Διατροφή για φράουλες για απώλεια βάρους, οφέλη και βλάβη των φραουλών, βιταμίνες που περιέχονται στις φράουλες

Το καλοκαίρι είναι μια θαυμάσια εποχή του χρόνου, όταν η αφθονία των λαχανικών, των μούρων και των φρούτων ευχαριστεί όλους.Αυτή είναι η εποχή που μπορείτε και πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τα δώρα της Μητέρας Φύσης, όταν είναι χρήσιμο να καθαρίσετε το σώμα σας από όλα τα επιβλαβή που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα και να αποθέσετε βιταμίνες.

Σε αυτή την εργασία, μια δίαιτα σε μια φράουλα για απώλεια βάρους θα βοηθήσει.Η διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής είναι μόνο τέσσερις ημέρες.

Σε μια ιδανική διατροφή φράουλας είναι καλύτερο να περάσετε σε μια εποχή όταν αυτό το μούρο είναι άφθονο, διαφορετικά η χρήση του δεν θα είναι καθόλου φθηνή.Και είναι κατά τη στιγμή που η φράουλα βγαίνει στα κρεβάτια, είναι πολύ χρήσιμο.Και το πιο νόστιμο και υγιές μούρο είναι εκείνο που συλλέχθηκε σε μια εκκαθάριση δασών.

Ιδιότητες των φραουλών

Τι οφέλη μπορείτε να πάρετε από τις φράουλες με το φαγητό;Αυτό το αρωματικό μούρο δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ χρήσιμο.Περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, άλατα φωσφόρου, μαγγανίου και σιδήρου.Το φολικό οξύ εμπλέκεται στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος και τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες.

Είναι χρήσιμο να τρώτε φράουλες για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν προδιάθεση σε κιρσούς, επειδή περιέχουν ρουτοζίτη, που μειώνει την πήξη του αίματος, μειώνει την ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων.

Η βιταμίνη Α( ρετινόλη), που περιέχεται στις φράουλες, συμμετέχει στη διατήρηση του οράματος, βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα.Σε ρετινόλη έχει μια άλλη αξιοσημείωτη ιδιότητα: διατηρεί και επαναφέρει επιθηλιακών ιστών που απαρτίζουν το δέρμα, επιταχύνει την παραγωγή του κολλαγόνου.Στην κοσμετολογία, η βιταμίνη Α προστίθεται σε όλες τις κρέμες.

Οι φράουλες / φράουλες ενδείκνυνται για καρδιακές παθήσεις, αναστέλλουν το σχηματισμό νέων καρκινικών κυττάρων.

Ποιος πρέπει να φροντίσει με μια διατροφή στην φράουλα

Κάθε δίαιτα, καθώς και οποιοδήποτε προϊόν, έχει αντενδείξεις, δεν υπάρχουν τόσα πολλά.Παρά την αφθονία των βιταμινών που περιέχονται στις φράουλες, μια ορισμένη κατηγορία των ανθρώπων που δεν μπορεί να τα φάει, αλλά αν πραγματικά θέλετε, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες.

Οι άνθρωποι με έλκος στομάχου και αλλεργικοί άνθρωποι δεν μπορούν να το φάνε κατηγορηματικά.Αυτό μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες.Οι κάτοχοι των γαστρίτιδα και άλλα προβλήματα με τα μούρα έντερα χρήσιμο να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα, μεταξύ άλλων, φράουλες με κρέμα - ένα θαυμάσιο επιδόρπιο.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής από το μενού, θα πρέπει να αφαιρέσετε: γλυκά, καπνιστά προϊόντα, τουρσιά και πικάντικη, για να περιορίσετε τα προϊόντα αρτοποιίας.

Δείγμα μενού διατροφής φράουλας

Η διατροφή φράουλας σημαίνει ημερήσια κατανάλωση 800 γραμμάρια φράουλας.Η συνολική ποσότητα καρπών μοιράζεται 4 φορές.Πριν από όλα τα γεύματα είναι απαραίτητο - πιείτε ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό.

Πρωινό: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικό προϊόν, 200 γραμμάρια φρέσκων μούρων, φυτικό ή πράσινο τσάι.

Το δεύτερο πρωινό: μια φέτα μαύρου ψωμιού, δύο φέτες τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τσάι( πράσινο).

Γεύμα: σούπα λαχανικών με σταγόνα ελαίου, 150 γρ.γαλοπούλα( ατμός), μερικά φύλλα μαρούλι, 200 γραμμάρια φράουλες.

Σνακ: 200 γραμμάρια φρέσκες φράουλες, ένα φλιτζάνι καφέ.

Δείπνο: το ίδιο με το πρωινό.

Μια ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να υποστείτε την πείνα.

Αυτό είναι ένα μενού προσανατολισμού, μπορεί να τροποποιηθεί ελαφρώς ανάλογα με τις συνήθειες και τις δυνατότητές σας.Μετά την πορεία της διατροφής - σωστή διατροφή ως δέσμευση για τη διατήρηση του βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τώρα, έχοντας διευκρινίσει όλα τα οφέλη και τις βλάβες των φραουλών και έχοντας μελετήσει όλες τις συστάσεις για τη διατροφή, μπορείτε να πάτε με ασφάλεια για μούρα.Απολαύστε την απώλεια βάρους σας!

Υλικό βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου Το καλοκαίρι