Cómo deshacerse del hambre - deshacerse del hambre

Sensación de hambre. .. ¿Cómo es que nadie nos está forzando a todos, buscando un pastel, para salir de una dieta que sufre tanto tiempo?¿O es después de la llegada de la noche?¿Usted también está atormentado por este problema y no sabe cómo deshacerse del hambre? Contestaremos esta pregunta hoy.

Desayuno obligatorio

Muchos de nosotros no estamos acostumbrados a comer más densamente por la mañana, generalmente limitándonos a una taza de café y un sándwich( en el mejor de los casos).¡Y esto está completamente mal! Esta mañana no sentirás hambre, pero más cerca de la cena te darás cuenta de que estás increíblemente hambriento. Y todo esto solo porque privaste despiadadamente a tu pobre organismo de la alimentación matutina.

Si quieres que la sensación de hambre no te moleste durante el día, asegúrate de tomar un buen desayuno. Incluso si te limitas a la nutrición. Todas las calorías obtenidas desaparecerán fácilmente durante la jornada laboral.

Además, trabajando, casi no te vas a casa, lo que significa que el desayuno es la comida principal. Si no comienzas los procesos metabólicos desde la mañana, durante el almuerzo "morirás" de hambre, y por la tarde sentirás que estás listo para comer cualquier cosa.

Una vez más, : para no experimentar hambre severa durante todo el día, no seas perezoso para desayunar.¡Y completa esta comida, porque necesitas tanta energía! Puede incluir de manera segura en su comida de la mañana cualquier dulce, todas las calorías desaparecerán.

Potencia "fraccionaria"

Un gran número de personas cree erróneamente que si come raramente, pero en grandes porciones, puede deshacerse del hambre. Pero, de hecho, tal variante de nutrición conduce a resultados absolutamente opuestos.

Cuando consume grandes cantidades de alimentos a la vez, su estómago comienza a estirarse y se acostumbra a porciones tan grandes muy rápidamente. Y cual es el resultado? Una sensación constante y duradera de hambre y la aparición de exceso de peso.

Para evitar estos problemas, se recomienda a los nutricionistas que dividan sus alimentos. Es decir, comer mejor a menudo, pero en porciones mucho más pequeñas. Idealmente, 4-5 veces al día, un plan de comidas de muestra: desayuno, almuerzo, almuerzo, merienda y cena. Este enfoque de la nutrición no solo ayuda a deshacerse del hambre, sino que también ayuda a perder kilos de odio.

Beber más agua

Muy a menudo, cuando nos parece que estamos terriblemente hambrientos, solo queremos beber en realidad. Y que hacemos? Estamos comiendo! En un momento en que nuestro cuerpo solo quiere agua.

Por lo tanto, si desea evitar tales malentendidos, tome un vaso de agua cada vez que crea que desea comer.

Si después de 20-25 minutos la sensación de hambre no se pierde, entonces realmente está hambriento, y es hora de comer algo más significativo.¿Quieres protegerte de comer en exceso? Entonces, siempre lleve una botella de agua con usted. Deja que uno esté en el trabajo, otro en el auto, el tercero en la mesita de noche cerca de la cama.

Después de un corto período de tiempo, se sorprenderá de la frecuencia con la que tiene hambre. Al igual que el último consejo, esto ayuda y elimina el hambre y pierde peso.

Abajo con bocadillos!

Nada prueba ser un gran estimulante del hambre, que los refrigerios constantes. Cuando come las mismas galletas, papas fritas o dulces, no es que no ahogue el hambre, solo lo despiertan aún más.

Además, al abusar de estos refrigerios, estimula el reflejo para comer con fuerza inmediatamente después de comer galletas o papas fritas. Permita que lo conserve un par de veces, pero luego envíe una cantidad impresionante de alimentos al estómago, duplicando así las calorías.

¿Sabía que los jugos y el agua dulce carbonatada causan una sensación bastante fuerte de hambre? Así que trata de no abusar de ellos. Y es mejor excluir de su dieta por completo.

Si el hambre realmente te atormentó y entiendes que no puedes aguantar hasta la próxima comida, puedes tomar un refrigerio. Pero solo eso tendrá un efecto beneficioso en su cuerpo.

Carne magra hervida .Satisface perfectamente el hambre, ¿eso es justo para tomarlo sentado en el trabajo, por ejemplo? Esta opción es adecuada para quienes ya están en casa, pero aún no han podido preparar una cena sólida.