διάσημος γιατρός αντιμετωπίζει την παχυσαρκία περισσότερα από 10 χρόνια.Τη δική του τεχνική, ο ίδιος δοκιμάστηκε ο ίδιος, να απαλλαγούμε από περισσότερο από 50 κιλά υπερβολικού βάρους.

Η δίαιτα του Dr. Kovalkov συνιστάται μόνο για άτομα χωρίς οξείες και χρόνιες ασθένειες.

Συστάσεις

• πριν από μια δίαιτα είναι πολύ σημαντική για τον καθαρισμό των εντέρων?Το
• συντονίζει ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.
• στην καθημερινή διατροφή θα πρέπει πάντα να είναι φρέσκα λαχανικά?
• τη σωστή δόση του πόσιμου νερού.
• ημερήσιες βιταμίνες και μέταλλα ποτών.
• κάθε μέρα υπάρχουν ξινή γαλακτοκομικά προϊόντα?
• κάθε μέρα τρώνε φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα και φρούτα?Τα λίπη
• αντικαθίστανται από φυτικά έλαια.Το
• στο πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους αντικαθιστά πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης με φυτικές πρωτεΐνες.
• για τη μείωση στο ελάχιστο της πρόσληψης αλατιού.
• μην ξεχνάτε την καθημερινή μικρή σωματική άσκηση.

Διατροφή Kovalkova μενού του οποίου είναι απλή και ανεπιτήδευτη, διαφορετικά μακροπρόθεσμα και ουσιαστικά αποτελέσματα.Ημέρα

δίαιτα αρχικό στάδιο

Σε αυτό το στάδιο, η μέγιστη καθαρισμός σώμα και σταθεροποίηση των μεταβολικών διεργασιών.Το σώμα εξασθενεί ελαφρά, έτσι δεν συνιστώνται βαριά φορτία.

πρωινό πρέπει να αποτελείται από ένα φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι, ένα μικρό κουτάλι της σούπας ψιλοκομμένο κουκουνάρι και 30 γραμμάρια πίτουρο.

Λίγο αργότερα είναι επιθυμητό να μασάτε σε ένα μήλο.Το μεσημεριανό γεύμα

αποτελείται μόνο από ένα μέρος του γκρέιπφρουτ.

Μια ώρα αργότερα μπορείτε να φάτε ένα μήλο ξανά.

Στη μέση της μέρας πρέπει να τελειώσετε να τρώτε γκρέιπφρουτ.

Για το δείπνο, κόψτε ένα τέταρτο του ένα κιλό λαχανικά και πασπαλίζουμε με μια πρέζα τριμμένο τυρί.

Τη νύχτα μπορείτε να φάτε δύο πρωτεΐνες κοτόπουλου και να πίνετε 100 γραμμάρια γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

εβδομαδιαία διατροφή στο Στάδιο 2

αδυνατίσματος Σε αυτό το στάδιο, είναι επιθυμητό να ξεκινήσει η αθλητική προπόνηση.Η σκηνή διαρκεί από ένα έως έξι μήνες.Κάθε μέρα το σώμα λέει αντίο σε 200 γραμμάρια λίπους.

μενού Δείγμα Alexei Kovalkova δίαιτα για μια εβδομάδα:

1. Μερίδα των φυσικών γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, λίγα μήλα, ένα παχύ ψαρόσουπα με βότανα, μισό γκρέιπφρουτ, ένα ζευγάρι των φύλλα μαρουλιού, λίγες ραπάνια και δύο πρωτεΐνες ορνίθων, ποτίζονται με ελαιόλαδο.
2. Ομελέτα πολλών αυγά και τα λαχανικά, στον ατμό, καφέ, τσάι από βότανα, ψημένα cheesecakes από σιμιγδάλι, τα πορτοκάλια, τεμπέλης κρέας ρολά λάχανο.
3. κατσαρόλα τυρί cottage θρούμπι, μήλο, χόρτα σαλάτα, ψιλοκομμένο παϊδάκια κοτόπουλου, ένα τμήμα του γιαουρτιού, ψητά ψάρια, φύλλα σαλάτας και ένα ζευγάρι των τεμαχίων ντοματάκια.
4. ατμό φαγόπυρο, άπαχο γιαούρτι, πορτοκάλι, τεμαχίστηκε από ντομάτα και αγγούρι, ελαφρώς βραστό βοδινό, 150 g.χυμό ντομάτας, τσάι βοτάνων, σαλάτα ρόκα, ντομάτες κερασιού και τεμάχια τόνου.
5. μίγμα cottage τυρί, γιαούρτι και άνηθο, τσάι βοτάνων, ρύζι σκοτεινό βρασμένο και κοτολέτα κοτόπουλο, μικρά πορτοκάλια, φέτες αγγούρι και πιπεριά, πασπαλισμένα με τυρί και μπαχαρικά.
6. κοκτέιλ γιαούρτι, μούρα και φρούτα, μια χούφτα καρύδια, σαλάτα ντομάτα, πράσινη, μεγάλα τυρί και αβοκάντο, καρυκευμένο με φυτικό λάδι, γιαούρτι, σαλάτα λαχανικών και αλατισμένα σολομό.

καθορίζεται με την ενοποίηση των αποτελεσμάτων μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο: ένα έτος ή και περισσότερο.

Σε αυτό το στάδιο, σταδιακά στη διατροφή των δημητριακών: φαγόπυρο, το ρύζι, το κριθάρι και το σιτάρι.Μια φορά την ημέρα μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι άσπρο ή ψωμί otrubnogo.Τα γλυκά επιτρέπονται μόνο στις διακοπές, το αλκοόλ απαγορεύεται, με εξαίρεση ξηρό κρασί δεν είναι πάνω από 2 φορές το μήνα.Μπορείτε να πιείτε τσάι, καφέ, μεταλλικό νερό και καθαρό νερό.

Ένα τέτοιο σύστημα ισχύος είναι απλό και σωστό, επομένως δεν έχει απολύτως καμία αντένδειξη.Το σύστημα αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τη δίαιτα και τα αποτελέσματα δεν θα οδηγήσει σε ένα νέο παχυσαρκία.

Σχετικά βίντεο του άρθρου