Αυτο-μασάζ για παχυσαρκία

Το μασάζ με παχυσαρκία δεν ενδείκνυται, δεδομένου ότι δεν προκαλεί απώλεια βάρους.Συνιστάται αυτο-μασάζ, που αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας.Το σώμα ή τα μεμονωμένα μέρη του μπορούν να μαζευτούν με τα χέρια, μια ειδική συσκευή( δονητής), και επίσης νερό.

Το αυτομασάζ, όπως το μασάζ, αντενδείκνυται σε περιπτώσεις πυρετού, πυρετού, δερματικών και μυκητιακών παθήσεων.Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε μασάζ, εάν το δέρμα είναι βρώμικο.

Αυτόματη μασάζ, όπως ένα μασάζ, γίνεται από την περιφέρεια προς το κέντρο προς τους κοντινούς λεμφαδένες.Βρίσκονται στον αγκώνα, τις αρθρώσεις γονάτων, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα.Οι περιοχές των λεμφαδένων δεν μπορούν να μαζευτούν.

Προϋπόθεση είναι η υιοθέτηση πριν από το μασάζ μιας τέτοιας θέσης, κατά την οποία επιτυγχάνεται η μέγιστη χαλάρωση των μυών αυτής της περιοχής.

Το πόδι μασάζ κάθεται καθισμένο, ενώ το σφίγγει με τα δύο χέρια και αρκετές φορές σπρώχνει έντονα από τα άκρα των δακτύλων μέχρι τη γνάθο.Στη συνέχεια, προς την ίδια κατεύθυνση τρίβοντας τα δάκτυλα των ποδιών, την πίσω επιφάνεια του ποδιού, την σόλα και τον αστράγαλο.Τρίψτε με κυκλικό τρόπο, με τα δάχτυλα και των δύο χεριών ταυτόχρονα.Η σόλα είναι γεμάτη με γροθιά.

Το μασάζ τελειώνει με το συνολικό κτύπημα του ποδιού.Στη συνέχεια, κάθε δάκτυλο είναι ξεχωριστά λυγισμένο, χαλαρό και αποσύρεται στο πλάι.

Η γνάθο μασάζ επίσης κάνοντας κάθισμα, λυγίζοντας το πόδι στο γόνατο.Με το ένα χέρι, πιάστε την μπροστινή επιφάνεια, την άλλη - την πλάτη και ταυτόχρονα πιέζετε ολόκληρο το κάτω πόδι μέχρι την άρθρωση του γόνατος.

Όταν τρίβετε, οι αντίχειρες των χεριών τοποθετούνται στην μπροστινή επιφάνεια και το υπόλοιπο στο πίσω μέρος.Η κοιλότητα είναι λιωμένη με κυκλικές κινήσεις από τον αστράγαλο επάνω.Η μπροστινή επιφάνεια του κορμού είναι τρίβεται με αντίχειρες καθώς και διαμήκως.Το τρίψιμο πραγματοποιείται πάνω και κάτω σε κάθε τμήμα ποδιού.Συμπερασματικά, η εμπρόσθια επιφάνεια του ποδιού είναι χαραγμένη και μετά ο μυς των μοσχαριών.

Η άρθρωση του γόνατος μασάζ κάθεται, με μισό λυγισμένο γόνατο.Κατ 'αρχάς, η περιοχή άρθρωσης χαϊδεύεται και στη συνέχεια κονιοποιείται με κυκλική κίνηση.Δεν θα πρέπει να μασάζει το αλμυρό φλούδα.

Ο μηρός μαλάσσεται με ένα ελαφρώς λυγισμένο πόδι, πρώτα το εξωτερικό και στη συνέχεια η εσωτερική του επιφάνεια ανυψώνεται από την άρθρωση του γόνατος, χωρίς να φτάνει στην περιοχή του βουβώνα.Ο μηρός κονιοποιείται με κυκλικές κινήσεις, πιο δυνατές κατά μήκος της εξωτερικής επιφάνειας.Εφαρμόστε και ζυμώστε τον μηρό.Γι 'αυτό, το ένα ή το άλλο χέρι το πιάζει σε διαμήκεις πτυχές και σφίγγει.Το μασάζ

ολοκληρώνεται με το χτύπημα από κάτω προς τα πάνω, χωρίς να επηρεάζεται η περιοχή της βουβωνικής χώρας.Δεν συνιστάται το μασάζ στα πόδια με διασταλμένες φλέβες.

Η περιοχή των γλουτιαίων μασάζ στέκεται δίπλα στο δάκτυλο και χαλαρώνει το δεξί πόδι και το γλουτό.Δεξιό χέρι χαϊδεύοντας και ζυμώντας το δεξί γλουτό, στη συνέχεια μασάζ το αριστερό.

Η περιοχή της οσφυϊκής χώρας είναι μασάζ σε όρθια στάση, ελαφρώς κλίνει προς τα πίσω, χαϊδεύει και τρίβει με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.Οι κινήσεις του μασάζ είναι κυκλικές, εγκάρσιες και διαμήκεις.

Το πινέλο του ενός χεριού μαλάσσεται με τα δάχτυλα και την παλάμη του άλλου.Τραβήξτε την πλάτη και στη συνέχεια την επιφάνεια του φοίνικα από τα άκρα των δακτύλων προς το αντιβράχιο.Το stroking αντικαθίσταται από το τρίψιμο."Μαξιλάρι" του αντίχειρα τρίψτε παλάμη, κάθε δάχτυλο ξεχωριστά, το πίσω μέρος του χεριού και το καρπό άρθρωση.Το μασάζ τελειώνει με ένα χέρι χαϊδεύοντας, όπως όταν τραβάτε σφιχτά γάντια.

Ο βραχίονας μαλάσσεται, κάμπτοντας ελαφρά τον βραχίονα στον αγκώνα και γυρνώντας τον με την παλάμη πρώτα προς τα κάτω και έπειτα προς τα πάνω.

Όλες οι κινήσεις γίνονται διαμήκως, κυκλικά από την άρθρωση του καρπού στην κατεύθυνση του αγκώνα.

Αγκώνας χάιδεψε και τρίβεται με ένα λυγισμένο χέρι σε κυκλικές κινήσεις.

Ο ώμος μασάζεται, χαμηλώνοντας το χέρι προς τα κάτω.Η εξωτερική επιφάνεια του ώμου χαϊδεύεται και τρίβεται προς τα πάνω από τον αγκώνα, πιάνοντας την άρθρωση του αγκώνα.Όταν χαϊδεύετε και τρίβετε την εσωτερική επιφάνεια του ώμου, μην φτάνετε στη μασχάλη.

Το στήθος μασάζ ενώ κάθεστε.Το χέρι του μαζικού μισού του σώματος μειώνεται.Τα δάχτυλα του άλλου χεριού χαϊδεύουν το μισό στήθος από τους μεσοπλεύριους χώρους από μπροστά προς τα πίσω.Το ίδιο ισχύει και στο άλλο μισό.Ο θωρακικός αδένας δεν μπορεί να μαλακώσει.

Το στομάχι μπορεί να μαλακώσει μόνο με άδειο στομάχι ή δύο ώρες μετά το γεύμα.Η κοιλιά μασάζ βρίσκεται στην πλάτη, λυγίζοντας τα πόδια στα γόνατα.Σε αυτή την περίπτωση, το κοιλιακό τοίχωμα χαλαρώνει.Κατ 'αρχάς, γίνεται χαλάρωση, περιγράφοντας μια σειρά από κύκλους από δεξιά προς τα αριστερά κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού.Η δύναμη της πίεσης, αρχικά ασήμαντη, αυξάνεται σταδιακά, ειδικά στους παχύσαρκους.Μετά το χαλάρωμα, ακολουθεί ζύμωμα.Δημιουργήστε μικρές περιστροφικές κινήσεις από την κάτω κοιλιακή χώρα στα δεξιά.Τα εκατοστά μετά τα δάχτυλα του εκατοστού μετακινούνται προς τα πάνω στις νευρώσεις, κατόπιν στο στομάχι και πιο κάτω.

Τερματίστε το ζύμωμα στην κάτω κοιλιακή χώρα.Μετά το ζύμωμα, εκτελούν πάλι κυκλικά εγκεφαλικά επεισόδια.Μπορείτε να αγγίξετε το στομάχι σας και με τα δύο χέρια από τη μία στην άλλη πλευρά του ομφαλού, σαν να σηκώσετε το στομάχι σας.

Το μασάζ της κοιλιάς πρέπει να συμπληρώνεται με ενεργές γυμναστικές ασκήσεις που ενισχύουν τον κοιλιακό τύπο.Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των ασθενειών της χοληδόχου κύστης, δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στομάχι.