Dieta menos 10 kg

Muchas mujeres desean perder 10 kg en poco tiempo y sin daños para la salud, y para ello hay varias dietas que también tienen un efecto positivo en todo el cuerpo.

Cómo bajar de peso de 10 kg en el hogar ^

tanto hombres como mujeres, que no quieren ponerse en contacto con un dietista es a menudo interesado en la pregunta: ¿en qué tipo de dieta que usted puede perder peso de 10 kg en casa?

opciones son muchas, pero es necesario encontrar la dieta óptima, no traer daño al cuerpo y da resultados rápidos.

Por ejemplo, una dieta equilibrada para perder peso a 10 kg combina el equilibrio correcto de las proteínas y los hidratos de carbono, y grasas que es prácticamente imposible. Se considera inofensivo y eficaz, y tampoco tiene contraindicaciones: se permite su uso incluso durante el embarazo. Además, este método de nutrición estimula el metabolismo, mejora el funcionamiento de los intestinos y purifica todo el cuerpo. Con

dieta de pérdida de peso rápida durante 10 kg, se puede perder peso en una semana, pero no es seguro para la salud y está contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal periodo, la diabetes, la hipertensión, el embarazo y la lactancia. Su menú es bastante monótono y no puede durar más de 7 días.

elegir una dieta de pérdida de peso segura de 10 kg en el hogar, se recomienda prestar atención a una serie de matices:

• Lo que debe prevalecer en el menú;
• No tiene alergias a los alimentos aprobados;
• Posibles contraindicaciones.

ya decidido en la mejor dieta para la pérdida de peso a los 10 kg, es importante seguir las reglas de la oferta:

• comer porciones pequeñas, pero a menudo;
• Eliminar del menú grasa, ahumado, frito, harina y comida salada;
• Uso diario más líquido - al menos 1.5 litros;Dando la ventaja frutos
• , verduras, cereales, carne magra y el mismo pescado, productos lácteos, ensaladas ligeras y bayas verdes.

dieta menos 10 kilogramos: menú, reglas, recetas ^ dieta

dieta de menos de 10 kg por semana

ejemplo de una dieta equilibrada llama la atención es la fruta - dieta rica en proteínas: contiene proteínas y carbohidratos. Se permite comer con huevos duros, requesón, carne, verduras, frutas y beber té verde y yogur.

Menú de muestra:

• Almuerce una taza de té y huevo cocido;
• Cenamos con ensalada de col fresca y 100 g de carne de res hervida;
• Cenamos con ensalada de manzana, huevo de codorniz y vegetales;
• En las pausas entre comidas tenemos un bocadillo con fruta( cualquiera).

menos 10 kg de dieta durante 10 días

Esta realización ligero, además de los productos de la dieta anterior incluye nueces, sopas, ensaladas en aceite de oliva.

menú aproximada:

• la mañana, comer un paquete de queso, beber café sin azúcar;
• Almorzamos con sopa de verduras, un trozo de pescado y jugo;
• Come nueces;
• Para la cena hervimos carne y guisamos verduras.

Dieta de la fruta, menos de 10 kg por semana

le permite comer sólo frutas( excepto las uvas y plátanos), así como bayas, frutos secos y carne.

Ejemplo de menú:

• desayunar pomelo maduro y frutos secos 20 g;
• Carne hervida para el almuerzo( 150 g) y 100 g de bayas;
• Para una merienda, comemos naranja, manzana y unas rodajas de melón;
• Cenamos 150 g de pescado hervido y ensalada de frutas.

alforfón dieta menos 10 kg durante 10 días

esencia de esta técnica se utiliza avena solamente alforfón sin aditivos. Está preparado para 1 día de la siguiente manera:

• Por la noche humeante un vaso de cereales en agua hirviendo( 400 g);
• Al día siguiente comemos todo.

dieta en papilla menos 10 kg principio

de pérdida de peso en la papilla es la misma que en el trigo sarraceno, pero no puede comer más de una semana. Cómo cocinar las gachas de avena:

• Vierta 1-2 tazas de avena en una cacerola con agua hirviendo;
• Cocine por 15 minutos.

Dieta de Apple menos 10 kg

Una de las dietas más difíciles consideradas esto: todos los días se puede comer sólo manzanas frescas o cocidas, y beber sólo agua. Menú

durante 6 días:

• Primer día: consumimos 1,5 kg de manzanas;
• Segundo día: 1,5 kg;
• Tercer y cuarto día: 2 kg;Quinto día: 1,5 kg de manzanas;
• Sexto día: 1 kg de manzanas maduras de variedades verdes.

dieta de Cuaresma menos 10 kg

Esta dieta implica renunciar a productos de origen animal: carne, huevos, productos lácteos y pescado. Solo los cereales, vegetales, frutas, nueces, bayas y sopas pueden comer durante dos semanas. Menú aproximada

:

• desayunar gachas Pshenko con manzanas, beber té;
• Almuerzo con ensalada magra de borsch y col;
• Para un refrigerio a media mañana bebemos compota;
• Cenamos con verduras guisadas y un puñado de bayas.

dieta de verduras, menos de 10 kg por semana

En este caso les permite comer pescado, carne, verduras, productos lácteos y cereales: Ensalada de verduras

• tienen el desayuno en el aceite de oliva, un trozo de pescado hervido y vaso de yogur bajo en grasa;
• Almuerce un huevo hervido y una rebanada de pan negro;
• Para la cena, solo coma vegetales frescos diariamente.

sandía dieta de menos de 10 kg por semana se recomienda

bajar de peso en las sandías a finales de agosto - principios de septiembre, cuando los estantes tienen las sandías sin nitratos:

• Nos comer sandía cada 3 horas;
• Para 10 kg de peso tiene 1 kg de sandía, así es como calculamos la tasa diaria;
• Otros productos no comen, solo beben agua.

dieta durante 3 días, menos de 10 kg menú

para todos los 3 días rápida pérdida de peso es la siguiente: La bebida de cacao

• ayuno con miel( 1 cucharadita. .) Y la leche;
• Después de 15 minutos estamos comiendo pomelo;
• Cenamos con pescado horneado( 150 g);
• Después de 2 horas, coma yogurt bajo en grasa;
• Para un refrigerio, tome un vaso de agua con jugo de limón y miel( 1 cucharadita);
• Estamos cenando con caldo de vegetales.

dieta, menos de 10 kg durante 2 semanas

Es suficientes métodos de pérdida de peso duros tienen que comer en el menú:

• Martes: comemos sólo vegetales, fruta y un par de testículos cocidas;
• Martes: comemos 500 g de requesón y 1 litro de kéfir bajo en grasa;
• Miércoles: bebemos zumos de frutas, comemos vegetales y frutas;
• Jueves: comer 500 g de pechuga de pollo o pescado, beber 1 litro de kéfir;
• viernes: solo frutas y verduras en forma cruda;
• Sábado: a partir de la primera repetición, y en el día 14 cocinar 2 papas, comer frutas y bebida de yogur.

dieta durante 1 mes menos 10 kg

le permite comer todo lo permita productos, sino para dar prioridad a los hidratos de carbono y proteínas, la ingesta de grasa para reducir al mínimo. Menú aproximada

:

• tiene la harina de avena del desayuno, un plátano y un vaso de kéfir;
• Tome un refrigerio con naranja o manzana;
• Almorzamos con ensalada de vegetales, paté de hígado, bebemos un vaso de leche;
• Para un refrigerio: una pera o una manzana;
• Cenamos con arroz hervido, verduras y pescado.

La mejor dieta para una pérdida de peso rápida y segura de 10 kg: revisiones, resultados, salida correcta ^

Muchos nutricionistas creen que una pérdida de peso de 10 kg inofensiva sólo es posible en el último mes, dado que la restricción sustancial de la ingesta de calorías el cuerpo está bajo estrés. Una dieta equilibrada no sólo puede deshacerse de los kilos de más, sino también mejorar significativamente el estado de salud, por lo que los médicos recomiendan seguir con ella durante toda su vida.

¿Cuál es la mejor de la dieta menos 10 kg

Si ha utilizado una de las más estrictas dietas, es necesario cumplir con las siguientes reglas:

• Desde los primeros días de introducción gradual de la comida familiar menú, a excepción de grasa y alimentos fritos - que se les permite utilizar sólo una semana, y en una pequeñacantidad;
• aumentar lentamente el contenido calórico de los alimentos que se consumen - 100 kcal por día. Resultados

dietas eficaces para la pérdida de peso de 10 kg en el hogar notable:

• buen metabolismo;
• reducción de peso;
• Mejora la digestión.

revisa las dietas para bajar de peso rápido de 10 kg de nuestros fieles lectores son muy positivas:

Ekaterina, 23 años:

«Tomé una dieta durante un mes, y realmente perder 10 kilogramos. Nunca pensé que la pérdida de peso es suficiente para eliminar la comida chatarra y se adhieren a la nutrición adecuada, no hacer deporte »

Olga, de 30 años de edad:

« Para mí parecía bastante estricto método de control de peso durante 3 días, y restablecer la fallida 10,pero 8 kilogramosProbablemente mucho depende del cuerpo. En cualquier caso, el objetivo se consigue - un vestido nuevo acabo, por lo que la dieta es eficaz »

Olesya, 35 años:

« Perdí la sandía favorita. No quiere decir que me fue dado que es fácil, pero los resultados que he logrado, así como le gustaría - menos de 10 libras »