Dieta de invierno
dieta Invierno método de invierno para la pérdida de peso ayuda a perder hasta 4 kg de peso corporal por semana
dieta de invierno se centra en la comida sabrosa de alta calidad, lo que permite a perder peso y no figura delgada durante la temporada de frío.características de adelgazamiento
en la dieta de invierno ^
Muy a menudo en la ganancia de peso de invierno es un resultado del impacto de los siguientes factores: reacción
- a la caída de la temperatura;
- Retardar el metabolismo;
- ritmo de vida sedentario;
- La falta de oligoelementos y vitaminas en la dieta.
dieta de invierno base es fácil y útil de alimentos que contienen proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra y otros nutrientes que mejor efecto en el cuerpo durante el tiempo frío.
en la lista de productos de la dieta de invierno alimentos permitidos incluyen: Los alimentos con proteínas
- - marisco, pescado, productos lácteos, las setas, el arroz, el trigo sarraceno, pollo, pavo, huevos, soja, frijoles, guisantes, espárragos, etc;.grasas
- - nueces, semillas, semillas de lino, vegetales, oliva y otros aceites;
- hidratos de carbono y fibra - hierbas, verduras, cereales, frutos secos, productos de panadería y pastas frescas una gruesa o fina de harina;
- Vitaminas - fruta, frutas, cítricos y hortalizas frescas bebidas, infusiones, bebidas de frutas de baya, bebidas de frutas.
Debido a la dieta equilibrada, dieta de invierno tiene muchas ventajas obvias:
- pérdida de peso dieta de invierno sujeto alcanza de 2 a 4 kg por semana;
- aceleración de los procesos metabólicos y mejorar el sistema digestivo permite a digerir mejor los alimentos y quemar grasa;Reducción
- del estado depresivo y el fortalecimiento de la inmunidad contribuye a la protección del organismo contra los agentes patógenos y otros factores externos adversos;
- saturación del cuerpo con minerales, vitaminas, micro y macro elementos obstaculizar el desarrollo de hipovitaminosis. Durante
dieta de invierno está estrictamente prohibido entrar en la dieta de carnes grasas, hornear, pasteles dulces, pasteles, galletas, dulces, pan blanco, enlatados, gaseosas, bebidas alcohólicas y café.
Invierno dieta requiere seguir algunas reglas simples:
- Observe abundante régimen de beber;
- comer todos los días por lo menos cinco veces en pequeñas porciones;
- de vapor, hervida o platos para comer en un ambiente cálido o caliente al horno;cena
- , sujeto a la dieta de invierno debe terminar a más tardar 19.00.
Debido a la dieta de invierno incluye una dieta equilibrada, que no permite que el cuerpo a la fatiga y el hambre para prácticamente cualquier persona. Sin embargo, la presencia de enfermedades crónicas del intestino o el estómago durante la exacerbación de la dieta de invierno no debe usarlo.dieta
invierno para bajar de peso: el menú de la dieta
dieta de invierno semana recetas ^ populares de invierno para
pérdida de peso Si durante el frío invernal severo que recurrir a una estricta y rigurosa dieta de desintoxicación, la pérdida de peso severa y rápida puede conducir a la disminución de la inmunidad y otros efectos adversos. Por lo tanto, el programa de alimentación de invierno
la dieta está diseñado para la pérdida de peso gradual, que no será lanzado sólo consistentemente a partir del exceso de carga de grasa, sino también a fortalecer el cuerpo por completo.dieta de invierno La duración es de unas tres semanas, para cada peso se reducirá en un 1 - 1,5 kg.
estimado menú de la dieta de invierno durante 7 días: 1 día
- desayuno: huevos, té de hierbas con miel, harina de avena con albaricoques secos;
- Almuerzo: una rebanada de queso, pan;
- Almuerzo: patata - sopa de pollo, vinagreta, jugo de zanahoria;
- Snack: caqui medio;
- Cena: la patata caliente - ensalada de pollo con crema agria y una rebanada de pan, compota de frutas.
Día
- 2 Desayuno: huevos revueltos con avena, duros, pan, leche;
- Almuerzo: ensalada de yogur de manzana y zanahoria;El almuerzo
- con granos de estofado de carne, repollo - ensalada de patatas, té con una rodaja de limón;Snack
- : 150 gr.pomelo;
- Cena: arroz hervido con champiñones, bebida de yogur.
- Día 3 Desayuno: tortitas de harina de avena, yogur con pasas, queso;
- Almuerzo: un par de manzanas horneadas con miel;
- almuerzo oreja con camarones, patatas - puré de zanahoria, bebida de granada;
- Snack: leche con semillas de calabaza molidas;Cena
- : puré de calabaza, filete de pollo, jugo de albaricoque.
- Día 4 Desayuno: semolina con albaricoques secos y la mantequilla, pera;
- Almuerzo: tres ciruelas frescas o un melocotón o nectarina;El almuerzo
- sopa - fideos( leche, pollo), piña ensalada( disponible en lata) rebanadas de queso con un yogur;
- Snack: col de mar;Cena
- : cazuela de zanahoria, huevo, jengibre - té de miel.
- Día 5 Desayuno: zumo de naranja, harina de avena, queso cottage con pera;
- Almuerzo: cualquier bebida láctea;
- Almuerzo: sopa de champiñones, pan con queso y jamón, batidos de vegetales;
- Snack: banana - berry cocktail;
- Cena: ensalada de pollo, champiñones, huevos y patatas con un 10% de crema agria, budín de calabaza, el jugo de naranja.
- Día 6 Desayuno: Bebida de manzana, pasta con queso duro rallado;
- Almuerzo: granada;
- Almuerzo: papas al horno con pescado y hierbas, leche tibia, pan;
- Snack: col - ensalada de manzana;
- Cena: camarones hervidos, huevo, kéfir.
- Día 7 Desayuno: tomate huevos revueltos, una rodaja de queso, té caliente con limón;
- Almuerzo: cuajada y baya( fruta) surtidos;
- Almuerzo: sopa de calabaza, puré de papas y champiñones, leche;
- Snack: yogurt;
- Cena: guiso de verduras, ensalada de pepinos, pimientos y tomates, jugo de frutas.
recetas de la dieta baja en calorías invierno ^
Hay muchas recetas populares y útiles de invierno bajo en calorías para ayudar a perder peso con salud: Ensalada
con piña, camarones y queso
- 150 gr.camarones hervidos, un par de huevos, 200 gr.queso y tres taza de piña cortar finamente, revolver
- y rellenar con crema agria 10%.
- En la parte superior decorar con verduras y camarones enteros restantes.
tomate sopa de crema -
- Cinco tomates maduros pelados, cortados uno hojas de apio y cebolla, mezclar y cocinar en su propio jugo hasta 10 minutos. Además
- terminó mezcla a través de un tamiz, añadir litro de agua y hervir durante cinco minutos.
- Luego, en una sopa completamente preparada agregue un poco de leche con verduras.
Tarta de frutas
- Tierra 150 gr.almendras o anacardos, 200 gr.despojado de copos de avena, plátano batida, zanahoria rallada, el jugo de limón y una cucharada de miel mezclada, añadir un poco de leche.mezcla
- se coloca en moldes, decorar con las bayas y el lugar en el congelador.
También recomendamos que lea el artículo de Comer en exceso - un mal hábito o una enfermedad? resultados reales, delgada y médicos acerca del peso del invierno resultados método de pérdida de pérdida de peso ^
en la dieta de invierno - reducción gradual del exceso de peso de hasta 4 kg y el fortalecimiento de las barreras del cuerpo. Dado que el método de equilibrio de invierno no proporciona limitaciones estrictas, es muy fácil de transferir.
Para mantener el peso consistentemente después de dejar la dieta de invierno, es aconsejable seguir una dieta adecuada y saludable y un estilo de vida activo. El sistema de alimentos de invierno no causa daños a la salud, por lo tanto, se puede usar en un mes y medio.
Las revisiones de la dieta de invierno entre la pérdida de peso muestran que realmente justifica su lado positivo: reduce el peso, mejora el bienestar y fortalece la inmunidad. Especialistas en el campo de la dietología consideran que la dieta de invierno es una dieta bien pensada y desarrollada, ideal para perder peso en términos de pérdida de peso segura para el cuerpo.
Además, los nutricionistas recomiendan los siguientes consejos útiles para la pérdida de peso en invierno sin dietas:
- Más para comer productos frescos y de calidad;
- Evite productos semiacabados, alimentos enlatados, alimentos "nocivos", bebidas carbonatadas y alcohólicas y alimentos grasos;
- Tome comidas preparadas en forma caliente o caliente;
- Elimina el comer en exceso y las cenas tardías;
- Incluye actividad física en un estilo de vida.
También recomendamos que vea un video con consejos útiles de expertos en nutrición sobre los tres mejores días de liberación que ayudan a perder peso de manera rápida y efectiva:
populares de invierno para
pérdida de peso Si durante el frío invernal severo que recurrir a una estricta y rigurosa dieta de desintoxicación, la pérdida de peso severa y rápida puede conducir a la disminución de la inmunidad y otros efectos adversos. Por lo tanto, el programa de alimentación de invierno
la dieta está diseñado para la pérdida de peso gradual, que no será lanzado sólo consistentemente a partir del exceso de carga de grasa, sino también a fortalecer el cuerpo por completo.dieta de invierno La duración es de unas tres semanas, para cada peso se reducirá en un 1 - 1,5 kg.
estimado menú de la dieta de invierno durante 7 días: 1 día
- desayuno: huevos, té de hierbas con miel, harina de avena con albaricoques secos;
- Almuerzo: una rebanada de queso, pan;
- Almuerzo: patata - sopa de pollo, vinagreta, jugo de zanahoria;
- Snack: caqui medio;
- Cena: la patata caliente - ensalada de pollo con crema agria y una rebanada de pan, compota de frutas.
Día
- 2 Desayuno: huevos revueltos con avena, duros, pan, leche;
- Almuerzo: ensalada de yogur de manzana y zanahoria;El almuerzo
- con granos de estofado de carne, repollo - ensalada de patatas, té con una rodaja de limón;Snack
- : 150 gr.pomelo;
- Cena: arroz hervido con champiñones, bebida de yogur.
- Día 3 Desayuno: tortitas de harina de avena, yogur con pasas, queso;
- Almuerzo: un par de manzanas horneadas con miel;
- almuerzo oreja con camarones, patatas - puré de zanahoria, bebida de granada;
- Snack: leche con semillas de calabaza molidas;Cena
- : puré de calabaza, filete de pollo, jugo de albaricoque.
- Día 4 Desayuno: semolina con albaricoques secos y la mantequilla, pera;
- Almuerzo: tres ciruelas frescas o un melocotón o nectarina;El almuerzo
- sopa - fideos( leche, pollo), piña ensalada( disponible en lata) rebanadas de queso con un yogur;
- Snack: col de mar;Cena
- : cazuela de zanahoria, huevo, jengibre - té de miel.
- Día 5 Desayuno: zumo de naranja, harina de avena, queso cottage con pera;
- Almuerzo: cualquier bebida láctea;
- Almuerzo: sopa de champiñones, pan con queso y jamón, batidos de vegetales;
- Snack: banana - berry cocktail;
- Cena: ensalada de pollo, champiñones, huevos y patatas con un 10% de crema agria, budín de calabaza, el jugo de naranja.
- Día 6 Desayuno: Bebida de manzana, pasta con queso duro rallado;
- Almuerzo: granada;
- Almuerzo: papas al horno con pescado y hierbas, leche tibia, pan;
- Snack: col - ensalada de manzana;
- Cena: camarones hervidos, huevo, kéfir.
- Día 7 Desayuno: tomate huevos revueltos, una rodaja de queso, té caliente con limón;
- Almuerzo: cuajada y baya( fruta) surtidos;
- Almuerzo: sopa de calabaza, puré de papas y champiñones, leche;
- Snack: yogurt;
- Cena: guiso de verduras, ensalada de pepinos, pimientos y tomates, jugo de frutas.
recetas de la dieta baja en calorías invierno ^
Hay muchas recetas populares y útiles de invierno bajo en calorías para ayudar a perder peso con salud: Ensalada
con piña, camarones y queso
- 150 gr.camarones hervidos, un par de huevos, 200 gr.queso y tres taza de piña cortar finamente, revolver
- y rellenar con crema agria 10%.
- En la parte superior decorar con verduras y camarones enteros restantes.
tomate sopa de crema -
- Cinco tomates maduros pelados, cortados uno hojas de apio y cebolla, mezclar y cocinar en su propio jugo hasta 10 minutos. Además
- terminó mezcla a través de un tamiz, añadir litro de agua y hervir durante cinco minutos.
- Luego, en una sopa completamente preparada agregue un poco de leche con verduras.
Tarta de frutas
- Tierra 150 gr.almendras o anacardos, 200 gr.despojado de copos de avena, plátano batida, zanahoria rallada, el jugo de limón y una cucharada de miel mezclada, añadir un poco de leche.mezcla
- se coloca en moldes, decorar con las bayas y el lugar en el congelador.
resultados reales, delgada y médicos acerca del peso del invierno resultados método de pérdida de pérdida de peso ^
en la dieta de invierno - reducción gradual del exceso de peso de hasta 4 kg y el fortalecimiento de las barreras del cuerpo. Dado que el método de equilibrio de invierno no proporciona limitaciones estrictas, es muy fácil de transferir.
Para mantener el peso consistentemente después de dejar la dieta de invierno, es aconsejable seguir una dieta adecuada y saludable y un estilo de vida activo. El sistema de alimentos de invierno no causa daños a la salud, por lo tanto, se puede usar en un mes y medio.
Las revisiones de la dieta de invierno entre la pérdida de peso muestran que realmente justifica su lado positivo: reduce el peso, mejora el bienestar y fortalece la inmunidad. Especialistas en el campo de la dietología consideran que la dieta de invierno es una dieta bien pensada y desarrollada, ideal para perder peso en términos de pérdida de peso segura para el cuerpo.
Además, los nutricionistas recomiendan los siguientes consejos útiles para la pérdida de peso en invierno sin dietas:
- Más para comer productos frescos y de calidad;
- Evite productos semiacabados, alimentos enlatados, alimentos "nocivos", bebidas carbonatadas y alcohólicas y alimentos grasos;
- Tome comidas preparadas en forma caliente o caliente;
- Elimina el comer en exceso y las cenas tardías;
- Incluye actividad física en un estilo de vida.
También recomendamos que vea un video con consejos útiles de expertos en nutrición sobre los tres mejores días de liberación que ayudan a perder peso de manera rápida y efectiva: