Dieta mandarina

frutos Hoy cítricos son muy populares entre las personas que quieren perderpeso. Y todo gracias a la dieta de mandarina que le permite deshacerse de los molestos kilos de más sin ningún problema.

Características de adelgazamiento mandarinas ^

dieta mandarín no sólo es delicioso, pero también es útil, ya que estas frutas solar - sólo un almacén de minerales y vitaminas que son beneficiosos para la salud en general.

• Ellos contienen en su estructura una dosis de carga de la vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y combatir los resfriados.
• vitaminas K, D, B, P para ayudar en la protección y restauración del tejido óseo, manteniendo el corazón, los vasos sanguíneos y la visión.potasio
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• , calcio y magnesio tienen un impacto positivo en la piel, cabello, uñas y dientes.pectinas

• , sales y aceites esenciales estimulan procesos metabólicos que no pueden afectar a la velocidad de escisión de tejido adiposo.nobiletina
• protege los órganos internos, especialmente el hígado de exceso de grasa. Que impide el desarrollo de la diabetes, así como reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.frutas cítricas
• ayudan al cuerpo limpio de toxinas y reducir el nivel de azúcar en la sangre.
• beta - caroteno, ácido fólico contenido en frutas cítricas, ayudar a lidiar con el estrés y la fatiga.
• La fruta es ideal para los golosos. A pesar de que a menudo es bastante mandarinas dulces, que tienen un bajo contenido calórico - no más de 45 kcal por 100 g de vidrio
• de ayuno mandarina Fréchet - una excelente herramienta para la prevención de la "piel de naranja".

Desafortunadamente, la dieta de mandarina no muestra nada. El factor más común que causa muchos de rechazar dicha comida - es una reacción alérgica. Por lo tanto, los que se dio cuenta después de consumir una gran cantidad de diferentes erupciones en la piel de cítricos o enrojecimiento, este método de pérdida de peso no es adecuado.dieta

Citrus también está contraindicado en enfermedades tales como: úlceras pépticas

• ;Gastritis por
• ;
• aumentó la acidez;Colecistitis
• ;Colitis
• ;Nefritis aguda
• .

mandarina Dieta: El menú a los 3 y 7 días ^

mandarina, al igual que cualquier otro método de la dieta, tiene varias variedades. Aquellos que aún no están listos para conducir a sí mismos en el marco rígido, vale la pena sólo para reemplazar algunos alimentos mandarinas. Estas frutas de colores brillantes pueden ser una maravillosa alternativa a los postres ricos en calorías y un aperitivo "malo".Este sistema de energía es adecuado para cualquier persona que no espera resultados inmediatos y está dispuesto a perder más de 5 kg. Menú

durante 7 días

Aquí es un ejemplo de menú para la pérdida de peso por semana. Durante este tiempo, puede perder hasta 5 - 6 kg.

• Lunes Desayuno: un vaso de fresco, 50 g de jamón, café o té( azúcar añadido).
• almuerzo: 5 mandarinas, 200-250 gramos de verduras y té.Cena
• : una porción de lechuga, verduras, 150 g de hervido, al vapor o asado de carne, té, poco miel.

• Martes Desayuno: 5 mandarinas o un vaso de zumo, 2 huevos, té o café.El almuerzo
• : 5 mandarina, baja en grasa requesón o queso.
• Cena: 200-250 g de pescado, 200-250 gramos de verduras, aceite de oliva, una rebanada de pan de centeno o salvado.

• Miércoles Desayuno: 5 mandarinas o un vaso de jugo, una ración de avena o muesli, yogur sin grasa experimentado o kéfir.
• almuerzo: 5 mandarina, placa de sopa de verduras, una rebanada de pan de centeno o salvado.
• Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, 2 tomate.

• Jueves Desayuno: jugo de tomate y un huevo.
• almuerzo: 5 mandarinas, ensalada de zanahoria con bajo contenido de grasa crema agria o aceite de oliva.
• Cena: 400 gramos de vegetales en cualquier forma.

Viernes:

• Desayuno: ensalada de frutas con adición de manzanas y cítricos, té o café;El almuerzo
• : 2 patatas medianas horneados o cocidos, ensalada de col, vestida con una crema o aceite vegetal amargo "luz".
• Cena: 200-250 gramos de carne, pescado o aves de corral, jugo de tomate o una ensalada de tomate. Cena segundo
• : un vaso de mandarina fresca.

sábado y el domingo se debe repetir ninguna gustó el menú.Todos los días, además de los principales productos, no podemos beber más de un vaso de yogur sin grasa. Menú

durante 3 días

Hay opción más intrusivo - un sistema de suministro de tres días, a través del cual se puede perder de 2 a 4 kg. Aquí hay un ejemplo de menú que debe repetirse cada día.

• Desayuno: café o té, permitió una cucharadita de azúcar o miel.
• Almuerzo: 3-4 mandarina, un huevo hervido.
• almuerzo: 120-140 g de carne hervida, ensalada, o repollo en vinagre;
• Merienda: exactamente el mismo que el almuerzo.
• Cena: sopa de verduras, 200 g de pescado 1 fruta.

Mandarinovy ​​descargue día

Citrus - producto ideal para el manejo de día, durante el cual permite, además del producto principal, beber agua, té verde, ya veces yogur. No abuse de los mono-dieta, ya que no son la mejor manera de afectar el bienestar y estado de ánimo. Por lo tanto, sólo un producto alimenticio no debe exceder de tres o cuatro días. Durante este periodo de tiempo, tener la oportunidad de perder hasta 4 kg. Pero es mejor si se practica un solo día de ayuno a la semana.

resultados reales, delgado y médicos acerca de la dieta mandarinas ^ muestran

revisión de la dieta de mandarina, que se transfieren con bastante facilidad, si todos los días para observar los principios de la dieta correcta y equilibrada. Para obtener los mejores resultados, usted debe tratar de eliminar de la dieta de sal, y el uso de carnes magras solamente. Carnes y pescados deben ser cocidos al vapor o al horno en el horno, pero no fría. A medida que el jugo es única bebida natural adecuado, no un producto fuera de la caja. Además, la dieta debe estar presente al menos 1 litro de agua pura.

tener una dieta mandarina tiene un signo menos grasa. Debido al uso constante del producto como resultado puede "ganar" una aversión a ella. Por lo tanto, la práctica de un método de pérdida de peso se recomienda durante no más de 7 - 10 días y no más de una vez en 6 meses.

a un par de semanas después del final de los kilos de adelgazamiento programa seleccionados desapareció y no volvió resultados mandarina dieta sigue siendo satisfechos, es necesario tener en cuenta algunos matices:

• En primer lugar, se trata de un comportamiento de alimentación razonable. Mucha gente piensa que los alimentos bajos en calorías pueden consumir en cualquier cantidad. Pero este no es el caso. Es necesario vigilar su dieta y no excedan de los requerimientos diarios de calorías.
• En segundo lugar, la contratación de la manera correcta de la dieta. Organizar un "estómago de vacaciones" inmediatamente después de recibir los resultados positivos de mandarina dieta - no es la mejor solución. Para mantener un cierto peso, se debe consumir con moderación durante toda la vida, no sólo en ciertas temporadas. Los que están satisfechos con los días de ayuno en los cítricos, se recomienda al menos un día antes y el día después de "descarga" para pasar a una dieta adecuada con predominio de menú de frutas y verduras.
• En tercer lugar, cualquier sistema de potencia tiene un efecto mayor en combinación con otros métodos de pérdida de peso: deportes, masajes, envolturas corporales.

Ver video clip también informativo con la punta de los expertos nutricionistas - alrededor de los tres mejores días del alta, lo que ayuda a perder peso de forma rápida y efectiva: