Dieta de lentejas

lentejas dieta- una excelente manera de reducir el peso rápidamente, sin sentir la constante sensación de hambre y torturar el cuerpo esfuerzo físico restrictiva y paralizante.esencia y de la dieta reglas

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lentejas Lentejas - una legumbre, que es un alimento rico en proteínas de origen vegetal enriquecido con un montón de nutrientes y minerales. Los granos composición

lentejas son: Celulosa

• - acelera el metabolismo y mejorar la digestión;proteína
• - ayuda a quemar grasa corporal;
• Ácido Fólico - mejora la salud, fortalece el sistema inmunológico;hierro
• , tiamina, fósforo, cobre, potasio, etc.;
• vitaminas E, A y del grupo B - una prenda de uñas fuertes, cabello sano y la protección contra los factores externos negativos.

dieta basada en el consumo de lentejas, tiene las siguientes ventajas:

• reducidos rápidamente peso;Los platos
• de lentejas son un excelente sabor y contienen un porcentaje mínimo de contenido de grasa;
• disminuye los niveles de azúcar en la sangre;
• eliminar toxinas y compuestos tóxicos.

Las deficiencias en este método dietético no es, sin embargo, existen algunas contraindicaciones. Estos incluyen los niños o la edad avanzada, alteraciones de la inmunidad, el embarazo y el agravamiento de las enfermedades del sistema digestivo.

La dieta dieta de lentejas se compone de los siguientes productos:

• lentejas, arroz, verduras, setas y pescado;
• leche, requesón, el kéfir, yogur, pero con un contenido mínimo de grasa;muesli
• y frutos secos;
• bayas, frutas;El té verde
• , agua mineral.

Durante las lentejas del sistema de alimentos dietéticos debe evitar los alimentos con almidón, azúcar, grasas, comida chatarra, jugos y alcohol.

lentejas Dieta: Ejemplo de menú ^

lentejas dieta durante 7 días - el método más suave de la pérdida de peso que le permite perder hasta siete kilos adicionales por semana. Entre los alimentos en cantidad suficiente es necesario el uso de agua o un té verde débil. Menú

durante 7 días

• Día 1: Mañana. Manzanas al horno con miel - 4 unidades;
• almuerzo: sopa de lentejas es gruesa;
• Merienda: Leche - 50 ml, miel de la cuchara de postre; .noche
• : queso, fruta, yogur.

• Día 2 Mañana: yogur con trozos de pera y manzana;
• pastillas almuerzo lenteja - 200 g;
• Merienda: un puñado de pasas;
• Tarde: lentejas gachas, lechuga( guisantes, pimiento dulce).

• Día 3 Mañana: muesli con yogur;
• almuerzo: lentejas, puré de pescado hervido;Snack-
• : caqui;
• noche: pastel de lentejas, salsa de queso, puré de calabaza.

• Día 4 Mañana: muesli con leche;
• almuerzo: lentejas cocidas al horno, arroz y hortalizas;
• Merienda: almendras - 10 piezas;.
• Tarde: yogur de frutas, vinagreta.

• Día 5 Mañana:. Pan con jamón y mantequilla - 3 piezas;
• Almuerzo: puré de verduras con lentejas;
• Merienda: zanahorias ralladas con la miel;
• noche: sopa de lentejas con champiñones, pan.

• Día 6 Mañana: puré de queso cottage con bayas;
• Almuerzo: albóndigas de lentejas;Snack-
• : caqui;
• Tarde: lentejas, puré de pescado al vapor.

Día 7

• Mañana: yogur, frutas secas;
• Almuerzo: gachas de lentejas;
• Snack: puré de bayas;
• Tarde: tortas de lentejas, baya - mezcla de queso cottage.

Dieta dura lentejas

dieta rígida dieta consiste en gachas de lentejas, cocido sin sal, especias y aceites que debe comer por lo menos seis veces al día. Del líquido se permite té verde y agua.

La duración de un método rígido de pérdida de peso es de 4 días, pero no más de una semana. Un logro positivo de la dieta se perderá rápidamente 5 kg de exceso de peso.

Lentejas Monodieta

Este sistema dietético es bueno porque puede usarse con éxito como día de ayuno.
La ración de alimentos consiste en gachas de lentejas líquidas o puré de papas, té verde y 300 ml.kefirSe recomienda consumir kéfir antes de la hora del almuerzo.

Con este método, un día a la semana, puede deshacerse fácilmente de un kilogramo de exceso de peso y limpiar perfectamente los intestinos.

Recetas de platos dietéticos de lentejas ^

dieta diaria alimentos dieta se compone de varios platos a base de lentejas, recetas para el más popular de los cuales es la siguiente: tortas

lentejas

• 200g.lentejas hervidas para llevar a un estado de puré.
• Luego agrega un huevo, una cebolla picada, harina de st / l.
• Luego mezcle bien la mezcla, forme pasteles planos y hornee en el horno.
• Para la cuajada de habichuelas golpeó con hierbas y condimentos.

Bolas de lentejas o erizos

• . En 150 gr.puré de lentejas, agregar la harina de st. / l, huevo, pimienta molida, cebolla picada.
• Luego, forma una mezcla en forma de bolas y colócala en el horno.
• 300 gr.las setas se ponen en crema agria como guarnición para las albóndigas.

Sopa líquida de lentejas

• Lentejas soldadas, salchichas ahumadas de calidad picada, agregue al caldo de hongos.
• Cocine a fuego lento durante no más de 5 minutos.
• Al final de la cocción, agregue las verduras y la crema agria. Ensalada

• Combina las cebollas fritas, zanahorias ralladas, ajo, verduras, pimientos y 200 gr.lentejas hervidas verdes.
• Ensalada aderezada con crema agria baja en grasa.

, bienes delgado y médicos acerca de los resultados de la dieta de lentejas dieta ^

lentejas son muy positivas:

• no más de una semana el peso extra abandona el cuerpo en siete kilogramos;
• limpia perfectamente los intestinos y normaliza el metabolismo;
• El estado de salud y apariencia está mejorando notablemente.

Dado que las lentejas son un producto dietético muy útil, la técnica de perder peso puede usarse después de un mes y medio. Para la retención de peso a largo plazo, debe cumplir con la salida correcta, según varias recomendaciones obligatorias:

• Poco a poco introduzca sopas de carne, productos ahumados, azúcar;
• El desayuno debe consistir en avena, arroz y otros cereales;
• Excluye una comida tardía;
• Al final de la semana, organice un día de descarga de lentejas o cocine varias veces a la semana en platos base.

Las evaluaciones de la dieta de pérdida de peso lenticular tienen muchas respuestas positivas. Muchos notaron no solo la pérdida de peso y la ligereza altamente efectivas en el cuerpo, sino también la mejora de la condición de las uñas, la piel del rostro y el cabello.

Según dietistas y médicos, las lentejas son un alimento ideal para adelgazar. Gracias a la composición equilibrada de este producto dietético, no tiene que preocuparse por causar daños a su salud durante la dieta. Sin embargo, los médicos recomiendan combinar las lentejas con otros alimentos y tomar complejos vitamínicos adicionales.

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