Διατροφή Πρωτεΐνης - Θρεπτική και Νόστιμη Απώλεια βάρους

θα είναι μια πραγματική ευλογία για εκείνους που τους αρέσει να τρώνε αρκετά, όχι να εγκαταλείψουμε το κρέας.

Στο μενού αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους περιλαμβάνει όχι μόνο τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά και την πλειοψηφία των άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, η οποία διευκολύνει τη συμμόρφωση με τη διαιτητική αγωγή.

διατροφή πρωτεΐνη αναγνωρίζεται σήμερα μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους, για τα οποία μπορείτε να νιώσετε έντονη και δραστήρια, χωρίς να υποστεί συνεχή πείνα.

πρωτεΐνες διατροφή ουσία ^

διατροφή πρωτεΐνη έχει ως στόχο να προκαλέσει στρες στο σώμα, συνεχώς θα κορεσμό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη τρόφιμα και ο περιορισμός της πρόσληψης τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες.

Αυτό επιτυγχάνει μια έλλειμμα ενέργειας στο σώμα, αλλά με λίγη ποσότητα υδατανθράκων για την αναπλήρωση της έλλειψης τέτοιας σώμα αρχίζει να εξαγάγετε κρυφό γλυκογόνου που περιέχεται κυρίως στο λίπος και το βάρος των μυών.Σε αυτήν την περίπτωση, η μείωση του βάρους διεξάγεται σε πρώτη λόγω των σημαντικών απώλεια υγρών και μυο - λιπώδους μάζας αρχίζει να δώσει ενεργητικό υλικό αργότερα.

οικονομία του εν λόγω μέθοδος απώλειας βάρους φαίνεται απλό, αλλά στην πράξη είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι έχουμε περιγράψει εδώ, και πόσο καλά θα λειτουργήσει, εξαρτάται κυρίως από το αδυνάτισμα δύναμη της θέλησης και πόσο καλά θα συμμορφώνονται με το επιλεγμένο πρόγραμμα διατροφής.

φάει, φυσικά, έχουν λίγο μικρότερη από τη συνήθη διατροφή, αλλά εξακολουθεί να είναι δυνατόν να ευχαριστήσουν όσους επιθυμούν να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά αυτό το αίσθημα της πείνας κατά τη λήψη των προϊόντων πρωτεΐνης είναι σημαντικά μειωμένη λόγω του μεγαλύτερου χρόνου της επεξεργασίας τροφίμων.

αποτέλεσμα της συμμόρφωσης μιας τέτοιας δίαιτας θα επαναφέρει το υπερβολικό βάρος κατά μέσο όρο 5 κιλά την εβδομάδα, το συνολικό μήκος του καθεστώτος πρωτεΐνες δεν πρέπει να υπερβαίνει περισσότερο από δύο εβδομάδες, αλλιώς απειλεί σοβαρά την υγεία επιδείνωση θαυμαστής.Μετά από όλα, παρ 'όλα τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου της απώλειας βάρους, ισορροπημένη δεν μπορεί να λέγεται, και, ως εκ τούτου, συνιστάται να επαναλάβω, όχι νωρίτερα από ό, τι ένα χρόνο μετά την προηγούμενη.

κύρια πλεονεκτήματα της δίαιτας πρωτεΐνης: ^

• υψηλής απόδοσης, επιτρέποντας να χάσουν βάρος 10 kg επί δύο εβδομάδες?
• έλλειψη μιας σταθερής αίσθησης πείνας της γνάθου.
• μια ποικιλία διατροφής?
• εξοικονομώντας το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

έχουν αυτή την τεχνική απώλεια βάρους και ορισμένα μειονεκτήματα:

