LFK con osteocondrosis

Muchas personas que tienen los primeros síntomas de la enfermedad de las articulaciones - crujido y clics, consideran que tienen "justo"acumulación de sales - un poco, que se observa en casi todos y por lo tanto no requieren tratamiento.

Sin embargo, los depósitos de sal, como se le llama coloquialmente dolor de espalda baja, no es una enfermedad inofensiva, como puede parecer a primera vista.¿Qué tan peligroso

osteocondrosis ^

hecho de que la sal empieza a sentar solo en violación del metabolismo de la sal en el cuerpo.cuerpo sano puede absorber sales tanto como sea necesario para el funcionamiento normal, y el exceso de salida.caso

de violación de los excedentes de balance de sal se depositan en varias partes del cuerpo, causando unas u otras enfermedades, dolor de espalda lo más a menudo bajo, gota, cálculos renales y biliares.

Cuando sales diferibles osteocondrosis se forman a menudo en espigas, que comprimen los nervios y causar dolor severo cuando se mueve, haciendo que una persona sufre, no puede girar la cabeza, torso y obligado a mover el robot, protegerse a sí mismo del dolor. Además

, osteocondrosis de la columna cervical puede estar acompañada de fuertes dolores de cabeza y en las personas de enfermedades degenerativas de disco y ciática lumbar agudo es totalmente postrado en la cama.

Debido al hecho de que las articulaciones comienzan a sufrir cambios similares ya con 20 años, todo el mundo debería regular los depósitos de sal de prevención, que incluye: juntas de limpieza

• ,
• dieta adecuada( lea la dieta artículo para la gota, osteocondrosis, y la deposición de sales en elarticulaciones),
• gimnasia curativa.

limpieza Juntas remedios populares, tales como el uso de arroz o la hoja de laurel, se lleva a cabo con el fin de prevenir un año y da un buen efecto.dieta terapéutica debe ser organizado a fin de eliminar el exceso de peso, que es una carga adicional en las articulaciones y proporcionar el cuerpo con todas las vitaminas y minerales esenciales, especialmente calcio para los huesos fuertes y cartílagos.gimnasia médica

en osteocondrosis de la columna vertebral gimnasia ^

osteocondrosis espinal juega un papel importante, además fortalece y tonifica los músculos de la espalda. Cuando los músculos débiles de la carga corporal "se cuelga" en una columna, el achatamiento y deformantes ruedas. Si los músculos de la espalda y lomos están bien fortificados, que parecen crear corsé adicional y asumir la parte del peso del cuerpo.

Además, los ejercicios terapéuticos en la osteocondrosis espinal ayuda a eliminar el exceso de sal, ya que si se hace ejercicio y el tejido muscular esquelético les utiliza para compensar las pérdidas fisiológicas. Por último, el movimiento activo regular, con la que un ejercicios terapéuticos en el depósito de sal, poco a poco, como los picos de sal "molienda", haciendo que sea menos aguda y dolorosa.

fisioterapia sólo será eficaz si se hace con regularidad, todos los días durante 10-15 minutos. A continuación se muestra un conjunto universal de ejercicios que se adapte a todo el mundo:

• debe comenzar con pequeñas, complicando poco a poco cada movimiento - aumentar el número de repeticiones, la potencia y la amplitud de las pendientes y curvas.
• Para mejorar el efecto del ejercicio, se puede usar el palo, sosteniendo sus codos a la espalda.
• Los primeros cuatro juegos de ejercicios son preparatorio y preparar el sistema cardiovascular a la carga;Cuatro de estos últimos, por el contrario, ayudan a traer el cuerpo en un estado de calma después de un entrenamiento.compleja gimnasio

universal con ejercicios preparatorios

osteocondrosis:

1. Levante las manos, estírese hacia arriba( inhale), luego baje, regrese a la posición inicial( exhalación).
2. Sujete el soporte y trepe desde el talón hasta el dedo del pie.
3. Párese en posición vertical, los pies separados al ancho de los hombros, las manos en la cintura. Retira las manos y lleva los omóplatos lo más lejos posible( inhalando).Regrese los codos primero a la posición inicial y luego avance lo más que pueda( exhale).
4. Camine en el lugar, levantando las rodillas en alto.

Ejercicios básicos:

1. Párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros. Alcanza al máximo, levantando las manos( inhalando), luego inclínate hacia adelante( exhala).
2. Las manos se bajan a lo largo del tronco. Incline alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, deslizándolos a lo largo del cuerpo.
3. Párese derecho. Da la vuelta en diferentes direcciones, tus manos están relajadas y, por así decirlo, abruman al cuerpo.
4. Rotación circular a la derecha e izquierda de la parte inferior del tronco.
5. rotación circular de las manos alternativamente en diferentes direcciones.

Parte final:

1. Párese derecho, manos en el cinturón, pies separados a la anchura de los hombros. Retira tu mano derecha, mirándola( respiración), retrocede( exhala).Haz lo mismo en el otro lado.
2. Parado recto o sentado en una silla, haga que la cabeza se incline alternativamente a la derecha, izquierda, atrás y adelante, luego movimientos circulares.
3. Siéntese en una silla y deslice lentamente los pies hacia adelante y hacia atrás alternativamente.
4. Párese derecho, estirar hacia arriba con los brazos levantados( respiración), desplazarse hacia abajo( exhalación).

a complejo gimnasio universal con osteocondrosis se puede añadir a la selección de ejercicios adicionales especiales para la columna cervical, torácica o lumbar, así como para las grandes articulaciones más afectadas por la deposición de sales, - el hombro, la cadera y la rodilla.

fisioterapia con ejercicios cervicales osteocondrosis

de columna cervical: La posición de partida

• - acostado boca abajo, la cabeza girada hacia un lado. Levántese con las manos, eche la cabeza hacia atrás( inhale), regrese( exhale).
• Eche la cabeza hacia atrás y toque la espalda. Tira de tus hombros verticalmente.
• Incline la cabeza hacia adelante y, tocando el pecho, deslice la barbilla hacia arriba y hacia abajo, simulando los movimientos de las aves al limpiar las plumas.

Fisioterapia en ejercicios osteocondrosis

de mama para ayudar a aliviar el tórax:

• Siéntese en una silla, con las manos detrás de la cabeza rebobinan( respiración), arquear la espalda tanto como sea posible, tocando la parte posterior de las palas silla( exhalar).
• Párese en cuatro patas, doble la espalda, mantenga la cabeza recta, permanezca en esta posición durante unos segundos y luego vuelva a la posición inicial.
• Ejercicio "The Boat".Acuéstese sobre su estómago, las manos a lo largo del cuerpo. Doble el "bote", arrancando la cabeza y las piernas lo más alto posible del piso.

Fisioterapia en ejercicios osteocondrosis

lumbares de la columna lumbar: Lie

• sobre su espalda se presiona contra las piernas dobladas por las rodillas tan cerca de su pecho.
• Acostado boca abajo, descanse en el piso con las manos flexionadas. Alisa tus brazos, aprieta desde el suelo sin levantar las piernas.
• Ponte de rodillas, apoyándote con tus manos rectas en el suelo. Maximiza tu espalda, luego vuelve a la posición inicial.
• Párese en posición vertical, con los pies separados al ancho de los hombros. Inclínese hacia abajo, tratando de alcanzar el piso con sus manos. Luego, endereza, levanta las manos sobre la cabeza y dóblate lo más posible.
• El ejercicio "gato" elimina perfectamente la tensión de la espalda. Párese a cuatro patas, apoyándose en las rodillas y las palmas. Las manos y la espalda deben estar rectas, no incline la cabeza, mire hacia adelante. Incline la cabeza hacia abajo y hacia atrás hasta que su arco arco felino, permanecer en esta posición durante 10 segundos y luego volver y relajarse.
• También es útil colgar en cada oportunidad en el travesaño durante 1-2 minutos. Ejercicios

para articulaciones de hombro

• Siéntese en una silla, ponga sus manos en su cinturón y sepárelo. Lentamente levante los hombros hasta la parada y baje suavemente hacia abajo, tirando ligeramente de su cabeza.
• Siéntese en una silla, presione contra la espalda, los brazos en la cintura, los codos diluidos. Suavemente mueva los hombros hacia adelante y hacia atrás.
• En la misma posición inicial, alterne los movimientos circulares con los hombros.
• Siéntese en una silla y se deslizan ya en la mano del paciente, una comprensión sana de la muñeca y tire hacia los glúteos hasta que el dolor. Deténgase en esta posición durante 10 segundos y presione el brazo adolorido. Luego relájate y trata de mover unas pulgadas más antes del dolor. Repita 3-5 veces
• Ponga sus manos detrás de su espalda y ate al candado. Luego tire en diferentes direcciones, como si tratara de romper la cerradura. Alternativamente, tire de ellos hacia la derecha y hacia la izquierda, sin desacoplarlos.
• permanecer de pie, detrás de la información en manos del castillo lentamente destinar el dolor agudo más arriba con espalda, tratando de tomar la medida de lo posible, pero sin. Por lo tanto, el brazo o la mano enfermos permanecen pasivos. Ejercicios para

Lie

• la cadera de su lado, doblar la pierna derecha en la rodilla y quitar el suelo delante de él. Luego haz lo mismo en el otro lado.
• Acuéstese sobre su estómago. Doblar la pierna derecha, tire de ella hacia un lado y empujar la rodilla hasta el suelo, como si se arrastra "en sus vientres."Luego haz lo mismo en el lado izquierdo.
• Acostado en su estómago, ponga énfasis en sus brazos doblados. Luego endereza tus brazos y siéntate sobre tus talones.
• Siéntate en el suelo en turco con las piernas cruzadas. Mueva su torso hacia adelante y hacia atrás.

Ejercicios para las articulaciones de la rodilla

• Movimiento "Bicicleta".Acostado de espaldas, simula el movimiento de tus piernas mientras conduces una bicicleta, sin tocar el suelo.
• Acuéstese sobre su estómago. No rompa las caderas del piso, doble las piernas alternadamente, intente tocarlas. Si no hay dolores agudos, puede realizar hasta 50 veces.
• Acostarse boca abajo, doblar la pierna en la rodilla a 90 grados con respecto al cuerpo y mantenga unos segundos. Realice alternadamente ambas piernas, hasta que se canse( puede hasta 50 veces).
• Sentado en el piso y sosteniendo exactamente hacia atrás, charla con velocidad moderada. Este ejercicio es útil para realizar durante todo el día muchas veces.

Los médicos advierten que, además de ejercicio, es necesario para restaurar la carga correcta en las articulaciones, que necesitan reducir el exceso de peso y el desgaste plantillas ortopédicas para ayudar a distribuir de manera más uniforme, ya que el exceso de peso, a excepción de la carga de peso adicional se desplaza en las personas obesasel centro de gravedad, lo que conduce a la erosión prematura de las articulaciones y la aparición de la osteoartritis.

Video sobre el tema: Complejo de ejercicios para la osteocondrosis de la columna vertebral