Το σύστημα απώλειας βάρους του Dr. Bormental: μια ψυχολογική προσέγγιση στο πρόβλημα της υπερβολικής βάρους
αδυνατίσματος ψυχολόγος Bormental βασίζεται στο γεγονός ότι η απώλεια βάρους επιτρέπουν να επιλέγουν τα προϊόντα που θα είναι παρόν στο καθημερινό μενού, δεν περιορίζουν τον εαυτό τους σε τυχόν συγκεκριμένους περιορισμούς.Το μόνο πράγμα που πρέπει να ληφθούν υπόψη - είναι θερμίδες, ο αριθμός τους μέσα στην ημέρα δεν θα πρέπει να είναι περισσότερο από 1200 και λιγότερο από ό, τι το 1000. Υπάρχουν ακόμα κάποιες αποχρώσεις του συστήματος, να μιλήσουμε για τους σε αυτό το άρθρο.
Το σύστημα απώλειας βάρους Bormental συνεπάγεται τη χρήση ειδικού πίνακα που υποδεικνύει την περιεκτικότητα σε θερμίδες διαφόρων προϊόντων.Ένα τέτοιο τραπέζι μπορεί να βρεθεί στο Διαδίκτυο, σε μαγειρικά βιβλία ή να συνταχθεί ανεξάρτητα.Το μόνο πράγμα που είναι καλύτερο σε ένα ειδικό τραπέζι είναι ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες υπολογίζεται για ήδη παρασκευασμένα πιάτα.Απώλεια βάρους
με τη μέθοδο του Δρ Bormentalja διδάσκει μια ισορροπημένη διατροφή με χαμηλά λιπαρά, αλλά ας μην παραιτηθεί εξ ολοκλήρου από γλυκά και άλλα αγαπημένα( αλλά όχι πάντα χρήσιμη!) Πιάτα.Η διαφορά μεταξύ αυτής της διατροφής από την άλλη είναι επίσης σε πολλές άλλες παραμέτρους:
- Αν μετά το φαγητό περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ζεστό τσάι, αυτό θα αυξήσει την αίσθηση της πληρότητας και να παρατείνει του?
- Όλα τα πιάτα είναι επίσης καλύτερα να τρώνε όσο πιο ζεστά γίνεται.
- θερμίδες δεν πρέπει απλώς να υποθέσουμε ότι πρέπει να γράψετε ό, τι τρώτε και πώς ήταν θρεπτικό, στη συνέχεια, να προσαρμόσει τον κατάλογο των προϊόντων που είναι καλύτερα να αποκλείσει, για να φορτώσει και να μην υπερβαίνει το ημερήσιο πρότυπο των θερμίδων?
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν λιγότερα μπαχαρικά, κλπ.προϊόντα που αυξάνουν την όρεξη.
- Είναι καλύτερα να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες, το διάστημα μεταξύ των γευμάτων - όχι περισσότερο από 5 ώρες, και να μην επιβαρύνει το γεύμα σώματος 4 ώρες πριν τον ύπνο?
- Διαλέξτε μία ημέρα ανά εβδομάδα.Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι η διατροφή με κεφίρ ή φαγόπυρο.
Τώρα ας μιλήσουμε για την απαραίτητη σωματική άσκηση, χωρίς την οποία καμία δίαιτα για απώλεια βάρους θα έχει μικρή επίδραση.Ωστόσο, η Bormental συνιστά ένα ελαφρύ φορτίο: καθημερινή φόρτιση, τέντωμα ή τζόκινγκ.Μπορείτε να υποβάλετε μια πορεία μασάζ υγείας για τη διάρκεια της διατροφής.Αυτό θα αποτρέψει την χαλάρωση του δέρματος στην κοιλιά και τα πόδια, καθώς και την εμφάνιση των ραγάδων, κάτι που συμβαίνει με μια ισχυρή και απότομη απώλεια βάρους.
Τα αποτελέσματα αυτής της τεχνικής είναι πολύ εντυπωσιακά, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά σε ολόκληρο τον κόσμο!Κατ 'αρχάς, η απώλεια βάρους ξεκινά για πολλά με την πρώτη κιόλας μέρα, και δεύτερον, το βάρος έχει φύγει για πάντα, χωρίς να πηγαίνει πίσω στο τέλος της δίαιτας, και η τρίτη, η μεταβολή του βάρους είναι πολύ σημαντική, αλλά σταδιακή.Επιπλέον, το δέρμα είναι σφιγμένο, πρήξιμο "άδεια", λόγω της απόσυρσης ανεπιθύμητων, περίσσεια υγρών.
Τι άλλο είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τη διατροφική διατροφή είναι η διέξοδος από αυτήν.Θα πρέπει να γίνει σωστά, δεν είναι πάρα πολύ παρασυρθεί από την απότομη αύξηση των τροφίμων, να βρουν την ποσότητα των θερμίδων, στην οποία προσωπικά θα φορτώσει, αλλά δεν τρώνε, αυξάνοντας σταδιακά την ημερήσια θερμιδική.
Αν έχετε συνηθίσει στο νέο καθεστώς, και είστε άνετα με αυτό, δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα, τότε το βάρος της εδραιωμένη, και δεν θα υπάρξει κανένα κέρδος.Απλά ας μην ξεχνάμε ότι το σώμα χρειάζεται βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και εφόσον τα προϊόντα που έχετε συνηθίσει να τρώτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, δεν είναι αρκετό, θα πρέπει είτε να αλλάξει κάτι στη διατροφή ή την κατανάλωση ορισμένων βιταμινών που λείπουν.
Αλλά σε γενικές γραμμές, οι ψυχολόγοι λένε ότι 4 εβδομάδες, μπορείτε να συνηθίσουν σε κάτι χρήσιμο, αν το κάνεις τακτικά, έτσι υπάρχει μια πιθανότητα να συνηθίσουν σε μια διατροφή των Bormental χωρίς να χάσει πρωτόγνωρη λυγηρότητας.
Bormental υποστηρίζει ότι ο λόγος για το υπερβολικό βάρος - στο κεφάλι του καθενός, αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν «μπλοκάρει» τα προβλήματά του, και γίνεται μια κακή συνήθεια.Και αυτή η συνήθεια πρέπει να αναμορφωθεί με θετικό τρόπο!
Χρησιμοποιήθηκε για να φάει λάθος;Έτσι μπορείτε να το συνηθίσετε και αντίστροφα.Καταργήστε τον λόγο που σας κάνει να τρώτε πάρα πολύ και να αποφασίσετε να αλλάξετε τον εαυτό σας.Σκοπός, κίνητρο, κίνητρο.Θέλεις να είσαι υγιής, όμορφη, ελαφριά;Για αυτό πρέπει να αποκτήσετε τις σωστές συνήθειες, χρήσιμες.Και ξεκινήστε με τη διατροφή, μάθετε να ελέγχετε την όρεξή σας και σύντομα θα παρατηρήσετε ξαφνικά ότι άρχισαν να οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.