Πώς να πιείτε νερό για να χάσετε βάρος, ποιο νερό και η ποσότητα του ανά ημέρα χρειάζονται
Περιοδικά από κάθε γυναίκα μπορείτε να ακούσετε τη φράση: "Από αύριο παίρνω μια δίαιτα".Συχνά συχνά η φράση αυτή αρχίζει να ακούγεται με την αρχή της ανοιξιάτικης περιόδου.Κάθε γυναίκα θέλει να είναι λεπτή και όμορφη, αλλά πριν από τους πειρασμούς του φαγητού, είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς.Και εκτός αυτού, μερικές δίαιτες κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Οποιοδήποτε κορίτσι θέλει να πάρει μια λεπτή φιγούρα, ξοδεύοντας λίγη προσπάθεια και να μην περιορίζει τον εαυτό της στα αγαπημένα πιάτα.Είναι για αυτούς και υπάρχει δίαιτα με νερό.Οι επιστήμονες
κατάφεραν να αποδείξουν ότι εάν πίνετε νερό, μπορείτε να χάσετε βάρος.Ο γάλλος διαιτολόγος Pierre Ducant διαπίστωσε ότι μια δίαιτα που συνδυάζει νερό και πρωτεΐνες οδηγεί σε άριστα αποτελέσματα.Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή αντενδείκνυται στην υπέρταση και τη νεφρική νόσο.Οι έγκυες και θηλάζουσες μητέρες πρέπει επίσης να περιμένουν με τη διατροφή.
Αυτό το άρθρο θα απαντήσει στο ερώτημα πώς να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας νερού
Κάθε δίαιτα έχει τις θετικές και αρνητικές πλευρές της.
Πλεονεκτήματα της διατροφής με νερό είναι η απλότητα, η έλλειψη περιορισμών στα τρόφιμα, η έλλειψη πείνας, η χρησιμότητα, το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.
Τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι η δυσκολία στον υπολογισμό της ποσότητας κατανάλωσης νερού, η δυσκολία στη δημιουργία μιας νέας συνήθειας.
Κανόνες και χαρακτηριστικά της διατροφής ύδατος
Για να εξασφαλιστεί ότι η διατροφή έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:
- Πίνετε νερό το πρωί με άδειο στομάχι.Το νερό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου.
- Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πίνετε νερό αργά, σε μικρές γουλιές.
- Για μισή ώρα πριν το γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό για να μειώσετε την όρεξη.
- Κατά τη διάρκεια του γεύματος μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
- Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό.
- Μετά το φαγητό, πίνετε νερό για δύο ώρες.
- Αν θέλετε να φάτε, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό.Αν μετά από μισή ώρα ο λιμός δεν βελτιωθεί, φάει.
- Κάποτε δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από δύο ποτήρια νερό.Είναι αφελές να πιστεύετε ότι πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό για να χάσετε βάρος: με αυτόν τον τρόπο θα δημιουργήσετε μόνο προβλήματα με το συκώτι.
- Μπορείτε να εξασκηθείτε στο γυμναστήριο με τέτοια γυμναστήρια, όπως πιλάτες, γιόγκα, διαμόρφωση, γυμναστήριο.
- Σταδιακά φέρετε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε για να πίνετε στο δικό σας βάρος.
- Ξεκινήστε μια διατροφή το καλοκαίρι.
Η διάρκεια της διατροφής με νερό είναι 3-4 εβδομάδες.
Στην ερώτηση: ποιο ποτό και πόση ποσότητα νερού θα καταναλώνεται ανά ημέρα, θα απαντήσουμε περαιτέρω.
Παρόλο που υπάρχουν διαφωνίες σχετικά με τη θερμοκρασία που πρέπει να είναι το νερό, αλλά για το πεπτικό σύστημα το νερό της θερμοκρασίας δωματίου είναι πιο χρήσιμο.Απαγορεύεται να πίνετε νερό βρύσης.Το νερό πρέπει να είναι καθαρό και μη ανθρακούχο.Είναι αποδεκτό να χρησιμοποιείτε φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο νερό.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Είναι πολύ δύσκολο να υπολογίσετε το ρυθμό κατανάλωσης νερού.Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση νερού από έναν ενήλικα πρέπει να είναι 40 ml ανά κιλό του βάρους του.Για παράδειγμα, ζυγίζετε 90 κιλά.Ο ρυθμός κατανάλωσης θα είναι 90 * 40 = 3600 ml, δηλαδή 3,6 λίτρα.
Ωστόσο, μια διατροφολόγος Marina Korolev συμβουλεύει μια εντελώς διαφορετική μεθοδολογία για τον υπολογισμό του ποσοστού κατανάλωσης.Για κάθε 450 γραμμάρια βάρους πρέπει να παίρνετε 14 γραμμάρια νερού κάθε μέρα.Σε βάρος 90 κιλών ο ρυθμός κατανάλωσης θα είναι( 90: 450) * 14 = 2,8 λίτρα.Αλλά στρογγυλοποιούμε μέχρι 3 λίτρα, αν θέλουμε να χάσουμε βάρος.Έτσι, σε βάρος 90 κιλών, πρέπει να πίνετε μέχρι 3 λίτρα νερού την ημέρα.
Έτσι, η διατροφή με νερό είναι ένας αρκετά απλός τρόπος για να χάσετε βάρος.Κάθε άτομο έχει τα πάντα μεμονωμένα, οπότε είναι δύσκολο να δοθεί μια σαφής απάντηση, αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους ή όχι.Αλλά αν ακολουθήσετε τις οδηγίες μας, τότε μπορείτε να επιτύχετε το αποτέλεσμα.