Διατροφή για το φαγόπυρο για την απώλεια βάρους: μια περιγραφή της διατροφής για το φαγόπυρο και τα λαχανικά, τρόπους για να μαγειρέψουν το φαγόπυρο για την απώλεια βάρους

Ίσως, δεν υπάρχει τέτοιο πρόσωπο που δεν θα φάει ποτέ φαγόπυρο κουάκερ.Αλλά όλοι γνωρίζουν ότι το φαγόπυρο δεν είναι μόνο ένα χρήσιμο δημητριακό, αλλά και ένα πιάτο, χάρη στο οποίο μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας.

Υπάρχουν αποτελεσματικές δίαιτες για φαγόπυρο για απώλεια βάρους.Το φαγόπυρο θεωρείται το καλύτερο διαιτητικό προϊόν.Σε αντίθεση με άλλα δημητριακά, δεν θα τακτοποιηθεί ποτέ κάτω από μακροχρόνια αποθήκευση και δεν καλύπτεται ουσιαστικά από μούχλα.Αυτό είναι το κύριο προϊόν για όσους πάσχουν από διαβήτη, τους αντικαθιστά με ψωμί και πατάτες.

Χρήσιμες ιδιότητες του φαγόπυρου

Το φαγόπυρο είναι πολλές χρήσιμες ουσίες που είναι σημαντικές για την ανθρώπινη ζωή.Συγκεκριμένα, περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου, κάλιο, επιπλέον υπάρχει φωσφόρος, ψευδάργυρος, ιώδιο κλπ. Βιταμίνες: Β1, Β2, Ε, ΡΡ και άλλα.

Η περιεκτικότητα της λυσίνης στο φαγόπυρο είναι υψηλότερη από την περιεκτικότητα σε άλλες καλλιέργειες δημητριακών.Αξίζει να σημειωθεί ότι η λυσίνη συμμετέχει στο σχηματισμό κολλαγόνου, αποκαθιστά ιστούς.Και το κολλαγόνο, όπως γνωρίζει όλοι, είναι υπεύθυνο για τη δομή του δέρματος.Από αυτό προκύπτει ότι ακολουθώντας την πορεία της δίαιτας στο φαγόπυρο, θα βελτιώσετε σημαντικά την επιδερμίδα.

Στο φαγόπυρο υπάρχουν βραδέως υδατάνθρακες, που απορροφούνται από το σώμα.Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής δεν θα πρέπει να καταπολεμήσει την πείνα, και η περίοδος της διατροφής θα είναι πιο άνετη από, λόγου χάρη, όταν χάνουν βάρος στα μήλα.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, που διεγείρει τον σχηματισμό αίματος, αυξάνει την ανθεκτικότητα του σώματος σε επιβλαβείς εξωτερικές επιδράσεις.Το φαγόπυρο είναι χρήσιμο για φαγητό με μεγάλη απώλεια αίματος, διάγνωση, ρευματικές ασθένειες, για προληπτικούς σκοπούς δείχνεται για σκλήρυνση.

Τι αποκλείεται κατά τη διάρκεια της διατροφής του Ελληνικού

Όπως συμβαίνει σε όλες τις δίαιτες, υπάρχουν επίσης απαγορευμένα προϊόντα.Κατά την περίοδο αυτής της δίαιτας από τη δίαιτα της απώλειας βάρους εξαιρούνται:

• γλυκό( απολύτως τα πάντα)?
• προϊόντα αρτοποιίας?
• καπνιστό και τουρσί?
• οποιεσδήποτε λιπαρές ουσίες.
• αλκοολούχα ποτά.

να μαγειρέψουν το φαγόπυρο

εφαρμογή διατροφή με φαγόπυρο, προσθέστε το μενού και άλλα προϊόντα, έτσι ώστε η χρήση του δεν φέρουν μεγάλη δυσφορία.Η διάρκεια της δίαιτας είναι συνήθως από επτά έως δεκατέσσερις ημέρες.Όλα εξαρτώνται από το πόσο υπερβολικό βάρος πρέπει να χάσετε.

Έτσι, πώς να μαγειρεύουν φαγόπυρο κατά τη διάρκεια μιας διατροφής σωστά;Για αυτή τη δίαιτα, χρησιμοποιούνται μόνο δημητριακά ολικής αλέσεως, τα δημητριακά δεν είναι κατάλληλα, καθώς οι πιο θρεπτικές ουσίες υπάρχουν στο δέρμα.

Πάρτε το καμπάνα και το νερό σε αναλογία ένα προς δύο.Το φαγόπυρο πρέπει να ταξινομηθεί και να πλυθεί καλά και να στεγνώσει.Στη συνέχεια, ρίξτε το με ζεστό βραστό νερό και τυλίξτε το, αν μαγειρεύετε σε μια κατσαρόλλα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμοσάκι για το σκοπό αυτό.Κατά κανόνα, μαγειρεύεται χυλό από το βράδυ για όλη την επόμενη μέρα.

Με αυτή τη μέθοδο, το μαγειρεμένο πολτό γίνεται εύθρυπτο και διατηρεί όλες τις χρήσιμες ουσίες και τα ιχνοστοιχεία του.Η ποσότητα δημητριακών που πρέπει να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι απεριόριστη, αλλά συνήθως είναι αρκετά δυο φλιτζάνια δημητριακών ανά ημέρα.Επιπλέον, το προϊόν που χρησιμοποιείται σε κάθε περίπτωση δεν μπορεί να αλατιστεί.

Δείγμα μενού

Αυτό το μενού είναι προαιρετικό, μπορεί να τροποποιηθεί ελαφρά ώστε να ταιριάζει στις προτιμήσεις σας και στις οικονομικές σας δυνατότητες.Το κυριότερο είναι να τηρήσουμε τις παραπάνω συστάσεις.

Η παρουσία πρωτεΐνης στα πλιγούρια φαγόπυρου είναι περιορισμένη, γι 'αυτό το λόγο συνιστάται η προσθήκη πρωτεϊνικών τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στο μενού.Δεν θα είναι περιττό να τρώτε επίσης χόρτα, σαλάτες και μια μικρή ποσότητα λαχανικών.Βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.

• Πρωινό: κουάκερ από το φαγόπυρο, στον ατμό το βράδυ, 200 γρ. Από πρωτεϊνικές τροφές - μαλακό βραστό αυγό ή τυρί cottage χωρίς λίπος.
• Δεύτερο πρωινό: αγγούρι.
• Μεσημεριανό: ατμισμένο φαγόπυρο, 100 γρ., Μολύβι, μαρούλι, σπανάκι.
• Σνακ: ντομάτα, κεφίρ.
• Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, κεφίρ ή άλλα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες αυτής της δίαιτας, τότε για δύο εβδομάδες, η εξαφάνιση των 5-10 κιλών επιπλέον είναι εφικτή χωρίς περιττή καταπόνηση.Εκτός από αυτή τη δίαιτα, δεν υπάρχει λιγότερο αποτελεσματική διατροφή με βάση το φαγόπυρο και τα λαχανικά.Μια επιλογή από βίντεο που σχετίζονται με το