Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που προκαλεί δυσλειτουργία στο μεταβολικό σύστημα.Ως εκ τούτου, είναι φυσικό ότι όσοι πάσχουν από μια τέτοια ασθένεια έχουν προβλήματα βάρους.

Υπάρχουν πολλοί περιορισμοί στο μενού ενός ατόμου με διαβήτη, γι 'αυτό είναι επιθυμητό να κάνετε το σωστό μενού, στο οποίο δεν πρέπει να υπάρχουν προϊόντα που αυξάνουν το επίπεδο της ζάχαρης.Τα περισσότερα ταμπού είναι τα τρόφιμα που περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες.Ως εκ τούτου, μια διαβητική δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για απώλεια βάρους θα είναι μια ιδανική επιλογή.

Διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Το καλύτερο διαιτητικό σύστημα για τους διαβητικούς μπορεί να είναι μια διατροφή που περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση τροφίμων που έχουν πολύ λίγους υδατάνθρακες.Οι περισσότεροι διαιτολόγοι βεβαιώνουν ότι με αυτή τη δίαιτα, ένα άτομο θα είναι πάντα γεμάτο.Αλλά για μερικές μέρες θα υπάρξει μια προσαρμογή σε μια νέα παραλλαγή ενός τροφίμου και πιθανότατα η απώλεια βάρους θα αισθανθεί μια κάποια κόπωση ή θα γίνει ευερεθιστική.

Μια δίαιτα για διαβητικούς που εξαρτώνται από την ινσουλίνη παρέχει κάποια απαίτηση για το καταναλωθέν υγρό.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού ή ακόμα περισσότερο.Επιτρέπεται επίσης να πίνετε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, τσάι με βότανα και μούρα.Ο βασικός κανόνας είναι να πίνετε στο τέλος μισής ώρας μετά το φαγητό.

Εβδομαδιαίο μενού

Ημέρα ένα:

• Για πρωινό, ομελέτα με μερικές φέτες μπέικον και τυρί.Πίνετε τσάι από βότανα.
• Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να μαγειρεύετε καλαμάρια ή ψήνετε τα ψάρια σε αλουμινόχαρτο και πιείτε ζευγάρια κούπες πράσινου τσαγιού.
• Στη μέση της μέρας μπορείτε να πάρετε ένα σνακ με ένα πράσινο μήλο.
• Συνιστάται να έχετε δείπνο ένα βραστό κοτόπουλο, δύο ντομάτες και εκατό γραμμάρια γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Η δεύτερη μέρα:

• Στην αρχή της ημέρας μπορείτε να φάτε τυρί cottage με τηγανητά μανιτάρια και να πιείτε με χυμό τριαντάφυλλου.
• Το μεσημεριανό γεύμα ακολουθείται από ένα χοιρινό με ελαφριά λαχανικά σαλάτα, φυσικά με την προσθήκη φυτικού ελαίου και όχι με μαγιονέζα.Να πιείτε μια κούπα καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Είναι πολύ χρήσιμο να έχετε καρύδια σνακ.
• Για δείπνο, βράστε το κοτόπουλο, πασπαλίζετε με τυρί και συμπληρώνετε με σαλάτα λάχανου και οποιοδήποτε τσάι.

Τρίτη μέρα:

• Το πρωινό είναι απαραίτητο με ένα ζευγάρι βραστά αυγά, ένα κομμάτι σκληρού τυριού και τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Για να βγάλετε τη μελιτζάνα για μεσημεριανό γεύμα και να τηγανίζετε άπαχο κρέας, πίνετε τσάι.
• Μπορείτε να πάρετε μια μπουκιά με μια χούφτα ελιές.
• Για δείπνο, μπορείτε να βράσετε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρι και να κάνετε μια εύκολη σαλάτα από τα αγαπημένα σας λαχανικά και να τα γεμίσετε με γιαούρτι.

Ημέρα τέταρτη:

• Για πρωινό: βραστά λουκάνικα με σαλάτα λάχανο και τσάι.
• Μεσημεριανό: βραστό κρέας με ψητά μανιτάρια, καθώς και σαλάτα λαχανικών και τσάι.
• Μπορείτε να έχετε ένα σνακ με τυχόν παξιμάδια.
• Δείπνο: σολομός και μερικά φύλλα μαρουλιού με τσάι.

Ημέρα πέντε:

• Για πρωινό, συνδυάστε τυρί cottage με βότανα και γιαούρτι.
• Στο μεσημεριανό γεύμα, κάντε τσάι στα βότανα, κόβετε φρέσκα λαχανικά και μαγειρεύετε λίγο κρέας.
• Μπορείτε να έχετε ένα σνακ με ένα πράσινο μήλο.
• Μπορείτε να πάρετε δείπνο με κάθε βρασμένο ψάρι για ένα ζευγάρι και μια σαλάτα με τυρί και γιαούρτι.

Η έκτη μέρα:

• Προετοιμάστε τα ομελέτα από λίγα αυγά και μια μικρή φέτα ζαμπόν και πιείτε άοσμο καφέ.
• Για μεσημεριανό γεύμα κάνουμε αλάτι σε ατμό, σαλάτα καλαμάρια και τσάι.
• Αντί για ένα σνακ, θα κάνει ένα θαυμάσιο μήλο.
• Για δείπνο, βράζουμε τα ψάρια και διακοσμούμε με μια δέσμη μαρούλι και γιαούρτι.

Την έβδομη ημέρα, μια αυστηρή διατροφή για τους διαβητικούς ζάχαρης περιλαμβάνει ένα μεικτό μενού που αποτελείται από προηγούμενες επιλογές.

Φυσική δραστηριότητα

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διατροφής πρέπει να πραγματοποιηθεί μία ή άλλη άσκηση, η οποία θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, επίσης, πρέπει να πραγματοποιηθούν φορτία, αλλά όλα εξαρτώνται από το βαθμό της ασθένειας.Ως εκ τούτου, συνιστάται πρώτα να συζητήσετε αυτή την πτυχή της θεραπείας με τον γιατρό.

Σημαντικό

Πριν ξεκινήσετε τη διατροφή, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το μενού για εσάς.

Μια συλλογή βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου