena en agua( 100 g), kéfir( 100 g);Cena
• - 2 naranjas;Cena
• - queso cottage bajo en grasa( 180 g).Menú

para 400 Kcal: desayuno

• - melocotón puré de bebé( 115 gr) - 75 kcal;
• almuerzo - avena en el agua( 60 gr) - 210 kcal;
• cena - pera para comida de bebé( 2 piezas) 115 g - 46 kcal. Menú

para 300 Kcal: Desayuno

• - presidente de cuajada( 100 gr);
• almuerzo - pechuga de pollo( 100 g);Cena
• - 2 manzanas.

Menú para 250 kcal: desayuno

• - presidente sin cuajada de cuajada( 100 gr);Cena
• - col estofada con huevo( 200 g);
• cena - comida para bebés( 100 g).Menú

para 100 Kcal: desayuno

• - chucrut( 200 g) - 40 kcal;
• almuerzo - algas marinas( 170 g) - 17 kcal;Cena
• - comida para bebés( manzana con calabacín, 105 gr) - 30 kcal.

Opciones ligeras: ABC light( luz ABC) y ABC superlight( abc superlight) ^

También se han desarrollado versiones ligeras de la dieta, un semáforo. Uno de ellos, el llamado ABC light( abc light), está diseñado para 30 días, el otro( ABC superlight)( durante 50 días).El mismo nombre sugiere que estos programas de pérdida de peso son menos rígidos y más calóricos, aunque también son bastante difíciles de soportar. Por lo tanto, algunos pacientes con pérdida de peso usan la dieta ABC durante 30 días en una versión más corta, acortando su duración de 5 a 10 días.

Valor nutricional de la dieta diaria de la dieta ABC durante 30 días( Kcal):

nutricional de la dieta ración diaria ABC Superlight 50 días( Kcal): dieta

ABC Superlight La dieta se divide en cinco décadas, al final de cada uno de lo cual es necesario para la fabricación de un volumen de medición de controlcuerpo y pesoRecomendada

dieta rica en proteínas dieta ABC: opiniones, la opinión de los médicos y contraindicaciones ^

cualquier programa de dieta tiene comentarios tanto positivos como negativos. La eficacia de la dieta ABC para cada persona es diferente y depende de la persona, de cómo se adhiere estrictamente a la dieta de adelgazamiento deseado, así como de su peso original. Los médicos

- Nutricionistas de dieta de pérdida de peso basado en la FAA advirtió.No sólo que cualquier hambre afecta negativamente el cuerpo, causando una enfermedad de deficiencia, problemas de la piel, el cabello y las uñas, en cumplimiento de los programas de bajas calorías hay una mayor probabilidad de mareos, desmayos y estreñimiento.

Otro problema es que durante los 50 días que componen la duración del programa de la dieta, su cuerpo está tan acostumbrado a la escasa dieta, puede causar el desarrollo de la anorexia. Sí, y si será capaz de mantener el resultado alcanzado es una gran pregunta. Después de todo, al final de cualquiera de los métodos del metabolismo de la pérdida de peso en seres humanos está fuertemente disminuido, lo que conduce al aumento de peso rápido.

En cuanto a las contraindicaciones - generalmente aquellas dieta FAA no tiene. Al igual que cualquier otro programa de pérdida de peso, no se puede aplicar estrictamente a menores y ancianos. Y si, estar en la dieta, se siente un deterioro significativo en la salud - parar inmediatamente la dieta y volver a una comida nutritiva equilibrada.
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