Dieta 5 cucharadas

estómago5 cucharadas de la dieta - una técnica popular y altamente eficaz que le permite derrotar al sobrepeso y domar el apetito incontrolable.

trofeos principal en el extremo de programas de adelgazamiento 5 cucharas se reducirán significativamente el peso y figura delgada.reglas de la dieta esencia

y pérdida de peso 5 cucharas ^

esencia técnicas dietéticas 5 cucharadas de una dieta equilibrada y un estricto control de la porción.proceso de adelgazamiento

se inicia debido a la utilización de fácil digestión de alimentos, no nutritiva y saludable recibido en una cantidad estrictamente limitada( tamaño 5 cucharadas).

Dieta 5 cucharas sobre la base de las cuatro normas de obligado cumplimiento:

1. Comer debe llevarse a cabo cada tres horas;volumen
2. una sola porción es de cinco cucharadas o 150 gramos;
3. separada usar cualquier líquido( té, cacao, bebidas de frutas, bebidas de frutas, etc.) de las comidas principales;
4. Prohibición estricta de los jugos carbonatados dulces y bebidas que contienen azúcar. Beneficios

de método de pérdida de peso "5 cucharadas de" bastante significativo:

• sobrepeso comienza a disminuir rápidamente;volumen
• del estómago se reduce gradualmente en tamaño, lo que permite a más personas a dieta no comer en exceso;
• No se requiere conteo de calorías permanente;
• El proceso de digestión está considerablemente normalizado;
• cuerpo está saturado que necesita nutrientes, minerales, enzimas y vitaminas;Programa de la dieta
• 5 cucharadas no causan estado de estrés, como a veces se permite entrar en el menú y productos dulces;
• No hay contraindicaciones;
• Los kilogramos caídos no vuelven a aparecer;
• Los resultados de la pérdida de peso se notarán en los primeros días.

única técnica inconveniente 5 cucharadas lozhek- es difícil tolerado en los 3 primeros días -4.Sin embargo, para evitar este inconveniente, debe ingresar al programa de adelgazamiento gradualmente. Para este propósito, en la primera semana es necesario para adherirse a un solo volumen de bandejas de comida 10, como en la segunda semana a 8 cucharas.

productos más adecuados para la dieta 5 cucharadas de los siguientes: frutas, bayas

• ;
• Vegetales frescos cocidos al vapor, hervidos al vapor;
• Leguminosas y cereales;
• Champiñones, pollo y carne de res, pescado y mariscos;
• leche, productos lácteos, yogur, requesón, quesos;
• hierbas, especias, salsas, condimentos, aceite de oliva;jugos
• , bebidas de frutas, bebidas de frutas, té, té, cacao sin azúcar añadido.

Además de los productos mencionados en la dieta dieta de alimentos se permite incluir productos de alta calidad ahumados( embutidos, queso), pasta, pan integral y dulces.

Dieta 5 cucharadas: Menú durante 7 días ^

menú de muestras según métodos dietéticos "5 cucharadas de" se recomienda el siguiente: Lunes

• 8,00.gachas de avena con agua de avena con rodajas de manzanas, cacao;
• 11.00.plátanos - 150 g;
• 14.00.ensalada de kiwi, manzana y plátano, aderezada con yogur sin aditivos;
• 17.00.guiso de zanahorias, patatas, col, cebollas y pimientos con crema agria;
• 20.00.2,5% de yogur con albaricoques secos;
• Por la noche un vaso de jugo de naranja fresco.

Martes

• 8.00.Millet - arroz con leche "Amistad", cocinada en una crema de leche y la mantequilla baja en grasa, yogur;
• 11.00.leche y muesli - 150 ml;
• 14.00.espagueti, chuleta de ternera al vapor, té;
• 17.00.ensalada de zanahoria con queso;
• 20.00.ensalada de frutas, caldo de ciruelas pasas;
• Por la noche un vaso de jugo de toronja.

Miércoles

• 8.00.tortillas( huevos, leche, tomates, queso), yogur;
• 11.00.un par de sandwiches con salchicha ahumada, un tomate, un delgado plástico de queso, decorado con una ramita de perejil;
• 14.00.sopa de pescado;
• 17.00.algas marinas, un pedazo de pan negro( la norma general es de hasta 200 gramos);
• 20.00.Pollock al horno con patatas en crema agria;
• Por la noche, un vaso de jugo de zanahoria. Jueves
  • 8.00.alforfón con carne molida, té;
  • 11.00.repollo - ensalada de manzana;
  • 14.00.Pimienta búlgara rellena de carne picada con especias;
  • 17.00.kéfir, nueces y frutos secos;
  • 20.00.platos a vapor de trozos de carne, verduras y salsa de soja;
  • Por la noche un vaso de jugo de granada.

  viernes

  • 8.00.panqueques de manzana con avena;
  • 11.00.cualquier ensalada( brazalete de granada, Caesar, Olivier, etc.);
  • 14.00.sopa de pollo con brócoli;
  • 17.00.plátano - batido de leche;
  • 20.00.un pedazo de pollo hervido, puré de papas con leche y leche;
  • Por la noche, un vaso de jugo de albaricoque.

  Sábado

  • 8.00.pastel de chocolate o mermelada, leche o té( preferiblemente herbal);
  • 11.00.kefirchik y puré de manzana 50/50;
  • 14.00.cazuela de calabaza;
  • 17.00.gelatina de bayas;
  • 20.00.ensalada de piña, kiwi y granada enlatados;
  • Por la noche, un vaso de bebida de bayas.

  Domingo

  • 8.00.cereal de sémola con una cucharadita de cualquier mermelada;
  • 11.00.cóctel de plátano y bayas;
  • 14.00.pasta con verduras y gambas;
  • 17.00.un tomate promedio relleno de huevos, palitos de cangrejo y queso;
  • 20.00.col rizada o calamar hervido;
  • Por la noche, un vaso de compota.

  También puede incluir otros platos en el menú.Sin embargo, si la dieta dietética será en grandes cantidades comida rápida, frita, dulce y otros alimentos dañinos con alto contenido calórico, la reducción de peso ocurrirá muy lentamente.

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  Resultados, testimonios de aquellos que pierden peso y médicos sobre una dieta de 5 cucharas ^

  Los resultados de una dieta de 5 cucharadas: reducción de peso de hasta 5 kg por semana o hasta 16-20 kg por mes. Si aprovecha la entrada gradual a la dieta, será muy fácil continuarla en el futuro. Puede mantenerlo durante una semana, o un mes o más, hasta que se logre la pérdida de peso deseada. Después del nivel alcanzado de pérdida de peso, no hay necesidad de preocuparse por el rápido regreso de los kilogramos que faltan, ya que una disminución en el estómago limitará el consumo excesivo de alimentos.

  La salida correcta de la dieta de 5 cucharadas solo proporciona un ligero aumento en las normas de una porción. También se debe recordar que las actividades físicas y la nutrición adecuada sin comer en exceso y cenas tardías son capaces de proporcionar un cuerpo hermoso y armonioso durante mucho tiempo.

  Numerosas revisiones sobre la dieta de 5 cucharadas son solo positivas y se expresan de la siguiente manera:

  • El peso disminuye perfectamente durante los primeros días;
  • No hay necesidad de renunciar a la comida habitual;
  • El funcionamiento del sistema digestivo se ha mejorado mucho.

  Los dietistas consideran una dieta de 5 cucharadas de una de las técnicas dietéticas más fácilmente toleradas, útiles y equilibradas. Su uso no causa incomodidad psicológica, ya que no limita el uso de su comida favorita.

  Además, reducir el volumen del estómago en el futuro ayuda a sofocar de manera efectiva los brotes desenfrenados de hambre. A los nutricionistas también se les recomienda pasar un descanso de tres horas para beber una taza de té verde en pequeños sorbos, y 40 minutos antes de comer, comer 1 cucharada de salvado y beberlo con un vaso de agua.

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