Dieta de repollo

dieta de la sopa de repollo es una de las maneras más sencillas y eficaces para combatir la obesidad. Repollo

- tradicionalmente ruso, bastante normal para nuestros bordes vegetales. Su uso en una variedad de programas para la pérdida de peso no por casualidad - de hecho, este increíble producto no sólo promueve la pérdida rápida de peso, sino también una mejora significativa del cuerpo.

Así, en opinión de las mujeres con una dieta de col en los últimos 7 o 10 días se puede expresar en la pérdida de los adicionales de 6-10 kilogramos o más.

col dieta de la sopa: características, ventajas y desventajas ^

El programa dietético es ampliamente utilizado por todas las variedades de col( repollo, brócoli, coliflor, mar), ya que todas son igualmente útiles y bastante bajos en calorías.

La principal característica distintiva de la dieta de repollo es que el mismo( y principal) del producto es sólo la col. Además, se permite utilizar como un tipo de este vegetal de hoja, y cualquier combinación de los mismos. Las revisiones de la dieta de repollo es muy bueno, pero hay que recordar que para fijar el resultado obtenido, se necesita un esfuerzo extra - ir a la dieta habitual debe ser gradual.

Las técnicas de adelgazamiento basadas en repollo son bastante efectivas con la adición de algunos otros productos. Puede ser pescado bajo en grasa o carne magra, huevos, zanahorias, fruta, kéfir. Se recomienda beber té verde o agua sin gas. La repetición de este programa para bajar de peso es posible no antes de dos meses después de la anterior.

Pros col dieta:

• alto contenido de fibra vegetal, vitaminas y antioxidantes naturales que contribuyen a la mejora global y el rejuvenecimiento del cuerpo;El repollo
• también promueve la limpieza del intestino y la normalización de su trabajo;
• este programa de pérdida de peso da un resultado visible y bastante robusto, que es fácil de mantener la correcta transición a una dieta normal;
• debido a su bajo valor calórico, este vegetal de hojas se puede consumir en cantidades casi ilimitadas.

desventajas y contraindicaciones:

• que no es adecuado para personas que tienen problemas con el tracto gastrointestinal, que sufren de diabetes, insuficiencia renal o grado severo de la obesidad;
• debido al bajo contenido de carbohidratos de la col por primera vez en su aplicación puede atacar a los sentimientos de debilidad, somnolencia, dolores de cabeza. Por lo tanto, se recomienda que este método para perder peso intente solo cuando no necesite un mayor rendimiento, por ejemplo, en vacaciones;
• evitar la pérdida completa de la fuerza y ​​la depresión en el cumplimiento de este programa de la dieta se recomienda tomar un complejo multivitamínico;
• no puede participar en este programa de pérdida de peso con demasiada frecuencia o durante mucho tiempo - con su uso a largo plazo el cuerpo comienza a utilizar como combustible de la masa muscular, por lo que el cuerpo flácido, los músculos pierden su elasticidad;
• y el último - esta técnica es bastante difícil, si no digamos - extrema, que requiere una gran dedicación. Como hay muy pocos productos, la probabilidad de frustración y la devolución de kilogramos adicionales es bastante alta.

clásica dieta de col durante 7 y 10 días: menús y recetas ^

programa de dieta de repollo clásico suele ser de 7 o 10 días.

Menú clásica dieta de repollo durante 10 días, se puede hacer de la siguiente manera:

• desayuno - té verde o café sin azúcar, agua sin gas;
• Almuerzo: sopa de repollo y 200 g de carne de res hervida, pollo o pescado;
• Cena - Ensalada de col con aceite de oliva, 1 huevo( huevo o codornices), cualquier fruta( a excepción de la uva y plátano);Para
• 2 horas antes de acostarse puede tomar una taza de yogur( yogur para beber natural o Bifidok).

No puede salar nada, y si no come lo suficiente durante las comidas, puede comer repollo y en el medio, pero en forma pura, sin ningún tipo de aditivos.

Dieta en sopa de repollo durante 7 días

Muy popular es el método para perder peso en la sopa de repollo. Su base es la sopa, hecha de repollo fresco.

Menú de muestra durante 7 días:

• 1 día: sopa de repollo, fruta( no plátanos y no uvas).
• Día 2 - sopa de repollo.
• Día 3 - Sopa de repollo, vegetales( excepto papas).
• Día 4 - Sopa de repollo, leche de baja calidad.
• Día 5: sopa de col, 500 gramos de carne o pescado bajos en grasa, tomates frescos.
• 6 días: sopa de col, 200 g de carne magra, verduras.
• Día 7 - sopa de repollo, vegetales, jugo de fruta.

sopa de col receta:

• col - 500 g de zanahoria - 5 raíces, bulbos - 5 pimienta - 2, tomate - 2, apio - 4. Todos y verduras picadas se hierven en una cacerola. En otro recipiente, se hierven 100 gramos de arroz integral y se agregan a las verduras, la sopa se sazona con una pizca de sal.

Dado que una dieta tal proporciona al cuerpo no más de 800-100 Kcal por día, adelgazar con sopa de repollo es bastante activo.

Dieta en caldo de repollo

Otra versión de un programa de pérdida de peso efectivo: en decocción de repollo. Asume el siguiente menú: Desayuno

• - bebida de agua( 150 ml), miel( 1 cucharada), jugo de limón( 5 gotas).Un poco más tarde beben una taza de té verde o café sin azúcar;
• Almuerzo: carne hervida y verduras ligeras( 500 g);
• Dinner - repollo( 200 g) vierta agua( 150 ml) y cocine durante 20 minutos.
• Puede beber un vaso de kéfir 2 horas antes de acostarse.

Potato - col dieta durante 7 días

Su esencia radica en el hecho de que en el día se puede comer 4 piezas de patata cocida al horno( sin sal y aceite) y 0,5 kg de col, que se cuece al vapor. Todo esto está dividido en 5 comidas. En un día, las papas se dejan regar 1 cucharadita.de aceite de oliva. El repollo puede ser reemplazado por un repollo fresco.

dieta chucrut: Menú de 3, 4 y 10 días ^

calorías más bajo( 19 calorías) - a partir de chucrut, por lo que los métodos de pérdida de peso de su uso se considera que son los más eficaces. Hay varias opciones para programas de dieta con chucrut, el más popular de ellos durante 3, 4 y 10 días.programa dietético

№1: 3 días

• 1 día - durante el día, se come 1 kg chucrut en una forma pura. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y alivia el cuerpo de toxinas.
• Día 2: para el desayuno, coma 1 huevo cocido, para comer manzanas, para la cena, cualquier plato de chucrut( solo 700 gramos por día).
• Día 3: en este día, pruebe una combinación de menús de los días anteriores.

Programa dietético número 2: durante 4 días

Esta opción es más suave e incluye una sola comida completa de 3x.

1 día de desayuno

• - cuajada descremada con berros desmenuzados, una rebanada de pan negro;
• almuerzo - chucrut( 200 g), estofado con pera, y 100 g de carne de cerdo guisado;Cena
• - ensalada: chucrut - 150 g, rábano - 4, rábano blanco - 0.5, pepino - 0.5.Se vierte con yogur, en el que se agrega 1 cucharadita.nueces molidas.

Día 2 Desayuno

• - yogur bajo en grasa con copos de plátano y avena( 1 cucharada);Cena
• - sopa de chucrut;Cena
• - ensalada con chucrut( 200 g) y filete de salmón( 150 g), sazonado con jugo de limón.

Día 3 Desayuno

• - Ensalada de requesón y naranja, espolvoreado con semillas de girasol;
• almuerzo - chucrut( 150 g) y saurio frito( 150 g);Cena
• - panqueques de papa, y una ensalada con chucrut y 4 uvas.

Día 4

• - molido grueso y 0.5 manzanas;
• almuerzo - chucrut( 150 g), estofado con filete de res( 200 g) y piña;
• la cena - ensalada de col fermentada( 100 g), tomates( 3 uds.) Y rebanar porcino( 125 g).

Programa dietético # 3: durante 10 días

• Desayuno: té verde y una rebanada de pan negro;
• Almuerzo: 200 gramos de chucrut, manzana, un vaso de agua;Cena
• - chucrut( 100 g), pescado hervido( 100 g), un vaso de kéfir.

Como todos los métodos anteriores de pérdida de peso no contienen en la dieta las normas fisiológicamente necesarias de vitaminas y nutrientes, no pueden repetirse más de una vez en 2 meses para evitar problemas de salud.menú de algas

dieta, y los resultados ^

Laminaria( algas) es considerado un excelente producto alimenticio con un alto contenido necesario para una persona de vitaminas y minerales y fibras dietéticas insolubles son capaces de extinguir rápidamente la sensación de hambre. El programa de dieta

basado en algas implica el uso de este producto en una cantidad de 250 a 300 g por día. El menú se puede componer de la siguiente manera: Desayuno

• - ensalada de algas marinas con tomates, pepinos, aderezada con aceite vegetal. De beber - té verde;
• Almuerzo - ensalada con algas marinas con tomate, 150 g de aves de corral( pollo o pavo) o 2 huevos;
• Snack - 100 g de ensalada de algas marinas y zanahorias hervidas;Cena
• - ensalada de algas marinas, tomates, pepinos, manzana y carne hervida;
• Antes de irse a la cama, puede tomar un vaso de té verde con una cucharada de miel.

Para una dieta de algas, tanto congelados como secos, los productos enlatados o crudos son adecuados. La duración de la pérdida de peso en la col rizada no debe exceder una semana. Las revisiones de los que pierden peso muestran que durante este tiempo puede perder de 7 a 10 kg de exceso de peso.

coliflor dieta dieta ^ Métodos

de la pérdida de peso sobre la base de la coliflor es bastante extrema( el producto contiene sólo 20 - 30 calorías por cada 100 gramos), por lo que más de 3 días para observar que no vale la pena.

programa dietético de la coliflor №1 : hervir 1,5 kg de producto en agua no salina, dividirlo en 4-5 recepción y beber durante todo el día. La combinación de la coliflor con hierbas o tomate fresco( coliflor - 800 g, tomates - 300 g).

programa de dieta №2 : Coliflor hervida( 600 g) y pechuga de pollo( 400g), terreno en una batidora, añadir el caldo para la sopa - puré.Este régimen de nutrición con la adición de verduras y frutas no endulzadas se puede cumplir dentro de los 7 días.

Con el fin de cumplir con la dieta de repollo después de peso extra no volver de nuevo a usted, es muy importante hacer el movimiento correcto de un programa dietético a la ración diaria habitual:.

• Si usted va inmediatamente a la dieta diaria, que contiene más de 1.500 calorías al día, No solo volverás a tu peso anterior, sino que podrás superar su marca.
• La comida post-dietética debe formularse con la condición de restricción estricta del consumo de grasas, sal y alimentos fritos. De los dulces y postres tienes que rendirte por completo.
• Cuide también de ejercicio físico suficiente para su cuerpo - el uso de alimentos bajos en calorías puede llevar a una pérdida de elasticidad de la piel y su flacidez.
• No se deje llevar por las dietas de col con demasiada frecuencia: el producto no contiene proteínas y es un alimento bajo en carbohidratos, y por lo tanto no se puede atribuir completamente a una dieta sana y equilibrada.

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