Dieta 2468

Diet 2468 - excelenteexpresar - la pérdida de peso rápida técnica, los modelos europeos utilizan activamente y con éxito y modelos para la rápida pérdida de peso antes de grandes espectáculos.

para adelgazar secretos modelos que siguen una dieta de 2468 ^

A través del uso de un programa de dieta baja en calorías y apretado 2-4-6-8 que dura sólo 12 días, es fácil de lograr la pérdida del exceso de peso de hasta 10 kilogramos o más.

base del modelo 2468 es un alimento dieta diaria y contar las calorías consumidas precisas. La técnica dietética 2468 no proporciona una restricción estricta en los productos. Se puede comer los alimentos que contienen grasas, carbohidratos o proteínas, pero es necesario seguir estrictamente las calorías permitidas.principio de sistema de suministro de la dieta

2468: Día Uno

• - 200 kcal que consiste esencialmente en cítricos, jugo de fruta, repollo, mezclas de verduras, hongos, jugo de tomate y bebidas fermentadas;Día dos: 400 kcalAdemás de verduras, puede incluir en el menú carne hervida, requesón, huevos;Día tres: 600 kcalLa ración de alimentos se complementa con pasta, nueces y cereales;
• Día Cuatro - 800 kcal, se compone de todo tipo de alimentos: verduras, carne, pescado y así sucesivamente.

Sin embargo, cabe señalar que en cualquiera de los métodos día es estrictamente prohibido incluir en la dieta de grasas y alimentos excesivamente dulces.

Por lo tanto, diariamente se permite comer alimentos que no excedan la cantidad total de calorías permitidas. Para hacer esto, es deseable usar la tabla de calorías de alimentos y comidas preparadas. Dieta

2468 permite incluir los siguientes productos de la dieta: vegetales

• , mezclas vegetales, diferentes variedades de col, setas, hierbas;
• Frutas, frutos secos, nueces y bayas;
• Pollo, ternera, ternera;
• Pasta, cereales y pan de cereales;
• Marmalade, cookies;
• kéfir, yogur bajo en grasa crema agria, yogur, leche, queso cottage;bebidas sin azúcar -
• té verde, zumos de frutas, bebidas de frutas y té;Salsas, aceite de oliva.

Las principales ventajas de la dieta express - Las técnicas incluyen: dieta baja en calorías

• permite al instante deshacerse del exceso de peso;
• A pesar de porciones pequeñas de platos, la técnica es bastante bien tolerada;
• No existe una restricción estricta en los productos;
• Existe la posibilidad de elegir entre el menú del producto deseado, la adhesión a un determinado contenido calórico.

la desventaja de este programa de dieta se restringe severamente las comidas de calorías en el comienzo de su aplicación y la falta de nutrientes y vitaminas.2468 dieta está contraindicado en enfermedades crónicas de los riñones, el hígado y los intestinos, en violación de metabolismo, a la edad de 18, durante el embarazo y la lactancia.

2-4-6-8 Dieta: Muestra el menú ^

Antes de comenzar la dieta se recomienda descargar el día "hambre", que consiste en agua mineral sin gas con limón. Menú aproximado

durante 4 días:

primer día( 200 calorías).

• habitaciones: picado col - 100 g, puré de patatas, baja en grasa kefirchik - 50 g,
• almuerzo: ensalada de zanahorias frescas en '50 y '50 manzana;
• Snack: mandarina - 50 g;
• Cena: setas hierve - 100 g, con una guarnición de berenjena guisada - 100 g, y 10 g de la crema de 10%, 100 ml.bebida de tomateDía dos( 400 calorías).
  • Desayuno: ensalada de huevo duro y 100 gr.zanahorias frescas, té verde( negro no fuerte);
  • Almuerzo: 300 gramos de col marina, queso cottage, sin grasa 80 g;Snack
  • : 20 gramos de albaricoques secos;Cena
  • : Pollo vapor '50, ensalada de col 100 g

  tercer día( 600 calorías)

  • Desayuno: Avena 100 g de agua.con 20 gr.ciruelas pasas, 100 ml.jugo de albaricoque;
  • Almuerzo: vinagreta, lucio al vapor - 100 gr.;
  • Snack: blueberry 100 g;
  • Cena: crema de patatas. . Hervido con un 10% - 100 c, 130 c algas, bebida de pomelo.cuarto día

  ( 800 calorías)

  • desayuno: gachas de arroz con vapor chuleta de pollo - 100 C, el huevo; .
  • Almuerzo: 20 gr.mermelada.
  • Almuerzo: ensalada de 50 gr.calamar hervido, 20 gr. Queso ruso y ensalada verde, sazonado con salsa de soja, jugo de cereza;Snack
  • : 100 gr.ensalada de remolacha con arándanos;Cena
  • : sopa de repollo con 100 gr. Frescoo 50 gramosverduras guisadas con pescado.

  Al final del cuarto día, debe regresar al primero y repetir todo de nuevo. La ración de comida puede ser muy variada y consistir en los platos deseados. La condición principal: no exceda la cantidad total de calorías.

  También le recomendamos que lea el artículo Dieta sobre frutas secas.resultados

  , bienes delgada y médicos sobre la dieta de 2468 ^ Dieta

  Resultados 2468 - una reducción del exceso de peso corporal en el intervalo de 5-10 kg durante 12 días. Sin embargo, con un salto tan rápido en exceso de peso, aumenta el riesgo de su retorno igualmente rápido. Por lo tanto, para consolidar el resultado final, es deseable salir cuidadosamente y sin problemas del método dietético express.

  recomendaciones para la salida correcta de la dieta en 2468:

  • Cada 2 días a añadir a la dieta de 200 kcal, mientras que las comidas diarias de calorías alcanza 2000.
  • limitar el consumo de alimentos grasos y fritos;
  • Al igual que durante la nutrición de la dieta, y después de ella, trate de consumir al menos un par de litros de agua limpia;
  • Es más estar afuera y hacer ejercicio: correr, caminar, hacer ejercicios matutinos, gimnasios y más.

  debido a las restricciones estrictas en las comidas calóricas y evitar efectos adversos físicos y psicológicos graves, repetir la técnica de la dieta es deseable sólo en 2468 después de tres meses.

  Las opiniones sobre la dieta 2468 se dividen en positivas y negativas. Algunos de los que perdieron peso arrojaron con éxito los kilogramos acumulados, señalando la mejora de la digestión y el metabolismo. Otros creen que el estrés causado en el cuerpo durante el programa de 2468 afectó negativamente a su condición. Antes que nada, había fatiga, malestar y la constante presencia de hambre. Además, muchos que perdieron peso notaron que después del final de la dieta 2468 libras perdidas comenzaron a regresar rápidamente.

  a nutricionistas contra los sistemas rígidos de alimentos bajos en calorías ha sido siempre de desaprobación y la metodología de modelado en 2468 no fue la excepción. Ellos creen que una dieta con un aumento gradual de las comidas de calorías puede conducir a un metabolismo más lento, mal aspecto, y la reducción del intestino. Además, el proceso de perder peso dependerá en gran medida de la reducción de la masa muscular y la eliminación del exceso de líquido, y no a costa de reducir los depósitos de grasa.

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