Dieta verde

verde es una variante de "color"Dieta, en la que todos los productos utilizados se seleccionan por color.

método de pérdida Este peso se utiliza en los casos en que no hay un propósito para restablecer el máximo número de kilos, pero sólo quiere forma "correcta", "borrosa" durante el invierno o durante unas vacaciones de permanencia en el "todo incluido" de modo.papel

de productos adelgazantes verdes ^ verduras

verdes y frutas son ampliamente utilizados en la preparación de una variedad de programas de dieta de pérdida de peso. Esto se debe al hecho de que casi todos( con raras excepciones) de los productos de color tienen un bajo nivel calórico y bajo índice glucémico.

su última propiedad significa que el uso de este tipo de frutas y verduras en sus niveles de azúcar en la sangre aumentando muy lentamente, y por lo tanto ralentiza la digestión, lo que contribuye a entorpecer el hambre durante mucho tiempo.

Además, todos los productos de color verde contienen un rico tesoro de vitaminas y oligoelementos. El color que adquieren debido a la clorofila pigmento natural, que da de comer la capacidad de fortalecer las fuerzas inmune del cuerpo y estimular el metabolismo. En algunos de éstos( por ejemplo, pepinos, col, manzana, pera, membrillo) contiene ácido tartrónico, que es capaz de la lipogénesis dramáticamente lento - conversión de carbohidratos a grasa.

Y, por supuesto, al igual que todos los vegetales, que son ricos en fibra, que no sólo tiene una gran cantidad de energía para su digestión, sino que también absorbe las sustancias tóxicas en el cuerpo, neutralizar su acción, y limpia el estómago de los restos de comida mal digerida. Para

verde de la dieta es muy adecuado los siguientes tipos de productos: verduras

• : repollo y las coles de Bruselas, brócoli, guisantes, pimientos, calabacín, acelgas, cebollas, lechuga, perejil, eneldo, etc.frutas
• : bayas manzanas, kiwi, aguacate, pera, pomelo, lima y otra
• : . uvas, grosellas. Las dietas

en verduras y frutas: menús y recetas ^

que componen el menú de la dieta, hay que recordar que el cuerpo no puede ser privado de las normas necesarias de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Por supuesto, una serie de productos tiene que ser eliminado de su dieta sin condiciones - dulces, pastas, productos de harina, azúcar, patatas y salchichas. Límite

también tendrá que utilizar las frutas con alto contenido de azúcares simples, los alimentos grasos, grasas animales - crema agria, requesón, mantequilla. Necesidades del cuerpo en una dieta equilibrada pueden ser satisfechas mediante la introducción de un pequeño número de huevos en el menú, pescado y carne magra.

Menú verde de la dieta se vería así: el desayuno

• : 2 manzana, 100 g de queso cottage bajo en grasa, un vaso de yogur sin grasa, el té verde;
• almuerzo: un puñado de piñones, 1 cda.l.salvado
• almuerzo: sopa ligera( cocinado de la carne magra o pescado o vegetal), ensalada de col y pepino, almuerzo
• : cualquier fruta;Cena
• : carne o pescado para una pareja, ensalada de verduras de hoja.

También es importante observar un modo de beber - un día beber unos 1,5 litros de agua limpia. Si usted está a dieta tiene que entrenar o participar en el trabajo físico pesado, la tasa de carbohidratos por día es de 200 gramos, de lo contrario - 100 g

Se puede beber el té verde y té de hierbas a base de hierbas - menta, manzanilla, hierba de espino de San Juan, rosa silvestre, orégano, melisa.

pequeño matiz: platos de verduras se pueden comer a cualquier hora del día a las 22 horas, alimentos ricos en proteínas de luz( yogur o proteína de huevo) están permitidos, incluso por la noche, los carbohidratos lentos se comen en la mañana, fruta - con una antelación de 17 horas.

dieta vegetales verdes

Otra versión de este método de pérdida de peso se basa en verduras y está diseñado para 3 días, para los que el peso de la disminución puede ser de hasta 3 kg. El menú

tiene el siguiente menú:

• desayuno: avena en agua con manzana rallada y 1 cucharadita.miel, un vaso de yogurt desnatado o yogurt;
• almuerzo: 2-3 verduras para elegir, un vaso de vegetales recién exprimidos o jugo de manzana;
• almuerzo: ensalada de verduras con aceite de oliva, 150 g de pescado o marisco, té verde;Merienda
• : 1- 2 vegetales verdes;Cena
• : sopa de verduras o ragú, una rebanada de pan integral, té verde.

Dieta en manzanas verdes

Muy útil es la variante de manzana. La principal ventaja de las manzanas, como es sabido, consiste en la presencia en su composición de pectina, fibras y quercetina( un antioxidante natural).Además, reducen el nivel de colesterol en la sangre, fortalecen el sistema inmunológico humano y normalizan el trabajo del tracto digestivo. La dieta más simple es "3 manzanas".Su esencia es comer antes de cada comida una manzana, solo 3 por día. Es posible aumentar el número de comidas a 4-5, pero las porciones se reducen.

Dieta en guisantes verdes

Esta es una técnica de proteína baja en calorías. Como plato principal utiliza guisantes frescos, guisados ​​o congelados. El uso de conservantes no está permitido. Los guisantes contienen una gran cantidad de zinc, magnesio y vitamina B1.Muy importante para cada organismo es el ácido nucleico presente en este vegetal.

Menú aproximado de este programa de adelgazamiento para un día: desayuno

• : 30 g de muesli, 100 ml de leche, diana finamente picada;
• almuerzo: un plato de guisantes - sopa de guisantes, tortilla con guisantes, una ensalada a base de guisantes o, por ejemplo, escalope con su adición;
• merienda: fruta o 150 gramos de yogur;Cena
• : rábano, una rebanada de pan integral, una rebanada de queso.

: Debe seguir esa dieta durante 7 días, en los que puede vomitar hasta 4 kg de exceso de peso.

Dieta en alforfón verde

No todo el mundo sabe acerca de la dieta en trigo sarraceno verde, que en el siglo XX.llamado "reina del crup".Se diferencia del alforfón convencional en que no se somete a un tratamiento térmico, conservando todas sus propiedades útiles. El trigo sarraceno es una fuente de carbohidratos complejos y tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo en general y el tracto digestivo, el páncreas y el sistema circulatorio en particular.

Puede usar alforfón de tres maneras:

• muele la molienda en un molinillo de café, vierta el polvo con agua y coma;
• puedes comer alforfón germinado. Si esto no es muy común, los brotes se pueden empapar previamente en agua tibia;
• alforfón cocido al vapor en un termo: se vierte agua caliente, se cierra herméticamente con una tapa y se deja durante ocho horas.

El programa dietético en alforfón significa su uso en porciones regulares durante todo el día, sin la adición de sal, azúcar o aceite. La última comida debe ser a más tardar 4 horas antes de acostarse. Permitido con este sistema de alimentos, no beba más de 1 litro de kéfir por día, y consuma 1-2 manzanas o yogur descremado. Este método de perder peso debe seguirse durante 2 semanas, no más de dos veces al año.

Variantes blancas y rojo-verdes ^

Además de las dietas verdes reales, también hay una serie de variantes de sus combinaciones.

Dieta blanca - verde

Por ejemplo, una dieta blanca - verde muy popular, desarrollada sobre la base de vegetales frescos y productos lácteos. Esta combinación proporciona el efecto más tangible al perder peso.

Dieta manzanas verdes y kéfir

Entre la variedad de dietas mixtas, la combinación de manzanas y kéfir se considera la más simple y más efectiva. Implica el uso de solo estos productos durante la duración seleccionada del programa de pérdida de peso( por lo general, 3, 5 o 9 días).

La variante de este método para perder peso durante 3 días será la siguiente.

Desayuno Day One

• : 200 g de kéfir bajo en grasa con la adición de manzana rallada y una cucharada de avena;
• almuerzo: un vaso de kéfir natural;
• almuerzo: 1 manzana cocida con grosella;Bocado
• : - un vaso de kéfir bajo en grasa;Cena
• : 2 manzanas cocidas al horno.

Día dos

Desayuno

• : 1 horneado en la manzana del horno;Almuerzo de
• : 1 manzana fresca;
• almuerzo: 200 g de requesón de grano grueso con yogur;Tarde de
• : ensalada de miel, nueces y manzana rallada;Cena
• : 2 manzanas cocidas al horno.

Día 3 Desayuno

• : un vaso de yogur 1% de grasa con una cucharada de mermelada;
• almuerzo: 1 manzana fresca;
• almuerzo: 200 g de ensalada de 1 manzana y yogur, una rebanada de queso;
• bocado de la tarde: 2 manzanas cocidas al horno;Cena
• : ensalada de miel, nueces y manzana rallada.
• Puede beber un vaso de kéfir natural antes de acostarse.

dieta roja - verde

Esta opción es la mejor para cumplir en el verano. Está diseñado para 2-4 semanas y su esencia consiste en una combinación de productos de color rojo con productos verdes.

Las verduras y frutas con pigmento rojo tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antitumorales. Para la parte roja del menú de dieta, puede usar los siguientes productos: tomates

• ;
• repollo rojo;Remolacha
• ;
• Pimienta búlgara;
• rábano;
• pomelos;
• varias bayas rojas, etc.

Para la parte verde del menú use: pepinos

• ;Repollo
• ;
• squash y squash;
• frijoles y guisantes espárragos;
• cebolla;
• todo tipo de verduras;Manzanas
• ;
• hojas de dientes de león, ortigas, etc.

para mantener el equilibrio en la dieta también es necesario incluir una pequeña cantidad de pan negro, huevos pasados ​​por agua, leche baja en grasa, un poco de queso, pescado magro, un cubo de chocolate negro. Tienes que beber té verde y hierbas.
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