Dieta favorita

volumen dieta favorita es uno de los actuales, los métodos de "rápidos" más popularesadelgazar, lo que le permite ponerse rápidamente en una excelente forma.

Según numerosas críticas pérdida de peso, gracias a ella, sin mucho esfuerzo y el hambre, una semana es posible perder hasta 10 kilos de exceso de peso y perder de 2 a 4 centímetros de volumen. La esencia de la dieta

favoritos ^ dieta

Duración favorita exactamente 7 días, cada uno de los cuales está dedicado a un producto kakomu-( líquidos, verduras, frutas y proteínas, que no puede ser mezclado).La dieta prescrita requiere una adherencia estricta.

Para un ciclo de siete días completo que se puede repetir ningún momento más de 1 en 2 - 3 meses, contiene una verdura, una fruta, un día de proteínas, tres días de bebida( cuando negado completamente la recepción de alimentos sólidos), así como el último día combinado, que también se considera un día de salida.

Debido al hecho de que los tipos de alimentos todos los días están cambiando, este método de pérdida de peso no sólo es eficaz, pero no aburrido, al igual que en otras dietas express, por ejemplo, manzana, avena, arroz o trigo sarraceno. Además, la combinación única de día minidiet por lo tanto cree que al pasar de la pérdida de peso y la eliminación de grasa, hay un potente limpieza del cuerpo de toxinas acumuladas, venenos y toxinas.

dieta Contra favoritos ^

dieta favorita, como cualquier otro, tiene sus contraindicaciones, ya que es muy resistente y adecuado sólo para las personas sanas. Además, solo es adecuado para uso infrecuente. La tensión resultante a poco saludable o preparados después de las dietas anteriores el cuerpo puede dar lugar a problemas con el metabolismo o el mal funcionamiento del tracto gastro - intestinal.

Por lo tanto, repito, no antes de 2 - 3 meses nutrición. Las contraindicaciones absolutas a dieta favorita son: la gastritis

• , colitis
• , enfermedad renal
• , hígado
• , problemas cardiovasculares
• ,
• tendencia a comer en exceso emocional, el embarazo
• ,
• trastornos de la alimentación.

en su caso - o problemas de salud, se recomienda elegir algunas opciones de ahorro mayor para la pérdida de peso, por ejemplo, la dieta del tipo de sangre, o Kim Protasov.ejemplo

, la dieta del grupo sanguíneo tiene en cuenta las características individuales del organismo sobre la digestibilidad de los diversos productos establecidos en el nivel genético.autor metodología del estudio muestran que no todo el mundo es apto para el mismo programa de la dieta - que por alguna trae gran resultado para los demás es inútil e incluso perjudicial. Y

de Kima Protasov dieta es la más suave y no está prohibido para su uso en pacientes con presión arterial alta y cardio - vasculares y renales. Pero incluso las personas sanas a la pérdida de peso sería aconsejable consultar a su médico con el fin de, en la búsqueda de una cintura delgada, perjudicar gravemente su salud.

Menú dieta favorita de 7 días ^

para lograr buenos resultados, preparar su cuerpo para la pérdida de peso con antelación. En ningún caso no actúan según el principio de "hoy naemsya hasta la saciedad, y mañana comenzará a perder peso."En los días de su preparación de alimentos debe ser posible cumplir con los principios de una alimentación sana - tan poco dulce, harina, grasa y verduras tanto como sea posible, frutas, verduras, productos lácteos y cereales.

primero, tercero y sexto día - beber

en este día se les permite comer sólo líquidos - cualquiera y en cualquier cantidad. Pero los fermentados bajos en grasa bebidas lácteas más eficaces, jugo sabroso vegetal( zanahoria o calabaza), caldo de carne( no bolsas), infusiones sin azúcar y agua sin gas simple.

Como de costumbre agua pura es el mejor disolvente natural, beber tanto como sea posible( por lo menos 2 litros por día), y el peso extra de las toxinas comienzan a salir de su cuerpo rápidamente.

zumos frescos

también se puede beber, pero con mucho cuidado, ya que son bastante altos en calorías - por ejemplo, una taza de Fréchet contiene no menos de 100 - 120 kcal. Por lo tanto, es mejor diluirlos a la mitad con agua, a fin de reducir el contenido calórico y la concentración de azúcar. Naturalmente, no necesita beber refrescos de cola, refrescos dulces, jugos de tienda y alcohol. Se recomienda limitar la sal en un día de consumo de alcohol para evitar posibles edemas y reducir la carga de los riñones.

lo general, un día de día potable va de 1 a 2 kilogramos de exceso de la motilidad de fluido y el intestino intercelular mejorado significativamente. Debido a que en un día de bebida el cuerpo se ve privado de alimentos proteínicos, es posible que se presente aturdimiento, sensación de debilidad, náuseas y pérdida de fuerza. Por lo tanto, para evitar problemas de salud, evite el esfuerzo físico intenso y, si es posible, trate de descansar más.

El segundo día - Vegetable

El menú del día vegetal, como su nombre lo indica, es un clásico vegetariano. Los vegetales pueden comer cualquiera, preferiblemente en forma cruda, hervida o horneada. Para no sentir una fuerte sensación de hambre número diario de comidas debe ser de al menos 4 - 5. En este caso, usted tendrá suficiente para saturar la porción de ensalada de comer no más de 300 gramos, y la ingesta calórica diaria total no supere el 800 - 1000 kcal.

Prepare la ensalada o ensalada de las verduras a su gusto - zanahorias, pimientos, tomates, pepinos, remolachas, verdes, todo tipo de repollo. Los dietistas le aconsejan que use repollo blanco, que es un excelente quemador de grasa natural.

para mejorar el sabor, si se desea, pueden a agregar a un aceite para ensaladas( st.lozhek no más del 2 por día), salsa de soja, yogur bajo en grasa o unas gotas de zumo de limón. La mayonesa, la crema agria o las salsas grasas no se pueden usar como alimento.

cuarto día -

fruta se puede comer cualquier tipo de fruta( manzanas, kiwi, piña, pomelo y cualquier otro) que le guste, y que no son alérgicos. La excepción es solo una fruta demasiado alta en calorías, por ejemplo plátanos y uvas.

Muchos nutricionistas aconsejan especialmente presionar el cuarto día en pomelos, que tradicionalmente se consideran quemadores naturales de grasa natural. Por un día puedes comer 1 - 3 kg de cualquier fruta. Para mover

buenos frutos mono-dieta y no se rompa debido a los sentimientos de dolor del hambre, probar cada 2 - 3 horas para comer 1 - 2 de fruta entre las comidas y beber mucha agua pura.

quinto día - proteína proteína de la dieta

finalmente muere de hambre saciar las proteínas del cuerpo, pero en cualquier caso no salta inmediatamente en alimentos y cumplir con la medida. Cinco porciones pequeñas de comida distribuidas uniformemente durante todo el día, de acuerdo con las opiniones de muchos que han perdido peso, son suficientes para mantener la fuerza.

De los productos proteínicos aprobados, las pechugas de pollo hervidas, los camarones, el pescado hervido y los huevos de pollo son excelentes( mejor para comer solo proteínas).También puede usar requesón o yogur, aunque esto es menos efectivo.

El hecho es que el contenido de lactosa de los productos lácteos en muchas personas contribuye a la retención de líquidos y causa una "ganancia" indeseable en el peso corporal. A pesar de la ingesta de proteínas, el entrenamiento con pesas y la actividad física considerable sigue siendo indeseable, ya que pueden provocar episodios de hambre severa y reducir todos sus esfuerzos a la nada.

séptimo día - la salida

séptimo día es la transición de la dieta habitual de una dieta completa. Por lo tanto, la mejor opción de elaborar el menú del séptimo día - combinar las verduras y frutas que se utilizan durante una dieta con los platos favoritos habituales de su menú preddietnogo permanente, como carnes a la parrilla, sopa de verduras o verduras al vapor.

Prepare los platos ligeramente salados y solo de alimentos frescos no conservados, para que el exceso de líquido no permanezca en el cuerpo. Por ejemplo, la ración diaria en la salida puede verse así: Desayuno

• - 2 huevos.
• El segundo desayuno es una fruta. Cena: sopa o carne al horno con verduras.
• Snack es una fruta. Cena
• - ensalada de verduras.
• Por la noche, un vaso de yogur.

Regrese a la dieta normal cuidadosa y gradualmente:

• Ingrese cada día no más de un producto nuevo.
• Para asegurarse de que el peso perdido no regrese de inmediato, continúe al menos unas pocas semanas después del final de la nutrición dietética, controle cuidadosamente su dieta y calcule claramente su valor calórico.
• Durante el mes siguiente, no debe consumir más de 1 a 1,4 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
• Después de volver a la dieta normal, mantenga la moderación en los alimentos; esto ayudará a mantener el resultado logrado durante mucho tiempo.
• Para no sentarse en las dietas para siempre, organice periódicamente los días de descarga. Si le gustó más de los seis días de su dieta favorita, puede tomarlos como base y usarlos una vez por semana como descargadores.

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