La dieta más fácil para bajar de peso

Cada uno está viendo su figura de la mujer, tarde o temprano notar un par de kilos de más, ya veces más. Por supuesto, usted desea elegir la forma más fácil de reducir el peso y ayudar en esta dieta especial.

Qué dieta es más fácil de perder peso en casa ^

No todo el mundo puede presumir de una gran fuerza de voluntad, y en presencia de exceso de peso, muchos se preguntan: qué dieta es fácil dejar el peso y el volumen? Después

desea disfrutar de sus platos favoritos, pero también no se siente en una debilitante mono-dieta, y para ello se puede utilizar varias opciones:

• Fácil dieta equilibrada es menú bastante satisfactorio, ya que cumple con las proporciones óptimas de proteínas e hidratos de carbono. Se adapta absolutamente a todo, incluidas las mujeres embarazadas;
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• Fácil dieta efectiva, por regla general, tiene en su arsenal para tres productos, pero el resultado se puede ver de lo que ya es en 2-3 días. Hay una desventaja: no se recomienda para personas con enfermedades gastrointestinales, diabéticas, madres embarazadas y madres lactantes.

elección entre resultados rápidos y una dieta ligera para una pérdida de peso segura, hay que señalar que el ayuno prolongado menú no es útil, pero bien elaborado con todos los requerimientos del organismo de sustancias contribuye a una pérdida de peso más lenta, pero inofensivo.

Si elige una dieta ligera y sin daño a la salud deben prestar atención a varios puntos:

• los alimentos aprobados en ella;
• Duración de su uso;
• Con qué frecuencia se puede repetir.

¿Qué se prohíbe en cualquier dieta sana luz:

• frito y ahumados;
• Alimentos grasos;
• Dulces, alcohol;
• Harina.

Reglas básicas para comer:

• Es necesario comer a menudo, pero en porciones pequeñas;
• Observe el régimen de bebida: al menos 1.5 litros de líquido por día;
• No coma 4 horas antes de acostarse.

¿Cómo elegir una dieta ligera: Menú, reglas, recetas ^

dieta más fácil para la pérdida de peso rápida

A pesar del menú bastante pobre, esta técnica se considera que es relativamente satisfactoria, ya quese usan productos que satisfacen el hambre. Durante 3 días el peso disminuye en este caso a 5 kg:

• Con el estómago vacío tomamos un vaso de agua;
• Para el desayuno, tomamos 200 g de leche tibia con la adición de miel y cacao( 1 cucharadita);
• En el almuerzo comemos pomelo;
• Después de 20 minutos comemos ensalada de verduras y carne hervida;
• Para un refrigerio y cena bebemos caldo de verduras.

dieta fácil para la pérdida de peso en 10 kg

Para reducir el peso de 10 kg al mes simplemente para excluir de la dieta de comida chatarra, y comer el ejemplo del siguiente menú:

• desayunar 100 gramos de harina de avena, un plátano y yogur;
• Tener un bocadillo con una manzana;
• Almuerce ternera hervida o pollo( 100 g), dos rebanadas de pan integral y ensalada de verduras;
• Comimos el pomelo;
• cena patatas cocidas al horno, pechuga de pollo de 100 g y 200 g de yogur( 1%).

dieta blanda cada día

Con el fin de no aumentar de peso, lo suficiente como para pegarse al menú 1.500 Kcal:

• tienen batidos de plátano para el desayuno y el pan de trigo integral;
• Tenemos un refrigerio con yogur;
• sopa almuerzo de verduras y vegetales al vapor, comer una chuleta;
• Comemos una mezcla de frutas;
• Cenamos con verduras al vapor y una porción de pechuga de pollo.dieta ligera

durante 3 días

Esta opción también se utiliza para la purificación completa del cuerpo:

• Durante cada día, beba 1.5 litros de kéfir( 1%);
• Comemos 1 kg de manzanas verdes.

Fácil y rápido de la dieta de una semana

té verde tiene propiedades limpiadoras y la quema de grasa, por lo que se ha convertido en la base de este método de corrección del peso. La conclusión es que durante una semana es necesario beber al menos 5 tazas de té, y se puede comer, por ejemplo, el siguiente menú: bebida de la mañana molokochay

• , comer yogur;
• Tenemos un refrigerio con fruta;
• Para la cena comemos sopa de puré de verduras, un trozo de pescado hervido;
• Tenemos una ensalada con ensalada de verduras;Comedor con pomelo y pechuga de pollo.

dieta blanda durante un mes técnica

un mes permite lanzar hasta 10 kilogramos, si sigue a este menú: comer

• primera semana sólo frutas, cereales y carne cocida;
• La segunda semana solo comemos vegetales en cualquier forma, así como pan integral;
• En la tercera semana consumimos papas, leche y productos de leche agria;
• Pasamos la cuarta semana comiendo vegetales y platos de pescado.

