Dieta de Pyatnashki

dieta Quince, cuyo autor es médico de Ucraniay el dietista Oleg Turn, tiene como objetivo reducir el exceso de peso y su estabilización, mejorando todo el cuerpo y mejorando la apariencia.reglas para adelgazar

para el sistema de métodos Quince ^

dietéticos Quince aparecieron gracias a la psicoterapeuta bien conocido, el médico - dietista Oleg Terna, que tuvo como base el juego de los niños y ha desarrollado una apariencia y la potencia específica rige la pérdida de peso óptima.menú de la dieta

Oleg Terna Quince se asemeja al campo de juego, dividida en quince fichas idénticas( pyatnashek) un color específico, que están en tres o cuatro columnas verticales. Las celdas de cada campo horizontal designan cuatro o cinco comidas. RESUMEN Quince

dieta es esquema de color dieta, después de lo cual la aplicación puede alcanzar fácilmente los resultados de pérdida de peso deseada.

cada fichas de colores se refiere a los productos que deben ser consumidos:

• verde es responsable de la dieta equilibrada y saludable que es adecuado para aquellos que no tienen problemas con el exceso de peso. Productos de color verde: verduras, champiñones, verduras frescas o procesadas;
• El color rojo indica la pérdida rápida de peso en el menor tiempo posible - los huevos, frijoles, carne magra, despojos, queso y mariscos;
• naranja apunta a la pérdida de peso gradual e incluir en la dieta de patatas, avena, pan de centeno, pasta y productos de harina de trigo duro;
• azul es responsable del buen juego de subir de peso y no requiere el uso de bebidas, leche y productos lácteos incl. .;
• Yellow es responsable de las bayas y las frutas;
• «zigzag plus" - da la oportunidad de darse el gusto con la comida, que está prohibido en los otros días de la dieta.

Durante métodos dietéticos Quince observar recomendaciones vinculantes:

• Consume muchos líquidos;
• El volumen de cada comida debe corresponder al volumen del puño;
• abandona por completo la comida frita;Quince
• Dieta dieta debe consistir principalmente de platos cocinados primas,null, al horno, al vapor o de vapor;
• Como aderezo para ensaladas, use yogur bajo en grasa o aceite de oliva, aceite vegetal;
• Pase tiempo para deportes;
• para aumentar el peso permitido para entrar en los menús dulces, plátanos, productos de harina, uvas y patatas. Quince sistema de dieta

hará que sea fácil para lograr el efecto deseado, mejorar su estado de ánimo, apoyar la vitalidad y controlar continuamente el estado de salud. Quince

Dieta: menú durante 7 días, y especialmente ^

dieta quince dirigido a la pérdida de peso gradual, formulada como un conjunto de circuitos de los chips verde, naranja, rojo y amarillo. De las bebidas solo se permiten jugos recién exprimidos, bebidas de frutas, tés y compotas, pero sin azúcar.

aproximado del menú de siete días métodos dietéticos Quince siguiente:

• Lunes Desayuno: Dos mazorca de maíz hervido y huevo;
• Almuerzo: un par de pepinos, té;
• Aperitivo: un trozo de queso duro, puré de manzana líquido( dos manzanas pasan a través de la licuadora, la pulpa y se conectan además jugo);
• Cena: pescado al horno, ensalada de zanahoria, té.

Martes

• Desayuno: ensalada de repollo con verduras, huevo;
• Almuerzo: filete de res al vapor con guarnición de repollo, jugo de piña;
• Aperitivo: mezcla baya( victoria, naranja, ciruela y sin hueso, mezclado en un mezclador);Cena
• : ensalada de tomate con brunny y verduras, compota de manzanas secas.

Miércoles

• Desayuno: repollo estofado con trozos de carne de pollo blanco, té de hierbas;
• Almuerzo: un pedazo de pollo al vapor, col fresca con guisantes;
• Snack: puré de manzana y fresa;Cena
• : trozos de pollo al horno con verduras, compota de ciruelas pasas.

