Παλαιά διατροφή

διατροφή Παλαιό θεωρείται σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλήτεχνικές για την καλλιέργεια λεπτό μοντέλα, και οι περισσότεροι από τους ηθοποιούς στο Χόλιγουντ, καθώς και το κοινό πρόγραμμα για ένα σύνολο μυϊκής μάζας σε αθλητές και fitnessistov.

ουσία και τα κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής των κυνηγών - τροφοσυλλεκτών της Παλαιολιθικής, επιτρέποντας θρεπτικό, νόστιμο και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος, περιγράφουμε σε αυτό το άρθρο.

ουσία και τα πλεονεκτήματα της διατροφής Λίθινη Εποχή ^

Το κύριο χαρακτηριστικό της διατροφής Λίθινη Εποχή είναι ότι δεν απαιτεί τη χρήση ορισμένων προτύπων και επιτρέπει kcal να φάτε όσο θέλετε.Αρκετά για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα προϊόντα και τα πιάτα που περιλαμβάνονται στη διατροφή έμοιαζε με ανθρώπινο προϊόντων διατροφής κατά τη διάρκεια της Παλαιολιθικής.

Με την τεχνική αυτή, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τι τρώτε και μαγειρεύουμε πολύ νόστιμο και ενδιαφέροντα πιάτα υψηλής ποιότητας και φυσικά προϊόντα.Αξίζει να σημειωθεί ότι το παλαιοντολογικό πρόγραμμα δεν περιορίζει τη χρήση των υγιών λιπών και των υδατανθράκων, σε αντίθεση με τις περισσότερες μεθόδους διατροφής.Μετά τη διακοπή της δίαιτας

να κερδίσουν βάρος, είναι απλά αδύνατο, επειδή είναι το ίδιο ένα υψηλής θερμιδικής αξίας.Ωστόσο, επιλέγοντας μια δίαιτα paleologicheskuyu, θα πρέπει να σταθμίσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, καθώς και να διαβουλεύεται με έναν διατροφολόγο.

Αυτή η τεχνική έχει πολλά πλεονεκτήματα, όπως:

• Προωθεί την ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε έλλειψη ξαφνικές επιθέσεις πείνας και χρόνια κόπωση, καθώς μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
• Μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα, είναι η πρόληψη της καρδιακής νόσου λόγω των ακόρεστων λιπών που περιέχονται στα προϊόντα της διατροφή Παλαιό.
• βοηθά τους αθλητές να χτίσει το μυ, να χάσει βάρος και να χάσουν τα περιττά κιλά.Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στα τρόφιμα επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας παλαιοντολογική αιώνα, καθώς και συνδυασμούς των άπαχο κρέας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Όπως και με τις άλλες μεθόδους διατροφής, στο Παλαιό πρόγραμμα διατροφής έχει τα μειονεκτήματά του:

• Η μεγαλύτερη δυσκολία αυτής της τεχνικής - είναι το κόστος της, γιατί στο χρόνο, φρέσκα, φυσικά και την ποιότητα των προϊόντων μας, πολύ πιο ακριβά από ό, τι συνήθως.
• σύγχρονους ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να τρώνε σε fasfudah και τη χρήση ημι-ετοίμων προϊόντων, είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψουν αυτές τις κακές συνήθειες.
• Η δίαιτα της δίαιτας Λίθινη Εποχή δεν είναι αρκετό υδατάνθρακες.Αυτό το θέμα είναι σχετικό για τους αθλητές, αλλά μπορεί να είναι αρκετά εύκολο να λυθεί: απλά τρώνε περισσότερα φρούτα πλούσια σε υδατάνθρακες, δηλαδή, κεράσια, ανανά και μπανάνες.
• Για πολλούς, αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό κανόνα το Παλαιό διατροφή, σύμφωνα με την οποία είναι απαραίτητο να τελειώσει το γεύμα πριν από την εμφάνιση των συναισθημάτων κορεσμού.
• είναι δύσκολο να επιμείνουμε σε αυτή τη δίαιτα για χορτοφάγους, με βάση το κρέας υποκατάστατα σόγιας ή οι φακές και τα όσπρια δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια αυτού του προγράμματος διατροφής.
• Η τεχνική αυτή αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο.

