Mesas de unidades de pan
( unidades de pan - una unidad estándar internacional utilizado para una estimación aproximada del número dehidratos de carbono en los alimentos. 1 XE contiene 10-12 gramos de hidratos de carbono aumenta azúcar en sangre y 1,5-2 mmol / l) Cereal
, cereales, productos de harina ^
| producto Número producto 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| blanco, pan moreno(a excepción de la mantequilla) | 1 kuca. 1 cm de espesor | 20g | |
| pan negro | 1 1 cm pan pieza gruesa | ||
| 25g y | salvado de 1 pieza de 1,3 cm | espesor 30 g pan | |
| Borodinskiy | 1 pieza de 0,6 cm de espesor | galletas 15 g | |
| puñado | 15 g | ||
| crackers( galletas) | - | 15 pan rallado g | |
| - | 15 bollos g | ||
| - | pancake 20g | ||
| ( grande) | 1 pc. | 30 g albóndigas | |
| con requesón congelaron | 4 PC. | 50 g albóndigas | |
| congelaron | 4 PC. | 50 g | |
| pastel de queso | - | 1,5 piezas | 50 g oblea |
| ( pequeños). | 17 g de harina | ||
| 1 cucharada. Cuchara con | diapositiva 15 g | ||
| piezas 0,5 de zanahoria.tortitas | 40 g | ||
| ( promedio) | 1 pc. | ||
| 30 g de pastas arte | 1-2( en bruto).cucharas( dependiendo de la forma) | ||
| 15 g de pasta( hervida) | 2-4 arte.cucharas( dependiendo de la forma) | ||
| aprieta los 50 g( ya sea en forma cruda) | 1 cucharada. Cuchara | ||
| gachas de avena 15 g( cualquier) | 2 cdas. Cucharas con diapositiva | ||
| 50 g de maíz( promedio) | 0,5 mazorca | ||
| 100 g de maíz( en lata) | 3 cucharadas. | cuchara 60 g cornflakes | |
| 4 cucharadas. | cuchara 15 g | ||
| palomitas | 10 Art.cucharas | 15 copos de avena g | |
| 2 cdas. | cuchara 20 g de salvado de trigo | ||
| 12 Art.cucharas | 50 g | ||
Productos Lácteos ^
| producto Número de producto 1 XE | ||
|---|---|---|
| leche 1 taza | 200 ml | |
| leche al horno | 1 taza | 200 ml |
| kefir | 1 taza | 250 ml |
| crema | 1 taza | 200 ml de yogur |
| ( natural) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 taza | 200 ml |
| leche crema ( sin esmalte y obleas) | - | 65g |
| helado( esmalte y obleas) | - | 50 g |
| pastel de queso( medio, con azúcar) | 1 pieza | 75g |
| cuajada ( dulce, sin SFAUri y pasas) | - | 100 g de cuajada con pasas |
| ( dulce) | - | 35-40 g verduras |
, legumbres, frutos secos ^
| Número de Parte 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| patatas crudas y cocidas( promedio) | 1 pieza. | ||
| 75 g de puré de patatas | 2 cdas. | cuchara 90 g | |
| patatas fritas | 2 cdas. | cuchara 35 g virutas | |
| - | |||
| 25 g de zanahoria( promedio) | 3 PC. | 200 remolacha g | |
| ( promedio) | 1 pc. | 150 granos g | |
| ( secado) | 1 cucharada.frijoles Cuchara | 20g | |
| ( hervida) | 3 cdas.cucharas | ||
| 50 g de guisantes( frescos) | 7 artículo.cucharas | 100 granos g | |
| ( hervida) | 3 cucharadas. | cuchara 50 g | |
| tuercas - | 60-90 g ( dependiendo de la especie) | ||
| calabaza - | 200 g de | alcachofa | |
| - | 70 g frutas |
y bayas( con hueso y piel) ^
| Número de producto del producto 1 XE | ||
|---|---|---|
| albaricoques | 2-3 uds. | 110 g |
| membrillo( grande) | 1 pza. | |
| 140 g de piña( sección transversal) | 1 pieza | 140 g |
| sandía | 1 | pieza 270 de naranja g |
| ( promedio) | 1 pc. | 150 g |
| Plátano( mediano) | 0,5 uds. | 70 g |
| arándanos rojos | 7 cucharadas.cucharas | 140 g |
| uvas( bayas pequeñas) | 12 piezas. | 70 g |
| cereza | 15 piezas | 90 g |
| granadas( medianas) | 1 pc. | pomelo de 170 g |
| ( grande) | 0,5 pzas. | 170 g |
| pera( pequeña) | 1 pieza | 90 g melón |
| pieza 1 | 100 g moras | |
| 8 arte.cucharas | 140 g | |
| higos | 1 pza. | 80 g |
| kiwi( grande) | 1 pieza | |
| 110 g de fresas( fresas) ( bayas de tamaño medio) | 10 PC. | 160 g |
| grosellas | 6 cucharadas.cucharas | 120 g |
| limón | 3 piezas | 270 g |
| frambuesa | 8 cucharadas.cucharas | 160 g |
| mango( pequeño) | 1 pz. | 110 g |
| mandarinas( medio) | 2-3 piezas. | 150 g de nectarina |
| ( medio) | 1 pieza | |
| melocotón( mediano) | 1 pc. | 120 g |
| ciruelas( pequeñas) | 3-4 piezas. | 90 g |
| grosella | 7 cucharadas.cucharas | 120 g |
| caqui( medio) | 0.5 uds. | 70 g |
| cereza | 10 piezas | 100 g |
| blueberry | 7 cucharadas.cucharas | 90 g |
| manzana( pequeña) | 1 pc. | 90 g secos |
| plátanos | 1 pc. | 15 g |
| pasas | 10 piezas. | 15 g |
| higos | 1 pieza | 15 g |
| albaricoques secos | 3 piezas. | 15 g |
| fecha | 2 piezas. | 15 g |
| segmenta | 3 piezas. | 20 g |
| manzanas | 2 cucharadas.cucharas | 20 g |
Bebidas ^
Número| Producto Producto 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| col | 2,5 taza | 500 g de zanahoria | |
| 2/3 taza | 125 g | ||
| pepino | 2,5 taza | 500 g | |
| remolacha | 2/3 taza | 125 g de tomate | |
| 1,5 taza | |||
| 300 g de | vidrio de color naranja 0,5 | 110 g | |
| uva 0,3 taza | 70 g | ||
| cereza | 0,4 taza | 90 g | |
| pera 0,5 taza | 100 g de pomelo | ||
| 1,4 taza | 140 g | ||
| krasnosmorodinovy | 0,4 taza | 80 g | |
| grosella espinosa | 0,5 taza de fresa | 100g | |
| 0,7 taza | 160 g frambuesa | ||
| 0,75 taza | 170 g | ||
| ciruela | 0,35 taza | 80 g de manzana | |
| 0,5 taza | 100 g | ||
| kvass | 1 250 ml vaso de precipitados | ||
| agua carbonatada( dulce) | 0,5 | 100 ml vaso de precipitados de azúcar |
dulces ^
| Número del producto 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| ( arena) | 2 horas. 10 g de cucharas | azúcar | |
| ( protuberancia) | 2 piezas de 10 g | ||
| de chocolate - | 20g | ||
| miel | - | 12 g |
Ver también las Tablas caloría alimentos y la composición( contenido de proteínas, grasas, hidratos de carbono y agua en 100 g)