Jueves

• Desayuno: queso cottage, berenjena al horno con hierbas, té;
• Almuerzo: un pedazo de pollo al vapor, col fresca con guisantes;
• Snack: puré de tres manzanas o un vaso de bayas frescas;Cena
• : pimientos guisados ​​rellenos de gambas y tomates, té verde.

Viernes

• Desayuno: pollo estofado con guisantes y tomates, bebida de frutas y frutas;
• Almuerzo: alforfón con guarnición de champiñones, pan, jugo;
• Snack: bayas - ensalada de frutas;Cena
• : ensalada de zanahoria con rábano, un trozo de pescado hervido, una decocción a base de hierbas.

Sábado

• Desayuno: guisantes verdes frescos, huevos y avena;
• Almuerzo: pan, compota de albaricoque, repollo al vapor con trozos de carne magra;
• Snack: naranja y un puñado de victorias;
• Cena: pescado al horno, té, mermelada.

Domingo

• Desayuno: vinagreta, requesón y pan;
• Almuerzo: champiñones hervidos, ensalada de verduras, compota de ciruelas pasas;
• Snack: bebida de pomelo, ensalada de bayas con yogur bajo en grasa;Cena
• : berenjena guisada, verduras, carne de conejo hervida, té.

Para aquellos que buscan mantener su forma en perfecto estado, desarrolló un sistema de fuente de alimentación diferente, el menú diario que debe ser algo como lo siguiente:

• Mañana: cualquier gachas, bebida caliente, ensalada de verduras, pan negro;
• Almuerzo: cualquier pescado o marisco con guarnición de cereales, verduras guisadas, bebida de frutas o verduras;
• Snack: fruta fresca;
• Noche: leche( bebida de leche agria), carne hervida, ensalada de verduras fresca o hervida.

expreso dieta de adelgazamiento Quince prevé la pérdida rápida de peso, y se adapta a los alimentos bajos en calorías siguientes colores: rojo -

• mar, lago o río pescados, mariscos, carnes magras, huevos, y hasta un 5% de grasa queso cottage;
• Verde: verduras, champiñones, verduras;
• Amarillo - bayas, fruta;
• Azul - agua, menta y mate, café( no más de 2 tazas).

Esquema aproximado de la dieta diaria Dieta Express Spots:

• Desayuno: rojo, dos chips verdes y azules;
• Almuerzo: repetido;
• Snack: tres fichas amarillas:
• Cena: repetir el desayuno.

, opiniones y recomendaciones de los nutricionistas perdieron peso por el método de los Quince Quince resultados ^ dieta

impresionar con su eficiencia - alcanzado por la reducción de peso semanal gradual de hasta 4 kg. Usar la ración de comida dietética es necesaria por un par de semanas. Sin embargo, se permite extender los puntos para lograr el resultado deseado.

Ease métodos dietéticos Quince es el hecho de que cada uno puede elegir por sí mismos el menú apropiado y la capacidad de combinar los platos de acuerdo con la gama de colores. Dado que la dieta Pyatnash es absolutamente segura para la salud de perder peso, la forma correcta de hacerlo implica solo un aumento gradual en las normas de los platos.

Adherirse a una nutrición adecuada en el futuro, se excluye el riesgo de problemas de sobrepeso. Las revisiones de la dieta Pyatnashki entre aquellos que pierden peso no causan dudas de que este método sea realmente efectivo. Muchas mujeres después de la dieta podrían despedirse fácilmente de los 5-8 kg adicionales, sin sentir una sensación de hambre.

Muchos médicos: los nutricionistas consideran que la dieta Pyatnashki es una de las formas excelentes de perder peso durante mucho tiempo. Además, el sistema de alimentación propuesto es perfecto para personas de cualquier peso o edad.

Ver video clip también informativo con la punta de los expertos nutricionistas - alrededor de los tres mejores días del alta, lo que ayuda a perder peso de forma rápida y efectiva: