Μανταρίνι Διατροφή

ασυλία φρούτα Σήμερα εσπεριδοειδή είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουντο βάρος.Και όλα αυτά χάρη στην διατροφή μανταρίνι που σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από τα ενοχλητικά επιπλέον κιλά χωρίς προβλήματα.

αδυνατίσματος Χαρακτηριστικά μανταρίνια ^

Διατροφή Mandarin δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο, γιατί αυτά τα ηλιακά φρούτα - απλά μια αποθήκη μέταλλα και βιταμίνες που είναι ευεργετική για τη γενική υγεία.

• Περιέχουν στη δομή του μια δόση φόρτισης βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση κρυολογήματα.
• Βιταμίνες Κ, D, Β, Ρ για να βοηθήσει στην προστασία και την αποκατάσταση του ιστού των οστών, διατηρώντας την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και όραση.
instagram viewer
• καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου έχουν θετική επίδραση στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια.

• πηκτίνες, άλατα και αιθέρια έλαια τόνωση μεταβολικές διεργασίες που μπορεί να μην επηρεάσει το ρυθμό διάσπασης του λιπώδους ιστού.
• nobiletin προστατεύει τα εσωτερικά όργανα, ειδικά το συκώτι από την περίσσεια λίπους.Αυτός εμποδίζει την ανάπτυξη του διαβήτη, καθώς μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.
• εσπεριδοειδή βοηθούν το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες και να μειώσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.
• β - καροτένιο, φολικό οξύ που περιέχεται στα εσπεριδοειδή, βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες και την κούραση.
• φρούτων είναι μεγάλη για ένα γλυκό δόντι.Παρά το γεγονός ότι είναι συχνά αρκετά γλυκιά μανταρίνια, έχουν χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο - όχι περισσότερο από 45 kcal ανά 100 g
• ποτήρι μανταρίνι Frechet νηστεία - ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη της «φλούδας πορτοκαλιού».

Δυστυχώς, η διατροφή μανταρίνι δεν δείχνει όλα.Ο πιο κοινός παράγοντας που προκαλεί πολλά να αρνηθεί τέτοια τρόφιμα - είναι μια αλλεργική αντίδραση.Ως εκ τούτου, όσοι παρατηρήσετε μετά την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας των διαφόρων εξάνθημα εσπεριδοειδών δέρματος ή ερυθρότητα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλο.

Citrus δίαιτα αντενδείκνυται επίσης σε ασθένειες όπως:

• πεπτικά έλκη?
• γαστρίτιδα?
• υπερέκκριση?
• χολοκυστίτιδα?
• κολίτιδα?
• οξεία νεφρίτιδα.

Μανταρίνι Διατροφή: Το μενού στο 3 και 7 ημέρες την ^

μανταρίνι, όπως και κάθε άλλη διαιτητικές μεθόδους, έχει αρκετές ποικιλίες.Εκείνοι που δεν είναι ακόμα έτοιμοι να οδηγήσετε τον εαυτό τους μέσα στο άκαμπτο πλαίσιο, αξίζει μόνο και μόνο για να αντικαταστήσουν μερικά τρόφιμα μανταρίνια.Αυτά τα έντονα χρώματα φρούτων μπορεί να είναι μια θαυμάσια εναλλακτική λύση για τα επιδόρπια υψηλής θερμιδικής αξίας και «κακή» σνακ.Αυτό το σύστημα εξουσίας είναι κατάλληλο για όποιον δεν αναμένει άμεσα αποτελέσματα και είναι διατεθειμένοι να χάσουν όχι περισσότερο από 5 κιλά.μενού

για 7 ημέρες

Εδώ είναι ένα δείγμα μενού για την απώλεια βάρους την εβδομάδα.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως και 5-6 κιλά.

• Δευτέρα Πρωινό: ένα ποτήρι φρέσκο, 50 g ζαμπόν, καφέ ή τσάι( προσθήκη ζάχαρης).
• Μεσημεριανό: 5 μανταρίνια, 200-250 γραμμάρια λαχανικά και το τσάι.
• δείπνο: ένα τμήμα του μαρουλιού, λαχανικά, 150 g βρασμένου, στον ατμό ή ψητό κρέας, το τσάι, λίγο μέλι.

• Τρίτη Πρωινό: 5 μανταρίνια ή ένα ποτήρι χυμό, 2 αυγά, τσάι ή καφέ.
• Μεσημεριανό: 5 μανταρίνι, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage ή τυρί.
• Δείπνο: 200-250 g ψαριού, 200-250 γραμμάρια λαχανικά, ελαιόλαδο, μια φέτα ψωμί σίκαλης ή πίτουρο.

• Τετάρτη Πρωινό: 5 μανταρίνια ή ένα ποτήρι χυμό, μια μερίδα κουάκερ ή μούσλι, ωριμασμένο σε λιπαρά γιαούρτι ή κεφίρ.
• Μεσημεριανό: 5 μανταρίνι, πιάτο σούπα λαχανικών, μια φέτα ψωμί σίκαλης ή πίτουρο.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, 2 ντομάτα.

• Πέμπτη Πρωινό: χυμό ντομάτας και ένα αυγό.
• Μεσημεριανό: 5 μανταρίνια, καρότο σαλάτα με χαμηλά λιπαρά ξινή κρέμα ή ελαιόλαδο.
• Δείπνο: 400 γραμμάρια λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή.

Παρασκευή:

• Πρωινό: φρουτοσαλάτα με μήλα και εσπεριδοειδή, τσάι ή καφέ.
• Μεσημεριανό: 2 μέτριες πατάτες ψητές ή βραστές, σαλάτα λάχανο, ντυμένη με ένα «ελαφρύ» ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο.
• Δείπνο: 200-250 g βοδινό, ψάρι ή πουλερικά, χυμός ντομάτας ή σαλάτα ντομάτας.
• Το δεύτερο δείπνο: ένα ποτήρι μανταρινιού φρέσκο.

Το Σάββατο και Κυριακή θα πρέπει να επαναλάβετε οποιοδήποτε μενού που σας αρέσει.Κάθε μέρα, εκτός από τα κύρια προϊόντα, μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι.μενού

για 3 ημέρες

Υπάρχουν πιο παρεμβατική επιλογή - ένα σύστημα παροχής τριών ημερών, μέσω του οποίου μπορείτε να χάσετε 2-4 κιλά.Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού, το οποίο πρέπει να επαναλαμβάνεται καθημερινά.

• Πρωινό: καφές ή τσάι, ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ή μέλι επιτρέπεται.
• Δεύτερο πρωινό: 3-4 μανταρίνια, ένα βραστό αυγό.
• Μεσημεριανό: 120-140 g βραστό κρέας, σαλάτα από το λάχανο ή το φρέσκο ​​λάχανο.
• Σνακ: ακριβώς το ίδιο με το δεύτερο πρωινό.
• Δείπνο: σούπα λαχανικών, 200 γραμμάρια ψαριών, 1 φρούτο.

Mandarinovy ​​απαλλαγή ημέρα

Citrus - ιδανικό προϊόν για το χειρισμό ημέρες, κατά τη διάρκεια το οποίο επιτρέπει, εκτός από το κύριο προϊόν, πίνουν νερό, πράσινο τσάι, και μερικές φορές το γιαούρτι.Μην καταχραστείτε τη μονο-διατροφή, επειδή μπορεί να μην έχουν την καλύτερη επίδραση στην υγεία και τη διάθεση.Επομένως, τα γεύματα με ένα μόνο προϊόν δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις τρεις ή τέσσερις ημέρες.Για αυτό το χρονικό διάστημα υπάρχει πιθανότητα να χάσετε μέχρι 4 κιλά.Αλλά είναι καλύτερο να ασκείτε μια ημέρα νηστείας σε εβδομαδιαία βάση.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί σχετικά με τη διατροφή σχόλια μανταρίνια ^

εμφάνιση της διατροφής μανταρίνι, μεταφέρεται πολύ εύκολα, αν κάθε μέρα να τηρούν τις αρχές της σωστής και ισορροπημένης διατροφής.Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποκλείσετε το αλάτι από τη διατροφή, καθώς και να χρησιμοποιήσετε μόνο άπαχα κρέατα.Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να μαγειρεύονται για ένα ζευγάρι ή να ψήνουν στο φούρνο, αλλά μην τηγανίζετε.Ως χυμός, μόνο ένα φυσικό ποτό, όχι ένα προϊόν από ένα κιβώτιο, θα κάνει.Επιπλέον, σε μια καθημερινή διατροφή πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον 1 λίτρο καθαρού νερού.

Η διατροφή μανταρίνι έχει ένα λιπαρό μείον.Λόγω της συνεπούς χρήσης ενός προϊόντος ως αποτέλεσμα, μπορείτε να "κερδίσετε" μια αποστροφή σε αυτό.Ως εκ τούτου, η πρακτική αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους συνιστάται όχι περισσότερο από 7 - 10 ημέρες και όχι πιο συχνά κάθε 6 μήνες.

σε μια-δυο εβδομάδες μετά το τέλος των επιλεγμένων κιλά αδυνατίσματος πρόγραμμα εξαφανιστεί και δεν επέστρεψε αποτελέσματα διατροφή μανταρίνι εξακολουθεί να είναι στην ευχάριστη θέση, είναι αναγκαίο να εξεταστούν κάποιες αποχρώσεις:

• Πρώτον, είναι μια λογική συμπεριφορά σίτισης.Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα.Αλλά αυτό δεν συμβαίνει.Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τη διατροφή σας και να μην υπερβείτε την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη.
• Δεύτερον, η σωστή διέξοδος από τη διατροφή είναι σημαντική.Η οργάνωση μιας "παραμονής στην κοιλιά" αμέσως μετά τη λήψη θετικών αποτελεσμάτων μιας δίαιτας μανταρινιού δεν είναι η καλύτερη λύση.Για να διατηρηθεί ένα ορισμένο βάρος, είναι απαραίτητο να τρώτε μέτρια καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και όχι μόνο σε ορισμένες περιόδους.Εκείνοι που είναι ικανοποιημένοι με τις μέρες της νηστείας στα εσπεριδοειδή, σας προτείνουμε τουλάχιστον μια ημέρα πριν και την επόμενη μέρα «ξεφορτώσουν» για να προχωρήσουμε σε μια σωστή διατροφή με υπεροχή των μενού φρούτων και λαχανικών.
• Τρίτον, κάθε σύστημα τροφίμων έχει μεγαλύτερη επίδραση σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους απώλειας βάρους: αθλήματα, μασάζ, αναδιπλώσεις.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: