La dieta italiana

dieta italiana se considerano sólo uno de los programas de pérdida de peso más popular y eficaz, sino que también se convierte para muchas personas una dieta diaria de una nutrición adecuada.

esencia, los secretos y los hábitos alimenticios nacionales de los italianos ^

En el corazón del sistema de energía italiana se basa en el consumo diario de alimentos de origen vegetal y cocinar con pocas calorías, ayudándoles a ser mucho más delgado que otros europeos.dieta italiana

implica ciertas características en términos de poder - a saber, la exclusión del menú de alimentos ahumados, salchichas, tocino, las variedades de carne grasa, panecillos, pan y productos lácteos grasos productos de línea blanca y la inclusión en la dieta diaria siguientes productos obligatorios:

• de mariscos y pescados;
• Frutas, vegetales;
• Aceite de oliva;
• Cereales y frijoles;
• Pan con salvado y pan;
• productos lácteos bajos en grasa;
• Nueces y especias;
• Agua, té y jugos.rasgo distintivo

de la comida italiana es cumplir con algunas reglas importantes de la comida:

• necesidad de masticar los alimentos lentamente y con mucho cuidado;
• Evitar comer en exceso, levantándose de la mesa un poco -este hambrientos, no sólo viva;
• Estrictamente prohibida la cena tardía;
• uso diario y agua filtrada limpia debe ser de 1,5 litros, pero no menos;
• Los ejercicios físicos son necesarios.

desventajas y contraindicaciones en el programa de dieta italiana no es, y las siguientes ventajas:

• Una dieta rica en minerales esenciales y multivitaminas;
• No hay sensación de hambre y fatiga;
• pérdida gradual de peso no causa estrés y daño al cuerpo.

dieta italiana: gran variedad de menús y ^

dieta italiana para la pérdida de peso dieta

técnica italiana se basa en tres etapas principales:

• siete etapa preparatoria,
• de pérdida de peso de tres días,
• y dos días de recuperación.primera etapa técnica italiana

pretende purificación del cuerpo, y la normalización del metabolismo del organismo para el proceso de preparación de la pérdida de peso. Durante el período de siete días tendrán que adherirse a un menú específico:

• Desayuno: cóctel de frutas: media taza de yogur bajo en grasa y 500 gramos.mezcle las frutas y bayas en una licuadora;
• almuerzo: arroz hervido con 120 g 60 g puré( manzana o calabaza);
• Cena: verduras al vapor o hervidas - 500 g;A partir de fluidos
• infusiones resueltos y agua sin gas.

segunda etapa del programa de la dieta italiana implica una reducción en la cantidad de alimentos y calorías.

• Desayuno: Postre de la baya: arándanos frescos o congelados, puñado de almendras, yogur y copos de grasa bajos - 150 g;
• Almuerzo: espaguetis con verduras y pollo: 100 gramos de espagueti cocido poner cortadas en pedazos de tomates, guisantes verdes y blanco carne de pollo '60 huevo bate con las especias y las hierbas y verter sobre el plato de manera uniforme. Luego cubra con queso y ponga en el horno.
• Cena: ensalada de queso de piña: Mezclar 100 g de piña en conserva 60 g de queso, pimiento dulce y 300 g de 5 lechuga. Plato terminado lleno de crema agria baja en grasa.

tercer período de técnica de reconstrucción de la dieta italiana debe incluir:

• Desayuno: Postre de la baya;
• Almuerzo: Pechuga de pollo guarnición: 200 g de puerro envoltura de mama y cocer en aceite de oliva. Adornar una porción de verduras hervidas o crudas;Cena
• : ensalada de piña con queso.

Una dieta italiana por etapas eliminará del cuerpo no solo la escoria, sino aproximadamente cinco kilogramos adicionales.dieta italiana

para el sistema de la dieta aumento de peso

en Italia está diseñado no sólo para la pérdida de peso, sino también para reclutar a un par de kilos de más para aquellos que lo necesitan. La dieta de cinco días de duración recomendada para el aumento de peso es la siguiente:

• Día 1 Por la mañana: café, un puñado de pasas, 2 huevos, ensalada de verduras con aceite y hierbas;
• Almuerzo: raviolis, sopa de pollo con papas, té, ensalada de pimiento rojo y pepino;
• Snack: cóctel de frutas 300 g: la misma cantidad de bayas, jugo de fruta y yogur;
• Cena: pelmeni 200 gramos, 4 galletas de avena, bebida de tomate.

Día 2

• Mañana: café, un poco de yogur con avellanas, copos de maíz y leche 100 g;
• Almuerzo: sopa de carne - fideos, té, un par de mandarinas, frijoles con carne 100 g;
• Snack: kéfir, un puñado de pasas;Cena
• : lácteos con leche de chocolate, jugo, un par de sándwiches con queso, verduras y pollo.

• Día 3 Mañana: huevos con tomate, rebanada de pan con pepino, mayonesa y jamón, café revueltos;
• Almuerzo: pera, té, rebanada de pan, pollo frito con una porción de sopa de fideos;
• Snack: un vaso de yogur con ciruelas y nueces;Cena
• : chuleta de ternera, puré de patatas, un par de sándwiches con pepino y espadín, bebida de frutas.

• Día 4 Mañana: raviolis, 5 ciruelas, café, una porción de lechuga con tomates, rábanos, verdes y pepino;
• Almuerzo: chuleta, sopa de fideos, manzana roja, ensalada de verduras, té, mermelada;
• Aperitivo: una pequeña porción de cuajada con un plátano, un puñado de pasas o albaricoques secos, bayas y galletas trituradas;Cena
• : una chuleta, una porción de pizza y jugo de tomate.

Día 5

• Mañana: café, una porción de espagueti con carne;
• Almuerzo: una rebanada de pizza, una ensalada con azúcar de zanahorias, albaricoques secos y manzanas, té y 50 g de queso cottage;
• Snack: bebida de leche agria con nueces;Cena
• : pavo frito con espagueti, rebanada de pan, jugo de tomate y manzana.

dieta

italiano italiano mariposa mariposa método dietético seis días ayuda a limpiar el cuerpo perfectamente, bajar de peso de hasta 8 kg, y darle al cuerpo la elegancia, gracia y facilidad.

• mañana debe comenzar con cualquier alimento propuesto para elegir: un par de naranjas, una taza de bayas, un par de rodajas de carne hervida con tomates, un racimo de uvas o una taza de yogur con almendras.
• Se recomiendan los siguientes platos para el almuerzo: una porción de arroz hervido y un huevo;pechuga de res, guisado con verduras - 200 g;100 g de pollo horneado en papel de aluminio con queso parmesano, pimienta búlgara y lechuga;judías verdes hervidas con aceitunas - 200 g;ensalada de frutas;una porción de espagueti con ketchup.
• La cena termina la mitad de la piña, una gran manzana roja o 100 g de filetes de pescado en el horno.

dieta italiana Sofía Loren

técnica de tres días dieta de la famosa actriz italiana Sophia Loren balanceada, baja en calorías, fácil de llevar, y ayudará a reducir el peso hasta 2 kg.

• La esencia de alimentar a una estrella de cine es el uso para el desayuno de un huevo cocido con jugo de naranja o una taza de cereal con leche.
• En la comida durante el día incluye una ensalada de verduras con una rebanada de pollo o pavo o una taza de requesón con fruta.
• Cena vespertina: una manzana, un par de melocotones o una pera.

dieta italiano 40 40 30

método de pérdida de peso 40 40 30 implica la siguiente dieta:

• comida independiente como un porcentaje de días, es decir, - 40% de carbohidratos( patata, cereales, productos de la harina), 40% de proteínas( huevos, pescado y carne) y 30% de comida neutral( verduras, verduras y frutas).
• La condición principal: comer un día cinco veces y no mezclar carbohidratos y proteínas.
• Sin embargo, se pueden combinar con alimentos neutros.

Con este método dietético de nutrición, el peso perdido durante una semana será de hasta 3 kg.

Opiniones y resultados de la dieta en italiano ^

Los resultados de la dieta italiana son muy prometedores:

• Disminución gradual del exceso de peso a partir de 2 kg;
• Fortalecimiento de la inmunidad;
• Normalización de la digestión;
• Aceleración del metabolismo;
• Mejora de la piel, el cabello y las uñas.

La salida correcta después de la dieta italiana proporciona un aumento gradual en el contenido de grasa de los platos y la inclusión de un menú de cereales, sopas y carne. Dado que la técnica dietética italiana no daña la salud, puede repetirse en un mes.

Las revisiones de la dieta italiana de perder peso son generalmente positivas. Sin embargo, los médicos no están aprobando una disminución tan aguda en la dieta de proteínas y calorías, ya que esto puede conducir a una reducción en el peso debido a la masa muscular, en lugar de depósitos de grasa.

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