dieta fácil para la pérdida de peso

vientre contra vientre disminución en el volumen de 1-2 cm por semana, debe cumplir con la siguiente dieta ejemplar:

• mañana comer una ensalada de tomate y pimiento, y un pedazo de carne hervida;
• Para el almuerzo comemos requesón con la adición de bayas;
• Almuerzo con calabacín y pechuga de pollo;
• Comimos con yogurt;
• Para la cena, come cualquier cítrico.

dieta blanda para reducir el volumen de

Con el fin de reducir el volumen de los brazos, piernas y abdomen, durante 2-3 semanas se recomienda comer como sigue:

• mañana, comer una porción de ensalada de frutas con aderezo de kéfir;
• Almuerzo gachas de arroz, ensalada ligera de verduras y 200 gramos de carne;
• Comemos un par de frutas;
• Cena hervida trigo sarraceno, lechuga y carne( 100 g).dieta rica en proteínas de fácil

para

pérdida de peso opción más favorecida para la reducción de peso y fortalecer los músculos de los atletas, se considera que, puesto que las proteínas son capaces de 2-3 semanas para fortalecer el tejido muscular:

• tomar el desayuno cuajada diluida con yogur bajo en grasa y se mezcla con un puñado de bayas;
• En el almuerzo comemos un huevo y bebemos té verde;
• Cenamos con carne hervida de res o carne de pollo y ensalada de mariscos;
• Comemos 100 gramos de yogurt;
• Cenamos con una tortilla de vapor con verduras.dieta

luz para los hombres

Si un hombre quiere apretar el abdomen - esto ayuda a la comida durante 2 semanas en el siguiente menú:

• desayunar una taza de té verde y ensalada de zanahoria y repollo;En la merienda - fruta;
• Cenamos con borsch bajo en grasa y 150 g de carne;
• Comimos con kéfir;
• Para la cena comemos ensalada de mariscos y papas al horno.dieta

luz para los adolescentes

desarrollar organismo debe recibir todo el material necesario para él, por lo que es una versión más ligera de adolescentes quince días de dieta permite perder hasta 7 kilos:

• mañana comer requesón con bayas, beber té y comer una rebanada de pan de trigo entero;
• Para lan - fruta bebida de fruta;El almuerzo sopa de leche de
• , 100 g de pechuga de pollo cocida y ensalada de verduras verdes;
• Comemos un plátano;
• Comimos mariscos y vegetales frescos para la cena.

dieta fácil para el

perezoso Aquellos que no quieren que se limite a los alimentos, se puede probar esta técnica, en la que la necesidad de 5 veces al día para beber 2 vasos de agua pura:

• mañana comemos cualquier cosa que desee, pero antes de que el agua bebida;
• Comer un bocadillo con un plátano;
• Cenamos con sopa de carne, guiso de verduras y una albóndiga;
• Bebemos kéfir para un refrigerio a media mañana;Cena con ensalada ligera aderezada con jugo de limón.

La dieta más fácil para la pérdida de peso rápida y segura: opiniones, resultados, forma correcta ^

Prácticamente todos los médicos son positivos para una manera de perder peso con facilidad, ya que no implican limitaciones significativas en los productos y el ayuno prolongado. A pesar de esto, no recomiendan usar ninguna de las dietas más de 3-4 veces al año para no dar al cuerpo una carga fuerte y no estresar. Cómo

fácil y bien fuera de la dieta:

• Si dominan frutas y verduras en el menú - para introducir gradualmente la carne en porciones pequeñas;
• Cuando la proteína( carne) modo de alimentación es el opuesto: verduras añadió gradualmente, ensaladas y fruta, pero se permite que la fruta para comer sólo 4-5 días;
• Aumente suavemente la ingesta calórica total en 150 Kcal por día.

resulta pulmones y dietas efectivas para bajar de peso notable en el hogar:

• el efecto deseado - la pérdida de peso;
• Reducción del volumen de las manos, piernas, abdomen y glúteos;
• Fortalecimiento de los músculos.

Descripciones de las dietas más fáciles para la pérdida rápida de peso a nuestros lectores regulares también son muy positivos:

Elizabeth, 28 años:

«me gusta la técnica para los perezosos: beber cada vez que 2 tazas de agua, comen mucho menos alimento, por lo que el resultado es - menos 7kilogramos por mes »

Inna, 43 años:

« Cuando fue necesario tirar rápidamente del peso, que tomaron la dieta de tres días. Yo no diría que fue fácil para mí - no estoy acostumbrado a comer sólo manzanas y yogur - pero me ha dado todo en el final, y no se han arrepentido: se inició alrededor de 1,5 kilo »

Tatiana, 35 años:

« Después de la pérdida de peso que necesito ayudapeso, y uso una dieta fácil para todos los días. En principio, las 1.500 calorías - que es un poco, por lo que se puede utilizar también para tirar de peso, pero ligeramente »