Διατροφή Douglas Graham 80 /10/ 10: Βασικές Αρχές
Graham Douglas - ένας γιατρός ο οποίος ανέπτυξε το σύστημα εξουσίας, προετοιμάζει αθλητές για αγώνες, και εμμένει επίσης σε σχεδόν 30 χρόνια ωμά τρόφιμα - χρήση σε τρόφιμα, δεν υπόκειται σε θερμική επεξεργασία, σε ακατέργαστη μορφή.Έγραψε ένα υπέροχο βιβλίο για το σύστημά του, για το πώς να μένεις υγιές και χαρούμενο.
Αυτό το σύστημα τροφοδοσίας έχει ήδη τηρηθεί από χιλιάδες ανθρώπους που είναι απόλυτα πεπεισμένοι για την ορθότητα και την καλή του κατάσταση.
από άλλους τύπους διατροφής ωμά τρόφιμα 80 10 10 διαφέρει καθοριστεί το ποσοστό ισορροπία πρωτεϊνών( 10%), λίπος( 10%) και υδατανθράκων( 80%).
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το σύστημα διατροφής του Dr. Douglas Graham 80-10-10.
διατροφή
Δρ Ντάγκλας συμβουλεύει να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα, επειδή είναι, κατά τη γνώμη του, το τέλειο φαγητό και το πιο φυσικό, περιέχει πολλές ευεργετικές βιταμίνες, υδατάνθρακες και τα σάκχαρα.
Άρθρο 80 10 10 - ένας τύπος προϊόντος ανά γεύμα, αλλά σε οποιαδήποτε ποσότητα.Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ένα ολόκληρο πεπόνι για πρωινό, αλλά η ταυτόχρονη χρήση μήλων και αχλαδιών απαγορεύεται.Το στομάχι είναι ευκολότερο να αντιληφθεί τρόφιμα ενός είδους από λίγα διαφορετικά.Εκτός από τα λαχανικά, μπορείτε να φάτε χόρτα: μαρούλι, μαϊντανό, σέλινο.πηγές
των λιπών( ξηροί καρποί, φυτικά έλαια, σπόρους, αβοκάντο), σύμφωνα με το σύστημα, θα πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, αλλά δεν τις αποκλείει εντελώς, επειδή διασφαλίζουν την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και τα εσωτερικά όργανα.
Δεν συνιστάται για τα όσπρια, τα οποία είναι πυκνό σε θρεπτικά συστατικά φτωχούς για έναν άνδρα λόγω του περιεχομένου των αμυλούχων ουσιών που προκαλούν ζύμωση στο έντερο.Με την ίδια αρχή, η διατροφή εξαλείφει την κατανάλωση πατάτας, τεύτλων, γογγύλια.
αποφύγει και κάποια λάθη στη διατροφή με ωμά τρόφιμα, τα οποία εξηγούνται στο παρακάτω βίντεο:
βλάβη
μαγειρεμένο φαγητό Το βιβλίο περιγράφει γιατί η Ωμοφαγία - η καλύτερη δύναμη επιλογή.Οι άνθρωποι συνηθίζουν να μαγειρεύουν τα τρόφιμα, κατά συνέπεια, κατά τη γνώμη τους, να απαλλαγούν από τα μικρόβια.Αλλά ο Δρ Ντάγκλας διαψεύδει αυτόν τον μύθο.
Το βρασμένο φαγητό περιέχει πολύ λίπος, μακριά από χρήσιμο.Τηγανητές πατάτες, τόσο αγαπημένες από πολλούς, φέρουν στην πραγματικότητα μια βλάβη στο σώμα.
Χάρη στην θερμική επεξεργασία, η σύνθεση των τροφίμων αλλάζει, έτσι τα ανθρώπινα ένζυμα δεν μπορούν να αφομοιώσουν σωστά τα εισερχόμενα προϊόντα.Το φαγητό παραμένει στο εσωτερικό, αποσυντίθεται και δηλητηριάζει τη μικροχλωρίδα με τοξίνες.
Ένα έντονο άλμα στη ζάχαρη, το οποίο προκαλεί βρασμένα τρόφιμα με υδατάνθρακες, οδηγεί συχνά σε διαβήτη.
Κατά το μαγείρεμα, τηγάνισμα και άλλη θερμική επεξεργασία, το φαγητό συμπιέζεται.Προκειμένου να κορεστεί, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε περισσότερα τρόφιμα από ό, τι εάν έτρωγαν μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
Γιατί σύστημα 80 /10/ 10;
Λόγω του μεγάλου ποσοστού υδατανθράκων στα τρόφιμα, που αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας, το σύστημα αυτό είναι κατάλληλο για δραστήριους και χαρούμενους ανθρώπους, καθώς και για γλυκά δόντια που αγαπούν τα φρούτα.Το
Fiber, που περιέχεται σε λαχανικά και φρούτα, προωθεί την ταχεία ανανέωση και τον καθαρισμό του σώματος.Το φαγητό, που σερβίρεται σε είδος, δεν χρειάζεται μαγειρική, πράγμα που σημαίνει ότι αφήνεται πολύς χρόνος για άλλα χρήσιμα πράγματα.Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε καρυκεύματα, αλάτι και ζάχαρη.Φυσικό φαγητό είναι νόστιμο χωρίς αυτούς.
Η κατανάλωση ενός προϊόντος για φαγητό βοηθά στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής, καθώς οι υποδοχείς της γλώσσας έχουν μόνο μία γεύση.Και η πέψη βελτιώνεται.
Μεγάλος όγκος είναι πολύ περισσότερο από το φαγητό με το ίδιο περιεχόμενο θερμίδων, αλλά μικρό όγκο.Η δίαιτα 80 10 10 εκτός από τη βελτίωση και την αύξηση της δραστηριότητας συμβάλλει στη σωστή απώλεια βάρους.