Una dieta magra para la pérdida de peso extrema

diario dieta magra - uno de los másmétodos populares en Europa hoy en día para la pérdida de peso. Inicialmente se desarrolló nutricionistas estadounidenses como un programa de dieta exclusiva para las personas con un gran excedente de kilos de más, pero debido a su simplicidad y eficacia, comenzó a disfrutar del éxito en todos los que deseen bajar de peso en poco tiempo.

esencia de la dieta magra, los pros y los contras ^ dieta

de la dieta magra tiene el más bajo de calorías, lo que conduce a la dificultad, por no decir la naturaleza radical de este programa de pérdida de peso. La elección de una dieta de este tipo, hay que decir, puede afectar en gran medida la salud de la pérdida de peso y provocar su degradación.

bienestar reducido y la salud están asociados con la ingesta insuficiente de azúcares, y se normalizaron sólo cuando el organismo a adaptarse a una dieta tal o después de un retorno a su nivel habitual.

En relación con lo anterior, nutricionistas recomienda encarecidamente que, sujeto a una dieta pobre a tomar preparados multivitamínicos, que apoyará el nivel deseado de nutrientes en el cuerpo.

Además, los métodos tradicionales de pérdida de peso normalmente implican un cierto esfuerzo físico en el cuerpo que no se recomienda en el caso de la dieta magra. Por el contrario, este programa de dieta debe ir acompañada de un buen descanso y atención a su bienestar.

flaco dieta tiene una serie de ventajas indudables:

• es muy eficaz;
• no requiere costos financieros especiales;
• no requiere el conteo de calorías y la preparación de platos complejos;Los productos
• utilizados en él están disponibles para todos.

Contras dieta magra no es tanto, pero son bastante significativa:

• este método de pérdida de peso es bastante extrema y podría debilitar significativamente el trabajo de la gastro - intestinal;
• además, puede estar acompañada por una constante de hambre, obsesivo. Las contraindicaciones de
• son enfermedades agudas y crónicas, embarazo, lactancia.

La duración de una dieta magra depende de la cantidad de kilos que planea perder en ella. Para deshacerse de los 5 - 7 Kg, será suficiente el cumplimiento del programa de dieta de 7 días, si se trata de tirar 15 - 20 kg, luego se dejó su extensión a los 14 - 20 días. Lo principal a recordar

- si te alojas en una dieta magra, hay un fuerte deterioro de la salud, no se experimenta en sí mismo y no forzar su cuerpo. En cualquier sensaciones desagradables( debilidad, mareo, dolor de cabeza, náuseas), la dieta debe interrumpirse inmediatamente.

flaco Dieta: Menú a los 7, 14 y 20 días ^ menú

en la dieta magra, independientemente de la duración de la muy escasa. Se recomienda dividir el volumen diario requerido de alimentos en 3-4 comidas. Los jugos eligen naranja, granada, pomelo o manzana, sin azúcar. También es necesario para cumplir con el régimen de beber abundante - excepto en el número designado del menú se puede beber, incluso hasta 1,5 litros de líquido - té verde, compota de frutos secos luz, agua mineral sin gas.

dieta menú yeyuno durante 7 días:

• 1 día: 1 litro de leche y 200 ml de yogur;
• Día 2: 1 L de jugo, 200 g de requesón bajo en grasa;
• Día 3: 200 g de papas hervidas, 1 litro de agua potable;
• Día 4: 800 ml de jugo, 200 g de pescado hervido o horneado;
• Día 5: 1 litro de agua potable, 1 kg de manzanas;
• Día 6: carne hervida sin sal, 1 l de jugo;
• Día 7: 200 g de queso cottage, 800 ml de kéfir o yogur.

También hay variantes de este programa dietético durante 14 y 20 días. En general, los dietistas inicialmente desarrollaron solo un método de pérdida de peso, diseñado durante siete días. Todas las otras variaciones fueron modificadas por los perdedores mismos en busca de un resultado más efectivo. Por lo tanto, la seguridad de estos programas de pérdida de peso es cuestionable y requiere una cuidadosa consideración de todos los "pros" y "contras factores" de tales inanición.

Menú de dieta magra durante 14 días:

• 1 día: té verde sin azúcar;
• 2º: kéfir bajo en grasa - 1 l;
• 3º: agua mineral sin gas;
• 4: manzana verde - 1;
• 5: leche baja en grasa - 1 l;
• 6: té verde sin azúcar;
• 7: leche baja en grasa - 1 l;
• 8º: manzana verde - 1;
• 9: kéfir bajo en grasa - 1 l;
• 10: pepino fresco - 2;
• 11: té verde sin azúcar;
• 12: leche baja en grasa - 1 l;
• 13: manzana verde - 3;
• 14: agua mineral. Esta opción programa dietético

es muy difícil, muy difícil tolerado, y puede resultar en el desarrollo de la anorexia. Pero aquellos que pueden soportar tal técnica tienen garantizada una pérdida de al menos 7 kilogramos de exceso de peso. Cuando se trata de una dieta, es muy importante beber muchos líquidos y llevar una vida moderadamente móvil, evitando la fatiga.

También hay una variación de la dieta magra, diseñada durante 20 días. De alguna manera, no es tan estricto como un programa de dos semanas, y es una continuación del programa de adelgazamiento durante 7 días.

dieta magra dieta durante 20 días:

• 1-7 días: en la versión de siete días del programa de la dieta;
• 8: 200 g de productos lácteos bajos en grasa, verduras guisadas o cocidas al vapor, carne magra;
• novena: 200 g de requesón bajo en grasa, jugo sin azúcar;
• 10: pescado magro, camarones - 200 g, jugo sin azúcar;
• 11º: 4 papas hervidas, jugo sin azúcar;
• 12a: 5 manzanas verdes;
• 13: 200 g de carne magra hervida, jugo sin azúcar;
• 14: 1 litro de kéfir;
• 15: todo lo que desea( dentro de límites razonables);
• 16: 5 manzanas;
• 17º: 800 ml de leche, 200 g de carne hervida;
• 18: 1 litro de kéfir;
• 19th: 200 g de requesón, agua mineral sin gas;
• 20: 1 manzana, 1 litro de kéfir.

Con este programa de pérdida de peso, podrá deshacerse de 10 a 12 kilogramos de exceso de peso.

flaco Dieta: La manera correcta, los resultados de las revisiones y

^ Una de las mayores desventajas de este programa de dieta es que ayuda a ralentizar el metabolismo en el cuerpo. Esto, además de posibles consecuencias negativas para la salud, también puede llevar al hecho de que después de salir de la dieta, el peso anterior del peso que pierde puede regresar rápidamente. Para que esto suceda, debes construir tu dieta de forma adecuada después del final de la dieta.

a la dieta habitual es necesario mover muy suavemente, comenzando con sopas, verduras, frutas, pescado magro y productos lácteos. A la ingesta de sal, también, ven con precaución y en la medida de lo posible reduce su número. La opción ideal sería que si, después de una dieta magra usted será capaz de seguir para adherirse a una dieta moderada y bien equilibrado, que permite no sólo para fijar el resultado, sino también para mejorar más tarde.

Las revisiones sobre este programa de dieta son muy contradictorias. Sobornos en el deseo de perder peso es que esta dieta no implica una cocción constante y el conteo de calorías. Además, la efectividad de este método para perder peso es muy alta. Pero vale la pena someter a su cuerpo a tan terribles pruebas, un tema controvertido. Y esto se evidencia por la gran cantidad de críticas negativas.

Debido a que este programa es muy pesado y con hambre, y después de los efectos secundarios a menudo se producen con el trimestre más inesperado. En las mujeres, el cabello puede comenzar a caerse, la piel se deteriora y pueden aparecer diversos trastornos depresivos. El resultado de tales experimentos serios sobre usted puede ser el agotamiento completo del cuerpo y el desarrollo de la anorexia.

Por lo tanto, observar una dieta magra se recomienda solo por recomendación y bajo la supervisión de un médico. Además, este método de pérdida de peso es adecuado para personas que tienen un exceso significativo de su peso sobre el normal. No lo use si el IMC total( índice de masa corporal) es normal. Recuerde que el uso analfabeto de cualquier programa de dieta en busca de la armonía codiciada puede llevar a consecuencias muy tristes: una fuerte disminución de la inmunidad y el desarrollo de enfermedades graves.