Cómo masticar la comida correctamente

para la pérdida de peso y figuras de mantenimiento no sólo es importante comer útilproductos, sino también para masticar adecuadamente los alimentos, ya que afecta su absorción y el trabajo de todo el organismo.

¿Debo masticar ^

De vuelta en la antigua China, el dicho se extendió: "Para la salud tiene que ver 50 masticable para la longevidad - 100 masticable".

Como se conoce, en el este del país representan una gran parte de la larga vida, y hasta la fecha, y todo porque no sólo están bien alimentados, sino también una actitud responsable a la mayoría de los alimentos comer.

qué alimentos deben masticar: así

• fortalece las encías;
• Los órganos internos están tonificados;
• sobre la actividad excitado nivel reflejo del estómago, mejorar el proceso de elaboración de alimentos, y en última instancia al cuerpo a absorber máximos nutrientes;Si plato
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• se mastican bien, entonces se ingiere cada vez más expuesto a los jugos gástricos y rápidamente digeridos;
• durante la masticación de la saliva se libera en abundancia - se evita el impacto negativo de los productos en el esmalte de los dientes, así como normaliza el equilibrio ácido-base;
• Reduce significativamente la carga sobre el corazón;
• Sensación de saturación más rápida.

Partiendo de lo anterior, no sin razón en la época soviética colocados en las cabinas de comedor fueron escritos diversos lemas: "masticar con cuidado los alimentos, que ayudan a la comunidad", "Nutrición - una fuente de salud", etc:. Todas estas afirmaciones durante mucho tiempo han sido confirmadas, y.si no masticar los alimentos, no sólo puede ahogar, sino también "ganar" más consecuencias negativas: Enfermedades

• del estómago: gastritis o úlcera;
• Una sensación constante de hambre;
• Flatulencia, hinchazón;
• Aspecto del exceso de peso;Indigestión
• .

Sabiendo lo que sucedería si la comida mala masticar, se debe prestar atención a una pieza tan aparentemente normal, porque después de la ingestión de grandes trozos de comida puede ralentizar considerablemente el proceso de su elaboración, y como resultado - hay problemas de salud.

Para entender por qué es importante masticar bien los alimentos, es necesario familiarizarse con el esquema por el cual entra en el tracto digestivo:

• Después de conseguir el alimento en la boca activa la producción de saliva, por lo que el estómago se prepara para recibir alimentos;Parte
• sustancias útiles a partir de la saliva tratada producto absorbido inmediatamente en la sangre;
• crear las condiciones más favorables para el procesamiento en el estómago, donde la comida es posteriormente impregnado con zumo;
• Al final de la comida entra en el intestino delgado, donde se mezcla con la bilis, y vitaminas se absorbe a través de la pared intestinal. Finalmente el alimento entra en el colon - aquí absorbida electrolitos y agua se forma heces.la digestión

saludable: cómo masticar adecuadamente ^

¿Cuántas veces usted necesita para masticar

alimentos De acuerdo con el yoga, para mantener una buena salud les ayuda a la masticación adecuada de los alimentos: un alimento líquido, que todavía tratansiempre y cuando se puede mantener en la boca para que sea posible se mezcla con la saliva, y la empresa - por lo menos 100 veces. En la etapa inicial puede masticar 33 veces, la cantidad de duro pero posteriormente aumentó gradualmente recomendada:

• primera semana - 30 segundos por porción;
• Segundo: 45 segundos cada uno;
• Tercero - 1 minuto;
• Cuarto y luego - durante un minuto y medio.

Cómo masticar adecuadamente los alimentos: consejos

a aprender a comer y no hacer preguntas sobre cuánto tiempo para masticar la comida, vale la pena seguir las reglas simples:

• Lo mejor es elegir un lugar tranquilo para una comida, donde nadie y nada le distraigan del proceso;
• No puede tener prisa: tómese al menos media hora para comer;
• Al comer, no te distraigas viendo televisión o hablando; todo esto contribuye a perder el control;
• Al principio puedes reemplazar la cubertería habitual con palos japoneses: esto te permitirá acostumbrarte rápidamente a esta innovación.

Por qué masticar

dieta Aquellos que quieren perder peso en primer lugar para masticar adecuadamente los alimentos, ya que es a menudo una limitación de calorías no es suficiente para lograr los resultados deseados por varias razones: las comidas

• comer en un apuro, sin un sentimiento de se produce la plenitud,incluso si comes mucho;Atrapados piezas
• grandes en el estómago casi digeridos - en consecuencia, se deteriora la asimilación de nutrientes, y finalmente se perehodfyat el intestino, donde puede haber procesos de putrefacción acompañados de hinchazón, abdominal y estado de la enfermedad;
• La carga en los órganos digestivos disminuye.

masticación adecuada de los alimentos: recomendaciones dietéticas ^ Las personas

que quieren perder peso, usted debe no sólo saber cuánto necesita para masticar su comida, pero comer bien:

• excluir de su dieta frito y alimentos grasos, sino que perjudican la digestión y promover un conjunto de kilos de más;
• comer verduras, bayas, frutas, carnes magras, pescado, hierbas, especias: estimulan el metabolismo y el efecto beneficioso sobre la digestión de los alimentos;
• actividad física - una promesa de buen trabajo del sistema digestivo, por lo que se recomienda hacer deporte, tk.activa el metabolismo y acelera la quema de células grasas.

Siguiendo estas sencillas recomendaciones normalizará la absorción de nutrientes y cómo el exceso de peso puede ser eliminado rápidamente, debido a que la masticación de los alimentos es una de las etapas de la digestión, que comienza en la boca.