Διατροφή Pelagia: πώς η Pelageya έχασε το βάρος, τις αρχές της διατροφής της
Κανείς δεν θα πει τώρα: "Η Πελαγία είναι γεμάτη".Η τραγουδίστρια έχει αλλάξει πρόσφατα σχεδόν πέρα από την αναγνώριση.Αν πριν, φαινόταν στο 48ο μέγεθος, αλλά τώρα το μέγιστο - στο 44ο.Με το ύψος και το βάρος της, η Pelagia φαίνεται υπέροχη, αν και κατάφερε να πετάξει ακριβώς πόσα κιλά δεν αποκάλυψε.
Διατροφή Pelagia για απώλεια βάρους - αυτές είναι οι αρχές της σωστής διατροφής.Έχει επιτευχθεί αποτελέσματα, εντελώς αποκλείονται από τη διατροφή όλα λιπαρού, πικάντικο, τηγανητά, τα γλυκά, το αλάτι, το αλεύρι και ημι-ετοίμων προϊόντων και δίνοντας μέχρι τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων( 4-5 φορές την ημέρα).
Μια τέτοια διατροφή δεν επικεντρώνεται στη δραματική απώλεια βάρους που επιπλέον βάρος πίσω το συντομότερο η διατροφή είναι πίσω σε κανονικό, αλλά σε μια σταδιακή και επίμονη για να απαλλαγούμε από τη συσσώρευση λίπους.
την κατάρτιση του μενού, θα πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες: να τρώτε μερίδες φαγόπυρο 2 φορές την ημέρα( 1-2 φορές την εβδομάδα, μπορεί να αντικατασταθεί με κρέας ή ψάρι πιάτο) και να φάτε όσο πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά όσο το δυνατόν.
Δεν συνιστάται να φάτε μετά τις 18:00.Σε ακραίες περιπτώσεις, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή φάτε ένα μέρος γιαουρτιού.
1-2 φορές την εβδομάδα κανονίστε ημέρες εκφόρτωσης - 1,5 kg.μήλα ή 2 λίτρα κεφίρ.
Για ένα μήνα, ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε 7-10 kg υπερβολικού βάρους.
Τι να φάτε;
Το κύριο πράγμα είναι ότι τα προϊόντα είναι φυσικά - ειδικά αυτά αφορούν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τροφές χαμηλών θερμίδων - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών και θαλασσινών, κοτόπουλο λευκό κρέας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, διαιτητικά ψωμί.
Επειδή δεν μπορείτε να τηγανίζετε, μαγειρεύετε στον ατμό, ψημένο στη σχάρα, βρασμένο, ψήνετε χωρίς να προσθέτετε λάδι.
Πρέπει να πίνετε πολύ - όπως μεταλλικό νερό, φρεσκοστυμμένους χυμούς και / ή πράσινο τσάι.Ο ημερήσιος κανόνας είναι τουλάχιστον 2 λίτρα.Πίνετε 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα και μεταξύ των γευμάτων.
Χυλός φαγόπυρου
Ο τραγουδιστής είναι σίγουρος ότι το μέγιστο αποτέλεσμα ήταν η συμπερίληψη του φαγόπυρου στην καθημερινή διατροφή.
διατροφολόγοι προτείνουμε επίσης αυτό το προϊόν που επιθυμούν να χάσουν βάρος, επειδή αυτός ο σπόρος περιέχει πολλές πρωτεΐνες και λίγη εύπεπτους υδατάνθρακες, και επιπλέον, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα.Δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού και ωφελεί την υγεία.
Μενού δείγματος
Το μενού για την ημέρα μπορεί να μοιάζει με κάτι τέτοιο.
1. Πρωινό.Μέρος φαγόπυρου χωρίς προσθήκη ελαίου και αλατιού - 150 γρ.
2. Το δεύτερο πρωινό.Ένα ποτήρι γιαούρτι ή 100 γραμμάρια τυρί cottage.Φρούτα.
3. Γεύμα.σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με φυτικό λάδι, το χυμό λεμονιού ή ξύδι βαλσάμικο σε οποιαδήποτε ποσότητα και το σερβίρισμα του κρέατος ή ψάρι - 100 γραμμάρια
4. Σνακ.Οποιοδήποτε φρούτο.Φυσικό γιαούρτι.Διαιτητικό ψωμί με τυρί.Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.
5. Δείπνο.Μέρος φαγόπυρο - 200 γραμ. 1-2 λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή.
Επομένως, η δίαιτα Pelagia δεν είναι μια μονο-διατροφή, η οποία συχνά έχει σημαντικές παρενέργειες.Η νηστεία με ένα τέτοιο μενού δεν θα είναι απαραίτητη και η συμπερίληψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών σε μεγάλες ποσότητες θα ωφελήσει το σώμα και θα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Συμβουλές από το αστέρι
Πώς χάθηκε το Pelagia;Η σωστή διατροφή δεν είναι όλα.Στη συνέχεια - μερικές συμβουλές από την τραγουδίστρια, που την βοήθησαν να επιτύχει το μέγιστο αποτέλεσμα.
1. Η παρατεταμένη απόρριψη των αγαπημένων σας προϊόντων προκαλεί κατάθλιψη.Επομένως, τρώτε σύμφωνα με τις συστάσεις της δίαιτας 20 ημέρες το μήνα.
2. Επισκεφθείτε τη σάουνα ή τη σάουνα, πηγαίνετε για ένα μασάζ.
3. Κάντε ασκήσεις στο σπίτι σας αν όχι κάθε μέρα, τότε τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.Όποτε είναι δυνατόν, περπατήστε και μην χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα - φορτώστε τα πόδια.
4. Σκεφτείτε μια δίαιτα όχι ως αναγκαστική άρνηση όλων των νόστιμων, αλλά ως μέσο για την αποκατάσταση της ομορφιάς.Δώστε στον εαυτό σας ένα κίνητρο - αγοράστε το αγαπημένο σας φόρεμα σε διάφορα μεγέθη μικρότερου μεγέθους και δοκιμάστε κάθε μήνα.