Διατροφή για 10 ημέρες για απώλεια βάρους: η καλύτερη και πιο αποτελεσματική διατροφή για 10 ημέρες, μια αυστηρή και απλή διατροφή

Ένα ταξίδι στη θάλασσα πλησιάζει. .. Πώς θέλεις να είσαι γοητευτικός στην αγαπημένη σου μαγιό στην παραλία, τραγουδώντας σε μια ντίσκο σε ένα νέο φόρεμα που ξεχειλίζει.Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα - επιπλέον κιλά, και με το λάθος τους στα αγαπημένα τους πράγματα να ανεβαίνουν δεν υπάρχει τρόπος.Λοιπόν, δεν υπάρχει τίποτα τρομερό, επειδή υπάρχει μια αποτελεσματική διατροφή για 10 ημέρες για την απώλεια βάρους.

Συστάσεις για αυτή τη δίαιτα

Πριν «καθίσετε» σε μια δίαιτα, οι διατροφολόγοι συνιστούν συμβουλή σε γιατρό.Η δεκαήμερη δίαιτα αναφέρεται σε γρήγορες δίαιτες.Σε σύντομο χρονικό διάστημα, πραγματικά ρίχνει μακριά μέχρι 10 κιλά και αυτό, φυσικά, είναι μεγάλη.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία επιλογών, όταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χωρίσετε με πολλά κιλά, αλλά αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία.Βέλτιστη, χωρίς μεγάλη ζημιά στην υγεία, μπορείτε να χάσετε βάρος όχι περισσότερο από ένα κιλό την ημέρα.

Αυτός ο τρόπος διατροφής είναι πολύ δημοφιλής, καθώς η απώλεια επιπλέον κιλών δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη στην υγεία και ταυτόχρονα είναι αρκετά αποτελεσματική.Συνιστάται να παίρνετε βιταμινούχα σκευάσματα κατά την περίοδο τήρησης της ταχείας διατροφής.

Αλλά αν δεν αλλάξετε τη συνήθη διατροφή και το μενού σας στο μέλλον, τότε τα χαμένα κιλά, δυστυχώς, μπορούν να επιστρέψουν.Κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας, το σώμα καθαρίζεται, συντελείται μια συνήθεια φαγητού, η οποία είναι πολύ σημαντική στο μέλλον.

Απαγορευμένα προϊόντα

Είναι λυπηρό, αλλά οποιαδήποτε δίαιτα απαγορεύει ορισμένα είδη προϊόντων.Για να χάσετε βάρος, είναι απολύτως απαραίτητο να αρνηθείτε τα παρακάτω προϊόντα: γλυκά

• - σοκολάτες, γλυκά, κέικ, ζάχαρη, δηλ.όλα γλυκά.Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της διατροφής στο ζαχαροπλαστείο είναι καλύτερο να μην πάει, έτσι ώστε να προστατεύονται από τους πειρασμούς?
• προϊόντα αλεύρι - προϊόντα αρτοποιίας, ζυμαρικά, vareniki, ζυμαρικά και άλλα?
• λιπαρά και τηγανητά - μια ποικιλία από λουκάνικα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λιπαρά κρέατα, σάλτσες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, βούτυρο, μαγιονέζα κ.λπ.
• Fanta, Cola και άλλοι.Ποτά που περιέχουν αλκοόλ
• .

Κατά προσέγγιση μενού

Η βάση αυτού του τρόπου λειτουργίας είναι ότι εκτός από τον περιορισμό των χρησιμοποιημένων προϊόντων χρησιμοποιείται ένα μενού ανά ημέρα.Ο συνολικός όγκος των χρησιμοποιημένων προϊόντων χωρίζεται σε 5 ίσες μερίδες.Πρέπει να τρώγονται σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, ενώ είναι προτιμότερο να μην αλλάξετε το πρόγραμμα γεύματος για να επιτύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι πολύ σημαντικό να τρώτε καθαρό νερό τουλάχιστον ένα ποτήρι πριν φάτε.Χρησιμοποιώντας τα τρόφιμα που αποτελούνται από πρωτεΐνες( ψάρι, κρέας, αυγά), θα πρέπει να προσθέσετε σε αυτά φύλλα σαλάτες, χόρτα.Μην σταματήσετε να τα τρώτε όλες τις ημέρες της διατροφής.

Το μενού για την καλύτερη διατροφή για 10 ημέρες προσφέρεται:

1. βράζουμε 5 αυγά και διαιρούμε σε πέντε μερίδες.
2. 500 γρ.βραστά ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
3. βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα.
4. βρασμένες πατάτες 5 τεμάχια.
5. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βόειο κρέας( βράζει) 500 γρ., Επιτρέπεται να προσθέσετε μπαχαρικά?
6. φρούτα, μπορεί να είναι οποιοδήποτε?
7. ωμά λαχανικά, τα οποία είναι περισσότερο όπως?
8. 500 γρ.αποβουτυρωμένο ή 1% τυρί cottage?
9. κεφίρ χωρίς λίπος ή 1% - 1,5-2 λίτρα, χωρισμένο σε όλες τις δεξιώσεις?
10. μια πλούσια ποικιλία άγριου τριαντάφυλλου σε απεριόριστες ποσότητες.

Εκτός από την παραπάνω διατροφή, υπάρχει μια απλοποιημένη έκδοση μιας απλής διατροφής, είναι μαλακότερη.

1. Καθημερινά τρώνε ταυτόχρονα 4-5 φορές.
2. Σε κάθε γεύμα τρώμε μια σαλάτα σπανάκι, κινέζικο λάχανο, κλπ.Ως σάλτσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό από λεμόνι ή 0,5 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.
3. Κατά το μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε 1 αυγό, μια σαλάτα και μια φέτα από γκρίζο ψωμί.
4. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, χρησιμοποιήστε 150 γρ.το βραστό κρέας πουλερικών, το ψάρι ή το βόειο κρέας και η σαλάτα, μπορείτε να το φάτε όσο θέλετε.

Από οποιαδήποτε διατροφή πρέπει να βγείτε έξω.Εάν επιστρέψετε στη διατροφή, που ήταν πριν από τη δίαιτα, είναι δυνατό να κερδίσετε γρήγορα το προηγούμενο βάρος, ακόμα και με ένα συν.Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να επεκτείνετε τη διατροφή σας σταδιακά, επανειλημμένα με την εισαγωγή νέων προϊόντων.Στην ιδανική περίπτωση - η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή, ώστε να μην συνεχίσουν να περιορίζονται σε δίαιτες.

Υλικό βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου