Dieta de Apple: pérdida de peso con beneficios para la salud

de Apple- la forma más popular y asequible a la pérdida rápida de peso, que se utiliza con éxito por muchas estrellas del mundo del espectáculo nacional y extranjera.

3 días en manzanas dieta puede deshacerse de 3 kg de exceso de peso, efectivamente gastro limpia - tracto intestinal de toxinas y enriquecer el cuerpo útil oligoelementos y vitaminas en grandes números contenidos en este milagro - la fruta.

dieta de Apple para la pérdida de peso: los beneficios para la salud ^

Las indudables ventajas de perder peso con una dieta con la ayuda de las manzanas incluyen el hecho de que estas frutas, además, que una inusualmente sabrosa y saludable, están disponibles fuera de temporada.

Por supuesto, lo mejor es bajar de peso en manzanas durante su masa de maduración( junio - septiembre), pero si decide sentarse en la dieta de la manzana en el invierno, no importa - justo antes de su uso para limpiar la fruta de la piel para evitar la ingestión de conservantes ysustancias nocivas utilizadas para su transporte y almacenamiento.

Según los científicos, las personas que comen todos los días al menos una manzana, tienen un cardio mucho más saludable - sistema vascular y, en promedio, viven más tiempo manzanas nelyubiteley tanto como 17 años."Rejuvenecedor" el secreto de manzanas se encuentra en su composición química única:

• Contienen antioxidantes naturales previene el envejecimiento y la aparición de cáncer;
• pectina reduce la cantidad de colesterol malo en la sangre y previene el desarrollo de la aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos;catequina
• mejora la memoria, aumenta la inmunidad y mejora la circulatorio;.Manzanas
• así fortalecer los dientes y las encías, lo que contribuye a la prevención de la enfermedad periodontal y sangrado de las encías, mejorar la agudeza visual mejorar significativamente la condición de la piel, el cabello y las uñas.contenido
• en ellos grandes cantidades de fibra y de fibra proporcionan intestinos sin interrupciones y el mantenimiento en ella de la microflora beneficiosa, protege contra muchas enfermedades. Los comentarios

de la dieta de la manzana por parte de los médicos y las personas que hacen dieta más positivos y contraindicaciones están prácticamente ausentes. Sin embargo, si usted tiene alguna enfermedad crónica, consulte siempre con su médico, a fin de no agravar la enfermedad y no empeorar el estado de salud, como cualquier dieta, incluyendo manzana, es un grave estrés para el cuerpo humano. Cuando

• hiperacidez o gastritis nutricionistas aconsejan que elegir variedades de frutas no ácidas de manzanas o, mejor aún, utilizar en horneado.
• A baja acidez variedades amargas ideales, y en la colitis o urolitiasis médicos recomiendan el uso de las manzanas en un puré rallado.dieta

de Apple durante 7 días y 3 días ^

Hay un montón de modificación de la dieta en manzanas - desde la simple manejo del día a varias combinaciones con otros productos( yogur, requesón, miel, zanahorias, sandías, naranjas, avena, trigo sarraceno y así sucesivamente..).Además, desarrolló un menú de diferentes longitudes, el más popular de los cuales están diseñados para la dieta, 3 ó 7 días. No recomendado para perder peso

más que eso, ya que cualquier mono-dieta( pepino, plátano, queso cottage, etc.) es intrínsecamente desequilibrado y podría afectar negativamente el metabolismo. Además, los nutricionistas demostraron que la pérdida de peso más eficaz sólo se produce en los primeros días de los cambios en la dieta.

En el futuro, el cuerpo tiene tiempo para adaptarse a las nuevas condiciones e incluye un modo de ahorro de energía, es decir, el efecto de estancamiento se produce cuando el proceso de pérdida de peso se detiene y mantener una dieta no sólo es perjudicial, sino también inútil.

dieta de Apple durante 3 días - la primera versión

más rigurosa 3 - dieta del día es opción muy eficaz, sin embargo, debido a la escasez de la dieta -esto no es para todos:

• por día para comer 1,5 kg de manzanas( uniformemente separados por 5 - 6 pasos),
• beber aproximadamente 2 litros de agua pura( liso o mineral carbonatada).
• En el caso de hambre aguda Anadir al menú de 2 - 3 galletas de centeno.

dieta de Apple durante 3 días - la segunda opción

La segunda opción es más diversa, por lo que es más popular. Y debido a que la dieta incluye productos proteínicos y frutas adicionales, es mucho más cómoda y agradable de llevar.

El primer día de

• Desayuno - 1 manzana, 1 cucharada.queso cottage bajo en grasa, un pequeño pedazo de pan de centeno;
• Segundo desayuno - 1 manzana, pan;
• almuerzo - ensalada de pescado( 150 gramos de pescado, 1 naranja, 1 manzana, jugo de limón, apio 75 g de yogur sin grasa);Snack
• - 100 g de requesón bajo en grasa con manzana;
• la cena - 2 manzanas, 2 pepinos, 2 lonchas de queso 2 rebanadas de pan de centeno y verdes.

segundo día

• desayuno - muesli( manzana rallada, 150 g de leche baja en grasa, 30 g de copos de avena, 1 cucharada de pasas).
• Segundo desayuno - 1 manzana;
• almuerzo - manzana con panqueque( 1 huevo, 6 cucharadas de leche descremada, 30 g de harina, la sacarina, la canela. ..);Snack
• - 2 manzanas y 100 g de requesón bajo en grasa;Cena
• - 40 g de arroz hervido, 1 plátano, manzana.

El tercer día de

• Desayuno - 2 cucharadas.l.queso cottage bajo en grasa, pan de centeno, manzana;
• El segundo desayuno es una manzana y 150 gramos de kéfir bajo en grasa;
• almuerzo - 100 g de salsa de pollo cocido( pimiento picado, manzana, añadir 1 cucharadita de jugo de limón, azúcar 2 cucharaditas 3 cucharadas de agua, sal, pimienta, vinagre de sabor. .....);
• Snack - 1 manzana;Cena
• - ensalada de manzanas y zanahorias, 1 cdta.pasas y una rebanada de queso. Si lo desea, la ensalada puede llenarse con leche baja en grasa y agregar un sustituto de azúcar.dieta

de Apple durante 7 días dieta de la manzana

estricto durante 7 días, similar a la 3 - días e incluye, además del único producto principal, una cantidad suficiente de agua y beber té verde sin azúcar, y, si es necesario( no antes de las 5 - º día)una pequeña rebanada de pan de centeno. Para mantener una dieta tal opción muy difícil, aunque la dieta resultados dramáticos manzana vale la pena - todos los días va a ir sobre un kilogramo de exceso de peso.

comer manzanas necesitan esquema:

• 1 día - 1 día 2 kg
• - 1,5 kg Día
• 3 - 2 kg
• Día 4 - 2 kg Día
• 5 - 1,5 kg Día
• 6 - 1,5 kg
• día 7 - 1 kg de queso

Cottage - málico y kefir - manzana dieta ^

manzana - kefir dieta

diferencia estricta manzana, así nutre fácil proteína animal contenida en el yogur y neutraliza el ácido málico en exceso, por lo que es más nutritivo y más fácil de soportar. Recomendado menú diario

:

• 1,5 - 2 litros de yogur descremada( preferiblemente un día),
• 5 - 6 manzanas, que se pueden comer solo( en forma cruda, como ensaladas, guisos o puré) o junto con el yogur.

Requesón - manzana dieta

En lugar de yogurt con manzanas añadir el queso cottage bajo en grasa( no más de 200 gramos por día).Dado que el queso es baja en grasas y, al mismo tiempo, muy rica en proteína producto, que no sólo proporciona el cuerpo con la energía necesaria, sino que también alimenta bien los nutrientes necesarios para todo el día.

combinación de manzanas y queso es considerado como el mejor en su composición química, incluso para las mujeres embarazadas y las madres lactantes con aumento excesivo de peso y edema, los médicos recomiendan mantener los días de ayuno regulares sobre las manzanas y queso cottage( pero no más de 1 vez por semana).Los nutricionistas dicen que

manzana, kéfir - pastel de manzana y - manzana días de ayuno es útil para organizar semanalmente todas las personas que quieren mantener su peso constante y que tienen problemas de salud.

muy popular entre personas que hacen dieta con gran fuerza de voluntad utiliza kéfir - manzana - versión queso, diseñado por 9 días, en los cuales:

• los primeros tres días necesita beber kéfir( 1% de grasa),
• segundos tres días - comer manzanas,
• los 3 días restantes es leche desnatada.

Dieta de manzana inusual menos 10 kilogramos ^

La esencia de la dieta de la manzana de 10 kilogramos es el mayor contenido de pectinas en la dieta, capaz de eliminar depósitos de grasa viejos. Después de todo, no es un secreto para nadie que es mucho más fácil perder kilos que fueron reclutados recientemente que aquellos que han tenido muchos meses o años.

Según las últimas investigaciones de científicos, cada 25 gramos de fibras de pectina naturales contenidas en las manzanas pueden reducir el peso corporal en 0.3 kg. Por lo tanto, el menú de la dieta de 10 kilogramos, calculado para 7 días, incluye una gran cantidad de productos que son una fuente de pectina irremplazable( manzanas, zanahorias y remolacha), que le permite volcar todos los días a 1,5 - 2 kg.

Primer y sexto día: manzana

• Todo el día es necesario comer manzanas( hasta 1,5 kg), puede agregar hierbas frescas y 1 huevo.

El segundo y séptimo: manzana - arroz

• 0.5 kg de arroz hervido y 3 manzanas.

Tercero: queso cottage - manzana

• Para todo el día, distribuya uniformemente 200 g de queso cottage bajo en grasa y 800 gramos de manzanas verdes.

Cuarto: zanahorias - manzana

• 1 kg de zanahorias y 1 kg de manzanas, un poco de jugo de limón.

Quinto: zanahoria y remolacha

• Para 1 kg de zanahorias y remolachas hervidas, 100 gramos de avena, 1 huevo duro. En la papilla en lugar de azúcar, puede agregar un poco de miel.

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