Έτσι, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, να είναι σε καλή υγεία και ελκυστικό σώμα, η διατροφή κατά τη διάρκεια της παλαιο διατροφή είναι απαραίτητη για την κατασκευή τέτοιων προϊόντων:

• όλα τα είδη κρέατος: κοτόπουλο, χοιρινό, βοδινό κρέας, το κουνέλι, αλλά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψάρια και άλλα θαλασσινά, τα αυγά, είναι επιθυμητόσπίτι ή με την αγορά του αγρότη?
• διάφορα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα εκτός?
• λαχανικά, εκτός από πατάτες και το καλαμπόκι?
• καρύδια: πεύκου, της Βραζιλίας, τα φιστίκια, κάσιους, κλπ

Από το μενού, σύμφωνα με τους διατροφολόγους συστάσεις θα πρέπει να αφαιρούνται:

• όλα τα προϊόντα δημητριακών, τα οποία, όπως αποδείχθηκε, συμβάλλουν στην ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών.
• γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, δεδομένου ότι μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις λόγω της ατιμωρίας των σύγχρονων κατασκευαστών που εγχέουν αγελάδες με ορμόνες για να ενισχύσουν τη γαλουχία.Το
• αλέθεται και περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης: γλυκά, κέικ και κέικ, τα οποία είναι η αιτία του διαβήτη και η εμφάνιση υπερβολικού βάρους.
• γρήγορο φαγητό, το οποίο δεν ωφελεί το σώμα, αλλά το βλάπτει μόνο.

Παλαιό Διατροφή: προσέγγιση καθημερινό μενού και συνταγές ^

είναι ένα δείγμα μενού διατροφή κυνηγών - συλλεκτών, αλλά είναι μόνο μια επιλογή μενού.Μπορείτε να συνδυάσετε τον εαυτό σας σύμφωνα με αυτό το παράδειγμα.

Πρωινό

• πρώτο γεύμα θα πρέπει να είναι πλούσιο και νόστιμο, τόσο για το πρωινό μπορείτε να απολαύσετε διάφορα μούρο ή μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών, τα μήλα και τα αχλάδια.
• Μπορείτε να φάτε λίγο άπαχο κρέας και να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Παρά το γεγονός ότι ο σπηλαιολόγος δεν έπινε τσάι ή καφέ, τα προϊόντα αυτά επιτρέπεται να καταναλώνονται αλλά σε περιορισμένες ποσότητες.

ελαφρύ σνακ

• Αυτή η τεχνική είναι χρήσιμη και υψηλής ποιότητας τροφίμων πρέπει να αποτελείται από μια χούφτα μούρα ή 1 μήλο, ένα κομμάτι άπαχο κρέας και ένα φλιτζάνι νερό χωρίς αέριο.

Μεσημεριανό γεύμα πρόσωπο

• , να ακολουθήσει τη μεθοδολογία της Λίθινης Εποχής θα πρέπει να αποτελείται από μια σαλάτα από λαχανικά και καρυκεύματα με ελαιόλαδο, ένα κομμάτι κόκκινο ψάρι ή άπαχο κρέας, πεπόνι και ένα φλιτζάνι νερό.

Snack

• Κατά τη διάρκεια ενός σνακ, μπορείτε να φάτε φρούτα, λίγο καρύδια.

Δείπνο

• Για δείπνο είναι προτιμότερο να φάτε μια ελαφριά λαχανική σαλάτα, οποιοδήποτε ψάρι ψήνεται στη σχάρα ή στο φούρνο.

• Ώρα για ύπνο Ώρα για ύπνο χρήση των τροφίμων είναι προαιρετική, αλλά, αν είναι αναγκαίο, επιτρέπεται να φάτε ένα πορτοκάλι, μερικά καρύδια, ένα φλιτζάνι νερό.

Για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή των τεχνικών παλαί, πρέπει να μάθετε πώς να προετοιμάζετε υγιεινά και νόστιμα φαγητά.Εδώ είναι μερικές εύκολες και ενδιαφέρουσες συνταγές για την παρασκευή του:

Pate

πουλί του ήπατος -αυτό Από το μεγάλο ποσό των θρεπτικών συστατικών, πατέ συκωτιού είναι ένα εξαιρετικό προϊόν του προγράμματος διατροφής των κυνηγών-τροφοσυλλεκτών.

• Έτσι, για τον πατέ θα χρειαστεί: 0,4 λίτρα υποκατάστατου κρέμας?6 αυγά ·αλάτι, καρυκεύματαμισό κιλό κοτόπουλου και τόσα μπέικον.μια χούφτα σταφίδες?λιωμένο βούτυρο( 25 g).
• Ο φούρνος πρέπει να προθερμανθεί στους 150 βαθμούς πριν το μαγείρεμα.
• Ανακατεύουμε στους κρόκους, την κρέμα και τα μπαχαρικά.Τρίψτε το συκώτι, το λίπος, τις σταφίδες σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε τα πάντα.
• Ρίξτε το προκύπτον μείγμα σε ένα ταψί και μαγειρέψτε για λίγο περισσότερο από μία ώρα.
• Ψυγίστε, σερβίρετε με ψωμί σαν μείγμα για σάντουιτς.

αλεύρι τηγανίτες καρύδας

• Για νόστιμα τηγανίτες χρειάζεστε: αλεύρι καρύδας( 3 κουταλιές της σούπας)?αυγά( 3 τεμ.)?μη ζαχαρούχα σάλτσα μήλου( 1 κουταλιά της σούπας).λάδι καρύδας και γάλα( 1 και 3 κουταλιές της σούπας, αντίστοιχα), σόδα, σβήνεται με ξίδι μηλίτη μήλου.
• Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμιγνύονται και να τηγανίζονται με λάδι καρύδας όπως οι συνηθισμένες τηγανίτες.Σερβίρετε με φρέσκα φρούτα.

Τύπος καρύδας

• Απαραίτητα συστατικά: γάλα καρύδας( 400 ml), ζελατίνη( 4 κουταλιές της σούπας).
• Μέθοδος παρασκευής: 50 ml γάλακτος πρέπει να χύνεται πάνω σε ζελατίνη.Το υπόλοιπο γάλα θα πρέπει να θερμαίνεται σε μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά, προσθέστε το μίγμα ζελατίνης στο γάλα και ανακατεύουμε.Το προκύπτον μείγμα πρέπει να ψύχεται στο ψυγείο.Μετά από 5 ώρες, βγάλτε το από το ψυγείο και ανακατέψτε το με ένα μίξερ για 40 δευτερόλεπτα.Σερβίρετε με φρούτα, μέλι ή ξηρούς καρπούς.

Κριτικές και Παλαιό αποτελέσματα διατροφή ^

αποτέλεσμα Παλαιό διατροφή απλά εντυπωσιακό: σύμφωνα με μια πληθώρα χάσει βάρος μέσα σε μόλις μία εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 4 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.Πολλές διασημότητες όπως η Miley Cyrus, η Jessica Bill, η Megan Fox προτιμούν να τηρούν αυτή την τεχνική απώλειας βάρους για να διατηρήσουν το τέλειο σχήμα.

Οι ανασκοπήσεις σχετικά με τη διατροφή των παλαιών είναι ως επί το πλείστον θετικές - όχι μόνο οι γνωστοί άνθρωποι, αλλά και οι απλοί λόγοι απώλειας βάρους που η διατροφή παλεό σε συνδυασμό με τα σωματικά φορτία συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια υπερβολικού βάρους, αλλά και στην αύξηση της σφριγηλότητας και της ενέργειας και τη βελτίωση της γενικής υγείας.
Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: