Dieta de pollo

basado en el uso de carne de pollo, la principal ventaja de que es un alto contenido de proteína que puede no sólo perfectamente para saturar, sino también para restaurar el tejido muscular y mantener el nivel adecuado de metabolismo.

Además, el pollo es muy asequible, por lo que me permitió usar esta técnica de pérdida de peso puede prácticamente todo el mundo.

dieta de pechuga de pollo: la esencia de la pérdida de peso en los filetes de pollo ^

esencia de cualquier programa de dieta rica en proteínas( y de pollo se refiere específicamente a tales) es que el cuerpo está causas artificiales de proteínas y carbohidratos en exceso severa deficiencia que provoca él para absorber sus propias reservas de combustible de la energía.

Cuando aparece por primera vez el exceso de agua, lo que permite que los músculos se ponen al día, y luego empiezan a recoger las reservas de proteínas en el tejido muscular y la síntesis de la glucosa en, y sólo entonces comienza la distribución real de las grasas.

El consumo de carne juega un papel muy importante en la creación de una dieta equilibrada y adecuada. Contiene grandes cantidades de vitaminas y minerales, que no pueden compensar el déficit de consumir sólo productos vegetales. En este caso, el pollo es el más adecuado para la dieta en comparación con otros tipos de productos cárnicos, como es el menos grasa y baja en calorías.

Además, la cantidad de proteína es carne magra de cerdo superior y la carne de vacuno y de fácil digestión. El consumo de alimentos de pollo, usted contribuye a la normalización del sistema de metabolismo y regular el suministro de su cuerpo de nutrientes necesarios para su vida.

También hay que señalar que para la dieta no sirve para todas las piezas de pollo. Por supuesto, la mayoría de la gente prefiere las patas de pollo a los senos. Pero es, para que la carne no es adecuado para la pérdida de peso en las piernas contiene la mayor cantidad de grasa y colesterol. Es mejor comer los senos: contienen una cantidad mínima de grasa y un gran número de proteínas. Además, antes de la cocción de pollo con él una necesidad que quitar la piel y raspar la grasa acumulada debajo de ella.

Usted puede tener no sólo el pollo, sino también otros tipos de aves de corral - como el pavo o codorniz. También se considera que son bajos en grasa y contienen una gran cantidad de proteínas, proporcionar energía y la saciedad.

dieta dieta basada en el consumo de carne de pollo, tiene una serie de ventajas: propiedades medicinales

• - el uso de caldo de pollo se muestra a fortalecer el sistema inmunológico de las personas enfermas, la restauración de las defensas del organismo, prevenir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, enfermedad coronaria;
• impacto suave - el consumo de platos de pollo mantiene el equilibrio del cuerpo de los nutrientes, no conduce al agotamiento, emaciación y la interrupción general de la salud de la pérdida de peso. Lo mismo, por cierto, y debido al uso generalizado de la carne de pollo en otros tipos de programas de la dieta, por ejemplo, todos los días de pollo conocido a los 6 pétalos ah ;efectividad
• de métodos de adelgazamiento son muy altos( hasta 7 días permitiendo banda 4 - 6 kg de exceso de peso);
• no requiere límites estrictos, y el número de platos que se pueden preparar con pollo, juego simplemente inagotable;
• pollo es producto asequible y de bajo costo que no son deficientes en las cadenas minoristas rusos.

dieta de pollo: menú a los 3 y 7 días ^

En ninguna dieta de pollo limitaciones muy estrictas sobre el uso de otros alimentos y el menú en general. Es importante observar algunas reglas básicas de los métodos de pérdida de peso:

• come a menudo, pero en porciones pequeñas;
• para controlar el contenido calórico de los platos: la ración diaria no debe superar las 1200 Kcal;
• la duración del programa de dieta no debería ser mayor a una semana;
• para cocinar solo carne blanca;Las bebidas
• se permiten agua, jugos recién exprimidos, tés sin azúcar y vino seco( en pequeñas cantidades);
• sal y azúcar fuera de uso es mejor excluir.

Dieta de pollo durante 3 días

El más simple es un programa de tres días que le permite perder hasta 3 kg de exceso de peso. El menú para los 3 días es muy simple: solo se permite comer carne de pollo hervida y beber una cantidad suficiente de líquido. Durante el día, el pollo se come de 5 a 6 veces en una cantidad que no exceda los 100 g por recepción.

Dieta de pollo durante 7 días

Puede preparar un menú para usted durante una semana, de acuerdo con los requisitos anteriores. Un ejemplo de una dieta de este tipo puede ser la siguiente:

• Día 1: Día de Todos los Boil 0,5 kg de pollo y 350 g de arroz, dividido en varias comidas. Puedes beber un vaso de cualquier jugo antes de irte a la cama, té;
• Día 2: se consumen 700 gramos de pollo y 0,5 kg de piña por día. Si esto último causa una acidez incrementada en el estómago, es mejor repetir el menú del primer día;
• Día 3: 0.5 kg de pollo, 2 zanahorias, 150 g de repollo, 5 manzanas. De las verduras, puedes hacer una ensalada, regando con jugo de limón;
• 4 y 5 días: en la ración del tercer día;
• Día 6: 700 g de filete hervido y un toque de lechuga;
• Día 7: por analogía con el sexto.

Si la sensación de hambre entre comidas es muy molesta, puede beber una taza de té o agua. También se reduce con el jugo de limón, que se puede sazonar con ensalada o carne.caldo de pollo

Dieta( sopa)

Una opción para los programas de pérdida de peso, basado en el uso de la carne de pollo es una dieta de caldo de pollo. Está diseñado para 7 días y le permite perder hasta 9 kg de exceso de peso durante este tiempo. La esencia de la técnica en el caldo es que cuando se observa, solo se consumen 1-1.5 litros de caldo de pollo( 1 vaso de 5 a 7 veces al día).

Broth debe estar caliente. Durante este programa, se permite que la pérdida de peso tome agua, pero a más tardar 30 minutos antes de las comidas y no antes de 2 horas después de la misma. Se prohíbe la recepción de otros productos, pero con una fuerte sensación de hambre, puede comer varias tostadas o panes dietéticos en el almuerzo.

Broth se cocina mejor a partir de un pollo casero. Muchos utilizan para este propósito la carne de pollos del género Cochin. Receta de caldo: el pollo se sumerge en agua fría y se lleva a ebullición. Retire la espuma, transfiera el fuego a un nivel promedio y luego a los más débiles. Cocine hasta que esté lista la carne.30 minutos antes de que el caldo esté listo para agregar un poco de apio, zanahorias, un manojo de perejil, una cebolla. Sal

Es necesario dejar la dieta en la sopa de pollo con cuidado, agregando gradualmente a la dieta frutas y verduras. Es inaceptable tal método de perder peso para las personas que tienen problemas de salud, mujeres embarazadas y lactantes. Lo más efectivo es la combinación de una dieta rica en proteínas con ejercicios físicos: ejercicios aeróbicos, trotar, caminar y otros tipos de actividad física, mejor con aire fresco.hígado de pollo

dieta

es muy útil para aquellos que quieren perder peso a comer hígados de pollo, que no sólo es baja en calorías, pero también es útil para la normalización del tracto digestivo y ayuda a restaurar el equilibrio en el cuerpo de la vitamina B2, es responsable de la prevención de la anemia.

Hígado muy útil de un pollo para la glándula tiroides, así como para estimular la actividad cerebral. Además, el hígado, así como todos los despojos, muy baja en calorías( 100 g frito producto incluye solamente 170 Kcal), por lo tanto, esta realización es una pérdida de peso para muchos muy importante. Para una pérdida de peso más efectiva, preferiblemente en la preparación del hígado, use aceite de oliva.pechuga de pollo

dieta con yogur

muy popular mono-dieta basada en el uso de pechuga de pollo, yogurt y manzanas. Está diseñado para 9 días:

• los primeros 3 días comen solo manzanas verdes( 1.5 kg por día);
• durante los próximos 3 días solo come pechugas de pollo( 1 kg por día);
• los siguientes 2 días beben solo 1% de kéfir( 2 litros por día);
• en el último día de comer solo caldo de pollo sin sal( 1,5 litros).

Esta técnica tiene un alto balance de calorías y la composición de la dieta.

Pollo - Dieta de vegetales

Muchas mujeres apreciaron el programa de pollo y vegetales mixtos bajos en calorías, durante el cual es necesario consumir solo 800 Kcal por día. Se basa en los siguientes productos: pollo, verduras y arroz. Este método de pérdida de peso está diseñado para 9 días.

En los primeros 3 días solo comen arroz, los siguientes 3 días - pollo, y los últimos 3 días - con vegetales. El programa es muy efectivo, pero también peligroso para la salud, por lo tanto, se recomienda encarecidamente consultar a un dietista competente antes de usarlo.

Recetas populares para la dieta del pollo ^

En esta sección, le ofrecemos varias recetas para cocinar carne de pollo. Serán adecuados no solo para cumplir con este programa dietético, sino también para cualquier otro que no prohíba el uso de carne de ave, por ejemplo, para la dieta super popular de Pierre Ducane.

Receta para filete de pollo

• Ingredientes: Necesitará filetes - 1 kg, 1% de kéfir - 200 ml, sal, cebolla, especias para pollo. Método
• : los filetes descongelados se lavan, se cortan en trozos pequeños, se salan y se vierten con kéfir. Agregue las especias y las cebollas( si lo desea) y deje macerar durante una hora. Luego, el plato se hornea en un horno precalentado: 40-50 minutos.¡La cena está lista!

Pechugas de pollo con tomate y albahaca

• Ingredientes: para esta receta necesitará: filete de pollo - 2, tomates - 2, albahaca, sal, pimienta.
• Método de preparación: los filetes están bien lavados, empapados en toallas de papel. Cada uno de ellos está cuidadosamente cortado en el medio y pone allí los tomates, cortados en anillos y albahaca. Los bordes están perforados con palillos de dientes. En una sartén calentada en aceite vegetal, freír los filetes en cada lado durante 5 minutos. Queso

sopa de pollo

• para su preparación se necesita: pechuga de pollo - 400 g de zanahoria - 1 unidades, las patatas - 1 unidades, el queso crema - 180 g, caldo - 2 litros, hierbas, sal, pimienta. ..
• La mama se lava y se corta en cubos. Corte también zanahorias con papas. Rebanadas de carne fríen en una sartén caliente y tírelas al caldo hirviendo. El contenido se hierve durante 7-10 minutos, agregue las verduras y cocine por otros 10 minutos. Agregue el queso derretido, mezcle bien la sopa, ponga los verdes, la pimienta y la sal.

Chuletas de pollo

• Ingredientes: 0,5% de leche - 5 cucharadas. L., salvado de avena - 3 cucharadas, huevo - 2, cebolla - 1, sal, pimienta, condimento.
• Trituradoras de mamas( pueden estar en un procesador de alimentos), para carne picada agregar huevos, 2 cucharadas de leche, salvado, bulbo retorcido. Luego, sal, pimienta, agrega aderezo y mezcla. De las chuletas de carne a la parrilla, extiéndalas en una sartén, vierta 3 cucharadas de leche y cocínelas debajo de una tapa cerrada durante 5 a 7 minutos.

Revisiones y resultados después de la dieta de pollo ^

La dieta de pollo tiene revisiones positivas en su mayoría entre los adelgazantes. En promedio, durante 7 días de dicha dieta, puede perder hasta 6 kg de exceso de peso. Es popular incluso entre los atletas, porque de hecho es un clásico "secado del cuerpo".La carne de pollo se puede reemplazar con pescado magro, gambas e incluso ternera magra o yema de huevo. Pero el más efectivo sigue siendo un programa de dieta en su forma pura, usando pechugas de pollo.

La dieta se transfiere fácilmente, sin causar una sensación de hambre. Pero le recordamos que antes de "sentarse", consulte a un médico. Para aquellos que sufren enfermedades hepáticas, renales y de la vesícula biliar, cualquier programa de proteínas para perder peso está estrictamente prohibido.
Recomendamos ver videos útiles de dietistas sobre cómo puede perder peso rápidamente( durante 10 días por 5 kg) alternando dietas de proteínas y carbohidratos: