Insomnio - Causas, síntomas y tratamiento. MF.

«Buenas noches, buenos sueños" - es un deseo que oímos todos los días, y sumergirse en el más misterioso estado - un sueño en el que y pasar un tercio de su vida. Los sueños cautivaron la imaginación de un hombre de la antigüedad. Los antiguos egipcios, los babilonios y los griegos, y los indios creían que en los sueños hay un significado oculto a los ojos, las profecías y los mensajes secretos.

Composición y leyendas y cuentos acerca de la "princesa durmiente", las personas que fueron enterradas vivas en un sueño letárgico, vagando en un sueño de personas bajo la influencia de la luna. .. dos mil años los filósofos sólo han modelado la definición de la naturaleza del mundo de los sueños ilusorios. Los sueños sueñan con todo: color y blanco y negro, real e irreal, nosotros y las personas que nos rodean y criaturas misteriosas, amables y de pesadilla, con sonido y sin sonido. El sueño dura de minutos a media hora. No todos recuerdan sus sueños. Es en este momento en que una persona descansa, el cuerpo se autocuración, en la fase de sueño rápido.

cerebro durante el sueño procesa la información, las emociones, los guarda, ése es un activo intercambio de información entre el consciente y el subconsciente, entre el corto plazo y la memoria a largo plazo está formada por un programa de la conducta humana. Sin dormir, una persona puede sobrevivir por no más de 200 horas. Sin sueño, se pierde el sentido del humor, las emociones, la memoria, la creatividad, la rapidez de reacción, la inmunidad perdida y la capacidad de trabajo de todo el organismo.

¿Qué es un sueño? Nuestro cerebro puede funcionar normalmente cuando sus neuronas están en estado activo. Y las neuronas solo pueden estar activas si cuentan con el respaldo de sustancias químicas especiales liberadas por los centros de activación: los neurotransmisores.las células del cerebro de freno, "incrustado" en el sistema de vigilia, dispersos por todo el cerebro( el más en la sustancia negra) es aislado sustancia de freno principal cerebro - GABA( ácido gamma-aminobutírico).Tan pronto como las neuronas activas se debilitan, las neuronas inhibidoras las debilitan aún más, se reemplaza la actividad bioeléctrica del cerebro y se establece el sueño. La fase de sueño rápido desencadena la acetilcolina, el ácido glutámico y el ácido aspártico, producidos por las células del puente variolium, tronco encefálico.

Sueño paradójico: las neuronas están despiertas, los globos oculares se mueven, pero el cuerpo no. El llamado "tercer ojo" - la epífisis - está involucrado en la regulación del sueño. En la oscuridad, produce una sustancia, la melatonina, que causa somnolencia severa.papel importante en la patología y la somnolencia eliminado D3 prostaglandina, por ejemplo, en una lesión traumática cerebral, meningitis, africano "enfermedad del sueño".Por lo tanto, el sueño es un proceso bioquímico bioeléctrico complejo.

La primera etapa de sueño es un sueño lento, una siesta de 5-10 minutos. La segunda etapa es un sueño superficial: 20 minutos, luego otros 30-50 minutos de 3 y 4 etapas: un sueño lento y lento. Luego se repite la segunda etapa, después de lo cual se produce el primer episodio de sueño rápido, unos cinco minutos. Luego las etapas se repiten, la etapa de sueño lento disminuye, y la más rápida crece, el último episodio de sueño puede durar una hora.

Las estructuras que proporcionan el sueño se encuentran en el hipotálamo, el puente, el bulbo raquídeo, la mancha azul y partes individuales de la corteza cerebral.

Causas de insomnio

El insomnio es un trastorno caracterizado por la incapacidad para dormir o la falta de sueño, despertares frecuentes. Clínicamente, este trastorno se evalúa subjetivamente, como la insatisfacción percibida del paciente con la cantidad y calidad del sueño, la falta de una sensación de descanso después del sueño. Hay

insomnio en enfermedades somáticas y mentales depresión, enfermedad de Parkinson, la encefalitis, artritis, asma, hipertiroidismo, hipertrofia prostática, enfermedad degenerativa del sistema nervioso, enfermedad renal, insuficiencia cardíaca, con nerviosismo, fatiga, alcohol y abuso de drogas.

Para dormir bien puede una cena abundante, una experiencia emocional fuerte, juegos ruidosos, café fuerte y té antes de acostarse, fumar. Los trastornos crónicos del sueño pueden causar medicamentos: anticonvulsivantes, bloqueadores beta, antipsicóticos, antidepresivos y antiinflamatorios no esteroideos.

19 de marzo es el día de sueño. El problema de la disonancia( trastornos del sueño) es muy urgente. En las ciudades industriales desarrolladas, el nivel de trastornos del sueño está creciendo. Más del 10% de la población sufre de insomnio, uno en cada segundo tiene uno de los síntomas de la alteración del sueño.

La duración del sueño se reduce debido a problemas sociales: dislocación en el trabajo, incertidumbre en el futuro. Avances científicos y tecnológicos: dispositivos electrónicos, Internet, teléfonos, televisores: el flujo de información no permite relajarse y disfrutar del sueño. El problema de la perturbación del sueño está involucrado en institutos de investigación y laboratorios, neurocientíficos y neurofisiólogos. Completamente los mecanismos del sueño, el cambio de sus etapas y ciclos, los trastornos del sueño, especialmente el sueño paradójico aún no se ha estudiado. Manejo del sueño: los mecanismos de vigilia se encuentran en los núcleos supraquiasmáticos y en la glándula pituitaria. Evidentemente, los factores del entorno externo( ingresar al cuerpo humano con alimentos, agua y factores estresantes, especialmente los estresantes emocionales) también afectan el sueño y la vigilia. A veces, la palabra, sin causar daño físico, causa una cascada de reacciones nerviosas y hormonales, como resultado de lo cual una persona pierde el sueño.

El mecanismo del impacto de los factores de estrés en el cambio de fase del sueño lento y lento sigue siendo prácticamente desconocido. El papel de las proteínas especiales( péptidos reguladores) se estudia ampliamente en el cerebro y en el cuerpo y juega un papel importante en los procesos fisiológicos.

Todo el mundo conoce una rara ocurrencia de trastornos del sueño: sonambulismo o sueño( sonambulismo).Una persona dormida camina por la casa, luego regresa a la cama y no recuerda nada sobre los accidentes nocturnos.

Se cree que este es un sueño en el que se excitan las partes del cerebro responsables del movimiento. Otra violación mucho más rara del sueño es el letargo: un sueño anormalmente largo, de días a meses, e incluso hay una observación cuando una persona durmió durante 20 años. El letargo es posible en caso de encefalitis epidémica, una sobredosis significativa de algunos medicamentos, fatiga excesiva.

Si el insomnio altera el ritmo diario de la vida diaria, necesita ver a un médico para el diagnóstico.

Prueba de insomnio

Existen varios métodos para diagnosticar el insomnio. Por ejemplo, la escala de evaluación de la somnolencia de Epworth.¿Tiene sueño en lugares públicos, cuando lee, ve la televisión, se acuesta en la tarde, en el automóvil mientras se detiene en el semáforo en rojo? Las respuestas se puntúan en grados de 4 puntos, donde 0 es la falta de somnolencia.

Se realizan exámenes y exámenes médicos completos para excluir las enfermedades graves antes mencionadas, en las que los trastornos del sueño son solo un síntoma.

Se distinguen las dificultades para conciliar el sueño, el sueño a corto plazo, los despertares frecuentes, los despertares tempranos. La gravedad puede ser insomnio leve y grave. A menudo, un paciente con trastornos del sueño se pone en primer lugar e ignora la patología somática y las neurosis.¡Debes tratar la causa!tratamientos

insomnio tratamiento libres de drogas para el insomnio - es la formación de ritual de sueño, diversos métodos de preparación para el sueño, desarrollan un reflejo condicionado a ciertas acciones que conducen a la cama y dormir. La terapia de control sobre los estímulos prepara al paciente para dormir: ir a la habitación, extender la cama, tirar de las cortinas, acostarse, relajarse y dormir. La restricción de la terapia del sueño consiste en el hecho de que se le da al paciente el tiempo que pasa en la cama igual a la duración de su sueño y aumenta gradualmente de 15 a 20 minutos a la semana hasta que alcanza el nivel requerido. Las técnicas de relajación se utilizan para calmar los procesos de estimulación y sobreexcitación, como una etapa preparatoria.

Y no necesita contar los arietes, para que nunca se quede dormido .

La terapia cognitiva debería ayudar a eliminar el miedo al insomnio. Si piensas en ir a la cama antes de irte a la cama, no puedes quedarte dormido, no puedes quedarte dormido toda la noche.

El ronquido conduce al insomnio que lo rodea, y el roncador mismo durante el ronquido se ve privado de la etapa de sueño paradójico.

Intenciones paradójicas: al paciente se le puede hacer pensar que no quiere dormir y que debe permanecer despierto; se dormirá.

Necesita aprender a dormir bien - dieta, ejercicio, el ambiente correcto en el dormitorio - iluminación, ruido, temperatura, ropa de cama, uso de almohadillas con lúpulo, velas aromáticas, tés sedantes.

Para irse a la cama es necesario al mismo tiempo, no comer antes de irse a la cama, no beber antes de irse a dormir tónicos, refrescos, café, alcohol. No te vayas a la cama irritado, no te acuestes, si no quieres dormir. Crea condiciones cómodas para dormir. Refresque el aire( acondicionador de aire, humidificador. ..).

Desarrollar

estereotipo - Entro en el dormitorio, me extendió una cama. .. entonces voy a dormir. Y no pienses que no te quedarás dormido.sedantes de forma independiente pueden ser tomadas honorarios hierbas medicinales en comprimidos - nueva dormiplant Pass, valeriana, glitsised, Sedavit. Valeriana puede ser tomado por un largo tiempo, creen que aumenta los niveles de ácido gamma-aminobutírico. La efectividad de las pastillas para dormir ocurre dentro de 2 semanas. Mejora el sueño con menta, bálsamo de limón, hojas de zarzamora. La terapia

drogas es corta - 10 - 15 días, usar la menor dosis efectiva es necesario, puede comenzar con dosis intermitentes - 2 - 4 veces a la semana, levantan gradualmente.

Hipnóticos

1. farmacoterapia de primera línea es:
- benzodiazepinas - tiempo reducido para conciliar el sueño, y la frecuencia de los despertares nocturnos, aumento de la duración del sueño, el aumento de la acción de frenado de GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam;
- nebenzodiazepinovyh - zopiclona, ​​zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Segunda línea: antidepresivos tricíclicos - amitriptilina, doxepina, antihistamínicos.

Las pastillas para dormir son recetadas solo por un médico. Cada pastillas para dormir tiene sus ventajas y desventajas, indicaciones y contraindicaciones, y decidir cuál usted necesita - es el médico. Para eliminar la excitación, ansiedad utilizar Atarax, afobazol, Adaptol, Noofen. Se muestra en el complejo médico - la psicoterapia, la reflexología, coníferas cálida - baños de burbujas, la aromaterapia, la hipnosis, la terapia de la música eléctrica, sanatorio - tratamiento complejo.

consulta de un neurólogo en el insomnio

Pregunta: ¿miel se utiliza en el tratamiento del insomnio?
A: La miel es totalmente inofensivo y se puede utilizar para el tratamiento de los trastornos del sueño. Hay muchas recetas populares que utilizan la miel: la miel en una taza añadir 3 cucharaditas de vinagre de manzana, revolver y tomar 2 cucharaditas al acostarse;mezcle 1 cucharada de miel con 1 vaso de agua tibia y beba antes de acostarse;Mezclar el jugo de limón 1 taza, 2 cucharadas de miel de trigo sarraceno, machacados 2 cucharadas de nueces y tomar 1 cucharada de la hora de dormir.

Pregunta: ¿qué preparaciones de hierbas se pueden usar para el insomnio?
Respuesta: utilizar muchas recetas populares y preparaciones a base de hierbas, tales como: -
de menta, ver una de tres sábanas, la valeriana( rizomas), conos de lúpulo por igual.colección cucharada vierta taza de agua hirviendo durante media hora, beber 100 ml 3 veces al día;
- rizomas de valeriana, motherwort, flores de espino, menta, muérdago - Mezclar en partes iguales.colección cuchara verter un vaso de agua hirviendo, a media hora, beber 1 vaso por la mañana y por la noche
- lúpulo ordinaria, menta - 1 parte;Melissa officinalis hojas, flores de manzanilla, corteza de espino amarillo quebradizo, valeriana rizomas y raíces - 2 piezas. Una cucharada de la colección para un vaso de agua, hervir durante 15 minutos. Tome 1-2 vasos por la noche;
- 2 cucharadas de fruta espino seco picados a 1,5 tazas de agua hirviendo. Beba en 3 dosis divididas 30 minutos antes de las comidas;
- 1 cucharada picado raíz Sambucus racemosa un vaso de agua, se hirvieron durante 15 minutos a fuego lento, en infusión horas y media, filtro. Tome 2-3 veces al día por 1 cucharada.
uso de valeriana, orégano, hierba de San Juan, sauce-hierba, lavanda, cebolla, menta, avena, bálsamo de limón, motherwort, hinojo, lúpulo. .. preparación
de las infusiones se puede considerar también como una terapia - hasta hierbas seleccionadas se muelen, se agitan, la persona se calme másrespira los aromas de hierbas. Se desarrolla un ritual necesario, un reflejo condicionado, es hora de dormir.

Pregunta: ¿qué tan rápido para conciliar el sueño? Respuesta
: Si la causa de su insomnio no tiene nada que ver con ninguna enfermedad, simplemente tomar un baño caliente con aditivos aromáticos( valeriana, lavanda), una taza de té con hierbas calmantes y acostarse en una cama caliente. Dormir bien ayuda a la meditación, durante el cual su cuerpo se relaja, y ahuyentar a otros pensamientos.

¡Buen sueño!

El doctor - neurólogo Kobzeva S.V.