Edad metabólica: ¿puede reducirse?

de la salud humana depende de la edad metabólica, por lo que es importante saber cómodeterminarlo y, si es necesario, reducirlo utilizando cualquiera de los métodos probados.

¿Cuál es la edad metabólica ^ edad

metabólico - una medida del nivel de metabolismo, que depende de la velocidad de los procesos metabólicos en el cuerpo. Está demostrado que el metabolismo en los niños un orden de magnitud más rápido que en los adultos, ya que para el crecimiento y desarrollo que tiene que gastar mucha más energía.propio metabolismo

es un proceso complejo que comienza con la absorción de los alimentos y termina con una excreción natural de los productos de desecho. Durante todo este tiempo el cuerpo obtiene de los nutrientes de los alimentos y productos de desecho, y procesos en calorías de energía, así capaz de mantener una buena salud, para ganar o no ganar peso.

aumenta con la edad y la edad metabólica e incluso hay casos en que una persona es en realidad 40 años de edad, y esta cifra se eleva a 55 años - se dice que los procesos metabólicos en el cuerpo mal rotos y necesitan ser revisados ​​nutrición y la actividad física.

qué parámetros están involucrados en la determinación de la edad metabólica: número

• de grasa visceral: en el rango normal que protege los órganos internos de los daños, a bajas o altas tasas - contribuye al desarrollo de la enfermedad;
• masa ósea: es de gran importancia para las mujeres solamente. Con la edad, la resistencia ósea se reduce, y también es posible juzgar la edad metabólica de un organismo;
• agua: normalmente debería estar presente 55 y 60% del fluido en mujeres y hombres, y se encontró que en los tejidos grasos;
• enfermedades crónicas: en la mayoría de los casos que están significativamente más lento el metabolismo.

Hay varias formas de determinar la edad metabólica: ecuación

• Harris-Benedict;
• Fórmula Ketch-McArdle;
• pone a prueba la edad metabólica, que es suficiente para entrar en su altura, peso y edad.

¿Cómo encuentro mi edad metabólica: métodos de cálculo ^

Cómo calcular la edad metabólica: Analizador

para determinar la edad metabólica de una persona es necesario analizar los siguientes factores:

• visceral( grasa interna), si es demasiado, o viceversa -poco - que aumenta la edad metabólica y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares;Número
• muscular: para medir, es posible utilizar una pinza, y la cinta de Sartorius para calcular más adecuadamente la cantidad necesaria de calorías. Como regla, es 20 Kcal por 1 kg de músculo;
• Índice de masa corporal. Si es menor de 17 puntos - esto es una evidencia de la desnutrición, más de 40 - acerca de la obesidad y, en consecuencia, un alto edad metabólica;
• Cantidad de agua: disminuye con la edad con un metabolismo normal.

metabólico edad:

fórmula para averiguar su edad metabólica, debe usar la calculadora que tiene en cuenta el IMC por el método de Harris-Benedict, así como el porcentaje de grasa corporal mediante la fórmula Ketch-McArdle.

Fórmula Kharrik Benedict permite conocer el requerimiento diario de calorías y la tasa metabólica:

• Para hombres: 362 +( 13.397 x peso en kg) +( altura 4.799 x) -( 5,677 x edad);
• Para las mujeres: 593 +( 9,247 x peso en kg) +( altura 3.098 x) -( 4,330 x edad).

para determinar la necesidad calórica diaria para hacer lo siguiente:

• Con un estilo de vida inactivo, multiplica el resultado por 1.2;
• con baja actividad - en 1.375;
• con una actividad promedio de 1.33;
• con alta actividad - en 1.725;
• A muy alto - en 1.9.

La fórmula de Ketch-McArdle:

• ( 360 + 21,6 x peso teniendo en cuenta la pérdida de grasa) x 1,2.

El resultado es una tasa diaria de ingesta calórica.

Para calcular la edad metabólica para las mujeres, es necesario analizar todos los indicadores antes mencionados, así como aprovechar las ventajas de la calculadora especial para ello, teniendo en cuenta la relación entre el porcentaje de grasa corporal, la edad real, el peso y el volumen de las diversas partes del cuerpo.

La edad metabólica ideal es aquella que es igual o inferior a la cantidad de años vividos, pero los índices altos pueden indicar una desaceleración del metabolismo.

¿Cómo son la edad metabólica y la esperanza de vida ^

Los científicos han sabido por mucho tiempo que las personas que tienen la edad metabólica es mucho menos viven mucho más tiempo: normalmente funciona el cuerpo, se ven más jóvenes y muy rara vez se quejan del estado de salud como un metabolismo óptimoPermiten recibir de la comida todas las sustancias útiles necesarias.

Para reducir la edad metabólica después del cálculo, es suficiente para cumplir con las reglas banales:

• sólo comen alimentos saludables que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales;
• Rechazar la comida rápida y los alimentos fritos, limitar los dulces;
• Incrementa la actividad física;
• A menudo estar al aire libre;
• Hacer deportes.

Una vez determinada la edad metabólica, es importante cambiar su estilo de vida a tiempo si excede el número de años vividos, de lo contrario, el cuerpo envejecerá mucho más rápido.

Los que tienen una edad metabólica baja no deberían estar preocupados: ¡esto indica que incluso en 70 años el cuerpo funcionará mucho mejor que los de los pares que tienen tasas más altas! Las excepciones son solo problemas en los que hay una pérdida de peso rápida debido al metabolismo acelerado, y para resolverlo, solo necesita normalizar el metabolismo contactando a un médico.