Dieta de otoño

otoño se basa en una equilibradala nutrición, por lo que la semana que puede deshacerse de cinco kilogramos de exceso de peso, el organismo creado para la transición al frío otoño después de la temporada de verano, y para prepararla para los próximos cambios en el clima.pérdida de peso

sobre todo en otoño ^

Según los nutricionistas, temporada de otoño - un buen momento para deshacerse del exceso de peso, para ajustar la forma del cuerpo y mejorar el cuerpo por completo.

Estos cambios positivos se consiguen mediante el uso de verano - frutas y verduras maduras otoño que contienen la máxima cantidad de vitaminas naturales, aminoácidos, minerales, antioxidantes, fibra dietética, y muchas otras sustancias útiles.

dieta de alimentos otoño tiene los siguientes aspectos positivos: presencia

• de vitaminas y minerales es excelente fortalecer el sistema inmunológico, aumenta la resistencia del cuerpo a la reestructuración tiempo inminente, mejorar la condición de la piel, reforzar la placa de la uña y evita la pérdida de cabello;
• los antioxidantes mejoran el estado de ánimo y prevenir la aparición de un estado depresivo;
• fibra limpia perfectamente las paredes del estómago y los intestinos de toxinas, colesterol y toxinas, y normaliza las heces y mejorar la digestión;productos naturales
• otoño no contienen productos químicos, pesticidas y otras sustancias nocivas;
• La presencia de alimentos proteínicos ayuda a fortalecer el tejido muscular;
• equilibrada dieta de la dieta otoño el objetivo de pérdida de peso debido a la descomposición de los depósitos de grasa.

A pesar del hecho de que la dieta otoño prácticamente carente de defectos, que está contraindicado en caso de enfermedades crónicas y agudas graves del intestino o el estómago.

dieta de la dieta de otoño se compone de los siguientes productos saludables: verduras

• , hierbas, frutas, frutos secos, bayas, nueces;
• productos desnatados desnatados de grasa agria;
• Aceites vegetales( en cantidad mínima);tés
• sin azúcar y bebidas naturales: compota de frutas, bebidas de frutas, zumos, té;
• Cereales: arroz, sémola de maíz, harina de avena, trigo sarraceno;
• Legumbres: lentejas, guisantes, frijoles;
• mariscos: calamares, camarones, algas, bacalao, lenguado, abadejo;
• Carne de ternera o pollo cuajada( en cantidad mínima).

prohibido incluir en el menú de la dieta otoño, huevos, productos lácteos, pastas, carnes grasas, productos de pastelería, ahumados té negro, refrescos y alcohol.

dieta otoño se basa en el cumplimiento continuo de varias reglas:

• excluido sistema de suministro rígida;
• El azúcar se reemplaza con miel;Normas platos
• : sopas, avena - 300g, guisos, ensaladas - 250 gramos, pescado, carne, bebidas - 100g - 250 ml;. ..
• poder dieta de otoño - a menudo una fracción que consta de cinco - seis comidas.dieta

otoño para la pérdida de peso: un menú en bruto para la dieta de otoño semana ^

para la inmunidad

otoño dieta tiene como objetivo garantizar que al final de la misma no sólo se puede encontrar una figura delgada, sino también fortalecer el sistema inmunológico tanto como sea posible.

para fortalecer las funciones de protección del organismo debe ser posible incluir en la dieta dieta otoño de los siguientes alimentos:

• limones, naranjas, limones, pimientos, kiwi, espino amarillo, repollo, rábano y perejil - fuentes de vitamina C;Granadas
• ( hierro, vitamina C);
• Seafood es una fuente de yodo, omega 3;
• Trigo sarraceno: hierro, carbohidratos lentos;Carne de vaca, ternera - una fuente de proteína, selenio, zinc.

menú de la dieta de otoño para la inmunidad durante siete días Características: Día

1 y 5

• Desayuno: Té de jengibre con miel, avena, ensalada de col marina con cebolla verde;
• Almuerzo: Mitad de la granada;
• Almuerzo: ensalada de rábano rallado, galletas de pan negro, zanahorias frescas y salsa de soja, col estofado con arroz, pimientos y ajo búlgara, caderas caldo;
• Merienda: almuerzo repetir;Cena
• ( 18.00): papa al horno con crema agria y hierbas, ensalada de manzana verde con las zanahorias frescas( recarga de aceite de oliva), el té verde;
• segunda cena( 20.00): par de kiwi. Día

2 y 6

• Desayuno: Cazuela del requesón con frutos secos, vapor de naranja;
• Almuerzo: estofado de espino amarillo( se puede agregar la miel);
• Almuerzo: manzana - jugo de pera, rodajas de carne de res de vapor, estofado de verduras;
• Merienda: almuerzo repetir;Cena
• ( 18.00): col fresca con zanahorias, puré de patatas, bebida a base de hierbas;
• segunda cena( 20.00): Ensalada de naranja, melocotón, kiwi.

Día 3 y 4

• Desayuno: zumo de granada, ensalada de pimientos, col china y el aceite de oliva, harina de avena;
• almuerzo: un pequeño puñado de nueces;
• Almuerzo: papas al horno, abadejo vapor, jugo de zanahoria;
• Merienda: almuerzo repetir;Cena
• ( 18.00): pimientos rellenos de setas, el pepino;
• segunda cena( 20.00): cóctel de naranja y albaricoque.

Día 7

• desayuno: gachas de trigo sarraceno o puré de calabaza, ensalada de remolacha con las zanahorias y las ciruelas pasas en crema, yogur;
• Almuerzo: queso cottage con fruta;
• Almuerzo: sopa vegetariana, caderas caldo( agua de arroz), una rebanada de pan y queso;
• Merienda: almuerzo repetir;Cena
• ( 18.00): ensalada( zanahoria, manzana, col), pollo hervido;
• segunda cena( 20.00): granada.

otoño dieta de limpieza

técnica de la dieta basada en frutas y verduras frescas, limpia perfectamente el cuerpo, mientras que da una oportunidad para deshacerse de esos extra de 4 - 6 kg. Otoño dieta dieta de limpieza compone de 60% de frutas y verduras, 20% de proteínas animales y vegetales, 20% de carbohidratos( granos enteros).estricta prohibición impuesta a los peces, productos enlatados, carne y azúcar. Ejemplo de menú dieta de limpieza

otoño puede ser la siguiente:

día 1 y 4 de la mañana

• : Manzana - ensalada de pera con yogur, 10 pcs.almendra, compota de pera;
• Almuerzo: tres rebanadas de queso;
• Almuerzo: jugo de la baya, sopa de verduras, un trozo de pan de trigo integral;
• Aperitivo: 50 gramos.albaricoques secos;
• Tarde: lentejas gachas, ensalada de zanahoria y té.

Día 2 y 5 de la mañana

• : al horno de calabaza, yogur, ensalada de pepino crema agria;
• Almuerzo: trozo de queso, leche;
• Almuerzo: sopa de remolacha con crema agria, yogur, ensalada de col;
• Merienda: manzana - jugo de zanahoria;
• Tarde: guiso de verduras vapor, rebanada de pan integral de pan, compota de manzana.

día 3 y 6 de la mañana

• : ensalada de huevo zanahorias frescas, crema y galletas, harina de avena, ryazhenka;
• almuerzo: un par de pepinos;
• Almuerzo: jugo de manzana, sopa de frijoles( sin carne), toda rebanada de pan de trigo;
• Merienda: un par de pepinos;
• Tarde: Ensalada de col con los tomates y las hierbas con el jugo de limón, rebanada de pan de trigo integral de, compota de naranja.

, bienes delgado y médicos acerca de los resultados de pérdida de peso otoño método ^

de la dieta otoño siguiente: pérdida de peso

• de cuatro kilogramos por semana;
• limpieza y el fortalecimiento del cuerpo;mejora positiva significativa
• en apariencia. Desde el otoño

dieta es equilibrada y no hay restricciones dietéticas especiales, entonces es muy fácil de llevar. Para más recomendada la retención de peso al mínimo para limitar azucarados y grasos. Con el fin de no tener que preocuparse acerca de un conjunto de kilos de más, enumeramos los nutricionistas consejos útiles para perder peso en otoño y durante mucho tiempo para guardar el resultado:

• Debe consumir la mayor cantidad posible de frutas y verduras naturales;
• Más para estar en el parque, en la calle, visitar zoológicos y demás;
• De los dulces, use frutas secas, miel o mermelada;
• Use solo refrigerios "útiles";
• Participa activamente en deportes.

Puede repetir el sistema alimentario de otoño en un mes.

Comentarios sobre la dieta de otoño de los numerosos crecido delgado básicamente positivo. Muchas mujeres se han beneficiado de esta técnica. No solo perdieron peso con éxito, sino que también mejoraron significativamente su estado de salud y apariencia. Solo unos pocos no pudieron aprovechar los beneficios de la dieta de otoño debido a la aparición de hinchazón severa y flatulencia.

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