¿Qué productos ayudan a perder peso? Productos para perder peso

Durante siglos en Rusia, la integridad de las mujeres no se consideraba una desventaja, sino una virtud. Y para estar convencido de esto, es suficiente recordar la sabiduría popular: "Dios debería ser corpulento, ¡pero por belleza no lo será!".Pero los tiempos han cambiado, y con ellos los ideales de belleza también han cambiado.

Dado que los parámetros perfectos del cuerpo femenino, la moda "legislativa" fijó la proporción de 90-60-90, el sexo justo perdió el sueño y el sueño, rompiendo su cabeza, mientras que pierde su apetito al mismo tiempo. Y el tiempo para estar completo hoy no está en absoluto de moda, la cuestión de qué productos contribuyen a la pérdida de peso sigue siendo relevante hasta ahora.

completo o no?

El hecho de que es perjudicial estar bien alimentado, todos lo saben. Y el problema no es solo que su billetera sufre, ya que es muy problemático adquirir ropa adecuada pero hermosa. El exceso de peso a menudo se convierte en la causa de muchas enfermedades, que van desde las exacerbaciones de la artritis reumatoide y la diabetes, hasta un aumento de la presión arterial y la aterosclerosis. No en vano, todas las enseñanzas médicas de Hipócrates hasta el presente afirman que comer en exceso es dañino para el cuerpo. Además, algunos investigadores creen que es la ingesta excesiva de alimentos hoy en día es la razón por la que no vamos a llevarnos bien, y la mitad del período asignado a nosotros por naturaleza: la plenitud excesiva conduce a un mayor desarrollo de las "hormonas del envejecimiento" y no contribuye al rejuvenecimiento de nuestro cuerpo.

Sin embargo, uno no debe confundir la plenitud y el físico normal, cuando las características individuales, más a menudo heredadas genéticamente, no permiten que una niña o una mujer luzcan como una modelo superior. Además, el "peso ideal" es generalmente un término muy relativo, y casi todos los especialistas médicos tienen el suyo propio. Aquí está una de las fórmulas más populares para el cálculo de este peso: dividir su peso actual( en kg) por el cuadrado de su altura( en metros) - si como resultado de estos cálculos sencillos, que tenga el número del 19 al 26, entonces usted tiene el "peso ideal".Con un indicador de 30 o más, es claramente obesa, y con una cifra de 18 o menos, por el contrario, con bajo peso.

Perder peso comiendo adecuadamente

Si su peso corporal no es muy diferente al ideal, no trate de perder peso siguiendo una dieta. Es más probable que aumente la actividad física. Regístrese para hacer ejercicio o yoga, camine más o comience a correr por la mañana.

Las mujeres ligeramente gordas, en lugar de un ajuste cardinal del menú, simplemente deben reducir la cantidad de alimentos dulces consumidos( azúcar, pasteles, dulces, helados) y también eliminar el pan blanco y la pasta. Si desea hacer cualquiera de las anteriores, coma una pequeña porción, por ejemplo, una o dos piezas de chocolate. Y después de una comida tan alta en calorías para usted, no se acueste en el sofá, es mejor ir a caminar durante 45-60 minutos. La harina de avena

Ahora qué alimentos a promover la pérdida de peso:

• en primer lugar, que es baja en grasa queso cottage( aproximadamente 100 g) con una manzana, si se reemplaza al menos una vez a la semana, desayuno y la cena;
• en segundo lugar, copos de avena, se puede añadir la manzana y zanahoria rallada y 1 cucharadita de miel y tres o cuatro gotas de zumo de limón, si su cena para dos o tres días a la semana;
• en tercer lugar, las zanahorias, los plátanos y los pescados también contribuyen a la pérdida de peso, sujeto a la disposición de los días de ayuno con el mismo nombre una vez a la semana, necesariamente alternándolos. Es decir, durante todo el día solo comes uno de estos productos, bebes agua en cantidades ilimitadas, puedes agregar un poco de miel a la zanahoria, y puedes hervir el pescado sin sal, pero agrega ensaladas de vegetales frescos con aceite vegetal;
• cuarto, dietas no menos efectivas a corto plazo( uno o dos días por mes) de arroz( 250 gramos por día) con tomates y papas en un uniforme sin aceite, pero con comino.

Además, promueve la pérdida de peso:

• pomelo - porque contenía vitaminas, aceites esenciales, fibra, minerales y ácidos orgánicos toronja tiene la capacidad de acelerar el metabolismo, al tiempo que mejora la digestión y el aumento de la retirada del exceso de líquido del cuerpo, comer varios dientes todos los días durante media hora antes de una comida, pero sólo sino eres alérgico a los cítricos;
• piña - su bromelina constituyente( complejo enzimático) acelera la descomposición y la digestión de las proteínas, para lograr el efecto, comer una pieza de piña antes del almuerzo y la cena;
• té verde - promueve la quema de grasa eficaz, pero sólo si usted bebe más de cuatro tazas al día, usted debe consultar con su médico, porque el té verde puede afectar a las fluctuaciones de la presión;especias
• calientes( rábano picante, mostaza) también aceleran el proceso de quema de grasa, pero pueden afectar el tracto gastrointestinal, si se toma en cantidades demasiado grandes.