Διατροφή για αυγά για απώλεια βάρους: ποια αυγά - βραστά, ωμά, κοτόπουλο ή ορτύκια είναι καλύτερα για μια δίαιτα

Το γεγονός ότι η διατροφή στα αυγά για απώλεια βάρους είναι τόσο δημοφιλής, δεν είναι τυχαία.Όταν ένας μικρός θερμιδικής αξίας( 1 τεμάχιο - περίπου 100 kcal), ένα αυγό - μια πραγματική αποθήκη βιταμινών είναι εξαιρετικά επωφελής για το σώμα, μακρό- και μικροστοιχεία και αμινοξέα.Επιλέγεται για την απλότητα και την ταχύτητα μαγειρέματος των συνιστωμένων πιάτων, την ανθεκτικότητα του αποτελέσματος και την ισορροπία που δεν επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό.

Ωστόσο, υπάρχουν μειονεκτήματα.Η διατροφή στα αυγά κοτόπουλου είναι κατάλληλη μόνο για οργανωμένους ανθρώπους που είναι σε θέση να ακολουθήσουν με ακρίβεια το μενού και το πρόγραμμα γευμάτων, χωρίς να επιτρέπουν ούτε τις παραμικρές βλάβες.Τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται αυστηρά με τη σειρά που υποδεικνύεται, χωρίς υποκαταστάσεις ή μεταβολές.Ένα λάθος - και όλες οι προσπάθειες σπαταλούνται - πρέπει να ξεκινήσετε ξανά.Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για τους πάσχοντες από αλλεργίες.

Βασικοί κανόνες του

Η πιο κοινή διατροφή για βραστά αυγά.Έχει σχεδιαστεί για μια περίοδο 10-14 ημερών και ένα πρόγραμμα τριών ωρών γεύματος.Το αποτέλεσμα είναι μέχρι 6 κιλά απώλειας βάρους.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου καλούνται να τρώνε αυγά βραστά μελάτα( 2 τεμ κάθε φορά, όταν τρώτε), φρέσκα φρούτα και λαχανικά, διάφορα είδη άπαχο κρέας, μαγειρεμένα χωρίς λάδι( επιτρέπεται καρυκεύματα και μπαχαρικά), και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.Ως ποτό - πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και ακόμη μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό( τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα).

αυστηρά απαγορευμένες ποτά που περιέχουν καφεΐνη, μαύρο τσάι, γλυκά, πικάντικα, λιπαρά και αμυλούχα τρόφιμα, τυχόν έλαια τόσο φυτικής και ζωικής προέλευσης, καθώς και ένα σνακ μεταξύ

γεύματα Οποιαδήποτε διακοπή συνεπάγεται αυτομάτως τον τερματισμό της δίαιτας - το αποτέλεσμα θα εξακολουθούν να έχουνδεν θα το κάνει.

Συνδυάστε μια δίαιτα με αθλήματα.Όχι απαραίτητα πάει σε ένα γυμναστήριο και γυμναστήριο - ακριβώς αρκετό φορτίο το πρωί, 10-15 λεπτά τρέξιμο ή απλά κυλήστε το στεφάνι.

Για την παγίωση του επιτευχθέντος αποτελέσματος, στο τέλος της δίαιτας, μην προσβάλλετε άμεσα τα απαγορευμένα προϊόντα.Συνεχίστε μαζί με αυτό που περιλαμβάνεται στη συνήθη διατροφή σας, συμπεριλάβετε και συνιστώμενες τροφές.Τρώτε αυτόν τον τρόπο για τουλάχιστον 7 ημέρες.

ωμά αυγά για την απώλεια βάρους - τα υπέρ και τα κατά

Πιστεύεται ότι μια διατροφή ωμών αυγών είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι μαγειρεύεται.Πράγματι, η ακατέργαστη πρωτεΐνη μπορεί να μειώσει σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και ταυτόχρονα είναι πολύ θρεπτική.Επιπλέον, από ωμά αυγά, το σώμα θα λάβει τις περισσότερες από τις απαραίτητες βιταμίνες, μικροστοιχεία και αμινοξέα, τα οποία δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, παραμένοντας εντελώς.

Όπως πάντα, υπάρχουν μειονεκτήματα.Ένα ωμό αυγό απορροφάται από το σώμα χειρότερα από το βραστό.Αλλά το πιο δυσάρεστο πράγμα είναι η πιθανότητα να πάρει σαλμονέλα από ακατέργαστες πρωτεΐνες.Αποκτήστε αυγά μόνο όταν είστε απόλυτα σίγουροι για την ποιότητα του προϊόντος.Αμέσως πριν την κατανάλωση, τα αυγά πρέπει να πλυθούν καλά, όχι μόνο με νερό, αλλά και με σόδα ή / και αντιβακτηριακό σαπούνι.

Είναι καλύτερο να σπάσετε ένα αυγό σε ένα δοχείο και να πιείτε τα περιεχόμενα από εκεί.Κέλυφος αυγών - το ιδανικό περιβάλλον για τη διάδοση επιβλαβών μικροοργανισμών.Εάν τα πίνετε ακόμα απευθείας από το κέλυφος, πρέπει να κάνετε μια διάτρηση, προ-κουνώντας το πηγάδι μερικές φορές για να πιείτε και κρόκο.

Για να χάσετε βάρος, κάθε πρωί πριν φάτε ένα ωμό αυγό είναι μεθυσμένος.Η συνήθης ποσότητα φαγητού για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μειώνεται κατά το ένα τρίτο και, προαιρετικά, κατά τη διάρκεια ενός από αυτά τα γεύματα, ένα δεύτερο αυγό είναι μεθυσμένο.Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, συνιστάται να περιορίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο το αλάτι και τη ζάχαρη.Επιτρέπεται να φάει ψωμί, αλλά μόνο μαύρο.λένε

Διατροφή αυγά ορτυκιού

Οι περισσότεροι ειδικοί ότι τα αυγά ορτυκιού με ένα μικρότερο νίκη ενάντια κοτόπουλο από όλες τις απόψεις.Πράγματι, με ένα βάρος μικρότερο από 15 γραμμάρια, περιέχουν αρκετές φορές περισσότερες βιταμίνες, καθώς και όλα το σώμα χρειάζεται τα απαραίτητα αμινοξέα, εξαλείφοντας διαταραχές στο μεταβολισμό.Έτσι, υποτίθεται ότι η διατροφή στα αυγά ορτυκιών σας επιτρέπει να χάσετε περισσότερο υπερβολικό βάρος σε λιγότερο χρόνο.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες.Η υπερβολική χρήση των αυγών δεν αξίζει τον κόπο - υπάρχει ο κίνδυνος να προκαλέσουν αλλεργίες.Το άτομο ενηλίκων είναι αρκετά 8-10 κομμάτια την ημέρα.Θα πρέπει να τρώγονται για πρωινό, συμπληρώνεται με μερικά φρέσκα φρούτα.Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό, ένα απογευματινό σνακ και δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από διαφορετικά είδη άπαχο κρέας, μαγειρεμένα χωρίς την προσθήκη λαδιού, νωπά ή μαγειρεμένα λαχανικά( εκτός από πατάτες), μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί.Κάθε γεύμα είναι συνολικά όχι μεγαλύτερο από 300 γραμμάρια. Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά.

Πριν πάτε σε αυτή τη δίαιτα, δοκιμάστε πρώτα τα αυγά.Η ιδιαίτερη γεύση τους δεν είναι καθόλου η γεύση του συνηθισμένου κοτόπουλου και δεν τους αρέσει ο καθένας.Και φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό - το προϊόν είναι καινούργιο για τη χώρα μας και κανείς δεν θα προβλέψει πιθανές συνέπειες για την υγεία.

Συμπερασματικά - μια μικρή γκαλερί βίντεο: