Διατροφή okroshka με κεφίρ: μια μεγάλη επιλογή για να φέρει το σώμα σας σε άριστη κατάσταση και να βελτιώσει την

σώμα Δεν απέχει πολύ από το καλοκαίρι, και, ως εκ τούτου, στα ράφια και δίσκους θα είναι πιο φρέσκα λαχανικά και βότανα, που είναι τόσο λείπει κατά τη διάρκεια του μακρύ χειμώνα.Φυσικά, στην εποχή μας, τα χόρτα και τα λαχανικά είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο, αλλά η ποιότητα τους κατά την περίοδο άνοιξη-καλοκαίρι είναι πολύ υψηλότερη.Μετά από όλα, αυτό που καλλιεργείται σε θερμοκήπια, είναι πάντα κατώτερο από τις βυθιζόμενες και χρήσιμες ιδιότητες των λαχανικών από τα κρεβάτια τους.

Έτσι, η καλύτερη στιγμή για μια δίαιτα στο okroshke με κεφίρ - από την αρχή της άνοιξης μέχρι το φθινόπωρο.

okroshka - επιβράβευση και δροσιστική σούπα, που δεν απαιτεί ιδιαίτερες ικανότητες στο μαγείρεμα: τα πάντα γρήγορα κατέρρευσε και είναι έτοιμο.Λόγω της σύνθεσής του, έχει λίγες θερμίδες και πολλές υγιείς ουσίες.

Χρησιμοποιώντας αυτό το εύκολο γεύμα, το σώμα θα πάρετε μια πολύ χρήσιμη και μακριά από όλα τα είδη των τοξινών.Το πιο ευχάριστο πράγμα είναι ότι αυτό το πιάτο θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τα επιπλέον κιλά και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

okroshka διατροφή - η καλή και η προετοιμασία των κανόνων

Δεν είναι όλες οι συνταγές κατακερματισμού κατάλληλα για τη διατροφή, τότε θα πρέπει να ξέρετε μερικά από τα μυστικά της προετοιμασίας του.Το Okroshka με δίαιτα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.Εάν το χρησιμοποιείτε για τουλάχιστον επτά ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από πέντε κιλά υπερβολικού βάρους.

κύρια συστατικά του το πιάτο θα λαχανικά και χόρτα - κύριους διανομείς ινών και διάφορα άλατα, βιταμίνες, κλπ η διαιτητική ίνα ουσιαστικά δεν έχει υποστεί πέψη. ..Περνώντας μέσα από το σώμα σε διαμετακόμιση, παίρνοντας ταυτόχρονα μαζί τους σκωρίες, περίσσεια λίπους, νερό και άλλα "σκουπίδια".

Ένα σημαντικό συστατικό στο okroshke είναι το kefir( είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε 1% λιπαρά).Αυτό το ποτό από ξινόγαλα είναι ένα εξαιρετικό προβιοτικό, επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό και την εντερική μικροχλωρίδα.Είναι καλό ανοσοδιεγερτικό, το οποίο έχει ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα.Οι γιαούρτι πολλές βιταμίνες Α, PP, C και Β βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ανόργανα άλατα: ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, σελήνιο, και άλλα σημεία.

Το λιγότερο σημαντικό στοιχείο για την παρασκευή αυτού του πιάτου είναι το κρέας ή το λουκάνικο.Αλλά για το διαιτητικό okroshki η ιδανική παραλλαγή θα είναι το κρέας, και μόνο άπαχο.Για το σκοπό αυτό, ένα φιλέτο από στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλο( χωρίς δέρμα) ή άπαχο βοδινό είναι τέλειο.

μαγείρεμα okroshka βολικό για την ημέρα του χρόνου, το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε είναι να συμπληρώσετε το με το γιαούρτι, αυτό γίνεται αμέσως πριν από τη χρήση.Και το γαλακτοκομικό προϊόν πρέπει να είναι κρύο, αν το άτομο αδυνατίσματος δεν έχει προβλήματα με το λαιμό.Για μια ποικιλία διατροφών, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές συνταγές αυτής της ψυχρής σούπας.

μερικές συνταγές μαγειρικής επιλογές

κατακερματισμού hash για το κεφίρ διατροφή με μεγάλες ποσότητες.Υπάρχουν πολλές συνταγές που μπορούν να τροποποιηθούν ανάλογα με τις απαιτήσεις γεύσης τους, τηρώντας τους βασικούς κανόνες που περιγράφονται παραπάνω.

Θρεπτική

με γιαούρτι Συστατικά: αγγούρια με ραπανάκι τρίβονται σε χοντρό τρίφτη?αυγά ψιλοκομμένα?200 γρ.φιλέτο γαλοπούλας( Cook), κομμένο σε κύβους, ψιλοκόψτε το χόρτα - άνηθο, κρεμμύδι, το κόλιαντρο για γεύση.Όλα, okroshka είναι έτοιμο, kefir προστίθεται πριν από τα γεύματα, μπορεί να αραιωθεί με μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.

okroshka λαχανικά με γιαούρτι

Πάρτε μόνο τα λαχανικά: . κομμάτια Αγγούρια 2-3, κομμάτια 5 ραπάνια - τρίβονται σε ένα τρίφτη, μια μικρή δέσμη των πράσινων κρεμμύδια, άνηθο και μαϊντανό - ψιλοκομμένο, όλα ρίξτε 1 λίτρο γιαούρτι.Αυτό είναι σχεδιασμένο για 5-6 δεξιώσεις.

Κουλούρι με κέφι

Συστατικά: 100 γρ.βραστό βοδινό και το κοτόπουλο, κομμένο σε κύβους, ένα ζευγάρι από φρέσκα αγγούρια, ραπανάκια και τα πράσινα - όλα ψιλοκομμένα και ρίξτε ένα λίτρο άπαχο γιαούρτι.

Η επίδραση της διατροφής υπερβαίνει όλες τις προσπάθειες που καταβάλλονται για αυτή τη δίαιτα.Πρακτικά δεν τεντώνει και τρώει ένα νόστιμο πιάτο, το σώμα χάνει μέχρι 5 κιλά περιττό σωματικό βάρος.Μετά από αυτή τη δίαιτα υπάρχει ένα αίσθημα ελαφρότητας σε όλο το σώμα, η ενέργεια και η χαρά εμφανίζονται.υλικό

βίντεο σχετικά με το θέμα της