Παραλλαγές των ημερών νηστείας για την απώλεια βάρους: τι είναι, τι είναι( μενού και διατροφή για μια εβδομάδα)
νηστεία ημέρες για την απώλεια βάρους: 9 πιο δημοφιλείς τρόπους για να καθαρίσει το σώμα
Κάθε γυναίκα θέλει να χάσει μερικά κιλά, ακόμα κι αν είναι εντάξει με το σχήμα.Κάποιος προσπαθεί να ακολουθήσει αυστηρές δίαιτες, κάποιος επισκέπτεται γυμναστήρια, κάποιος χρησιμοποιεί διάφορα φάρμακα για να κάψει λίπος, πίνει τσάι για να χάσει βάρος.Αλλά υπάρχει άλλη επιλογή για να χάσετε βάρος - ημέρες απελευθέρωσης.Είναι χρήσιμα όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών.
Κανόνες για τη διεξαγωγή του
Πρώτον, είναι ανεπιθύμητο να κανονίσουμε τέτοιες μέρες κάθε 3 ημέρες.Για την πρόληψη και τη διατήρηση της αύξησης βάρους αρκετή μία φορά κάθε δύο εβδομάδες.Είναι επιθυμητό να κρατήσει μια αυστηρή δίαιτα για 3-4 ημέρες στη σειρά, μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες για τον οργανισμό και δεν δίνει τόσο μεγάλη επίδραση για την απώλεια βάρους.
Δεύτερον, αυτές τις μέρες είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό ακόμα, απλά καθαρό ή μεταλλικό σε 2 λίτρα την ημέρα.Η ποσότητα του νερού που πίνεται άμεσα σε σχέση με το καμένο λίπος.
Ακόμα και σε αυτές τις μέρες συνιστάται να πίνετε τσάι cholagogue ή απλά πράσινο τσάι με γάλα.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες, ειδικά ασθένειες του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
ημέρες εκφόρτωσης - αυτό δεν είναι πανάκεια για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο στην καθημερινή ζωή να παρακολουθεί τα τρόφιμα και τη διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας.
Ποιες είναι οι ημέρες νηστείας;Ημερών για να εκπληρώσουν, προκειμένου να χάσουν βάρος μπορεί να είναι αυστηρός( άρνηση όλων των τροφίμων εκτός από το νερό), ελαφρύτερα( μονο-διατροφή, δηλαδή, η δίαιτα περιλαμβάνει μόνο ένα από τα προϊόντα) ή πολύ απλή( μειώνοντας τη μέση δίαιτα).Ας δούμε τι υπάρχουν ημέρες μακριά.
Παραλλαγές ημερών νηστείας για απώλεια βάρους
1. Ημέρα μήλων.Τρώτε περίπου 2-3 μήλα σε 5-6 δεξιώσεις.Μπορείτε να φάτε μήλα και ολόκληρα, και τριμμένα, και ψημένα, μόνο χωρίς ζάχαρη, με τη μορφή φρέσκου χυμού μήλου.Στο χυμό μπορεί να προσθέσει λίγο λεμόνι ή το σέλινο, επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αποξηραμένα βερίκοκα.Και για δείπνο συνιστάται να πιείτε κομπόστα σκύλου τριαντάφυλλο και μήλα.
2. Ημέρα Kefir. Kefir για αυτές τις μέρες πρέπει να αγοράσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πίνετε μικρές γουλιές 250 ml 6 φορές την ημέρα, κρατώντας στο στόμα σας.Πιείτε κεφίρ αργά.
3. Ημέρα αγγουριού.Κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχουν 2-3 μικρό αγγούρι χωρίς αλάτι, στο τέλος όχι περισσότερο από 1500 το βράδυ, μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι αγριοτριανταφυλλιάς τσαγιού.
4. Ημέρα σοκολάτας.200 γραμμάρια πικρής μαύρης σοκολάτας( καλύτερη επιλογή με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο) που χωρίζεται σε 5 γεύματα.Πλύνετε με απλό μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
5. Χυμώδης μέρα.Επιτρέπεται να πίνετε μόνο φρεσκοστυμμένοι χυμοί από λαχανικά και φρούτα, μήλα, καρότα, σέλινο, τεύτλα είναι κατάλληλα.Δεν είναι σκόπιμο να τρώτε εσπεριδοειδή αυτήν την ημέρα.Η ημερήσια δόση χυμών είναι μέχρι 2 λίτρα.
6. Ημέρα ψαριών.Θα πρέπει να φάτε ένα κιλό βρασμένο λευκό ψάρι χωρίς αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μαϊντανό, χωρίζεται σε 5 μέρη και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας.Το βράδυ επιτρέπεται επίσης να πιείτε ένα ποτήρι τριαντάφυλλο.
7. Ημέρα κρέατος.Έως 400 γραμμάρια λευκού κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κατάλληλο για στήθος κοτόπουλου, άπαχο βόειο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα.Το κρέας πρέπει επίσης να βράσει.Αξίζει να πίνετε ή νερό, ή έγχυση τριαντάφυλλο ισχία.
8. Η μέρα του φαγόπυρου.400 g του φαγόπυρου ρίξτε βραστό νερό ή 1% γιαούρτι, το αφήνουμε για αρκετές ώρες( 2-3 ώρες), δεν άλας, το φαγόπυρο εκεί όλη την ημέρα σε μικρές μερίδες, είναι δυνατό να προστεθεί μια μικρή γεύση των αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες.
9. Ημέρα βρώμης.Βράστε 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης στο νερό, ενώ το κάνει δεν πρέπει να είναι πολύ παχύ, χωρίς ζάχαρη και αλάτι.Για γεύση, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο αποξηραμένα φρούτα, φάτε αυτό το χυλό όλη την ημέρα σε 5-7 δεξιώσεις.Και απαραιτήτως μια αφθονία νερού ή τσαγιού φτιαγμένο από τριαντάφυλλα γοφούς.
Βίντεο Σχετικά άρθρα
Κάθε γυναίκα θέλει να χάσει μερικά κιλά, ακόμα κι αν είναι εντάξει με το σχήμα.Κάποιος προσπαθεί να ακολουθήσει αυστηρές δίαιτες, κάποιος επισκέπτεται γυμναστήρια, κάποιος χρησιμοποιεί διάφορα φάρμακα για να κάψει λίπος, πίνει τσάι για να χάσει βάρος.Αλλά υπάρχει άλλη επιλογή για να χάσετε βάρος - ημέρες απελευθέρωσης.Είναι χρήσιμο όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες.
Κανόνες για τη διεξαγωγή του
Πρώτον, δεν είναι επιθυμητό να κανονίσετε αυτές τις μέρες κάθε 3 ημέρες.Για την πρόληψη και τη διατήρηση της αύξησης βάρους αρκετή μία φορά κάθε δύο εβδομάδες.Είναι επιθυμητό να κρατήσει μια αυστηρή δίαιτα για 3-4 ημέρες στη σειρά, μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες για τον οργανισμό και δεν δίνει τόσο μεγάλη επίδραση για την απώλεια βάρους.
Δεύτερον, αυτές τις μέρες είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό, απλό καθαρό ή μεταλλικό, στα 2 λίτρα την ημέρα.Η ποσότητα του νερού που πίνεται άμεσα σε σχέση με το καμένο λίπος.
Ακόμη και σε αυτές τις μέρες συνιστάται να πιείτε τσάι cholagogue ή απλά πράσινο τσάι με γάλα.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες, ειδικά ασθένειες του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.
ημέρες εκφόρτωσης - αυτό δεν είναι πανάκεια για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο στην καθημερινή ζωή να παρακολουθούν τα τρόφιμα και να διατηρούν σωματική δραστηριότητα.
Ποιες είναι οι ημέρες νηστείας;Ημερών για να εκπληρώσουν, προκειμένου να χάσουν βάρος μπορεί να είναι αυστηρός( άρνηση όλων των τροφίμων εκτός από το νερό), ελαφρύτερα( μονο-διατροφή, δηλαδή, η δίαιτα περιλαμβάνει μόνο ένα από τα προϊόντα) ή πολύ απλή( μειώνοντας τη μέση δίαιτα).Ας δούμε τι υπάρχουν ημέρες μακριά.
Παραλλαγές ημερών εκφόρτωσης για απώλεια βάρους
1. Ημέρα μήλων.Τρώτε περίπου 2-3 μήλα σε 5-6 δεξιώσεις.Μπορεί να τρώνε μήλα και συνολικά και τριμμένο και ψημένα, αλλά χωρίς τη ζάχαρη, με τη μορφή φρέσκο χυμό μήλου.Στο χυμό μπορεί να προσθέσει λίγο λεμόνι ή το σέλινο, επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αποξηραμένα βερίκοκα.Και για δείπνο συνιστάται να πιείτε κομπόστα σκύλου τριαντάφυλλο και μήλα.2. Κεφίρ.Kefir για αυτές τις μέρες πρέπει να αγοράσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πίνετε μικρές γουλιές 250 ml 6 φορές την ημέρα, κρατώντας στο στόμα σας.Πιείτε κεφίρ αργά.
3. Ημέρα αγγουριού.Κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχουν 2-3 μικρό αγγούρι χωρίς αλάτι, στο τέλος όχι περισσότερο από 1500 το βράδυ, μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι αγριοτριανταφυλλιάς τσαγιού.
4. Ημέρα σοκολάτας.200 γραμμάρια πικρής μαύρης σοκολάτας( καλύτερη επιλογή με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο) που χωρίζεται σε 5 γεύματα.Πλύνετε με απλό μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
5. Μια μέρα χυμού.Επιτρέπεται να πίνουν μόνο φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά, κατάλληλο μήλα, καρότα, σέλινο, παντζάρια.Δεν είναι σκόπιμο να τρώτε εσπεριδοειδή αυτήν την ημέρα.Η ημερήσια δόση χυμών είναι μέχρι 2 λίτρα.
6. Ημέρα ψαριών.Θα πρέπει να φάτε ένα κιλό βρασμένο λευκό ψάρι χωρίς αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μαϊντανό, χωρίζεται σε 5 μέρη και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας.Το βράδυ επιτρέπεται επίσης να πιείτε ένα ποτήρι τριαντάφυλλο.
7. Ημέρα κρέατος.Έως 400 γραμμάρια λευκού κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κατάλληλο για στήθος κοτόπουλου, άπαχο βόειο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα.Το κρέας πρέπει επίσης να βράσει.Αξίζει να πίνετε ή νερό, ή έγχυση τριαντάφυλλο ισχία.
8. Η μέρα του φαγόπυρου.400 g του φαγόπυρου ρίξτε βραστό νερό ή 1% γιαούρτι, το αφήνουμε για αρκετές ώρες( 2-3 ώρες), δεν άλας, το φαγόπυρο εκεί όλη την ημέρα σε μικρές μερίδες, είναι δυνατό να προστεθεί μια μικρή γεύση των αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες.
9. Ημέρα βρώμης.Βράστε 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης στο νερό, ενώ το κάνει δεν πρέπει να είναι πολύ παχύ, χωρίς ζάχαρη και αλάτι.Για γεύση, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο αποξηραμένα φρούτα, φάτε αυτό το χυλό όλη την ημέρα σε 5-7 δεξιώσεις.Και απαραιτήτως μια αφθονία νερού ή τσαγιού φτιαγμένο από τριαντάφυλλα γοφούς.