Dieta rusa

dieta de Rusia -esta es la dieta más adecuada para aquellos que quieren perder peso sin pasar hambre o hacer que quemar calorías en el gimnasio.

dieta rusa: la esencia de la pérdida de peso, especialmente en ruso ^

dieta rusa está tan nombrado porque no se le permite comer panqueques y otros platos tradicionales en Rusia: su autor es un ruso Julia Matyukhina, por lo que la técnica y originalmente llamado.

dieta es muy variada: contiene el alimento necesario, suministrar al cuerpo con vitaminas, minerales y oligoelementos. La pérdida de peso en este caso se logra al reducir el número de calorías, los procesos independientes comienzan a quemar grasa. Beneficios

dieta de Rusia para la salud y la pérdida de peso es la siguiente:

• Es equilibrada, proporcionando así a acelerar su metabolismo y normalizar la función intestinal;
• la actualidad existen productos y un efecto beneficioso sobre la aparición: mejorar la condición del cabello y la piel.

rusos dieta: pros y contras

ventajas de la dieta simple de Rusia superan significativamente desventajas:

• No es perjudicial para la salud;
• Su menú es bastante variado, con la excepción de la opción dura, cuando se tiene que utilizar solamente la leche;
• Utiliza los productos habituales para todas las mujeres rusas.

desventaja de esta técnica es sólo una: si usted se pega laxa sus variantes, a continuación, perder peso rápidamente no funcionará - que puede llevar hasta dos meses.

¿Cuánto puede perder en una vista ruso dieta

de la dieta de calorías medianas de Rusia( 1200-1300 kcal por día) durante una semana de su aplicación puede tomar hasta 5-6 kg. Si se utiliza la variante estricta en la leche( 700 kcal), esta cifra se eleva a 7 kg durante un tiempo similar.

Muchos se preguntan si los volúmenes de la dieta rusa. Debemos conocer el mecanismo principal: en primer lugar se derivan del exceso de líquido del cuerpo, y luego comenzar a quemar las células de grasa. En consecuencia, cuando se elimina el exceso de agua, el volumen corporal total también disminuye.

qué productos y platos pueden estar presentes en la mesa:

• Okroshka;
• Vinagreta;
• Ensaladas;
• Hortalizas;
• Pescado y carne de variedades magras( limitado);
• Kashi;
• Frutas;
• Verde;
• Té y café;Bebidas de leche agria y leche( sin grasa).

adelgaza la necesidad de renunciar a todo lo que contiene hidratos de carbono rápidos: dulces, pasteles, carnes y adobos.dieta ruso

para perder peso: reglas, menús, recetas ^

reglas de la dieta ruso:

• es necesario reducir el tamaño de las porciones habituales de 150-200 g y alimentado 4-6 veces al día;
• Se recomienda beber de 1,5 litros y más agua limpia sin gas;
• Puede crear su propio menú usando los ejemplos a continuación.dieta rusa

rígido durante 3 días

a perder hasta 4 kg en 3 días, se necesita todo el tiempo para beber sólo leche descremada:

• Primer día: beber cada 2 horas para 250 g;
• El segundo día: tomamos un vaso de leche 1 vez cada 1.5 horas;
• El tercer día: consumimos leche cada hora.

dieta rusa durante 14 días: Menú

Esta opción es la más utilizada por aquellos que desean sacudirse durante 2 semanas hasta 8-10 kg:

• Tenemos una ensalada de zanahorias hervidas, pescado al horno, té o café sin azúcar;
• Para el almuerzo comemos 2 manzanas, 100 g de queso cottage y 150 g de carne hervida;
• Cenamos con borscht vegetariano y ensalada de verduras guisadas, tomamos compota;
• Cenamos con papas al horno( 3 piezas) y pescado hervido.dieta rusa

durante 7 días, menos de 10 kg

para la eliminación rápida de 10 kilogramos de este ejemplo se puede utilizar el menú:

• desayunar 100g cuajada, beber té;
• En el almuerzo comemos una pera o una manzana;
• Almorzamos con ensalada de verduras;
• Tenemos té o compota;
• Cenamos 100 g de carne hervida y una porción de chucrut.dieta rusa

para los hombres

problema de exceso de peso es a menudo cierto para los hombres, y en este caso, es necesario limitar estrictamente la dieta durante 2 semanas:

• tiene ensalada de col desayuno y una taza de café;
• En el almuerzo bebemos 250 g de kéfir;
• Almuerce un par de manzanas y una rebanada de pechuga de pollo hervida;
• Comimos con jugo o compota;
• Cenamos con vinagreta y jugo de manzana.dieta rusa

para

invierno Esta dieta está diseñada para no perder peso, y para el fortalecimiento del sistema inmunológico, ya que en la temporada de frío el cuerpo más lo necesita:

• desayunar tortilla de vapor, una ensalada de repollo en vinagre, beber café;
• Para un almuerzo bebemos un vaso de ryazhenka;
• Prometemos sopa de pollo, vinagreta y una rebanada de pan;
• Comimos dos manzanas al horno con miel;Cenamos con papa al horno y pescado hervido.

rusa dieta: recetas de ensaladas Receta

: patatas

• hervir, zanahorias, remolachas, guisantes, habas;
• limpia y picar verduras, cebolla, pepinillos shinkuem triturar, mezclar todo con chucrut;
• Solim, agregue el aceite vegetal, espolvoree con hierbas y mezcle.

Receta para el borsch verde sin grasa:

• Llevar a ebullición y agua salada;
• Hervir los huevos;
• Cortamos papas, cebollas, huevos y verduras, echamos en una cacerola;
• Agregamos pimienta negra, acedera y verdes;
• Hervir para cocinar.

ensalada de verduras Receta: Cortar el calabacín

• , vierta el aceite y el jugo de limón, la salmuera en la salsa durante 15 minutos;
• Desgarrando las manos de la menta y la espinaca, póngalo en el fondo;
• Muele la cebolla, el pollo y las nueces, ralla el queso;
• Mezcle todo.

para la pérdida de peso efectiva: opiniones, los resultados perdió peso ^

Debido a la saciedad y la falta de necesidad de nutricionistas en ayunas creen que esta técnica segura y eficaz. El hecho es que su dieta está cuidadosamente equilibrada, por lo que le permite perder peso sin dañar el cuerpo. Salir

la dieta rusa no toma más de una semana:

• En los primeros 4 días de aumento de calorías 250 kcal;
• En los días restantes, presentamos 1 nuevo plato. Resultados dieta

rusos pueden compararse con los sistemas de energía más populares:

• pérdida de peso sin problemas;
• Normalización del metabolismo;
• Mayor inmunidad y bienestar.

Para más kilos no vuelven, es necesario limitar el consumo de dulces y alimentos grasos, de lo contrario el peso puede aumentar varias veces, y con bastante rapidez. Opiniones

dieta de Rusia para la pérdida de peso:

Olga, 33 años de edad:

«Bebí sólo 3 días una leche. No quiere decir que no hubo la tentación de romper y comer todo, ya que esto no sería cierto, pero en aras de la figura, que aguantó, y como resultado de las mismas sacudido los odiados 3,5 kg »

Tatiana, 28 años:

"En una dieta rusa de dos semanas, bajé 10 kilogramos, y absolutamente sin inanición. Comí todo lo que estaba permitido, pero con moderación, por lo tanto, perder peso no fue muy difícil para mí ".

Irina, 30 años:

" Me gusta la cocina tradicional rusa, y no hay nada sorprendente en el hecho de que elegí una dieta durante 7 días. No me las arreglé para morirse de hambre, es bastante satisfactorio, pero el peso también disminuyó bastante, en 5 kg »