• μέσω της κατανάλωσης τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες βιώνουν σημαντική καταπόνηση τα νεφρά?
• ανισορροπία των βασικών βιταμινών και μετάλλων, η οποία προκαλεί μία τέτοια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της γενικής κατάστασης της υγείας του σώματος( αποβάλλεται πολυβιταμινούχο σύμπλοκα)?
• σε ορισμένες περιπτώσεις ελαχιστοποίηση προϊόντα υποδοχής ινών μπορεί να προκαλέσει μειωμένη γαστρεντερική εργασίας?
• αποκλεισμό από τη διατροφή των λαχανικών και φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση( εξαλειφθεί υποχρεωτική χρήση ενός μεγάλου αριθμού των ρευστών - όχι λιγότερο από 1,5 λίτρα ανά ημέρα σε όλο το πρόγραμμα απώλειας βάρους).

Τώρα σκεφτείτε τι έχετε να φάτε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια του προγράμματος.Μπορείτε να προμηθευτείτε σχεδόν οποιοδήποτε κρέας - ψάρι, πουλερικά, χοιρινό, βοδινό κρέας, τα αυγά.Επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο λίπος στη διατροφή, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα ψάρια( σε νερό).

Θα πρέπει, επίσης, πολλά ωμά λαχανικά: λάχανο, αγγούρια, χόρτα.Θα δώσει ένα τεράστιο πλεονέκτημα τομάτες - περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο είναι σε θέση να μεγεθύνει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας πρωτεΐνης.Οι σαλάτες πρέπει να γεμίζουν με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.Δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να φάτε το κουάκερ και το φαγόπυρο.

ποιότητα διατροφική πρωτεΐνη υπολογίζεται με το συντελεστή της αφομοίωσης, η οποία παρουσιάζεται στον πίνακα αξιολόγηση της ποιότητας των διαφόρων προϊόντων πρωτεΐνης σύμφωνα με την ΠΟΥ.Οι περισσότερες πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας θεωρούνται ως προϊόντα με παράγοντα αφομοίωση του 1.0.

απαγορεύεται αυστηρά:

• γλυκιά - αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο τα κέικ και τα μπισκότα, αλλά και γλυκά φρούτα?
• ζυμαρικά, προϊόντα αρτοποιίας, τηγανητά τρόφιμα?Πατάτες
• , δημητριακά, επιδόρπια, πλάγια πιάτα, βούτυρο.

πρωτεΐνες διατροφή Θέμα πρέπει να ακολουθούνται μερικούς βασικούς κανόνες:

• πρέπει να τρώνε 5-6 φορές την ημέρα, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο?Τα προϊόντα
• πρέπει να επιλέγονται με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• καθημερινά πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο?
• κάθε αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της δίαιτας πρωτεΐνης.Αυτό περιλαμβάνει φρουτώδη - πρωτεΐνες, πρωτεΐνες - λαχανικά, πρωτεΐνες - βιταμίνες και άλλα προγράμματα αδυνατίσματος.Μεταξύ των πιο δημοφιλών είναι επίσης η διατροφή του Δρ Ducane και το πρόγραμμα διατροφής Κρεμλίνου.

σε πρωτεΐνες διατροφή για την απώλεια βάρους: το μενού στο 7, 14 και 30 ημερών ^ διατροφή

πρωτεΐνη για 7 ημέρες πρόγραμμα απώλειας βάρους

Πρωτεΐνη για μια εβδομάδα, θα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα μενού( καθημερινά): Ημέρα

1: πρωινό

• : γάλα ήκεφίρ - 1 γυαλί.
• μεσημεριανό - δημητριακά ρυζιού( 200 g)
• μεσημεριανό - βραστό βοδινό( 150 g)?
• απόγευμα σνακ - σαλάτα λαχανικών( 200 g)?Δείπνο
• - σαλάτα λαχανικών( 200 g);
• πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι χυμό μήλου.

2η: πρωινό

• - τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
• δεύτερο πρωινό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage( 100 g)?Γεύμα
• - κοτόπουλο( 150 γρ.), Σαλάτα λαχανικών ντυμένο με ελαιόλαδο.
• απόγευμα σνακ - ρύζι( 100 g),? μήλο;
• δείπνο - σαλάτα από ντομάτες( 200 g);
• πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

3η:

• πρωινό - τσάι ή καφές;
• δεύτερο πρωινό - βραστό βόειο κρέας( 100 g)?Δείπνο
• - βραστό ψάρι( 150 g), ρύζι( 100 g).
• απόγευμα σνακ - 2 μήλα;
• δείπνο - σαλάτα από λάχανο, πράσινα μπιζέλια και κρεμμύδια( 150 g)?
• πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι χυμό μήλου.

4ο: πρωινό

• - καφές ή τσάι.
• δεύτερο πρωινό - βραστό βόειο κρέας ή κοτόπουλο( 100 g)?
• δείπνο - σούπα λαχανικών με φέτα μαύρου ψωμιού.
• απόγευμα σνακ - ρύζι( 150 g)?Δείπνο
• - βραστό κρέας( 100 g), σαλάτα λαχανικών,
• πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι χυμό μήλου.

5η:

• πρωινό - γάλα ή κεφίρ - 1 γυαλί, κροτίδα ·
• δεύτερο πρωινό - σαλάτα καρότο( 100 g)?Γεύμα
• - βραστό ψάρι( 150 γρ.), Βραστές πατάτες( 2 τεμ.).Απογευματινό σνακ
• - σαλάτα λαχανικών( 150 g).
• δείπνο - βραστά αρνίσιο κρέας( άπαχο) - r0 100
• πριν πάτε για ύπνο - ένα φλιτζάνι τσάι ή το γιαούρτι.

6ο: πρωινό

• - τσάι ή καφές.
• δεύτερο πρωινό - αυγό - 1, κροτίδες - 2;
• δείπνο - βραστό κρέας( 100 g) και ρύζι( 100 g)?
• απογευματινό σνακ - 1 μήλο ή 2 καρπούς ακτινίδιο.Δείπνο
• - βραστό ψάρι( 100 g) και ρύζι( 100 g).
• πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

7η:

• για πρωινό - μη ζαχαρούχο καφέ ή τσάι?
• δεύτερο πρωινό - μια φέτα ψωμί με λουκάνικο?Γεύμα
• - σαλάτα λαχανικών( 150 g) και ρύζι( 100 g).Σνακ
• - από λάχανο και πράσινο μπιζέλια( 100 g).
• δείπνο - βραστό αρνί ή κοτόπουλο( 200 g)?
• πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι τσάι ή γιαούρτι.

Η απώλεια βάρους σε μια τέτοια δίαιτα είναι μέχρι 5 κιλά την εβδομάδα.

σε πρωτεΐνες διατροφή μενού για 14 ημέρες

Υπάρχει μια αποτελεσματική επιλογή προγράμματος απώλειας βάρους δύο εβδομάδων σε προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.Το μενού του δείχνει τρία γεύματα, αλλά στην πράξη η ποσότητα των τροφίμων πρέπει να χωριστεί σε 5 έως 6 δεξιώσεις.

Εβδομάδα του πρώτου( σε ημέρες).

Πρώτη ημέρα:

Το πρωί

• είναι ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
• ημέρα - 2-3 αυγά σκληρά βρασμένα, βρασμένα ή στραγγισμένα σε φυτικό έλαιο λάχανου.
• βράδυ βραστό ψάρι( μέχρι κορεσμού).

Δεύτερον:

• πρωί - ένα φλιτζάνι καφέ με κροτίδα?
• ημέρα - βραστά ψάρια, σαλάτα λαχανικών με φυτικό έλαιο?
• βραδινό βόειο κρέας( 200 g), ένα ποτήρι γιαούρτι.

Τρίτον:

• πρωί - καφές χωρίς ζάχαρη, κροτίδες ·
• ημέρα - λαχανικό στιφάδο φυτικό έλαιο, μήλα?
• βράδυ - βραστό βοδινό( 200 g), 2 αυγά, σαλάτα ντομάτα ή λάχανο με φυτικό έλαιο.

Τέταρτον:

• πρωί - ένα φλιτζάνι καφέ?
• ημέρα - ωμό αυγό, βραστά λαχανικά με φυτικό έλαιο, τυρί, εκτός από τις ποικιλίες κρέμας) - 15 g;
• βράδυ - φρούτα.Πέμπτον

:

• πρωί - ωμά λαχανικά με το χυμό λεμονιού, το νερό με την προσθήκη χυμό λεμονιού?
• ημερήσιο βρασμένο ψάρι( 300 g), χυμός χυμού τομάτας,
• βράδυ - φρούτα.

Έκτη:

• πρωί - ένα φλιτζάνι καφέ?
• ημέρα - βραστό κρέας κοτόπουλου, λάχανο ή σαλάτα καρότο?
• βράδυ - 2 αυγά σκληρά, βραστά τριμμένα καρότα( 100 g) με φυτικό έλαιο.

Έβδομο:

• πρωί είναι ένα φλιτζάνι καφέ?
• ημέρα - βραστό κρέας( 200 g), φρούτα?
• βράδυ - επαναλάβετε από οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας, εκτός από την τρίτη.

Εβδομάδα δύο( σε ημέρες).

Πρώτον: ίδια με την προηγούμενη ημέρα.

Δεύτερο:

• πρωί - μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη.
• ημέρα - βραστό κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών ντυμένο με φυτικό έλαιο ή χυμό λεμονιού.
• βράδυ - 2 αυγά, βραστό, σαλάτα από ακατέργαστο καρότο με φυτικό έλαιο.

Τρίτον:

• πρωί - τριμμένο καρότα με χυμό λεμονιού, ένα φλιτζάνι καφέ?
• ημέρα - τηγανητά ή βραστά ψάρια( πριν από τον κορεσμό), χυμό ντομάτας?
• βράδυ - φρούτα( μέχρι κορεσμού).

Τέταρτον:

• πρωί - καφές χωρίς ζάχαρη,
• ημέρα - σαλάτα από βραστά καρότα με φυτικό λάδι, 2 φέτες σκληρού τυριού?
• βράδυ - φρούτα.

Πέμπτο:

• πρωί - τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη με κροτίδες.
• ημέρα - μαγειρευτό φυτικό λάδι φυτικό έλαιο, πολλά μήλα?
• βράδυ - βραστό βόειο κρέας( 200 g), 2 αυγά, σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο.

Έκτη:

• πρωί - μαύρος καφές με κροτίδες ·Ημέρα
• - βρασμένη ή τηγανισμένη σε λάδι ψαριών, σαλάτα λαχανικών με την προσθήκη φυτικού ελαίου.
• βράδυ - βραστό βόειο κρέας( 200 g), κεφίρ.

Έβδομο:

• πρωί - ένα ποτήρι τσάι ή καφέ?Ημέρα
• - μια σαλάτα από αυγά και χόρτα, βρασμένα λάχανα.
• βράδυ - βρασμένα ή τηγανητά ψάρια, χόρτα.

Με ορθή τήρηση της δίαιτας σε ένα πρόγραμμα διατροφής μπορεί να είναι δύο εβδομάδες για να ρίξει μέχρι και 10 κιλά επιπλέον βάρος.Δεν επιτρέπεται η προσθήκη αλατιού και ζάχαρης στα πιάτα.Καθημερινά είναι απαραίτητο να πίνετε μέχρι 2 λίτρα νερού.

δίαιτα παραλλαγή πρωτεΐνης για 25 ημέρες

Όσοι έχουν βιώσει αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους για τον εαυτό σας, δείχνουν μια απώλεια 5 kg κατά τις πρώτες ημέρες του προγράμματος, και για την όλη πορεία έως 12 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.

Το μενού της δίαιτας πρωτεΐνης για 25 ημέρες είναι απλό.Τις πρώτες πέντε ημέρες:

• το πρωί - μη ζαχαρούχο τσάι ή καφές.
• δεύτερο πρωινό - βραστό βραστό αυγό και μήλο;Γεύμα
• - βραστό κρέας( 100 g).
• απόγευμα σνακ - ένα κομμάτι από σκληρό τυρί( 100 g)?Δείπνο
• ( όχι αργότερα από 19 ώρες) - 200 γραμμάρια κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Το νερό με μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να καταναλωθεί.

Στις επόμενες 20 ημέρες, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία δημητριακών( εκτός από μάννα).Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι εύκολη, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική.

Μικτές πρωτεϊνικές δίαιτες

Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές τεχνικών μικτών πρωτεϊνών:

• Για παράδειγμα, δίαιτα φρουτώδους πρωτεΐνης , που βασίζεται στην εναλλαγή πρωτεϊνικών τροφίμων με φρούτα.Καθιερώνει τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής και περιορίζει την κατανάλωση προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
• Μια άλλη, όχι λιγότερο δημοφιλής διατροφή, πρωτεΐνη - λαχανικό .Σε αυτό, είναι απαραίτητο να εναλλάσσεται η πρόσληψη πρωτεϊνικής τροφής με τη χρήση λαχανικών.Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από μία εβδομάδα, η απώλεια βάρους στο τέλος της θα πρέπει να είναι μέχρι 5-7 κιλά.
• Η δίαιτα πρωτεΐνης-βιταμινών ανήκει στο σύστημα της κλασματικής διατροφής και θεωρείται μια εκλεκτική έκδοση προγραμμάτων πρωτεϊνών απώλειας βάρους.Ως συστατικό βιταμινών χρησιμοποιεί ορισμένα είδη φρούτων και λαχανικών.

Δημοφιλείς συνταγές πρωτεϊνών για την απώλεια βάρους ^

Εδώ είναι μερικές απλές συνταγές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σύμφωνα με πρωτεΐνες διατροφή.

okroshka συστατικά κεφίρ

σε 2 μερίδες:

• κρέας κοτόπουλου ή άπαχο ζαμπόν - 2 κομμάτια?
• βραστά αυγά - 2;
• ραπανάκια - 4;
• αγγούρι γεμιστό - 1;
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπη κεφίρ - 1 γυάλινη?
• μεταλλικό νερό - 0,5 φλιτζάνι?
• ξύδι κρασί - 1 κουταλιά της σούπας.
• πράσινο κρεμμύδι, μαϊντανός.

Παρασκευή:

• ραπανάκι τρίβονται σε ένα τρίφτη, όλα τα άλλα λαχανικά και το κρέας λεπτώς καταρρέουν, ρίχνουμε το γιαούρτι( μπορεί να αραιωθεί με νερό).Προσθέστε το ξίδι.

Βόειο κρέας με μελιτζάνες

Συστατικά για 4 μερίδες:

• άπαχο βόειο κρέας - 500 g;
• μελιτζάνες - 300 g;
• αποφλοιωμένες τομάτες - 400 g;
• ψιλοκομμένο μαϊντανό, σκόρδο σκελίδα?
• 0,5 λίτρα νερού.

Προετοιμασία:

• Μελιτζάνα κόβεται σε δαχτυλίδια, τοποθετείται για 15 λεπτά σε αλατισμένο νερό.Κόψτε τις ντομάτες, βάλτε σε μια κατσαρόλα, πασπαλίζετε με μαϊντανό και ψιλοκομμένο σκόρδο.Το νερό φέρεται σε βράση, βάλτε την μελιτζάνα και μαγειρέψτε για μισή ώρα σε μέτρια φωτιά.
• Ορισμένα λαχανικά τοποθετούνται στο κάτω μέρος των γυαλικών υψηλής θερμοκρασίας, το κρέας τοποθετείται πάνω τους, η κορυφή καλύπτεται με άλλα λαχανικά.Ψήνουμε στο φούρνο για 15 λεπτά.

Επιδόρπιο γιαουρτιού

Για 4 μερίδες:

• 2 αυγά.
• γιαούρτι χαμηλού λίπους - 200 g;
• άμυλο αραβοσίτου - 50 g;
• γλυκαντικό για το ψήσιμο - 2 κουταλιές της σούπας.Γεύση
• .

Προετοιμασία:

• Προθερμάνετε το φούρνο.Οι πρωτεΐνες διαχωρίζονται από τους κρόκους, το τελευταίο αναμιγνύεται με γλυκαντικό, άμυλο, γιαούρτι, γεύση.Οι πρωτεΐνες χτυπάνε σε παχύ αφρό και προστέθηκαν στη συνολική μάζα.Ρίξτε τη ζύμη σε ένα καλούπι, ψήστε για 20-30 λεπτά.

Κριτικές αδυνατίσματος, αντενδείξεις και Κριτικές ιατρική γνωμάτευση ^

της σε πρωτεΐνες διατροφή είναι ως επί το πλείστον θετικές, όπως το πρόγραμμα απώλειας βάρους μεταφέρεται αρκετά εύκολα, προσφέρει τη δυνατότητα χρησιμοποιώντας μια μεγάλη ποικιλία από πιάτα, και αρκετά αποτελεσματική.Ωστόσο, έχει και πολλές αντενδείξεις.

Έτσι, αυτή η τεχνική δεν συνιστάται για χρήση διατροφή και καθιστική ηλικιωμένοι - μια πρωτεΐνη αυξάνει σημαντικά την απόδοση της πήξης του αίματος, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης.Πάνω απ 'όλα, αυτό το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για άτομα που περνούν πολύ χρόνο στην άσκηση γυμναστικής ή στο γυμναστήριο.Είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια δίαιτα για να πάσχετε από νεφρικά, ηπατικά και γαστρεντερικά νοσήματα - το φορτίο αυτών των οργάνων γίνεται απλά τεράστιο και απαιτεί μεγάλο αποθεματικό υγείας.

Σε γενικές γραμμές, όλοι οι γιατροί συμφωνούν ότι η διατροφή των πρωτεϊνών, ειδικά οι μακροπρόθεσμες παραλλαγές τους, είναι περισσότερο επιβλαβείς για το ανθρώπινο σώμα από ό, τι είναι ευεργετικές.Φυσικά, θα χάσετε βάρος, αλλά ταυτόχρονα κινδυνεύετε να αποκτήσετε μια σειρά από πολύ σοβαρές ασθένειες των εντέρων, των νεφρών και του ήπατος.Ειδικά επιβλαβή τέτοια τεχνική αδυνατίσματος για το γυναικείο σώμα, όπως το άζωτο, που λαμβάνεται με αποσύνθεση της πρωτεΐνης συσσωρεύεται στο ουρογεννητικό σύστημα, και μπορεί αργότερα να προκαλέσει προβλήματα με τη σύλληψη.

Εάν αυτό το πρόγραμμα δεν σας ταιριάζει για κάποιο λόγο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο απώλειας βάρους BEACH( εναλλαγή πρωτεϊνών-υδατανθράκων).Αυτό το σύστημα γρήγορης καύσης λίπους αναπτύχθηκε από bodybuilders και ενσωμάτωσε επιτυχώς την αποτελεσματικότητα των απλών πρωτεϊνικών διαιτών σε συνδυασμό με ισορροπημένα προγράμματα απώλειας βάρους.Το BECHE είναι μια πιο οικονομική και λιγότερο επιβλαβής παραλλαγή του πλεονάσματος χιλιογράμμων ντάμπινγκ.

Σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο εμπειρογνωμόνων - διατροφολόγων σχετικά με τα πλεονεκτήματα εναλλασσόμενων ημερών πρωτεϊνών και υδατανθράκων για αποτελεσματική απώλεια βάρους: