La dieta de Liepaja

dieta habitual Liepaja dieta fue desarrollada en el período soviético dietista Letonia Leo Khazanov. Su nombre, que tomó del nombre de la ciudad en la que trabajaba, llegó a ser conocido por el médico del mundo entero.técnica de adelgazamiento

del autor Dr. Hazan ha ganado el reconocimiento entre las personas que hacen dieta, porque crea la actitud correcta de sus usuarios a la comida y puede perder peso de manera significativa sin tener que recurrir a un cambio significativo en la dieta habitual.

reglas de la dieta esencia y médicos Khazana ^

De acuerdo con la clasificación estándar de la dieta Liepaja está relacionada con un programa de dieta baja en calorías, cuyo requisito principal es reducir el requerimiento diario promedio de calorías consumidas antes de 1200.

Por lo tanto, a pesar del hecho de que el programa de dieta Khazana bastante estricta y no permitedesviaciones de la dieta y la cantidad de alimentos consumidos, se considera lo suficientemente democrático para la dieta.

esencia de este método de pérdida de peso es simple: se puede tener casi todos los platos habituales para usted, pero tendrá que reducir significativamente sus partes y con ello reducir el contenido calórico de los alimentos que se consumen.

no necesariamente se convierten en el rechazo de los alimentos grasos como los nutricionistas han demostrado desde hace tiempo que son mucho más eficazmente saturan el cuerpo humano que los productos bajos en grasa. Por lo tanto, 100 g de "Olivier" es mucho más eficaz para saciar su hambre de 300 gramos de ensalada de verduras en la dieta con carne de pollo.

Dr. Hazan, de hecho, sugirió que las instrucciones de los pacientes que describe cómo restablecer el exceso de peso, sin renunciar a los productos convencionales. Sus seguidores, que sólo requiere una estricta observancia de la disciplina - tendrá que comer tres veces al día, antes de las comidas, el tiempo no debe exceder de 5 horas de duración del sueño y pueden no ser inferior a 8 horas al día.

El programa de pérdida de peso completo está escrito claramente en los días de la semana. Establecer uno día de ayuno - el medio ambiente, así como se proporciona el modo de alimentación, que debe ser observado en el caso de comer en exceso durante la interrupción o evento festivo.

postulados básicos de la dieta Liepaja es el siguiente:

• necesita comer en la fecha prevista, aperitivos no reguladas no están permitidos;
• dedica a la preparación de alimentos es necesario, ya sea solo o con el control de este proceso con el fin de evitar violaciónes de las condiciones de programas de pérdida de peso;dulces
• y el azúcar se incluyen en la lista de productos prohibidos, no están permitidos los sustitutos del azúcar;El té y el café
• no deben ser fuertes, el alcohol está completamente excluido;
• da la bienvenida a la actividad física, pero sin fatiga excesiva;
• la ingesta calórica diaria de una ración de alimentos no debe exceder 1200 Kcal;
• hacer masajes diarios del cuello, piernas y espalda, así como tomar un baño caliente con sal marina, reducción preventiva de la turgencia de la piel del cuerpo.

Liepaja dieta tiene sus ventajas con respecto a otros programas de pérdida de peso:

• dieta equilibrada completa;
• larga duración de la dieta, lo que sugiere una transición a un estilo de vida más saludable en general y no son peligrosos para el organismo;
• posibilidad de mejorar su apariencia a través de baños especiales y masajes;
• está demostrado por numerosas revisiones de perder peso efectividad.

Liepaja dieta: Menú durante 3 meses y fases de la pérdida de peso ^

Este método de pérdida de peso está diseñado para una duración de tres meses en los dos primeros hay una pérdida de peso intensivo, y los próximos 30 días se dedican a su estabilización. El Dr. Hazan insta a toda la duración de la dieta para mantener un diario, en el que desea entrar en la medición diaria del volumen y peso. Con el fin de controlar la eficacia del programa de la dieta también es necesario medir la presión arterial y calcular el contenido calórico de los alimentos absorbidos.

menú lo suficientemente estricto, está pintada en el día de la semana para toda la duración de la dieta. El medio es el día de descarga, de acuerdo con su dieta comer bien si su plan ha fracasado, y que para algunos - la razón que supera los estándares necesarios de la ingesta calórica diaria. Productos alimenticios enumerados en el menú, puede combinar a su gusto, sólo para componentes prohibidos superpuestas tabú completa. Las comidas no se pueden

sal, la sal se puede sustituir con salsa de soja, carne y pescado que se consume en cualquier forma, pero no más de 135 gramos al día.

menú de dieta Liepaja durante 3 meses: 1 mes

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lunes, jueves: Desayuno

• - té o café, un sándwich con mantequilla y queso;almuerzo
• - verduras mixtas( 5-6 cucharadas), 135 gramos de carne, un vaso de zumo;
• la cena - ensalada con aceite vegetal( 5-6 cucharadas), espadines -. 3-4 piezas, rebanada de pan, una taza de leche o yogur.

Martes, Viernes, Domingo: desayuno

• - café o té, pan, mantequilla y salchichas( o carne);almuerzo
• - verduras mixtas( 5-6 cucharadas), 135 g de pescado, un vaso de zumo;
• la cena - ensalada de la carne( 5-6 cucharadas. .), mayonesa o crema, rebanada de pan, un vaso de leche o yogur.

Miércoles:

• desayuno - 1 manzana, nueces - 3-4 piezas, 100 gramos de yogur sin grasa; .almuerzo
• - 1 manzana, nueces - 3-4 piezas, 100 gramos de yogur sin grasa; .
• la cena - 2 tazas de leche o yogur con miel.

Sábado: desayuno

• - 2 huevos pasados ​​por agua, café o té;almuerzo
• - verduras mixtas( 5-6 cucharadas), 135 g de carne, un vaso de zumo;
• la cena - ensalada con aceite vegetal( 5-6 cucharadas), espadines - 3-4 piezas, rebanada de pan.un vaso de leche o kéfir.

2 meses:

• el mismo menú que en el primer mes, pero el Viernes quesos de la cena y de avena sucedáneo de chocolate pechenyushkami 5.

3 mes:

• añadir días de ayuno adicional( lunes) - su ración diaria debe ser de 1 kg de cualquier fruta fresca sin azúcar y 7 tazas de yogur.

En promedio, en cada etapa de cumplimiento de este programa de la dieta se restablece aproximadamente 1/3 del exceso de peso. En este caso, se recomienda encarecidamente no prolongar esta dieta y aumentar la duración de tres meses o más. De lo contrario, existe la tolerancia del cuerpo a la dieta y la pérdida de peso paradas bajos en calorías. Es mejor repetir este método de pérdida de peso de nuevo después de un breve descanso

El menú alternativo que se presenta en la tabla:

y revisa la dieta Liepaja ^ resulta

Liepaja dieta sorprender incluso experimentadores experimentados que quieren perder peso por cualquier medio que no sea perjudicial para el método de cuerpo. Durante un mes este programa de dieta, incluso si no es muy estricta observancia puede perder hasta 5 kilos de exceso de peso.

supuesto, este método de pérdida de peso tiene sus inconvenientes:

• un conjunto muy limitado de alimentos permitidos y una dieta monótona;
• la falta de menú de la comida de la fruta, con una deficiencia de vitamina está cubierto por el consumo de jugos.

Hay una serie de contraindicaciones, no se permitirá el uso de esta dieta: las personas

• con la presión arterial alta, el colesterol alto y el sistema cardiovascular. La razón de esta prohibición es el aumento del contenido en la dieta de las grasas animales de adelgazamiento programa;
• pacientes con diabetes de tipo II en relación con la inclusión de los zumos de frutas en el menú que podrían afectar su metabolismo en el cuerpo;atletas
• , prefiriendo los ejercicios de fuerza - la dieta, dieta regimentada que no está diseñado para alta actividad física y contiene un equilibrio diferente de los hidratos de carbono de calidad, proteínas y grasa que es necesario para esta categoría de atletas.

De hecho, el cumplimiento de cualquier programa de dieta se recomienda sólo para las personas que no tienen graves problemas de salud, y Liepaja dieta no es una excepción.

Ver video clip de un famoso médico - un nutricionista Alexei Kovalkova sobre las reglas de la cuenta de calorías: